Vaše hormony hrají hlavní roli ve zdraví vašich vlasů. Pokud se hladina hormonů ve vašem těle změní, může dojít k určitému vypadávání vlasů. Některé z těchto hormonálních změn jsou normálním důsledkem stárnutí nebo jiných běžných životních zkušeností, jako je narození dítěte. Můžete také ztrácet vlasy v důsledku abnormální hormonální nerovnováhy, například způsobené stavem štítné žlázy. Naštěstí existují léky a další způsoby léčby, které mohou pomoci. Můžete také předcházet vypadávání a poškození vlasů používáním jemných přípravků pro péči o vlasy.
Kroky
Metoda 1 z 5: Léčba vypadávání vlasů po porodu
Krok 1. Pokud se vám vlasy nevrátí do normálu rok po porodu, navštivte lékaře
Je normální, že po porodu dojde k nějaké hormonální ztrátě vlasů a řídnutí. Naštěstí jsou tyto příznaky obvykle dočasné a měly by se začít vracet zhruba rok po porodu. Sledujte své vlasy a promluvte si se svým lékařem nebo dermatologem, pokud se po roce nevrátí do své normální plnosti.
- U většiny matek dosahuje poporodní vypadávání vlasů svého vrcholu přibližně 4 měsíce po porodu.
- Váš lékař může doporučit testy, aby zjistil, zda existuje nějaká jiná příčina vypadávání vlasů, jako je infekce pokožky hlavy nebo vážnější nerovnováha hormonů. Mohou provést krevní testy nebo odebrat vzorek vlasů nebo kůže z pokožky hlavy k analýze.
Krok 2. Používejte jemné šampony a kondicionéry
Zatímco čekáte, až se váš růst vlasů vrátí do normálu, zkuste použít jemné objemové šampony formulované s bílkovinami, aby vaše vlasy vypadaly plnější. Vyberte si lehké kondicionéry, které jsou formulovány pro jemné nebo tenké vlasy.
- Podívejte se na šampony a kondicionéry, které jsou bez síranů, protože sulfáty mohou vaše vlasy vysušit a poškodit.
- Držte se úpravy jen konečků vlasů, protože úprava po celé délce vlasů je může zatížit a vypadat tenčí. Vyhněte se „intenzivním kondicionérům“, které mohou způsobit, že vaše vlasy budou kulhat.
Krok 3. Vyhněte se drsným stylingovým nástrojům a produktům
Používání tepla a drsných stylingových nástrojů může poškodit vlasy nebo způsobit jejich vypadávání. Pokud se tomu můžete vyhnout, snažte se nepoužívat fény, žehličky nebo kulmy. Po umytí vlasů nechte vlasy uschnout nebo je jemně poklepejte ručníkem. Před kartáčováním nebo česáním nechte vlasy uschnout, aby se minimalizovalo lámání a tahání.
Dávejte si pozor na účesy, které vám tahají vlasy, jako jsou upnuté copánky a culíky. Ty mohou způsobit lámání nebo vytrhávání vlasů
Krok 4. Zkuste účes, díky kterému vypadají vaše vlasy plnější
Vrstvený střih může hodně přispět k objemu vašich vlasů, zatímco čekáte, až se znovu zaplní. Bobům a krátkým střihům mohou také jemné nebo tenké vlasy pomoci vypadat plnější. Promluvte si se svým stylistou o tom, jaký střih vám bude nejlépe vyhovovat.
Vaše nové dítě bude také těžší chytat a tahat za vlasy, pokud je budete mít krátké
Metoda 2 z 5: Zastavení menopauzálního vypadávání vlasů
Krok 1. Navštivte svého lékaře, aby vám zhodnotil vypadávání vlasů
Pokud procházíte menopauzou a všimnete si, že vám vlasy řídnou nebo vypadávají, domluvte si schůzku se svým lékařem. Mohou otestovat vaše hladiny hormonů a prozkoumat vlasy a pokožku hlavy, aby vyloučily další možné příčiny vypadávání vlasů.
- Vypadávání vlasů související se stárnutím je velmi časté, postihuje asi 2/3 žen po menopauze. Jak stárnete, vaše tělo produkuje více typů hormonů nazývaných androgeny, které mohou stimulovat vypadávání vlasů.
- Někdy může vaše tělo produkovat příliš mnoho androgenů kvůli vážnějšímu základnímu onemocnění, jako je nádor v hypofýze. Pokud vám nadměrně vypadává vlasy, měl by váš lékař pečlivě sledovat hladinu vašeho androgenu a ujistit se, že jsou v normálním rozmezí pro váš věk a celkové zdraví.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na používání minoxidilu k podpoře růstu vlasů
Pokud máte vypadávání vlasů po menopauze, může vám lékař doporučit minoxidil (Rogaine), který podpoří růst vlasů. Aplikujte lék přímo na pokožku hlavy podle pokynů lékaře nebo pokynů na štítku.
- Pravděpodobně budete muset tento lék používat nejméně 2 měsíce, než začnete vidět výsledky. Může trvat i déle, než léčba dosáhne plné účinnosti.
- Pokračujte v používání minoxidilu, pokud vám lékař nedoporučí přestat. Pokud léky přestanete používat, začnou vám znovu padat vlasy.
- Poraďte se svým lékařem, pokud se u vás objeví nežádoucí účinky, jako je podráždění pokožky hlavy nebo nadměrný růst vlasů v nežádoucích oblastech.
Krok 3. Diskutujte o užívání hormonálních léků, pokud minoxidil nefunguje
Pokud pro vás minoxidil nefunguje nebo pokud máte základní hormonální stav (například PCOS), který může přispívat k vašemu vypadávání vlasů, může vám lékař doporučit užívání antiandrogenních léků. Mezi běžné možnosti patří spironolakton a perorální antikoncepce (dále jen „pilulka“), které mohou fungovat nejlépe, pokud je budete užívat v kombinaci.
- Pokud jste těhotná nebo byste mohla otěhotnět, poraďte se před zahájením hormonální léčby se svým lékařem.
- Informujte svého lékaře, pokud užíváte jiné léky nebo máte nějaké zdravotní problémy, jako je srdeční onemocnění nebo problémy s krevními sraženinami.
- Některé možné vedlejší účinky antiandrogenní léčby zahrnují únavu, deprese, přibývání na váze a změny libida.
Krok 4. Podívejte se na transplantaci vlasů kvůli silné ztrátě vlasů
Pokud léky na zvládání vypadávání vlasů nestačí, mohou pro vás být dobrou volbou transplantace vlasů. Tento postup zahrnuje chirurgické odstranění kousku pokožky hlavy ze zadní části hlavy a naroubování na plešatou oblast. Na transplantační kůži pak budou nadále růst nové vlasy.
Některá rizika tohoto postupu zahrnují krvácení a jizvy v místě chirurgického zákroku. Transplantace vlasů může být nejúčinnější, pokud je použita v kombinaci s jinými způsoby léčby, jako je minoxidil
Metoda 3 z 5: Vyrovnávání se s vypadáváním vlasů souvisejícím s DHT u mužů
Krok 1. Zeptejte se na použití finasteridu k inhibici hormonů vypadávání vlasů
Jak muži stárnou, jejich těla často začínají produkovat více silného androgenního hormonu zvaného DHT. Předpokládá se, že tento hormon přispívá k určitým typům vypadávání vlasů, jako je mužská plešatost. Pokud dochází k vypadávání vlasů, poraďte se se svým lékařem o používání finasteridu (Propecia), který může bránit produkci DHT.
- Přestože finasterid nemusí způsobit, že vám vlasy úplně dorostou, může zpomalit nebo zastavit postup vypadávání vlasů.
- Finasterid můžete užívat perorálně nebo jej dostat jako injekci. Budete muset léky užívat trvale, jinak vám vlasy začnou znovu padat.
- Mezi časté nežádoucí účinky patří snížené libido a potíže s dosažením nebo udržením erekce.
Krok 2. Pokud finasterid není účinný, diskutujte o použití dutasteridu
Pokud finasterid nestačí k zastavení vypadávání vlasů, poraďte se o použití dutasteridu se svým lékařem. Dutasterid (Avodart) může také inhibovat hormon DHT a některé studie ukazují, že může být účinnější než finasterid.
- Dutasterid byl původně vyvinut k léčbě příznaků zvětšení prostaty. Není schválen FDA jako léčba vypadávání vlasů.
- Mezi nejběžnější vedlejší účinky dutasteridu patří snížené libido, potíže s dosažením nebo udržením erekce a snížená ejakulace. Může také způsobit bolest nebo otok prsou nebo varlat.
- Promluvte si se svým lékařem o rizicích závažnějších nežádoucích účinků, jako jsou srdeční problémy nebo rakovina prostaty.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o pokusu minoxidilu stimulovat růst vlasů
Minoxidil (Rogaine) vám může pomoci obnovit některé vlasy, které jste již ztratili. Zeptejte se svého lékaře na použití minoxidilu samotného nebo v kombinaci s jinými léčbami. Aplikujte léky přímo na pokožku hlavy podle pokynů lékaře nebo podle pokynů na obalu.
- Můžete zaznamenat mírné vedlejší účinky, jako je podráždění pokožky hlavy nebo růst vlasů na nežádoucích místech (jako je čelo).
- Může trvat několik měsíců léčby, než uvidíte zlepšení růstu vlasů. Pokud přestanete používat minoxidil, účinky léků se zvrátí a začnou vám znovu padat vlasy.
Krok 4. Získejte transplantaci vlasů, pokud je vaše ztráta vlasů vážná
Pokud vám již hodně vlasů vypadlo nebo na jiné ošetření nereagujete dobře, může být dobrou volbou transplantace vlasů. Jedná se o chirurgický zákrok, při kterém je ze zadní části hlavy odstraněn malý kousek pokožky hlavy a transplantován do plešatělé oblasti. K dosažení požadovaných výsledků můžete potřebovat několik ošetření.
Mezi běžná rizika operace transplantace vlasů patří krvácení a jizvy na chirurgických místech
Krok 5. Používejte jemné šampony a stylingové přípravky
Abyste minimalizovali další ztrátu nebo poškození vlasů, používejte jemné šampony a kondicionéry bez obsahu síranů. Vyhněte se drsným barvivům, chemickým perzistentním látkám nebo relaxátorům a tepelným stylingovým nástrojům.
Pokud máte dlouhé vlasy, vyhněte se stylům, které by vám mohly vlasy tahat nebo napínat, jako jsou upnuté copánky nebo copánky
Metoda 4 z 5: Řešení vypadávání vlasů způsobeného problémy se štítnou žlázou
Krok 1. Spolupracujte se svým lékařem na léčbě stavu štítné žlázy
Pokud vaše štítná žláza produkuje buď příliš mnoho nebo příliš málo hormonů štítné žlázy, může dojít k vypadávání vlasů. Vaše riziko vypadávání vlasů se zvyšuje, pokud je váš stav vážný nebo trvá delší dobu bez léčby. Pokud si myslíte, že můžete mít stav štítné žlázy, navštivte svého lékaře, aby zhodnotil a zahájil správnou léčbu.
- Jakmile je váš stav řádně ošetřen, vaše vlasy by měly začít znovu růst. Může však trvat několik měsíců, než si všimnete rozdílu.
- V závislosti na povaze stavu štítné žlázy může vaše léčba zahrnovat užívání syntetických hormonů štítné žlázy, použití radioaktivního jódu ke zmenšení štítné žlázy nebo úpravu jídelníčku a životního stylu.
Krok 2. Zjistěte, zda vaše léky způsobují vypadávání vlasů
Bohužel některé léky používané k léčbě stavů štítné žlázy mohou někdy způsobit vypadávání vlasů. Pokud po zahájení léčby karbimazolu nebo propylthiouracilu k léčbě hyperaktivní štítné žlázy dojde k vypadávání vlasů, promluvte si se svým lékařem o tom, zda může být viníkem vaše léčba.
- Vypadávání vlasů je u těchto léků vzácným vedlejším účinkem, takže je pravděpodobné, že existuje i jiná příčina.
- Pokud váš lékař zjistí, že vaše léky způsobují vypadávání vlasů, mohou vám pomoci najít alternativní léčbu, jako je terapie radiojodem.
Krok 3. Vyhněte se drsným stylingovým nástrojům a přípravkům na péči o vlasy
Zatímco čekáte na zotavení vlasů po zahájení léčby štítné žlázy, dávejte pozor, abyste neudělali nic, co by mohlo způsobit další ztrátu nebo poškození vlasů. Vybírejte si jemné šampony a kondicionéry bez obsahu síranů a vyhněte se vlasovým stylingovým nástrojům nebo těsným stylům, které vlasy hodně napínají.
- Pokud si barvíte vlasy, navštivte raději profesionálního koloristu místo toho, abyste se o to pokoušeli doma. Domácí barvy na vlasy mohou být na vaše vlasy a pokožku hlavy drsné.
- Vyhněte se chemickým perzistérům a relaxátorům, které mohou poškodit vaše vlasy a podpořit vypadávání vlasů.
Krok 4. Poraďte se svým lékařem před použitím jakýchkoli doplňků pro růst vlasů
Některé doplňky stravy, které jsou formulovány na podporu růstu vlasů, obsahují přísady, které mohou interferovat s léky na štítnou žlázu. Buďte obzvláště opatrní při používání přípravků obsahujících jód, který může ovlivnit funkci štítné žlázy. Než začnete s jakýmkoli novým doplňkem, získejte souhlas svého lékaře.
Poraďte se svým lékařem o tom, jaké druhy doplňků stravy nebo změny ve stravě by pro vás mohly být prospěšné
Metoda 5 z 5: Změny životního stylu v rovnováze hormonů
Krok 1. Jezte stravu s vysokým obsahem živin a vyloučte zpracované sacharidy
Snažte se získat většinu své výživy z celých potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné produkty a libové bílkoviny. Vyvarujte se konzumace potravin, které obsahují cukr a mouku. Vyvarujte se také pití alkoholu a konzumace jiných zpracovaných sacharidů. Tyto potraviny mohou vést k inzulinové rezistenci a také zvýší úroveň zánětu ve vašem těle.
- Vyhněte se rychlému občerstvení, zpracovaným mraženým potravinám a baleným sušenkám, sušenkám a jinému občerstvení.
- Zkuste dodržovat protizánětlivou dietu, abyste snížili zánět ve vašem těle.
Krok 2. Zahrňte denně doplňky vitaminu D, B a biotinu
Vitamin D může přispět k podpoře rovnováhy pohlavních hormonů. Vitamín B6 je nezbytný pro celou řadu hormonálních funkcí, takže jeho doplnění může pomoci zajistit, aby nedošlo k jeho nedostatku. Biotin může ovlivnit způsob, jakým ve vašem těle fungují hormony, proto je důležité získat dostatečné množství.
Zkuste denně užívat multivitamin, který obsahuje 100% RDI pro každý z těchto vitamínů
Krok 3. Udržujte pravidelný spánek a získejte 8 hodin kvalitního spánku každou noc
Množství a kvalita vašeho spánku může také ovlivnit způsob, jakým vaše tělo zpracovává hormony. Jděte spát každou noc ve stejnou dobu a zaměřte se na 8 hodin spánku za noc, abyste se vyhnuli hormonální nerovnováze z nedostatku spánku.
Pokud například jdete spát ve 22:00 každou noc, dodržujte tento rozvrh a snažte se spát do 6:00 nebo později
Krok 4. Cvičte pravidelně, abyste podpořili zdravé složení těla
Pravidelné cvičení vám může pomoci dosáhnout a udržet si zdravou tělesnou hmotnost, což může ovlivnit vaše hormonální složení. Najděte si formu cvičení, která vás baví, a dělejte ji 30 minut 5 dní v týdnu, nebo celkem 150 minut týdně.
- Můžete například chodit, jezdit na kole, plavat, tančit nebo se zúčastnit hodiny kickboxu, abyste každý týden získali doporučené množství cvičení.
- Mějte na paměti, že pokud provádíte cvičení se střední intenzitou, potřebujete 150 minut týdně, nebo můžete provádět intenzivní cvičení a potřebujete pouze 75 minut týdně.
Krok 5. Zkuste přerušovaný půst, který vám pomůže obnovit a normalizovat hormony
Přerušovaný půst je, když se zdržíte jídla po určenou dobu každý den, obvykle po dobu 16 hodin. Poté budete jíst v jiném časovém rámci, obvykle po dobu 8 hodin. Má se za to, že rozvržení konzumace jídla tímto způsobem dává vašemu tělu šanci obnovit se, a dokonce může pomoci vyrovnat vaše hormony.
