Methylfenidát, také známý jako Ritalin, může vytvořit závislost podobnou rekreačním drogám. Pokud máte pocit, že můžete mít závislost na Ritalinu, uvědomte si, že nejste sami, a můžete získat pomoc se svou závislostí. Začněte tím, že uznáte, že máte problém, a poté problém prodiskutujte s důvěryhodnou osobou v lékařské profesi. Odtamtud můžete pracovat na tom, abyste se pod vedením lékaře pomalu odvykli od Ritalinu a poté podnikli kroky ke zvládnutí své závislosti a chutí.
Kroky
Část 1 ze 4: Rozpoznání, že máte problém
Krok 1. Vyhledejte rané příznaky závislosti
Mezi tyto příznaky může patřit pocit potřeby častého užívání drogy, touha po Ritalinu, která pohlcuje vaše myšlenky, a potřeba stále většího množství drogy, abyste se cítili stejně. Můžete začít užívat stále více léků, aniž byste si to uvědomovali. Můžete také začít cítit nevolnost, když to neberete.
V této fázi začnete mít pocit, že se musíte neustále starat o přísun léků
Krok 2. Sledujte pozdější známky zneužívání Ritalinu
Jak budete dále propadat své drogové závislosti, můžete si přestat plnit povinnosti, nebo přestanete stejně chodit s přáteli. Můžete utratit veškerou svou hotovost nebo více, než máte, za získání více Ritalinu. Můžete začít krást, abyste nakrmili svůj zvyk.
- V tomto okamžiku si možná začnete uvědomovat, že máte problém, ale máte pocit, že nemůžete přestat.
- V této fázi se můžete pokusit dostat z drogy a selhat. Když se pokusíte přestat, objeví se abstinenční příznaky, které vás přimějí vrátit se k droze. Pravděpodobně trávíte většinu času hledáním Ritalinu a jeho používáním.
Krok 3. Vyhledejte fyzické a psychické příznaky předávkování nebo zneužívání Ritalinem
Příliš mnoho Ritalinu může způsobit nevolnost a zvracení, stejně jako nekontrolovatelné třes nebo záškuby. Může vás bolet hlava, cítit se zrudlý, příliš se potit nebo mít horečku. Můžete se cítit stále vzteklejší nebo podrážděnější.
- Můžete si také všimnout, že vaše srdce bije příliš rychle nebo nepravidelně. Předávkování může také způsobit ztrátu vědomí nebo záchvaty. Pokud máte takové závažné příznaky, jděte na pohotovost.
- Sledujte psychiatrické příznaky zneužívání a toxicity ritalinu, které mohou zahrnovat příznaky jako zmatenost a delirium nebo halucinace. Také se můžete cítit extrémně naštvaní nebo dokonce agresivní. Časem se můžete setkat s obsedantně-kompulzivním chováním, skřípáním zubů a nutkáním manipulovat s předměty znovu a znovu
Krok 4. Věnujte pozornost dopadům závislosti Ritalinu na vaše vztahy
Jako každá drogová závislost, i Ritalin může způsobit, že utratíte více peněz, než máte, což může negativně ovlivnit vaše vztahy. Jak se stanete více závislými, můžete být paranoidní a agresivní, což může také způsobit zhoršení vašich vztahů. Můžete si všimnout, že vám například přátelé přestávají volat tak často, protože jste se neustále zlobili.
Zamyslete se nad tím, jak vaše závislost ovlivňuje váš společenský život. Možná to způsobilo rozdíl mezi vámi a vaší drahou polovičkou, protože skrýváte množství peněz, které utratíte. Možná nechodíte tolik s přáteli, protože trávíte veškerý svůj čas a peníze na Ritalinu
Krok 5. Zvažte, jak vaše závislost ovlivňuje vaši kariéru a/nebo školu
Závislost na ritalinu má často také důsledky pro váš pracovní život. Například když vám Ritalin může navodit pocit „vzhůru“a soustředění, často po něm následuje deaktivační „nárazové“období, kdy spíte mnoho hodin. To může způsobit ztrátu drahocenného času.
- Podobně můžete zjistit, že vám paranoia a agresivita způsobují problémy ve škole i v práci. Stejně jako tyto příznaky mohou ovlivnit vaše osobní vztahy, mohou také ovlivnit vaše vztahy s vrstevníky, kolegy a šéfy.
- Můžete také zjistit, že vám chybí práce nebo škola, abyste získali „hit“drogy nebo se zadlužili ve snaze zůstat nad svou závislostí. Můžete mít pocit, že bez Ritalinu v práci nebo ve škole nemůžete fungovat.
Část 2 ze 4: Získání nápovědy a podpory
Krok 1. Požádejte o pomoc své přátele a rodinu
I když pravděpodobně nemohou nabídnout profesionální pomoc, vaši přátelé a rodina vám mohou pomoci získat potřebnou pomoc. Navíc přiznat, že máte problém s přáteli a rodinou, je skvělý první krok na cestě k uzdravení. Mohou vám pomoci prostřednictvím procesu obnovy.
Promluvte si se svou rodinou o způsobech, jak mohou pomoci. Možná vám mohou pomoci při hledání místního lékaře. Možná byste chtěli, aby vám pomohli rozbít vazby s lidmi, se kterými komunikujete. Nebojte se požádat o to, co potřebujete
Krok 2. Zavolejte na národní linku důvěry pro doporučení
Správa služeb pro zneužívání látek a duševní zdraví (SAMHSA) má národní horkou linku, na kterou můžete volat kdykoli během dne každý den v roce. Doporučí vás lékaři nebo centru pro zneužívání návykových látek, které vám může pomoci s vaší závislostí. Pokud nemáte pojištění, doporučí vás na váš státní úřad, abyste našli program financovaný státem.
- Hlavní číslo je 1-800-662-HELP (4357).
- Mohou vám také zaslat materiály o zneužívání Ritalinu nebo vás odkázat na skupinu podpory.
Krok 3. Navštivte lékaře, psychiatra nebo specialistu na závislosti, který jste našli
Pokud dáváte přednost, můžete si najít svého lékaře, který vám s vaší závislostí pomůže. Vyhledejte na internetu specialisty ve svém okolí a domluvte si schůzku.
Pokud se chcete dostat z Ritalinu, měli byste to udělat pod dohledem lékaře nebo týmu lékařů
Krok 4. Vyhledejte si rozsáhlejší pomoc v rehabilitačním centru
V rehabilitačním centru můžete zužovat Ritalin pod vedením skupiny lékařů. Zatímco tam budete, podstoupíte také terapii a vytvoříte si plán, kdy odejdete.
Pro krátkodobou rehabilitaci obvykle zůstanete týden, i když dlouhodobá rehabilitace může trvat několik měsíců
Část 3 ze 4: Odlehčení Ritalinu
Krok 1. Nepřestávejte náhle užívat Ritalin
Stejně jako mnoho drog, které jsou zneužívány, nechcete z Ritalinu opustit krůtí maso. Pokud ano, máte větší pravděpodobnost závažných abstinenčních příznaků, což zvyšuje pravděpodobnost relapsu.
Zastavení studené krůty může také vyvolat těžkou depresi
Krok 2. Vytvořte zužující se plán se svým lékařem nebo specialistou na závislosti
Zužující se plán je třeba přizpůsobit vašim potřebám. Váš plán bude záviset na dávkách, které jste užívali, a na vaší toleranci k lékům. Úplné odstavení od Ritalinu může trvat několik dní nebo několik týdnů.
O dávkách, které jste užívali, buďte ke svému lékaři upřímní. Nemohou vám pořádně pomoci, pokud neznají celou pravdu
Krok 3. Připravte se na abstinenční příznaky
I když zúžení sníží vaše abstinenční příznaky, některé z nich můžete stále pociťovat. Některé abstinenční příznaky zahrnují halucinace, noční můry, únavu, paniku a depresi. Také se můžete cítit hladovější než obvykle.
- Pokud se u vás tyto příznaky vyskytnou, promluvte si se svým lékařem a týmem podpory. Mohou být schopni pomoci. Také dejte vědět své rodině a přátelům, čím procházíte. Možná vám nepomůžou se jich zbavit, ale mohou vás podpořit a být soucitní, když máte tyto problémy.
- Držte se zužujícího se plánu, který pomůže tyto příznaky omezit.
Část 4 ze 4: Správa procesu obnovy
Krok 1. Podívejte se na poradce, který se specializuje na drogovou závislost
Pokud jste nevstoupili na rehabilitaci, kde vám poskytli poradce, budete si ji muset najít sami. Požádejte o doporučení svého lékaře nebo psychiatra. Poradce vám může pomoci sestavit plán léčby pro sebe. Pomohou vám také vyřešit všechny problémy, které mohly vést k užívání drog.
Kromě toho vás poradci mohou naučit zvládat strategie pro toužení, pomoci vám s určením spouštěčů a pomohou vám sestavit plán, jak se spouštěčům vyhnout
Krok 2. Identifikujte své důvody pro ukončení
Léčba závislosti může být obtížná. Chcete -li zůstat motivovaní během celého procesu, ujistěte se, že jasně rozumíte, proč chcete získat pomoc. Zapište si seznam důvodů a ohlédněte se za ním, když máte potíže.
- Můžete si například napsat, že jste nemocní z chutí nebo že nesnášíte pocit nevolnosti.
- Klíčem k překonání závislosti je ochota a připravenost změnit se. Když určíte, proč chcete svou závislost léčit, může vám to dát extra výhodu v překonání závislosti.
- Můžete také napsat seznam věcí, kterých můžete dosáhnout, jakmile svou závislost porazíte.
Krok 3. Připojte se k 12krokovému programu pro drogovou závislost
Váš lékař vám může dát do kontaktu 12stupňové programy ve vaší oblasti. Najděte si ten, který vyhovuje vašemu rozvrhu a je poblíž, takže je větší pravděpodobnost, že se budete pravidelně účastnit. Zkuste se účastnit schůzek většinu dní v týdnu, kdy se poprvé zotavujete, abyste si udrželi přehled.
- Pokud dvanáctistupňový program není váš styl, zkuste místo toho skupinovou terapii s profesionálním psychologem. Být ve skupině vám může pomoci uvědomit si, že nejste ve své závislosti sami.
- Skupinová terapie nebo poradenství se často provádí jednou týdně v počátečních fázích rehabilitace nebo psychologické léčby.
- Skupina podpory může poskytnout zdroje a pomoc od ostatních, kteří mají stejný typ závislosti.
Krok 4. Naplánujte si dny, abyste neupadli do starých návyků
Když se zotavujete poprvé, může být užitečné vytvořit si vlastní rozvrh. Naplánujte si terapeutická setkání, cvičení, práci, sociální aktivity a dokonce i koníčky.
Zaneprázdnění a dodržování plánu vám pomůže vyhnout se návratu k chování při hledání drog, protože většina vašeho života se kolem toho pravděpodobně točila před vyhledáním léčby
Krok 5. Analyzujte své užívání drog, abyste zjistili, proč jste je užívali
Tento proces, nazývaný funkční analýza, vám poskytuje nástroje, jak se vyhnout drogové závislosti tím, že vám pomůže prozkoumat situace a problémy, které vedou k užívání drog. Začněte tím, že prozkoumáte, jaké pocity, myšlenky a okolnosti způsobily, že jste v minulosti používali. Poradce nebo terapeutická skupina vám může pomoci projít tímto procesem.
- Jakmile prozkoumáte, jaké situace vedly k užívání drog, podívejte se na pozitivní i negativní výsledky svého užívání drog.
- Například pozitivními krátkodobými účinky může být úleva od úzkosti a osvobození od vašich problémů, ale dlouhodobé důsledky zahrnují drogovou závislost, závažné vedlejší účinky a zhoršení vašich problémů.
- Prostřednictvím své funkční analýzy byste měli začít zjišťovat, co vás přimělo nebo spustilo užívání drog. Jakmile zjistíte každé narážky nebo spoušť, zapište si je do společného seznamu, abyste si mohli vytvořit plán, jak se tomu vyhnout.
- Tóny a spouště mohou být objekty, situace, lidé, emoce nebo činnosti, abychom jmenovali alespoň některé.
Krok 6. Držte se dál od podnětů a spouště, které identifikujete
Spouště jsou věci, které si spojujete s užíváním drog. Pokud se s nimi setkáte, možná zjistíte, že jsou vaše touhy silnější, než kolik dokážete překonat, a může dojít k relapsu. Vyhnutí se těmto spouštěčům vám může pomoci zůstat na správné cestě.
- Vyhněte se například situacím, ve kterých byste dříve používali Ritalin, například situacím s vysokým stresem, kdy máte pocit, že potřebujete vyzvednutí. Pokud používáte s jinými lidmi, vyhněte se jim.
- Nevracejte se do oblasti, kde jste si koupili léky, pokud jste je dostali nelegálně.
Krok 7. Naučte se říkat „ne“lidem, kteří chtějí, abyste je používali
I když je nejlepší vyhýbat se jednotlivcům, kteří chtějí, abyste je používali, nemusí to být vždy možné. V takovém případě se musíte naučit, jak se s nimi vypořádat vyslovením jednoznačného odmítnutí. Dejte jasně najevo, že už v budoucnu takovou nabídku slyšet nechcete.
Můžete například říci: „Ne, už to nedělám. Už to znovu nevyvolávejte. Rád bych se s vámi ale šel projít nebo si někdy posedět u kávy.“Navažte oční kontakt a použijte vážný tón, aby dotyčný věděl, že to, co říkáte, myslíte vážně
Krok 8. Pamatujte si, že jeden přešlap neznamená, že jste neuspěli
I když byste se měli Ritalinu za každou cenu vyhýbat, pokud náhodou uklouznete, nemyslete si hned, že jste selhali. Pokud si myslíte, že jste neuspěli, pravděpodobně to vzdáte. Místo toho s ním zacházejte tak, jak to je, s jedinou chybou. Zítra to můžeš udělat lépe.
Když se však proklouznete, promluvte si o tom se svým poradcem nebo lékařem, aby vám mohli dát tipy, jak to zvládnout. Naplánujte si relaci speciálně pro relaps, jakmile to bude možné
Tipy
- Připomeňte si nebezpečí Ritalinu. Zneužívání Ritalinu může způsobit celou řadu vedlejších účinků, včetně vysokého krevního tlaku, problémů se spánkem, paranoie a nepravidelného srdečního tepu. Může dokonce vyvolat záchvaty nebo způsobit smrt.
- Napište tyto vedlejší účinky na list papíru, zejména ty, které jste zažili. Slepte je tam, kde je můžete vidět každý den, abyste si připomněli, že se k tomu nechcete vracet.
