Qi gong (nebo běžněji Qigong) je základem tradiční čínské medicíny a věří se, že je nejméně 10 000 let starý. Cvičení čchi -kungu zahrnuje všímavost, soustředění se na dýchání a pohyb, abychom si lépe uvědomili Qi, což je energie, o které se věří, že je v našem těle a všude kolem nás. Pokud vás zajímá praktikování čchi -kungu, věnujte čas tomu, abyste se dozvěděli, co je čchi -kung, typy, které existují, a způsobech, jak vás mohou léčit čchi -kungové léčitelé.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Porozumění čchi -kungu
Krok 1. Zjistěte, co je Qigong
Slovo Qi (vyslovováno „chee“) znamená „energie“a slovo Gong (vyslovováno „gung“) znamená „cvičení“nebo „cvičení“. Je to systém, který zahrnuje statické držení těla, dynamické pohyby, meditaci a soustředění se na dýchání, aby se naučil vyvažovat Qi proudící vaším tělem.
Qigong věří ve shromažďování „životní síly“prostřednictvím těchto různých metod. Rovněž věří, že tato životně důležitá životní síla je všude kolem nás, ale musíme se naučit, jak ji efektivně využívat
Krok 2. Zjistěte, jak by pro vás mohl být Qigong prospěšný
Cílem Qigongu je pomoci vám naučit se napravovat nerovnováhy, které jste během svého života nasbírali; například z negativních emocí, jako je hněv, stres a smutek, fyzická zranění, špatná strava a/nebo nedostatek pohybu. Praktici se domnívají, že tyto nerovnováhy mohou způsobit, že Qi stagnuje v našem těle, nebo způsobí, že proudí příliš rychle. Cvičení čchi -kungu vám pomůže naučit se lépe vyvažovat svoji čchi.
Možná se k těmto myšlenkám cítíte skeptičtí, ale pokud vás Qigong zaujme, pokračujte a zkuste to, než usoudíte, že to nefunguje
Krok 3. Přistupujte k Qigongu trpělivě
Qigong není něco, co byste zvládli za několik dní, jako byste to mohli zvládnout v některých dalších oblastech svého života. Nejlepší je to vnímat jako dlouhodobou cestu. Osoba praktikující Qigong se může zavázat, že se naučí ovládat Qi, aby mohla žít déle, předcházet nemocem a léčit se z některých nemocí.
Pokud přistoupíte k Qigongu s postojem „Udělám to měsíc a pak se všechny mé problémy vyřeší“, pak se na konci měsíce velmi zklameš
Krok 4. Vzdělávejte se
Pokud jste byli vychováváni v západní části světa, mohli byste se cítit skeptičtí ohledně konceptu Qi a používání Qigongu jako způsobu, jak jej ovlivnit. Pokud jste skeptičtí vůči Qigongu, ale přesto se o něm chcete dozvědět více, zkuste vyhledat na internetu „Qi“nebo „Qigong“a přečíst si vše, co k tomuto tématu najdete. To vám pomůže určit, zda je to pro vás to pravé.
Můžete také vyhledat učitele Qigongu, abyste se dozvěděli více o konceptu Qi. Také by to byl dobrý způsob získání otázek, na které jste možná odpověděli. Zde můžete hledat instruktory a terapeuty Qi
Krok 5. Mějte otevřenou mysl
Qi je koncept, který existuje již tisíce let. Pokud pocházíte ze západní společnosti, může být pro vás obtížné to pochopit. Pokud máte zájem dozvědět se více, zkuste k konceptu přistupovat s otevřenou myslí. Pokud nemáte otevřenou mysl, nikdy nebudete schopni porozumět učení, protože ve skutečnosti neodpovídají západním filozofiím.
Můžete mít například pocit, že chcete, aby vám někdo přesně vysvětlil, co je to Qi a jak to můžete cítit. To však ve skutečnosti není možné. Qi může být obtížné měřit, ale týká se toku energie v těle a kolem těla. Být citlivý na energii Qi může vyžadovat hodně praxe, ale konzistentní praxe je nezbytná pro každého, aby cítil energii proudící do, skrz a kolem vašeho těla
Krok 6. Cvičte čchi -kung
Pokud máte zájem cvičit čchi-kung, abyste si lépe uvědomili své čchi, může být velmi užitečné vyhledat zkušeného učitele čchi-kungu, který vás provede dobře naplánovanou a kompletní praxí. To neznamená, že se musíte navždy držet učitele, ale naučit se správně cvičit čchi -kung bude znamenat obrovský rozdíl.
- Seznam učitelů a terapeutů Qigongu ve Spojených státech najdete zde.
- V závislosti na vašich potřebách se kompletní cvičení zaměří na dechová cvičení, meditace a pohyby, které vám pomohou lépe si uvědomit Qi.
Metoda 2 ze 3: Pochopení typů čchi -kungu
Krok 1. Použijte lékařský čchi -kung, abyste se uzdravili
Ačkoli může existovat mnoho forem Qi Gongu, všechny tyto formy spadají do tří typů. Jedním z těchto typů je lékařský čchi -kung. Medical Qigong je nejoblíbenější a také nejstarší typ. Medical Qigong se zaměřuje na pohyb a dýchání, aby pomohl podpořit samoléčení.
- V rámci tohoto typu čchi-kungu existují dva podtypy: samoléčivý čchi-kung a vnější čchi-kung (také nazývaný emise čchi). Samoléčebný čchi-kung vám umožní cvičit čchi-kung, aby se uzdravily vaše vlastní nemoci. Externí čchi -kung umožní léčiteli čchi -kungu ovlivnit čchi ostatních lidí, aby jim pomohl uzdravit se.
- Pohyby čchi-kung můžete použít k podpoře samoléčení. Pokud se naučíte používat Qi, můžete svými schopnostmi pomoci uzdravit ostatní.
Krok 2. Vylepšete své bojové umění s Qigongem
Praktikující používají Martial Qigong ke zlepšení svých fyzických schopností. Pravděpodobně jste viděli filmy, kde váleční umělci rozbíjejí cihly rukama nebo si odnášejí jiné působivé fyzické úkoly a cvičení bojového čchi -kungu umožňuje těmto bojovým umělcům naučit se používat Qi k dosažení těchto věcí.
Nemyslete si, že se vám po pár týdnech cvičení podaří zlomit cihlu holýma rukama. Martial Qigong vyžaduje velmi disciplinovaného studenta a roky praxe
Krok 3. Staňte se osvícenými prostřednictvím duchovního Qigongu
Duchovní Qigong používá meditaci, mantry, polohy rukou a modlitby, aby dosáhl osvícení. I když to může znít jako nejvíce relaxační typ Qigongu, tento typ pravděpodobně vyžaduje největší úsilí a disciplínu, protože ti, kteří praktikují duchovní Qigong, musí své Qi vycvičit na mnohem hlubší úroveň.
Hlavními cíli tohoto typu čchi-kungu je naučit studentskou disciplínu, aby se stal sebevědomějším, klidnějším a harmoničtějším vůči svým vlastním tělům
Metoda 3 ze 3: Příjem léčby od léčitele čchi -kungu
Krok 1. Získejte masáž od léčitele Qigongu
Možná to není typ masáže, o které jste zvyklí slyšet, ale „masáž“od léčitele Qigongu bude zahrnovat léčitele, který se dotkne vašeho těla pomocí masáže, akupresury nebo se jen dotkne. Účelem této léčby je identifikovat blokády ve vašem těle, které by mohly způsobit stagnaci vaší Qi nebo kde Qi může proudit příliš rychle.
Čchi -kung může být skvělý pro fixaci „blokád“, které zabraňují volnému toku Qi tělem
Krok 2. Absolvujte akupunkturní léčbu
Během akupunkturního ošetření vloží léčitel Qi do kůže tenké sterilizované jehly. To, kde jsou tyto jehly vloženy, bude záviset na problémech, které máte. Než začnete s akupunkturou, váš léčitel Qi o vás shromáždí informace položením otázek a prozkoumáním vašeho těla. V závislosti na vašich důvodech hledání akupunktury možná budete potřebovat několik ošetření rozložených po určitou dobu.
- Akupunktura může být velmi prospěšná pro lidi, kteří bojují s bolestí, a dokonce i pro ty, kteří trpí posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).
- Mezi další onemocnění, která dobře reagují na akupunkturu, patří (mimo jiné): bolesti hlavy, zad, deprese, chronická nevolnost, ischias a revmatoidní artritida.
Krok 3. Přijměte emise Qi
Tento typ hojení zahrnuje to, že léčitel Qi drží ruce několik centimetrů nad tělem pacienta. Poté pomocí Qi vyrovnávají energetické kanály, vyrovnávají nerovnováhy a pomáhají odstraňovat negativní vlivy.
Výzkum tohoto druhu hojení ukazuje, že tento typ hojení může mít pozitivní dopad na pacienta
Krok 4. Nechte zmocnit objekt
Jiný způsob léčby od léčitele Qigongu zahrnuje zmocnění předmětu, jako je drahý kov, kámen nebo pitná nebo koupací voda. Můžete se také zeptat léčitele Qigongu na čaje a jiné bylinné přípravky, které mohou pomoci vyrovnat vaši Qi a odstranit negativní vlivy.
