Je zcela normální pravidelně polykat malé tlamy slin, ale můžete polykat nadměrně kvůli fyzickým problémům nebo obavám z úzkosti. Než najdete úlevu, budete muset zjistit, co způsobuje vaše nadměrné slinění. Naštěstí, jakmile zjistíte, proč polykáte příliš mnoho slin, můžete obvykle přijmout jednoduchá opatření, která vám pomohou problém vyřešit. V některých případech může být spolupráce se svým lékařem nejlepším způsobem, jak zvládnout obavy z polykání.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Produkce méně slin
Krok 1. Pijte více vody během dne
Za normálních okolností vaše tělo produkuje více slin, když nejste dostatečně hydratovaní. Tím, že během dne vypijete více vody, skončíte s menším množstvím slin. Před spaním také vypijte malou sklenici vody.
Chcete -li zůstat hydratovaní, vypijte sklenici teplé vody po probuzení a před jídlem a během jídla a popíjejte po celý den, než se vám v ústech udělá sucho nebo pocítíte žízeň
Krok 2. Vyvarujte se velmi sladkých nebo velmi kyselých jídel a nápojů
Když si do úst vložíte kyselý bonbón nebo sladkou pochoutku, mohou se vám vytvořit další sliny, které zředí silný chuťový vjem. Omezení opravdu kyselých nebo sladkých věcí může výrazně pomoci snížit množství slin v ústech.
To je důvod, proč lidé nasávají sladké nebo kyselé bonbóny, aby si zvlhčili ústa
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o lékařských a medikačních příčinách
Pokud vaše tělo produkuje příliš mnoho slin z neznámých důvodů, může být váš lékař schopen diagnostikovat zdravotní stav, který to způsobuje. Pokud je na vině známý zdravotní stav nebo léčba, může být váš lékař schopen změnit vaše léky nebo provést jiné úpravy léčby.
Řada zdravotních stavů, včetně různých infekcí, virů a žaludečních potíží (zejména GERD), může vyvolat nadměrnou produkci slin. Podobně některé léky-například antipsychotikum Clozapin-mohou vyvolat extra sliny
Krok 4. Užívejte jakékoli předepsané léky k léčbě hypersekrece
Hypersekrece je lékařský termín pro nadprodukci slin a existuje několik léků schválených k léčbě tohoto stavu. Někdy však způsobují vedlejší účinky, jako je ospalost, závratě a zrychlený srdeční tep, poraďte se tedy o výhodách a nevýhodách různých možností se svým lékařem. Mezi běžné léky na hypersekreci patří:
- Glykopyrolát (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptylin (Elavil).
- Nortriptylin HCL (Pamelor).
- Scopolamin (Transderm Scop).
Spropitné:
Někdy může být obtížné zvládat nadměrné sliny, pokud je to způsobeno zdravotním stavem. Například to může být jeden z nejobtížněji léčitelných symptomů amyotrofické laterální sklerózy (ALS).
Metoda 2 ze 4: Řešení hrudky v krku
Krok 1. Všimněte si, když ucítíte pocit „boule v krku“
Pokud máte často pocit, že existuje doslova bulka, kvůli které je pro vás těžké polykat-zvláště při polykání slin-můžete mít globus. Globus není skutečná hrudka, ale je to velmi skutečný stav, který vytváří pocit hrudky.
- Někteří lidé si všimnou globusu pouze při polykání slin, zatímco jiní to cítí kdykoli spolknou.
- Mít globus může způsobit, že budete chtít velmi často polykat-i když jen malé množství slin-za účelem „otestování“pocitu.
- Pokud máte pocit, že se vám v krku neustále tvoří bulka, a zvláště pokud můžete cítit nebo vidět skutečnou bulku, obraťte se na svého lékaře. I když je to neobvyklé, můžete mít nádor nebo jiný stav než globus.
Krok 2. Navštivte svého lékaře, abyste zkontrolovali GERD a dostali léčbu
Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je nejčastější příčinou globusu. Zpětný tok žaludeční kyseliny poškozuje váš jícnový trakt a může způsobit pocit hrudky, zejména při polykání vlastních slin.
Léčba GERD léky, dietními změnami a úpravou životního stylu může zbavit váš globus
Krok 3. Zaměřte se na silné polykání a pouze v případě potřeby
Někdy se to snadněji řekne, než udělá, ale menší polykání méně často vám pomůže překonat pocit „boule v krku“. Podívejte se, jestli během dne můžete mezi vlaštovkami vydržet 1 nebo dokonce 2 minuty (bez jídla), například nastavit časovač, pokud to pomůže.
Průměrný dospělý polyká přibližně 600krát denně, tedy asi 35krát za hodinu, když je vzhůru, a zhruba 6krát za hodinu, když spí
Metoda 3 ze 4: Méně často polykáte s bolavým krkem
Krok 1. Vyzkoušejte horké tekutiny, studené tekutiny a mražené pochoutky
Vyzkoušejte některé z oblíbených léků na bolest v krku, které prošly zkouškami generací-například kuřecí polévka, horký čaj, ledové chipsy a mražené ledové pochoutky. Studené věci mohou pomoci otupit receptory bolesti v krku, zatímco horké věci mohou uklidnit část bolesti a pomoci odstranit hlen.
Když vás bolí v krku, můžete mít pocit, že opakovaně polykáte, abyste dočasně uklidnili bolest potahem slin. Na druhé straně to může způsobit sucho v ústech a dokonce i podrážděný žaludek
Krok 2. Nasajte pastilku v krku, která obsahuje pektin
Pastilky v krku vám mohou uklidnit bolest v krku a pomoci vám přestat tolik polykat. Na jazyk položte pastilku v krku a nechte ji rozpustit. Opakujte každé 2 hodiny, abyste zvládli bolest v krku.
Nedávejte pastilku do krku dítěti mladšímu 5 let. Není pro ně bezpečné jíst pastilku v krku
Krok 3. Postříkejte si hrdlo chloraseptickým (fenolovým) sprejem
Pokud zklidníte hrdlo sprejem Chloraseptic, můžete také snížit nadměrné polykání. Rozstříkněte hrdlo 1–2krát, poté počkejte 15 sekund, než plivnete. Podle potřeby použijte sprej, který vám pomůže zvládnout podráždění hrdla až na 2 dny.
- Snažte se polykat chloraseptikum.
- Při používání přípravku Chloraseptic můžete zaznamenat mravenčení v ústech.
Krok 4. Použijte teplou slanou vodu nebo sprej na hrdlo ke krátkodobému utlumení bolesti
Do sklenice teplé vody vmíchejte 3 g (0,11 oz) soli (zhruba ½ lžičky). Dopřejte si velký doušek, kloktejte ho v zadní části úst, vyplivněte a opakujte, dokud sklenici nedokončíte. Dělejte to tak často, jako každé 3 hodiny, abyste si trochu ulevili od bolesti v krku.
- Případně si do zadního hrdla napumpujte 1 spritz hrdelního znecitlivujícího spreje; počkejte 15 sekund a poté vyplivněte. Udělejte to tak často, jako každé 2 hodiny po dobu až 2 dnů.
- Snažte se nepolykat slanou vodu nebo sprej na znecitlivění hrdla. Požití malého množství však nezpůsobí žádnou škodu.
Krok 5. V noci použijte zvlhčovač, aby byl vzduch vlhký
Suchý vzduch vysušuje vaše hrdlo při dýchání, což způsobuje, že vaše tělo produkuje další sliny, které vám pokrývají hrdlo při polykání. Když vás bolí v krku, pravděpodobně se budete cítit nejpohodlněji s úrovní vlhkosti mezi 40% a 60%.
- Zvlhčovač může pomoci ve dne a zejména v noci, kdy vám může hrdlo opravdu vyschnout a způsobit, že sliny budete polykat opakovaně.
- Vysoká úroveň vlhkosti-nad 60% a zejména 70%-může také způsobit problémy. Může to způsobit další přetížení a zvýšit počet alergenů ve vaší domácnosti. V některých případech vám tedy bude lépe místo zvlhčovače použít odvlhčovač.
Krok 6. Spěte na vyvýšených polštářích, abyste minimalizovali odvodnění dutin
Post-nosní drenáž může bohužel způsobit podráždění hrdla a vyvolat polykání. Zvednutí sebe sama vám může pomoci omezit tento efekt. Umístěte pod hlavu další polštáře nebo přikrývku, aby byla vaše horní část těla podepřená.
Krok 7. Navštivte svého lékaře kvůli závažné nebo dlouhotrvající bolesti v krku
Většina bolestí v krku je způsobena běžnými viry a odezní během přibližně 3-7 dnů. Pokud je však vaše bolest v krku extrémně bolestivá nebo trvá déle než 7 dní, obraťte se na svého lékaře. Zavolejte také svého lékaře, pokud se u vás objeví příznaky jako vysoká horečka, zimnice nebo potíže s dýcháním.
Kontaktujte svého lékaře, pokud má vaše dítě bolest v krku déle než 3 dny, nebo hned, pokud je bolest v krku doprovázena zduřením žláz nebo teplotou nad 38 ° C (100 ° F). Děti ve věku 5-15 let jsou nejvíce ohroženy rozvojem streptokoků a podobných bakteriálních infekcí
Metoda 4 ze 4: Léčba problému s úzkostí
Krok 1. Poraďte se svým lékařem, pokud vám polykání způsobuje úzkost
I když nemáte fyzický problém, jako je hypersekrece, globus nebo bolest v krku, polykání může být stresující. Polykání je běžnou senzomotorickou poruchou -výrazně zvyšuje povědomí o nevědomé tělesné funkci, která způsobuje obrovskou úzkost. Pokud to zní jako vaše zkušenosti s polykáním, zavolejte svého lékaře.
- Senzomotorické poruchy spadají do spektra OCD.
- Při polykání čehokoli můžete pociťovat velkou úzkost nebo se obzvlášť obávat polykání slin.
- Vaše úzkost z polykání může způsobit, že se budete opakovaně „testovat“, abyste se ujistili, že to zvládnete, což má za následek, že neustále polykáte sliny.
Krok 2. Ujistěte se, že je v pořádku polykat
Váš lékař vás může odkázat na odborníka na spektrum OCD, který s vámi bude spolupracovat při navrhování léčebných postupů a technik pro zvládnutí vašeho jedinečného stavu. Jednou z běžných technik je často si připomínat, že polykání je naprosto normální, že jste schopni polykat a že je v pořádku spolknout sliny, když je to potřeba.
Můžete si například říci následující: „Teď je čas polykat, polykání je normální a já mohu polykat bez problémů.“
Krok 3. Podle potřeby použijte „skenování těla“a techniky všímavosti
Tyto techniky vám pomáhají rozšířit vaše povědomí do celého těla, než se tolik soustředit na polykání. Skenování těla zahrnuje přitažení vašeho zaměření na jednotlivé části těla v sekvenčním procesu. Podobně všímavost zahrnuje upoutání vaší pozornosti na všechny smyslové zážitky, které v přítomném okamžiku prožíváte.
