Každý má za sebou noc, kdy trochu příliš pil a probudil se druhý den ráno s bolestí hlavy a spoustou lítosti. Pro některé z nás je to nevolnost a svírání žaludku. Pro ostatní je to bolest hlavy a averze k hlasitým hlasům a slunečnímu světlu. Ať už vás trápí cokoli, existují věci, které můžete udělat, abyste se cítili lépe.
Zde je 16 způsobů, jak se cítit lépe, když máte ošklivou kocovinu.
Kroky
Metoda 1 z 16: Vypijte tunu vody
7 7 JIŽ BRZY
Krok 1. Nejzjevnějším řešením, přesto jedním z nejlepších, je nalít si vysokou sklenici vody a začít pít
Jedním z důvodů, proč se cítíte tak hlava, nevolnost a točení hlavy, je to, že alkohol způsobuje, že vaše tělo ztrácí spoustu vody, což způsobuje dehydrataci. Pitná voda po celý den vám může pomoci rehydratovat a obnovit ztracenou vodu. To může výrazně zlepšit bolest hlavy.
I když jsme vás pravděpodobně chytili den poté, kdykoli to můžete udělat, než usnete v noci s pitím, můžete druhý den zmírnit příznaky kocoviny
Metoda 2 ze 16: Pijte sportovní nápoj
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Izotonické sportovní nápoje, jako Gatorade nebo Powerade, jsou dalším skvělým způsobem, jak nahradit ztracené tekutiny
Tyto nápoje obsahují elektrolyty, které je důležité nahradit, když jste dehydrovaní.
- Přestože je lákavé zkusit se probudit s nějakým kofeinem, je lepší vyhnout se kofeinovaným sportovním nápojům, protože vás mohou dále dehydratovat a dokonce kocovinu ještě zhoršit.
- Vitamínové balíčky - nebo pakety pro orální rehydrataci - jsou další skvělou věcí, kterou můžete hodit do vody a vyzvednout si mě.
Metoda 3 z 16: Pijte ovocnou šťávu
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Může to znít trochu venku, ale jedna studie zjistila, že lidé, kteří pili ovocnou šťávu, měli méně závažné příznaky žízně a bolesti hlavy
Důvodem může být to, že ovocné šťávy mají obecně vysoký obsah fruktózy, což je cukr, který ovlivňuje vaši energii a funkci jater. Vaše játra mají na starosti zpracování alkoholu, který jste vypili, takže šťáva může zlepšit rychlost, jakou vaše tělo metabolizuje alkohol.
Rajčatová šťáva, pomerančová šťáva a kokosová voda jsou dobrou volbou, stejně jako zelená hroznová šťáva a hrušková šťáva
Metoda 4 z 16: Pijte zázvorový čaj
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zázvorový čaj je vynikající způsob, jak bojovat proti nevolnosti a zvracení
Často ji používají těhotné ženy, když se potýkají s ranní nevolností.
- Jednou z možností je uvařit několik plátků čerstvého oloupaného kořene zázvoru v přibližně čtyřech šálcích vody po dobu 5-10 minut, poté přidat šťávu z jednoho pomeranče, půl citronu a půl šálku medu. Tento báječný odvar může poskytnout rychlou úlevu od vaší kocoviny stabilizací hladiny cukru v krvi.
- I když by mohlo být lákavé vyměnit zázvorové pivo za zázvorový čaj, šumivé nápoje jsou pro vaši kocovinu trochu obtížné. Protože jsou bublinaté, mohou zvýšit tlak, který budete na břicho cítit.
Metoda 5 z 16: Sip tekutiny po celý den
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokusit se vypít hodně tekutin může být hrozné
Místo toho zkuste po celý den po malých doušcích. Užívání pravidelných doušků vody, ovocné šťávy a/nebo sportovního nápoje vám v průběhu dne pomůže doplnit ztracené tekutiny, vitamíny a živiny, takže se nakonec budete cítit lépe.
Metoda 6 z 16: Vyhněte se nápojům obsahujícím kofein
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Přeskočení kávy se může zdát jako skutečná výzva, zvláště pokud opravdu táhnete, ale bude to úplně stát za to
Kofeinované nápoje, jako je káva, vás ve skutečnosti mohou dehydratovat a žíznit, než už jste.
Kofein navíc zužuje vaše cévy a zvyšuje váš krevní tlak (fuj!). To může zhoršit vaše příznaky kocoviny
Metoda 7 ze 16: Snězte vejce
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vejce obsahují aminokyselinu zvanou cystein, která rozkládá toxiny, díky nimž se po pití cítíte mrzutý
Vejce vám pomohou očistit vaše tělo od těchto zbytkových toxinů a pomůže vám cítit se omlazené a nabité energií.
Vyhněte se tvorbě vajec s příliš velkým množstvím tuku nebo tuku, pokud máte pocit nevolnosti, protože by to mohlo tyto příznaky zhoršit
Metoda 8 z 16: Dejte si bujónovou polévku, abyste obnovili své vitamíny a minerály
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Polévka je skvělý způsob, jak se zbavit některých živin, když se cítíte příliš mlsní k jídlu
Nevíte, co je to bujónová polévka? Je to tenký zeleninový, hovězí nebo kuřecí vývar, který je dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, které musíte po pití doplnit. Zejména je ideální pro doplnění soli a draslíku, které jste možná ztratili.
Metoda 9 ze 16: Jezte potraviny bohaté na draslík
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Všimli jste si někdy, jak často musíte čůrat, když pijete?
Ukazuje se, že když tolik čůráte, ztrácíte více draslíku než normálně. Tyto snížené hladiny draslíku mohou přispět k únavě, nevolnosti a slabým končetinám, což jsou všechny příznaky, které můžete právě teď cítit.
Naštěstí máte pravděpodobně nějaké levné způsoby, jak to vyřešit, a to už ve vaší kuchyni čeká. Banány a kiwi, stejně jako pečené brambory, listová zelenina, houby a sušené meruňky jsou dobrým zdrojem draslíku
Metoda 10 z 16: Jezte nevýrazná jídla, jako jsou toasty a krekry
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Alkohol způsobuje nízkou hladinu cukru v krvi, kvůli které se můžete cítit příliš unaveni
Pokud se cítíte unavení a nevolní, mohou být nejlepší volbou jídla bez chuti. Komplexní sacharidy (jako ovesné vločky nebo celozrnné pečivo) jsou také dobrou volbou, pokud si myslíte, že to váš žaludek snese.
Pamatujte, že účelem jídla při řešení kocoviny není „nasát“alkohol, ale zvýšit hladinu cukru v krvi a doplnit živiny
Metoda 11 z 16: Vraťte se do postele, pokud můžete
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Může to být každopádně váš první instinkt a je to dobré
Druh spánku, který získáte hned po pití, může zahrnovat méně fáze REM (rychlý pohyb očí) - část spánku, díky které se cítíte odpočatí. Je tedy přirozené, že vaše tělo a mozek chtějí trochu více odpočívat. Nakonec je nejjistějším lékem na vaši kocovinu čas, takže pokud můžete trochu toho času zabít spánkem - tím lépe.
Metoda 12 ze 16: Udělejte si lehkou procházku
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud můžete, zkuste se dostat ven z domu a projít se
Rychlá chůze může pomoci zrychlit váš metabolismus a odstranění alkoholu z vašeho systému. Můžete také zvýšit rychlost odbourávání toxinů alkoholu ve vašem těle zvýšením hladiny kyslíku. Celkově obrovská výhra!
Metoda 13 ze 16: Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zjevný (a účinný) způsob, jak zabít bolest hlavy, je vzít si volně prodejný lék proti bolesti
Držte se léků proti bolesti na bázi aspirinu nebo NSAID (jako je ibuprofen) a vyhněte se lékům proti bolesti na bázi acetaminofenu (jako Tylenol, Paramol a Anacin), které mohou poškodit játra, pokud jsou užívány s alkoholem ve vašem systému.
Metoda 14 ze 16: Vezměte si na žaludek antacidovou pilulku
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Jednou z nejhorších částí kocoviny je zdrcující nevolnost a pocit, že nemůžete jíst
Antacidové pilulky (myslíte si, že Tums, Mylanta, Maalox) mohou neutralizovat vaši žaludeční kyselinu a vypořádat se s vašimi pocity zažívacích potíží - vaše žaludeční potíže se tak snáší.
Metoda 15 z 16: Vezměte si multivitaminovou pilulku
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Po náročném pití vaše tělo pravděpodobně ztratilo živiny, jako je vitamín B12 a folát, které je třeba doplnit
Multivitaminová tableta je skvělý způsob, jak obnovit tyto živiny do vašeho těla. Dávejte pozor, abyste se vyhnuli šumivým tabletám, protože by mohly zhoršit vaši nevolnost.
Přidaný oxid uhličitý v šumění způsobí jejich šumění - zvýšení tlaku na váš žaludek (jako zázvorové pivo!) - a zhoršení bolesti žaludku a nevolnosti
Metoda 16 z 16: Dávejte si pozor na „zázračné léky“
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kdykoli vám někdo slíbí zázračný lék, pravděpodobně bude přílišný
Jako většina věcí v životě nemá kocovina jedno snadné řešení, které by vše vyléčilo. Zatímco „pilulky na kocovinu“tvrdí, že dokážou vyřešit všechny vaše příznaky kocoviny najednou, vědecké studie dospěly k závěru, že jejich účinnost je přinejlepším omezená.
Tipy
- Abyste se vyhnuli kocovině, pijte mezi každým alkoholickým nápojem a před spaním vodu.
- Zkuste studenou sprchu. Mělo by vás to ochladit a pomoci vám s hlavou a žaludkem.
- Kuřecí nudlová polévka vám pomůže cítit se lépe.
- Pijte zodpovědně a znáte své limity. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus doporučuje, aby ženy neměly více než 3 nápoje v jeden den a ne více než 7 nápojů týdně. Muži by neměli mít více než 4 nápoje v jeden den a ne více než 14 nápojů týdně. „Jeden nápoj“znamená jednu z následujících možností: pivo o objemu 12 uncí, 8–9 uncí sladového likéru, 5 uncí vína nebo 1,5 unce alkoholu.
- Vyčistěte si zuby před spaním nebo alespoň po probuzení. To pomáhá zbavit se zatuchlé chuti alkoholu v ústech a snižuje nevolnost.
Varování
- I bez léčby by kocovina neměla trvat déle než 24 hodin. Pokud se i poté cítíte špatně, zavolejte lékaře.
- Přístup „chlupů psa“nebo pití většího množství alkoholu ráno pouze zpomalí vaši kocovinu a v konečném důsledku ji zhorší, až dorazí.
- Cvičení neznamená, že kocovina nezmizí. Ve skutečnosti by to mohlo kocovinu zhoršit tím, že by vás dále dehydratovalo. Pokud se rozhodnete cvičit, pijte vodu navíc.
- Pokud si nemůžete vzpomenout, co se stalo, když jste pili, pravidelně se u vás objevuje kocovina nebo pokud pití ovlivňuje vaši práci nebo vaše vztahy, můžete mít problém s pitím.
- Pokud máte potíže s kontrolou pití, obraťte se na terapeuta ve vašem okolí. Mohou vám pomoci určit nejlepší způsob léčby vašeho přírůstku, ať už je to v terapeutickém prostředí, ambulantním prostředí nebo hospitalizaci.
