Belching, také nazývaný říhání, je něco, co každý zažil, často neúmyslně. Zatímco některé říhání je normální, časté říhání může být známkou stavů jako GERD, SIBO a děravé střevo. Chcete -li přestat říhání, ujistěte se, že léčíte všechny základní příčiny. Vyvarujte se pití sycených nápojů, přebytečného kofeinu a alkoholu a místo toho se držte vody nebo čaje. Experimentujte s odstraněním potravin vyvolávajících plyn, jako jsou fazole, a tučných a kořeněných jídel, z vaší stravy. Pomalé stravování v malých porcích může také pomoci. Pokud je vaše říhání bolestivé nebo se vyskytuje často, obraťte se na svého lékaře o radu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Minimalizace příjmu přebytečného vzduchu
Krok 1. Žvýkejte se zavřenými ústy
Po ukousnutí jídla nebo doušku nápoje těsně uzavřete rty. Neotvírejte je znovu, dokud nespolknete všechno jídlo nebo tekutinu. Zabráníte tak náhodnému polykání vzduchu.
- Podobně se vyhýbejte mluvení při žvýkání. Mluvit s prázdnými ústy není jen zdvořilé, ale může to snížit možnost polykání vzduchu.
- Můžete také požádat blízkého přítele nebo člena rodiny, aby vás několikrát sledoval při jídle a upozornil vás, pokud při žvýkání otevíráte ústa.
Krok 2. Odpočítejte od 5 po každém kousnutí nebo doušku
Rychlé jídlo nebo pití může mít za následek vniknutí více vzduchu do vašeho trávicího systému. Tento přebytečný vzduch pak může způsobit říhání. Rozhodněte se jíst pomaleji tím, že se po každém soustu zastavíte a budete počítat. To bude mít za následek uvolněnější jídlo a sníží vaši možnost plynu.
Krok 3. Popíjejte ze sklenice místo použití brčka
Když budete kapalinu nasávat brčkem, pravděpodobně také vytlačíte přebytečný vzduch do svého trávicího systému. Popíjení vám umožní lépe kontrolovat, kolik pijete najednou.
Krok 4. Vyhněte se žvýkání žvýkaček nebo sání tvrdých bonbónů
Může to být těžký návyk, ale může to stát za to. Když rozbíjíte cukroví v ústech, můžete trochu otevřít rty a náhodou nasát vzduch navíc. Tento nadbytečný vzduch pak může brzy poté způsobit říhání nebo škytání.
Pokud vás žvýkačky opravdu baví, může být těžké tento zvyk zlomit. Když máte chuť na žvýkačku nebo cukroví, vypijte místo toho sklenici vody. To pomůže snížit vaši touhu
Krok 5. Léčte jakékoli příznaky nachlazení nebo alergie rychle
Pokud je váš nos nebo hrdlo ucpané nebo ucpané, riskujete, že při pokusu o dýchání vytlačíte do trávicího systému další vzduch. Pokud se necítíte dobře, vezměte si nosní dekongestant, abyste zmírnili příznaky a otevřeli dýchací cesty. Volnější dýchání často také sníží říhání.
Nanášení nosních proužků na vnější stranu nosu může také usnadnit dýchání, když jste ucpaní
Krok 6. Požádejte svého zubaře, aby vám upravil zubní protézy, pokud jsou uvolněné nebo špatně sedí
Pokud musíte při jídle nebo během dne upravovat nebo upravovat zubní protézy, pravděpodobně do svého systému pustíte další vzduch. Pokračujte a zjistěte, zda váš zubař dokáže upravit zubní protézy tak, aby se při běžných činnostech nepohybovaly.
Pokud je fit jen nepatrně vypnutý, pak může být váš zubař schopen provést opravy v ordinaci. Pokud je uložení velmi špatné, možná budete potřebovat zcela novou sadu protéz
Krok 7. Přestaňte kouřit
Když si nasajete cigaretu, stáhnete vzduch dolů do plic, ale část z nich může vklouznout také do vašeho žaludku a střev. Kouření více cigaret tento efekt jen umocňuje. Kouření jako zvyk může váš trávicí systém dráždit natolik, že se říhání může stát pravidelným problémem.
Vaping může také vést k zachycení přebytečného plynu ve vašem systému
Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Jak vám počítání při jídle nebo pití může pomoci přestat říhat?
Zabrání vám to rychle jíst nebo pít.
Přesně! Počítejte do 5 po každém soustu nebo pití. To vám zabrání jíst nebo pít příliš rychle, protože to může vést k polykání velkého množství vzduchu a říhání. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Pomůže vám efektivněji využívat vzduch, který dýcháte.
Ani náhodou! Vzduch, který přijímáte při jídle, nebude použit k dýchání, bez ohledu na to, jak pomalu budete jíst. Počítání pomáhá předcházet říhání z jiného důvodu. Hádej znovu!
Pomůže vašim svalům relaxovat.
Ne tak docela! Pevné svaly nejsou tím, co vás nutí k říhání. Možná zjistíte, že počítání vám pomůže jíst pomaleji a vychutnat si jídlo, kromě toho, že se zbavíte říhání! Existuje lepší možnost!
Pomůže vám to pamatovat na to, že budete mít zavřená ústa.
Ne nutně! Udržovat při jídle zavřená ústa je dobrý způsob, jak zabránit říhání, ale počítání při jídle vám k tomu pravděpodobně nepomůže. Požádejte blízké přátele nebo členy rodiny, aby vás sledovali, jak jíte, a připomněli vám, abyste drželi jazyk za zuby. Zkuste jinou odpověď…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 3: Provedení dietních změn
Krok 1. Pijte nesycené nápoje
Jděte s vodou, čajem, kávou nebo dokonce džusy. Sycené nápoje, jako jsou sodovky a pivo, obsahují plyny, které se mohou shromažďovat ve vašem trávicím systému a způsobovat říhání. Pokud musíte pít sycené nápoje, jděte pomalu a po malých doušcích odbourávejte plyny.
Podobně zvolte nesycenou balenou vodu, abyste snížili možnost říhání
Krok 2. Změňte svůj jídelníček tak, aby obsahoval méně potravin produkujících plyn
Pečené fazole, čočka, brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, salát, cibule a čokoláda mohou při trávení produkovat plyn. Ovoce, jako jsou jablka, broskve nebo hrušky, může také způsobit nadýmání a podráždění trávicího ústrojí. Identifikujte potraviny, které by vám mohly způsobovat problémy, a postupně je vyřaďte ze svého jídelníčku.
- Vyvarujte se také potravin, které obsahují velké množství vzduchu, jako jsou pěny, suflé a šlehačka. Čím více vzduchu dáte dolů, tím více vzduchu se nakonec musí vrátit nahoru.
- Někteří lidé také zjistili, že odstranění lepku pomáhá omezit říhání.
Krok 3. Jezte 4-6 malých jídel po celý den
Rozmístěte tato jídla s odstupem 3–4 hodin, abyste zůstali nabití energií. Nejlepší je, když každé jídlo obsahuje bílkoviny, jako je kuře, abyste se cítili déle nasyceni. Je to skvělý způsob, jak se vyhnout konzumaci velkých jídel, což může mít za následek nadýmání, žaludeční nevolnost a říhání.
Zdravým malým jídlem je například míchané vejce se stranou pšeničného toastu
Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Která z následujících potravin způsobuje nadýmání a může vést ke zvýšenému říhání?
Šlehačka
Ani náhodou! Šlehačka nezpůsobuje nadýmání, ačkoli příliš mnoho z ní může způsobit přírůstek hmotnosti. Může však způsobit říhání z jiného důvodu: obsahuje hodně vzduchu. Vyberte jinou odpověď!
Jablka
Absolutně! Jablka, hrušky a broskve jsou plody, které mohou způsobit nadýmání a podráždění trávicího ústrojí. Pokud se potýkáte s nadměrným nadýmáním a/nebo říháním, zkuste tyto plody omezit. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Pečené fazole
Ne tak docela! Upečené fazole by vám mohly způsobit říhnutí, ale nebudou vás cítit nafouklé. Pečené fazole, čočka a brokolice mají při trávení tendenci vytvářet plyn, což může vést k říhání. Zkus to znovu…
Vše výše uvedené
Zkus to znovu! Zatímco všechny předchozí potraviny mohou zvýšit říhání, ne všechny vedou k nadýmání. Pokuste se omezit příjem těchto potravin, abyste omezili říhání. Zkuste jinou odpověď…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 3: Vyhnutí se příznakům pálení žáhy
Krok 1. Nelehejte si hned po jídle
Pocit pálení, který se vám po jídle nebo během jídla plíží ze žaludku do krku, je pálení žáhy. Pokud jíte příliš velká jídla nebo si lehnete hned po jídle, pak můžete podporovat pálení žáhy. Pálení žáhy často doprovází pálení žáhy jako projev celkového zažívacího rozrušení.
Krok 2. Vezměte volně prodejný antacid obsahující simethikon
Mylanta Gas a Gas-X jsou 2 z běžně dostupných opravných prostředků. Pomáhají rozpouštět a rozbíjet plynové bubliny, které se dostanou do vašeho trávicího systému. Podobné produkty, jako je Beano, se zaměřují na plyn produkovaný určitými potravinami.
Mnoho z těchto OTC léků také léčí obecnou plynatost
Krok 3. Pokud se vaše příznaky zhorší, obraťte se na svého lékaře
Pokud začnete pociťovat pravidelnou nebo extrémní bolest žaludku nebo břicha, může to být známka vážného zažívacího problému. Volná nebo krvavá stolice může naznačovat totéž. Pokud začnete rychle hubnout, říhání může být známkou toho, že vaše tělo nezpracovává jídlo správně.
Podobně může pálení žáhy způsobit mírnou bolest v oblasti hrudníku. Nikdy by to ale nemělo být extrémně bolestivé nebo vyzařující
Krok 4. Získejte endoskopii, abyste vyloučili možnost GERD
Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) způsobuje zánět výstelky střev a může mít za následek nadměrné říhání. Chcete -li diagnostikovat GERD, může váš lékař sklouznout malou, flexibilní kamerovou trubici dolů do krku, aby prozkoumal váš trávicí systém.
GERD může také způsobit pálení žáhy a vředy ve střevech
Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Kdy byste si měli o svém říhání promluvit s lékařem?
Pokud přibíráte.
Ne tak docela! Pokud rychle přibíráte na hmotnosti bez ohledu na to, co jíte, možná budete chtít navštívit lékaře, ale pravděpodobně to nesouvisí s vaším říháním. Pokud však rychle zhubnete a hodně pálíte, měli byste si promluvit se svým lékařem - mohlo by to být známkou toho, že vaše tělo nespracovává jídlo správně. Vyberte jinou odpověď!
Pokud máte pálení žáhy.
Ani náhodou! Pokud vás pálení žáhy opravdu nebolí, pravděpodobně kvůli tomu nemusíte navštěvovat lékaře. Vyzkoušejte nějaké volně prodejné léky na zmírnění nepohodlí, jako je Mylanta Gas. Hádej znovu!
Pokud máte řídkou nebo krvavou stolici.
Že jo! Volná nebo krvavá stolice spojená se spoustou říhání by mohla být známkou vážného zažívacího problému. Promluvte si se svým lékařem o všech svých příznacích, abyste vymysleli nejefektivnější léčebný plán. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Pokud máte nadměrné říhání.
Ne nutně! Pokud máte nadměrné říhání, ale žádné jiné zdravotní problémy, zkuste s tím říháním bojovat nejprve některými domácími prostředky. Můžete také vyzkoušet volně prodejné léky proti nadýmání a/nebo plynatosti. Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
