Vaše těhotenství je vzrušující období, ale také může být docela náročné procházet všemi změnami, kterými vaše tělo projde. Může to však hodně pomoci, pokud máte představu, co očekávat. Být informovaná vám pomůže cítit se lépe připravená, když procházíte každou fází těhotenství, a může být velmi užitečné pochopit, že mnoho dalších žen si prošlo úplně stejnými věcmi, jaké prožíváte!
Kroky
Metoda 1 ze 3: První trimestr (1. – 12. Týden)
Krok 1. Odhadněte datum početí na 2 týdny po poslední menstruaci
Může být trochu složité zjistit, kdy přesně vaše těhotenství začalo. Většina lékařů však bude vaše početí datovat asi 2 týdny po skončení vaší poslední menstruace.
- Vejce se obvykle oplodní 2 týdny po menstruaci. Poté zůstane ve vašich vejcovodech asi 3 dny a poté se dostane dolů do vaší dělohy.
- Asi 2-3 týdny po poslední menstruaci jste si mohli všimnout nějakého světlého špinění. To je zcela normální a nazývá se to implantační krvácení, protože k tomu dochází, když se embryo implantuje do výstelky vaší dělohy.
- Mnoho žen si nejprve uvědomí, že jsou těhotné, když jim chybí menstruace, což usnadňuje odhad koncepce. Pokud si nejste jisti, váš lékař bude schopen odhadnout, kdy jste počali, jakmile máte první ultrazvuk.
Krok 2. Navštivte svého lékaře, pokud máte pozitivní domácí těhotenský test
Když si uvědomíte, že jste těhotná, je důležité začít s řádnou lékařskou péčí co nejdříve. Zavolejte svému primárnímu poskytovateli zdravotní péče nebo OBGYN a dejte mu vědět, že potřebujete naplánovat těhotenský test v kanceláři. Jakmile tam budete, potvrdí vám těhotenství a promluví s vámi o dalších krocích, které musíte udělat.
- Domácí těhotenský test obvykle dokáže zjistit, že jste těhotná, zhruba týden po vynechané menstruaci.
- Váš lékař vám pravděpodobně poskytne tipy na zdravé těhotenství, včetně potravin, které byste neměli jíst, léků a doplňků, kterým byste se měli vyhnout, a jaké činnosti jsou pro vás a vaše dítě bezpečné.
Krok 3. Vezměte prenatální vitamíny, které pomohou rozvoji mozku vašeho dítěte
Když uvidíte svého lékaře, pravděpodobně vám doporučí začít užívat prenatální vitamín obsahující kyselinu listovou co nejdříve. Každý den potřebujete asi 400 mcg kyseliny listové, aby se mozek a páteř vašeho dítěte vyvíjely.
Pokud ještě nejste těhotná, ale plánujete to být, je dobré začít užívat kyselinu listovou dříve, než vůbec počnete. Tak bude ve vašem těle přítomen od nejranějších okamžiků vašeho dítěte
Krok 4. Buďte připraveni se během tohoto trimestru cítit unavení a bolaví
Pocit únavy je jedním z prvních příznaků, s nimiž se můžete setkat, když jste těhotná. Vaše tělo prochází mnoha změnami, takže je to zcela normální reakce. Nesnažte se to protlačit-zastavit a odpočívat, kdykoli se začnete cítit unavení, i když je to jen na pár okamžiků.
- Můžete také pocítit bolesti hlavy, bolesti těla, křeče v nohou, dušnost a otoky rukou, nohou a chodidel.
- Je velmi normální mít v této fázi těhotenství také něžná nebo bolavá prsa. Je to kvůli hormonálním změnám ve vašem těle.
- Můžete si všimnout, že se vám někdy točí hlava, nebo můžete dokonce omdlít.
Krok 5. Pochopte, že ranní nevolnost se může stát kdykoli během dne
Ačkoli to ne každý zažije, ranní nevolnost je nepříjemný a velmi častý příznak během prvního trimestru. Můžete mít pocit nevolnosti nebo zvracení, nebo vás může jen rozrušit žaludek. A bohužel to není vyhrazeno jen na dopolední čas-vlna nevolnosti vás může potkat kdykoli během dne.
- Jíst malá, častá jídla a pít malé množství tekutin po celý den může pomoci zmírnit příznaky ranní nevolnosti. Mohlo by také pomoci vyhnout se kořeněným, tučným nebo bohatým jídlům a pokusit se vyhnout silnému zápachu, pokud můžete.
- Pokud je vaše ranní nevolnost vážná, promluvte si se svým lékařem-pokud to neřešíte, můžete se nebezpečně dehydratovat.
- Můžete také zjistit, že musíte močit častěji než obvykle nebo že máte zácpu nebo pálení žáhy nebo zažívací potíže.
Krok 6. Nebuďte překvapeni, pokud se změní vaše chuť na určitá jídla
Touha po jídle a averze jsou v těhotenství velmi časté, zvláště v prvním trimestru, kdy už jste náchylnější k ranní nevolnosti. Můžete například zoufale toužit po jídle, o které jste se nikdy příliš nestarali, nebo najednou zjistíte, že nemůžete cítit ani jídlo, které běžně milujete.
- Můžete například zjistit, že najednou nesnášíte česnek nebo že nemůžete dostat dostatek mléka.
- Pokud dodržujete převážně zdravou výživu, pokračujte a jednou za čas si dopřejte své chutě (pokud to není něco, co byste během těhotenství neměli jíst, například sushi). Nepřehánějte to, pokud máte chuť na nezdravé jídlo.
Krok 7. Buďte trpěliví sami se sebou díky změnám nálady
Hormonální výkyvy během prvního trimestru vám mohou přinést pocit všeho od úzkosti po nadšení-a někdy se můžete ve velmi krátkém pořadí houpat z jednoho extrému do druhého. Není to moc zábavné, ale je to normální, takže se snažte příliš nemlátit, pokud zjistíte, že reagujete způsobem, který je neobvyklý.
- Je normální mít určité obavy z toho, že projdete porodním procesem a vychováváte dítě. Když máte tyto pocity, může vám pomoci opřít se o systém podpory.
- Můžete také cítit obavy ze svého měnícího se těla. Snažte se příliš nestresovat žádným přírůstkem hmotnosti-nejdůležitější je, abyste vy a vaše dítě zůstali zdraví.
- Být těhotná může někdy odhalit zakopané pocity z vlastní minulosti a obavy z budoucnosti, a je důležité vědět, že je to opravdu běžné. Pokud se však cítíte po dlouhou dobu hluboce smutní, možná trpíte perinatální depresí a měli byste si o tom promluvit se svým lékařem.
Krok 8. Přečtěte si o změnách, kterými bude vaše dítě procházet
Během prvního trimestru se u vašeho dítěte vyvinou hlavní orgány a srdce mu začne pravidelně bít. Budou také rozvíjet své ruce, nohy, prsty, prsty a pohlavní orgány.
- Na konci prvního trimestru bude mít vaše dítě asi 7,6 cm a bude vážit asi 28 g.
- Použijte týdenní kalendář těhotenství, který vám pomůže dozvědět se více o vývoji vašeho dítěte.
Metoda 2 ze 3: Druhý trimestr (13. – 28. Týden)
Krok 1. Očekávejte trochu jednodušší dobu během druhého trimestru
Naštěstí většina lidí zjistí, že druhý trimestr těhotenství není tak těžký jako první. Můžete mít menší únavu a ranní nevolnost, i když u některých žen může přetrvávat i během druhého trimestru.
- Můžete také zjistit, že máte méně změn nálad, protože se vaše hormony stabilizují.
- Podívejte se na tu záři těhotenství-mnoho žen zjistí, že jejich vlasy a nehty jsou v tomto období těhotenství obzvlášť zdravé a silné.
Krok 2. Buďte připraveni na změny na kůži a těle
Vaše dítě bude během druhého trimestru hodně růst, stejně jako vaše tělo. Vaše prsa se pravděpodobně zvětší a vaše bříško bude během této doby patrné. Můžete také vyvinout strie na břiše, prsou, nohou nebo na dně.
Můžete si také všimnout tmavší kůže na vašem těle. K tomu obvykle dochází kolem bradavek nebo na obličeji. Můžete také vidět linii, která se táhne od vašeho pupíku dolů k vaší pánevní kosti
Krok 3. Očekávejte určité nepohodlí, jak vaše dítě roste
I když byste mohli v druhém trimestru cítit, že se cítíte zdraví a silní, je běžné, že vás při změně těla nějaké bolí. Bolesti zad, třísel a břicha jsou běžné a může se u vás vyvinout syndrom karpálního tunelu, i když jste to nikdy předtím nezažili.
- Je normální, že vás na břiše nebo na dlaních nebo ploskách nohou svědí. Pokud je však doprovázena nevolností, zvracením nebo ztrátou chuti k jídlu, zavolejte svého lékaře-může to znamenat problémy s játry.
- Některé otoky kotníků, prstů a obličeje jsou normální. Pokud je však otok náhlý nebo extrémní, zavolejte svého lékaře, protože to může být známkou preeklampsie.
Krok 4. Předpokládejte, že chuť k jídlu a averze bude pokračovat
Nedivte se, že máte stále chuť na jídlo, nebo pokud existují jídla, která stále nemůžete vystát. Ačkoli jsou tyto reakce obvykle nejsilnější během prvního trimestru, můžete je zažít během celého těhotenství.
Nezapomeňte dodržovat rady svého lékaře ohledně zdravé výživy během těhotenství
Krok 5. Připravte se na to, že se vaše dítě bude hýbat kolem 18–20 týdnů
Možná netrpělivě očekáváte první malý kop, ale obvykle nebudete cítit žádný pohyb, dokud nebudete zhruba v polovině druhého trimestru. Nejranější pohyby budou jemné, ale jak se vaše dítě zvětší, budou mnohem zřetelnější.
- Pohyby vašeho dítěte budou nejprve cítit jako malé třepetání v bříšku. Tomu se říká „zrychlení“.
- Pokud jste již byla těhotná, možná byste mohli zachytit pohyby o něco dříve, než kdyby to bylo vaše první těhotenství.
- Někteří lékaři vám doporučí počítat pohyby vašeho dítěte během této doby, ale jiní ne, zvláště pokud máte zdravé těhotenství.
Krok 6. Nedivte se, pokud máte během této doby komplikované emoce
Během druhého trimestru můžete cítit realitu svého těhotenství, zvláště když se vaše bříško začne ukazovat a začnete cítit, jak se vaše dítě hýbe. Během tohoto období také provedete nějaké testování a je normální, že se kvůli tomu cítíte nervózní.
I když máte radost z přivítání nového dítěte, je v pořádku cítit z toho úzkost nebo strach. Pokud však zjistíte, že se většinu dní snažíte cítit šťastní, promluvte si se svým lékařem-možná trpíte depresí
Krok 7. Očekávejte, že vaše dítě bude pokračovat ve vývoji
Během druhého trimestru si vaše dítě vytvoří svaly, kosti, kůži, obočí, řasy, nehty a nehty-wow! Budou mít dokonce otisky prstů a stopy. Vaše dítě bude také schopno slyšet a polykat a začne pravidelně spát.
- Pokud máte zájem dozvědět se pohlaví vašeho dítěte, lékař to během této doby pravděpodobně dokáže určit.
- Na konci druhého trimestru bude vaše dítě asi 30 cm dlouhé a váží asi 0,68 kg.
Metoda 3 ze 3: Třetí trimestr (29. – 40. Týden)
Krok 1. Očekávejte mnoho stejných příznaků, jaké jste měli ve druhém trimestru
Třetí semestr je obvykle podobný druhému, ale s rostoucím tělem se můžete cítit unavenější a bolestivější. Během této doby s vámi váš lékař začne spolupracovat na dokončení vašeho porodního plánu a pravděpodobně se ocitnete v hnízdě, když připravujete svůj domov na nové dítě.
- Pálení žáhy je v těhotenství běžné, zvláště když vaše dítě roste ve třetím trimestru. Zkuste se držet nevýrazných jídel a vyvarujte se všeho tučného nebo kořeněného. Poraďte se svým lékařem o antacidu, pokud pokračuje.
- Očekávejte pokračování otoků kotníků, prstů a obličeje. Pokud je však otok závažný nebo se objeví náhle, zavolejte svého lékaře, aby vyloučil preeklampsii.
- Mezi další příznaky mohou patřit hemoroidy, potíže se spánkem a vyčnívající pupek. Křečové žíly jsou také běžné, protože prokrvení vašich nohou je pomalejší.
Krok 2. Pochopte, že vaše dítě začne vyvíjet tlak na vaše orgány
Jak vaše dítě roste, je ve vás méně místa pro vás-pro vás! Můžete si všimnout, že je těžší dýchat, jak vám dítě tlačí na plíce, takže se snažte nepřetěžovat, zvláště v posledních týdnech těhotenství.
- Možná také budete muset častěji močit, když vám dítě začne tlačit na močový měchýř.
- Koncem třetího trimestru se vaše dítě může posunout níže v břiše, aby se připravilo na porod. Když k tomu dojde, možná zjistíte, že je snazší dýchat, protože na vaše plíce nebude tolik tlaku.
Krok 3. Pokud vám prsa začnou prosakovat, noste vložky do prsou
I když jste během těhotenství pravděpodobně měla v prsou něhu, třetí trimestr přináší nová vývojová prsa. Než se vaše dítě narodí, začne se na vašich prsou vyvíjet mlezivo, což je vodnatá tekutina. Někdy to může uniknout, zvláště když se blíží termín porodu. I když je malý únik zcela normální, může to být trochu nepohodlné.
Umístění absorpčních podložek do podprsenky pomůže zabránit prosakování colustra do vašich vnějších vrstev
Krok 4. Očekávejte nějaké kontrakce, než začne skutečná práce
Mnoho žen má během těhotenství Braxton-Hicksovy kontrakce. Ty jsou obvykle nepravidelné a obvykle se uvolňují, pokud odpočíváte. Na druhou stranu, skutečné kontrakce bývají rozloženy rovnoměrně od sebe, časem se k sobě přiblíží a nezmizí, když odpočíváte.
Pokud máte nějaké dotazy ohledně toho, zda jste v práci, neváhejte zavolat svého poskytovatele zdravotní péče
Krok 5. Pokračujte ve zvládání měnících se emocí, když se blíží termín porodu
Možná jste v domácím prostředí, ale stále máte pravděpodobně velké očekávání, vzrušení a dokonce nervozitu, když se blížíte k porodu. Promluvte si se svou rodinou a přáteli o tom, jak se cítíte, a dejte svému lékaři vědět, pokud máte nějaké obavy z porodu, kvůli nimž máte pocit úzkosti.
Je normální, že se během této doby cítíte trochu podrážděně, zvláště když je vaše tělo unavené a nepříjemné. Požádejte své blízké, aby s vámi měli trpělivost, a snažte se to na nich nevytahovat, pokud tomu můžete pomoci
Krok 6. Očekávejte kontroly děložního čípku při schůzce s lékařem
Jak se blížíte ke konci těhotenství, lékař vás bude pečlivě sledovat, aby se ujistil, že vše probíhá normálně. Součástí toho budou pravidelné kontroly děložního čípku v posledních několika týdnech před termínem porodu. Zpočátku to může vypadat trochu divně, zvláště pokud nejste zvyklí na pravidelné vaginální vyšetření, ale je to důležitá součást určení, kdy se vaše dítě narodí.
Před porodem se vám děložní čípek vymaže, nebo bude tenčí a měkčí. Pokud si toho váš lékař všimne, bude vědět, že se vaše tělo připravuje na porod
Krok 7. Zjistěte více o vývoji vašeho dítěte
Během třetího trimestru se kosti vašeho dítěte dokončí. Na začátku této fáze pravděpodobně ucítíte prudké kopance a pohyby, ale jak se blíží termín porodu a vašemu dítěti dojde místo, promění se v napínavější, kroutící se pohyby.
Obvykle se vaše dítě otočí do polohy hlavou dolů těsně před termínem porodu
Krok 8. Připravte se na porod
Každý má zkušenosti s porodem jiné-můžete mít neléčený vaginální porod, můžete dostat epidurál nebo císařský řez. Zkuste si s porodem příliš nedělat starosti a soustřeďte se na to, abyste se vrátila domů se šťastným, zbrusu novým dítětem!
