Někteří lidé zaznamenávají změny symptomů deprese, když jsou na lécích. Ačkoli neexistují přesvědčivé důkazy o tom, které léky mohou zvyšovat depresi, některé léky mají vyšší riziko, například některé kardiovaskulární léky, léky na centrální nervový systém, dermatologické a hormonální léčby a léky na léčbu imunitních problémů a chemoterapie. Pokud máte podezření, že vaše příznaky deprese mohou souviset s léky, je důležité posoudit, jak se cítíte a co se změnilo. Než provedete jakoukoli akci sami, promluvte si nejprve se svým lékařem a dodržujte jejich doporučení. Pokud vaše příznaky přetrvávají, proveďte nějaké životní změny tam, kde je to nutné, abyste mohli bojovat s pocity deprese a zvýšit svůj pocit pohody.
Kroky
Část 1 ze 3: Reakce na nové příznaky
Krok 1. Nepřestávejte užívat léky
Nikdy není dobré se zbavit léků, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem. Můžete pociťovat nepříjemné abstinenční příznaky, které mohou být závažné. Okamžitě zavolejte svého předepisujícího lékaře, pokud vám není příjemné užívat léky, a řekněte personálu, co se děje. Možná budete moci telefonicky získat odpověď od svého lékaře, zda byste měli pokračovat v léčbě - může vám doporučit přestat.
Řekněte svému lékaři: „Zdá se, že moje léky ovlivňují to, jak se cítím, a chci je přestat užívat. Tady je to, co se děje."
Krok 2. Naplánujte si schůzku s lékařem
Pokud máte pocit, že nové změny nálady mohou souviset s užíváním léků, naplánujte si schůzku s lékařem, který předepisuje léčbu, a dejte jim vědět o svých obavách. Pokud vás příznaky obtěžují, nečekejte na to nebo doufejte, že zmizí. Je pravděpodobné, že váš předepisující lékař může provést některé změny, které pomohou zmírnit příznaky.
- Zavolejte svého předepisujícího lékaře co nejdříve. Pokud se cítíte mizerně, dejte jim vědět, aby bylo možné provést změny.
- Řekněte: „Všiml jsem si některých změn v tom, jak se cítím, a přemýšlím, jestli to může být způsobeno mými léky. Je to u tohoto receptu běžné? Co můžeme udělat?"
- Před schůzkou si vytvořte seznam všech způsobů, kterými si myslíte, že jste se změnili. To může zahrnovat nástup nových příznaků nebo náhlou nepřítomnost něčeho, co obvykle cítíte nebo prožíváte.
Krok 3. Berte sebevražedné myšlenky vážně
Zdá se, že některé léky zvyšují myšlenky na sebevraždu, jako je vareniklin (Chantix) a některá antidepresiva. Pokud ve vás léky vyvolávají pocit sebevraždy, okamžitě zavolejte svého předepisujícího lékaře. Pravděpodobně přeruší užívání léků a navrhnou, abyste hledali nějakou podporu.
- Můžete zavolat na linku sebevraždy (v USA: 1-800-273-8255; Austrálie: 13-11-14; Velká Británie: 0800 068 41 41).
- Zavolejte příteli, aby vám přišel pomoci, nebo zavolejte záchrannou službu, která vás vezme na pohotovost.
- Můžete také zavolat záchrannou službu.
- Pokud se cítíte depresivně, ale ne sebevražedně, můžete to říct jakékoli rodině, která s vámi žije nebo důvěryhodným přátelům, aby se s vámi mohli pravidelně přihlašovat.
Část 2 ze 3: Vyrovnávání se s probíhajícími příznaky zlepšením vaší pohody
Krok 1. Trávit čas s přáteli
Někdy může deprese u někoho vyvolat pocit izolace, osamění nebo odtažení od ostatních. Trávit čas s lidmi, na kterých vám záleží, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit stres a cítit se lépe a vyrovnaněji ve své náladě. Trávte čas s přáteli a rodinou osobně, jak jen můžete. Přestože technologie usnadňuje psaní textových zpráv nebo e-mailů, budete mít větší užitek z toho, že se s někým setkáte tváří v tvář.
- Udělejte si týdenní setkání s přáteli nebo rodinou u večeře. Seznamte se se svými přáteli na cvičebním kurzu nebo na kávě.
- Můžete přijít na to, že vás společenský život vyčerpává rychleji, když jste v depresi. Je v pořádku odpočívat a poté mít čas sám, jen se ujistěte, že se pravidelně stýkáte a neizolujete se.
Krok 2. Cvičte pravidelně
Cvičení je skvělý způsob, jak porazit stres, nabít energií a vyrovnat náladu. V některých studiích je cvičení při léčbě mírné až středně těžké deprese stejně účinné jako léky. Naplánujte si cvičení na část dne, kdy je vaše energie nejvyšší. To může být první věc ráno nebo během polední přestávky. Pokud neradi chodíte do posilovny, věnujte se jiným pohybovým aktivitám, které vás baví.
- Například si udělejte ranní procházku se svým psem nebo začněte navštěvovat hodiny karate.
- Nebojte se začít v malém. I 10 minut každý den je lepší než nic.
Krok 3. Cvičte relaxaci
Pocit uvolnění vám může pomoci vyrovnat se s příznaky deprese, vyrovnat se se stresem a zvýšit pocity pohody. Trávení času relaxací vám pomůže překonat stres a stabilizovat vaši náladu. Snažte se každý den 30 minut relaxovat. Sledování televize se nepočítá!
Najděte si relaxační metody, ve kterých se cítíte dobře. Vyzkoušejte každodenní jógu, qi gong, tai chi a meditaci
Krok 4. Užívejte si koníček
Pocit deprese vás může přimět izolovat se a odstoupit od aktivit, které vás baví. Dělejte něco, co vás baví, nebo zkuste nový koníček a držte se toho, i když se děsíte odchodu z domu. Dělat něco, co vás baví, vám může zlepšit náladu a zvýšit sebevědomí. Vytvoření něčeho (jako je zpracování dřeva nebo šití) může přinést uspokojení.
- Zkuste malovat, zasadit zahradu nebo se naučit nový jazyk.
- Pokud máte chuť aktivitu přeskočit, zkuste si říct, že prostě půjdete na 20 nebo 30 minut a pak můžete odejít, pokud to stále necítíte. Možná zjistíte, že jakmile překonáte hrůzu vystupování, užijete si to a budete chtít zůstat.
Krok 5. Jezte zdravě
Potraviny, které si dáte do těla, mohou ovlivnit to, jak se cítíte. Vyhněte se látkám, jako je tabák, alkohol, kofein a cukr, protože mohou ovlivnit vaši náladu. Zaměřte se na to, abyste po celý den jedli několik malých jídel, abyste si udrželi hladinu energie. Věnujte pozornost své výživě, abyste se ujistili, že jíte zdravá, vyvážená jídla, která přispívají k vašemu zdraví, ne je z něj ubírejte.
Pokud bojujete se zdravým stravováním nebo máte dietní omezení, zvažte spolupráci s dietologem, který vám pomůže lépe jíst
Část 3 ze 3: Hledání odborného ošetření a poradenství
Krok 1. Řekněte svému lékaři, jak se cítíte
Čím více můžete svému lékaři sdělit o změnách nálady, tím lépe může určit a řešit příznaky související s vaším lékem. Informujte svého předepisujícího lékaře o všech změnách, které ovlivnily vaši náladu, spánek nebo myšlenky od užívání léků. Mluvte o tom, jak se příznaky objevily, ať už postupně nebo náhle. Zaznamenejte si během dne veškeré změny ve vaší náladě a to, jak mohou souviset s léky.
- Deprese vyvolaná léky obecně znamená, že se příznaky začnou objevovat do měsíce od zahájení nebo ukončení léčby.
- Rozpoznat příznaky deprese, jako jsou pocity smutku nebo beznaděje; ztráta zájmu o běžné činnosti (sex, práce, koníčky, sport atd.); spí příliš mnoho nebo příliš málo; změny chuti k jídlu; nevysvětlitelné fyzické problémy (bolesti zad, hlavy atd.); pocity hněvu nebo frustrace, a to i kvůli malým věcem; nebo potíže se soustředěním, myšlením nebo rozhodováním.
- Nezapomeňte informovat svého lékaře o jakýchkoli doplňcích nebo volně prodejných lécích, které také užíváte, protože mohou interagovat s vašimi předpisy. Nezapomeňte také zmínit jakékoli zásadní životní změny nebo stresory, které mohou přispět k vaší depresi.
Krok 2. Změňte léky
Pokud máte problémy s jedním a druhým dostupným lékem, předepisující lékař vám může doporučit jiný lék. Toto je často nejjednodušší řešení, pokud je k dispozici. Pokud je nový lék stejně účinný jako váš současný lék, ale jako vedlejší účinek nenese riziko deprese, může vám to lékař doporučit jako první odpověď na léčbu.
- Zeptejte se svého předepisujícího lékaře, jaké možnosti máte k dispozici a co nese jako vedlejší účinek nejmenší riziko deprese.
- Možná budete moci léky změnit okamžitě nebo pomalu v průběhu času. Promluvte si se svým lékařem o tom, jak bezpečně přejít.
Krok 3. Požádejte o snížení dávky
Někdy příznaky deprese mohou zmizet, jakmile lékař předepíše dávku. Pokud jste zaznamenali změny nálady spolu se změnami v dávkování léků, požádejte svého předepisujícího lékaře o jiné dávkování.
Může to být vyvažující účinek dosažení účinné dávky jednoho léku, při kterém dochází k nejmenšímu počtu vedlejších účinků
Krok 4. Zahajte léčbu antidepresivy
Pokud nemůžete užívat jinou dávku nebo léky, může váš předepisující lékař depresi léčit jiným lékem. Zvláště pokud medikace zhoršila již existující diagnózu deprese, zahájení léčby deprese může pomoci zmírnit příznaky.
Lidé s depresí v anamnéze mohou mít u některých léků zhoršující se příznaky. Z tohoto důvodu může být prospěšné zahájení léčby antidepresivy
Krok 5. Zúčastněte se terapie
Pokud se cítíte stále více v depresi bez jakéhokoli pocitu úlevy, terapie vám může pomoci naučit se lépe a efektivněji zvládat. Trvalé příznaky deprese mohou zasahovat do vašeho života a terapie vám může pomoci vyrovnat se s vážnými vedlejšími účinky, se kterými se setkáte. Mnoho lidí má příznaky deprese a terapie může být skvělý způsob, jak se naučit dovednosti a efektivně se s těmito příznaky vypořádat. Zvláště pokud vaše deprese již existuje a zhoršuje se po lécích, může být terapie velkou pomocí.
- Stresory se mohou cítit ještě více stresující, pokud jste v depresi. Terapeut vám může pomoci zpracovat vaše myšlenky a pocity a najít přizpůsobivější způsoby, jak přistupovat ke stresovým situacím.
- Požádejte o doporučení místní kliniku duševního zdraví nebo poskytovatele pojištění. Můžete také požádat o doporučení svého praktického lékaře, rodinu nebo přátele.
