Dyspraxie je vývojová koordinační porucha (DCD), která u dětí i dospělých ovlivňuje koordinaci a někdy i řeč. Protože narušuje řeč a způsobuje další problémy, může tato porucha způsobovat potíže s účastí na běžných každodenních činnostech, jako je čištění zubů nebo řízení. Můžete však žít s dyspraxií tím, že se zaměříte na zlepšení svého stavu, zvládání svých každodenních úkolů, budování vztahů a hledání různých forem léčby.
Kroky
Část 1 ze 4: Zlepšení koordinace
Krok 1. Cvičte jógu
Jednou z praktik, které mohou být velmi užitečné při uklidňování účinků vaší dyspraxie, je jóga. Jóga vám může pomoci vyvinout lepší koordinaci, zlepšit držení těla a dýchání a také může být velmi relaxační. Je to také forma cvičení.
- Podívejte se, jestli vaše místní tělocvična nabízí lekce jógy, nebo si najděte nějaká videa z jógy online.
- Pokud má vaše dítě dyspraxii, představte mu několik jógových ásan, které s vámi mohou dělat doma.
Krok 2. Meditujte denně
Dyspraxie na vás může mít vliv i psychicky a můžete mít pocit, že vaše myšlenky jsou často neuspořádané nebo neuspořádané. Meditace vám pomůže se s tím vyrovnat a zůstat přítomný a všímavý v daném okamžiku. Meditujte nad slovem, citátem nebo mantrou, která vás uklidňuje jako „mír“nebo „stabilita“.
Krok 3. Cvičení ke zlepšení svalové síly
Cvičení může také pomoci zlepšit vaši dyspraxii. Zacvičte si místní posilovnu a zvedněte lehká závaží, abyste mohli začít budovat svoji svalovou sílu. Ačkoli možná budete chtít použít větší váhy, udělejte to opatrně a použijte pozorovatele.
- Při cvičení by vás měl někdo sledovat, aby se ujistil, že jste v bezpečí. Vaše svaly by mohly zeslábnout a způsobit pád nebo pád zařízení.
- Většina tělocvičen nabízí stroje s různou hmotností, které vám usnadní zvedání i bez pozorovatele.
- Pokud má vaše dítě dyspraxii, obraťte se na místní sportovní ligy mládeže nebo třídy baletu nebo vyhledejte tělocvičnu, která má část vyhrazenou pro děti. Případně si s dítětem udělejte cvičební program, například každodenní procházky nebo rutinu na DVD.
Krok 4. Cvičte sporty, abyste zlepšili koordinaci
Kromě cvičení a jógy jsou sporty také zábavným způsobem, jak posílit a být koordinovanější. Hrajte sporty, jako je fotbal, basketbal nebo tenis, abyste si zlepšili motorické dovednosti a přitom se bavili a komunikovali s ostatními.
- Zkontrolujte online, zda existují nějaké místní týmy, ke kterým byste se mohli připojit nebo hrát se svými přáteli nebo rodinou.
- Děti si mohou vyzkoušet malý ligový baseball, basketbal nebo fotbal. Mohou si také užít hodiny tenisu, baletu nebo jiné taneční kurzy.
- Dělejte přestávky, když jste unavení. Nevzdávejte to však, pokud máte pocit, že se vám nedaří. Pokud vás to baví, pokračujte ve hře.
- Osoba s dyspraxií se může kvalifikovat na speciální olympiádu, takže zvažte přihlášku, pokud se opravdu věnujete svému sportu. Zúčastnit se mohou dospělí i děti.
Část 2 ze 4: Správa denních úkolů
Krok 1. Použijte kalendáře a alarmy
Mít dyspraxii často znamená, že možná budete potřebovat trochu více organizace, abyste měli produktivní den. Využijte plánovače, kalendáře a alarmy, abyste nezapomněli na své povinnosti. V telefonu si můžete nastavit upozornění, která vám budou připomínat všechny projekty, úkoly nebo úkoly, které musíte splnit.
Děti mohou pomocí plánovače školy sledovat své úkoly a testy a také veškeré mimoškolní aktivity, které mají. Můžete také svému dítěti pomoci nastavit si v telefonu budíky, které mu pomohou si zapamatovat, kdy má dělat úkoly, jako je užívání léků, jídlo nebo probuzení
Krok 2. Uchovejte si seznam úkolů
Kromě vedení plánovače také zvažte vedení seznamu úkolů. Na konci každé noci si zapište vše, co musíte následující den udělat. Položte ho vedle postele nebo na stůl, abyste na něj nezapomněli. To pomůže zajistit, že budete organizovaní a že vaše povinnosti jsou v pořádku.
Krok 3. Rozdělte velké úkoly na menší úkoly
Ačkoli se velké projekty nebo nové dovednosti mohou zdát obtížné, jejich rozdělení na menší úkoly může působit méně zastrašujícím dojmem. Vaření jídla se například může zdát skličující, ale ve skutečnosti jde o sérii několika malých a jednoduchých částí. Zapište si tento seznam malých částí a pak je dejte dohromady.
- Pokud například chcete vařit rýži, musíte nejprve najít hrnec. Poté přejděte k umyvadlu a naplňte hrnec asi do poloviny vodou z vodovodu. Poté hrnec položíte na sporák. Zapněte hořák. Přidejte rýži. Nastavte časovač. Když časovač zhasne, vypněte sporák. A pak si pochutnejte na jídle!
- Děti se mohou naučit rozdělit velké úkoly, jako je školní projekt, na menší segmenty. Mohou se také naučit rozdělovat domácí práce na menší kousky, což jim pomůže naučit se být nezávislí.
Krok 4. Sledujte videa, která ilustrují určité motorické dovednosti
Kromě psaní úkolu krok za krokem můžete také sledovat videa, která vám pomohou naučit se základní motorické koordinační schopnosti. Hledejte na YouTube nebo na jiných webech videa o tom, jak co dělat, a poté napodobujte akce z videa.
V případě potřeby jej můžete také pozastavit nebo restartovat
Krok 5. Najděte nástroje pro péči o sebe s nízkou údržbou
Dalším problémem, který byste mohli mít v životě s dyspraxií, je péče o sebe. Hledejte nástroje, jako jsou fény s nástavci, které vám usnadní sušení vlasů. Můžete si také koupit elektrické zubní kartáčky nebo holicí strojky. Najděte další položky s nízkou údržbou, které můžete použít pro jiné úkoly nebo hygienickou péči, kterou byste mohli potřebovat.
Pomozte svému dítěti vybrat si zásoby pro vlastní péči. Udělejte si ještě větší zábavu tím, že si vyberete zásoby, které budou pro vaše dítě speciální, například mechanický zubní kartáček ozdobený oblíbenou barvou vašeho dítěte
Krok 6. Najděte profesionály, kteří mohou pomoci s většími úkoly
Ačkoli mnoho úkolů můžete zvládnout sami, jiné úkoly mohou být trochu obtížnější a vyžadují určité odborné zkušenosti. Můžete si promluvit s pracovním terapeutem, abyste se naučili přizpůsobené způsoby péče o sebe, nebo si můžete najmout domácí profesionály, kteří se o vás budou starat, například uklízečku a/nebo osobní sestru.
- Jedním z nejtěžších úkolů pro ty, kteří žijí s dyspraxií, je řízení. Řízení vyžaduje splnění mnoha úkolů současně, jako je kontrola mrtvých úhlů, používání směrových světel a sešlápnutí brzd. Někteří ergoterapeuti vám mohou pomoci rozvíjet dovednosti potřebné k řízení, nebo se můžete obrátit na Asociaci specialistů na rehabilitaci řidičů.
- Síť učitelů řízení můžete prohledávat pomocí Asociace specialistů na rehabilitaci řidičů na adrese
- Někteří lidé s dyspraxií se nemohou naučit řídit, což je v pořádku. Jízda autobusem a používání dalších tranzitních služeb, jako je tranzit na základě poptávky, jsou obě skvělé možnosti.
Část 3 ze 4: Rozvoj vztahů
Krok 1. Vysvětlete ostatním svůj stav
Mnoho lidí, které potkáte, možná nikdy neslyšelo o dyspraxii, ale pokud s nimi usilujete o přátelství, bude pro vás důležité to vysvětlit. Vysvětlete jim, co je to za poruchu a jak konkrétně se vás týká. Pamatujte, že nejste povinni sdělit svoji dyspraxii svému zaměstnavateli, ale že pokud potřebujete nějaké ubytování, může to být nutné.
Můžete například říci něco jako „Kelly, možná jste si toho všimli, ale moje motorika se trochu liší od většiny lidí, které znáte. Je to proto, že mám podmínku, která ovlivňuje moji koordinaci. “
Krok 2. Trávit čas jeden na jednoho
Ačkoli byste se určitě měli snažit trávit čas ve skupinách, když si přejete, často si lidé s dyspraxií vedou v intimnějším prostředí o něco lépe. Navštěvujte malé večeře s přáteli nebo jděte do kina s několika kolegy. Vyhněte se zahlcení přeplněnou atmosférou.
V těchto osobních podmínkách je často snazší navázat spojení a navázat silnější přátelství
Krok 3. Najděte skupinu podpory
Ačkoli můžete určitě vyvinout způsoby, jak zvládnout a zlepšit svou dyspraxii, je také důležité zaměřit se na zvládání emocionální a fyzické reality. Ačkoli dyspraxii bude nutné doživotně zvládat, mnoho lidí našlo podpůrné skupiny, které by pomohly se s touto poruchou vyrovnat. Vyhledejte skupiny ve vašem okolí.
Krok 4. Trávit čas s rodinou
Jeden systém podpory, na který se můžete spolehnout, je vaše rodina. Každý týden strávte nějaký čas se svými rodiči a jděte na večeři. Pozvěte své bratrance a sestry, aby se přišli podívat na film. Mít nějakou kvalitní sociální interakci s lidmi, kteří vás nejvíce milují, je rozhodující pro úspěšný život s touto poruchou.
Část 4 ze 4: Hledání léčby
Krok 1. Navštivte ergoterapeuta
Kromě hledání pracovního terapeuta pro velké úkoly, jako je řízení, zvažte také ergoterapii, která vám pomůže při učení dalších základních úkolů. Tito terapeuti vám mohou pomoci naučit vás základní každodenní dovednosti, které budou nezbytné pro práci nebo doma, jako je koupání nebo dokonce chůze.
Je dobré, když k vám domů může přijít ergoterapeut. Poté budou schopni určit, zda je třeba provést nějaké úpravy, které vám usnadní život
Krok 2. Zvažte logopedii
Dyspraxie může také ovlivnit řeč, stejně jako ovlivňuje motoriku. Logoped vám může pomoci rozvíjet dovednosti, které budete potřebovat, abyste mohli dobře a efektivně komunikovat. Mohou také naučit strategie, jak rozvíjet konzistentnější řečový vzor.
Krok 3. Podívejte se na koňskou terapii
Další formou terapie, kterou někteří s dyspraxií využívají, je koňská terapie. Koňská terapie je koňská terapie, během níž bude účastník jezdit na koni jako způsob, jak dosáhnout lepší rovnováhy a koordinace. Bylo prokázáno, že koňská terapie zlepšuje symptomy dyspraxie stimulací poznávání, zlepšováním nálady a snížením množství podpory potřebné při následné chůzi.
Krok 4. Udržujte si pozitivní myšlení
Ačkoli někteří mohou vnímat dyspraxii jako omezení, lidé s poruchou jsou často velmi kreativní. Pravděpodobně budete muset každý den řešit více problémů než ti bez poruchy, protože nemají stejná omezení jako vy. Využijte to ve svůj prospěch a oslavte osobu, kterou jste.
