Ach, prostoje - ať už je víkend, svátky nebo jen krátká přestávka na kávu - tady je pár tipů, které by měl každý znát, než se ponoří do naplněného časového období věnovaného tomu, co chce dělat - nebo nedělat -, co chce!
Kroky
Krok 1. Než si začnete užívat prostoje, položte si několik otázek o tom, co očekáváte, že se z prostoje dostanete
Například:
- Chci dělat něco produktivního, jen se bavit a potloukat se, nebo chytit pár Z? Chci kombinovat aktivní a aktivní možnosti?
- Je tu někdo, kdo by se mnou chtěl sdílet prostoje?
- Je něco, co jsem měl v úmyslu dělat už dlouho? Něco mi uniklo?
- Mám rozpočet na peníze nebo čas? Záleží na rozpočtu vůbec na mé představě o prostojích?
Krok 2. Zapište si několik možností prostojů, abyste měli dobrou představu o tom, čeho chcete dosáhnout a kolik času věnujete každé činnosti
Zapište si pouze jednu až čtyři položky, abyste se necítili zahlceni a strávili jste jen trochu času vymýšlením nápadů.
- Pokud máte potíže s vymýšlením věcí, zavolejte pár přátel nebo rodinu, přečtěte si knihu a pokračujte v kočičím spánku, nebo navštivte místní nebo vzdálený park nebo muzeum. Efektivně využijte nějaké prostoje k plánování budoucích prostojů!
- Pokud se vám nelíbí myšlenka úplného opuštění práce nebo domácích prací, které by do vašeho života zahrnovaly prostoje, zvažte odměnu za dokončení práce trochou hry, aby se vám nezdálo tak těžké pustit se do zóny prostojů. Například rozešlete několik e -mailů, než si zahrajete Ultimate Frisbee se svým psem.
Krok 3. Naplánujte prostoje
Mnoho lidí se vyhýbá prostojům, protože si je neplánovalo do svého rušného života. Přesto je tichý čas nebo doba bez práce/práce nezbytná, protože vám dává prostor přemýšlet o svém životě, vytvářet plány a prožívat to nejlepší ze svého života prostřednictvím vzpomínek. Pokud si do diáře naplánujete termín a čas, kdy budete mít prostoje, pomůže vám to z odstávek vytěžit maximum.
Pokud máte strach, že ztratíte přehled o čase a věnujete si příliš mnoho prostojů, myslete na přesný čas, kdy vaše prostoje skončí. Nastavte si budík, pokud vám pomůže zapamatovat si, kdy sestoupit z cloudové devítky
Krok 4. Řekněte ne
Řekněte ne té hromadě práce, dodatečné pracovní době a ještě jedné práci. Tyto věci nikam nevedou a musíte si dát pauzu. Odmítněte pokračovat v čemkoli, co vás vyčerpává, nebo se do toho pustit. Připomeňte si, že máte na starosti svůj život a že je v pořádku občas říci ostatním ne, abyste si mohli udělat místo. Budete se cítit osvobozeni, což je samo o sobě velmi příjemný a obnovující pocit.
Krok 5. Přestaňte myslet na výmluvy, pusťte se do podnikání a soustřeďte se na to, abyste žili naplno
Vpusťte do svého života volný čas a přestaňte si říkat, že nemáte dost času nebo že vám něco jiného brání mít prostoje. Říká vám to, že tu realitu pro vás není dostatek času, takže nyní děláte opak a říkáte si, že čas je! Prostě to udělej!
Pokud máte pocit, že vám ostatní lidé nebo situace brání v prostojích, vraťte se ke kroku, kdy řeknete ne, stejně jako zvládáte tyto problémy pomocí řešení. Máte například pocit, že si nemůžete vzít čas, protože vaše děti nebudou dělat domácí práce, když tam nejste? Vytvořte si tabulku úkolů, kterou budete každý týden kontrolovat pomocí integrovaných odměn. A pak sundejte potřebné prostoje
Krok 6. Nechte se ponořit do okamžiku
Jakmile jste v době odstávky, nastává „já čas“a je dobré si všimnout právě teď. Zamyslete se nad tím, co děláte teď a kde jste teď, a odstrčte všechny myšlenky o jiných a nesouvisejících věcech. Užijte si vůni, chuť, pocit, památky a zvuky, ať jste kdekoli, a přijměte je za všechny pocity, které přinášejí vašim smyslům.
Pokud se vám do mysli vkrádá práce nebo práce, jemně myšlenky přijměte, než je pošlete sbalit. Tím, že je objektivně poznáte pro rušivé myšlenky, můžete být na sebe šetrní a připomenout si, že ve vašem prostoji nejsou vítáni
Krok 7. Spát jednou za čas
Pokračuj, máš odvahu. Neublíží ti to. Zahalí vás do tepla, útulnosti a dobrého pocitu relaxace. Toto prostoje je důležitým způsobem, jak si říct, že nebudete pokračovat v tom, co si myslíte, že byste „měli“dělat. Někdy je potřeba tu plíseň rozbít.
Krok 8. O víkendu buďte nečinní
To je správně. Žádné praní, vytírání podlahy, příprava jídla, úklid nebo výměna prostěradla. Tyto věci se nikdy nedělají a lze je provést buď před, nebo po vašem líném víkendu. Kupte si jídlo, hodně namáčejte ve vaně a čtěte, sledujte filmy a vydávejte se na dlouhé bezcílné procházky. Tento naplánovaný víkend je uskutečnitelný, protože jste si jej zapsali do diáře a slíbili si tento luxus, takže vinu odložte. Jediným pravidlem tohoto víkendu je nechat se dělat cokoli, co je zábavné - a nic jiného.
Krok 9. Unikněte jinam čtením
Čtení je skvělý způsob, jak najít prostoje. Jen se ujistěte, že to není práce nebo studium čtení! Vyberte si šťavnatou, napínavou nebo dojemnou beletrii, vzrušující informativní beletrii nebo knihu básní. Unikněte na chvíli do světů a myslí druhých a vychutnejte si toto prostoje, které odpočívají a učí najednou.
Krok 10. Vypněte
Na chvíli se distancujte od bzučení světa. Vypněte televizi, přestaňte číst zprávy, přepněte telefon do hlasové schránky a neodpovídejte na tyto e -maily. Udělat si čas a nechat klidnější stránku života znovu vstoupit prostým nasloucháním, pozorováním a nepracováním s přetížením příjmu informací je pro omlazení životně důležité. Zprávy a e-maily tam budou i po odstávce.
Krok 11. Popadněte kamaráda
Pokud byste chtěli mít nějaké prostoje se zvláštním někým nebo skupinou přátel, zorganizujte si to předem. Ať už jen ležíte s nejlepším přítelem a pozorováním hvězd nebo hrajete paintball v místním paintballovém obchodě, mít někoho s sebou v době prostojů může být skvělým zdrojem povznášející zábavy.
Krok 12. Užijte si prostoje
K ničemu to není, když se v době prostoje cítíte provinile, ustaraně nebo netrpělivě. Je načase vychladnout a pustit se z běžného každodenního mletí. Nechte to tedy být čas, který se řídí vašimi přáními, ne vašimi „úkoly, které byste měli dělat“, a nechte se být tak pracovně kreativní nebo líně leniví, nebo kombinací těchto dvou, jak byste chtěli. Cokoli vás rozesměje.
Tipy
- Pokud něco není dokonalé, nezoufejte. Co když prší? Voda nikdy nikomu neublížila a nyní je ta správná doba na rozbití dešťových bot a deštníku. Pokud vám vodnaté počasí pořádně zkazí den, je tu ještě spousta věcí, které je třeba udělat, a přesto vám způsobí prostoje, například: Vyřešte skládačku, přitulte se ke knize nebo zkuste jógu.
- Zpomal. Ať už děláte cokoli, prostoje mohou být tak jednoduché, jako zpomalení a všimnutí si každého žvýkání, každého tahu pera, každého klepnutí do telefonu. Přestaňte s více úkoly a začněte si všímat, co vlastně děláte.
- Pokud žijete nebo pracujete na místě, které nepřispívá k prostojům, vyjděte a najděte to někde. Navštivte místní park, přírodní rezervaci, knihovnu, klidné místo, zábavné místo atd., Abyste si užili maximum. To, kde chcete být, může záviset na tom, zda jste extrovert nebo introvert - chcete být úplně sami nebo potřebujete být kolem jiných lidí, ze kterých můžete čerpat obnovenou energii?
- Sledujte svého mazlíčka. Naše hýčkaná společenská zvířata vědí, jak využít prostoje na maximum; vytáhnout list z jejich knihy.
