Vypadávání vlasů je velmi časté-mohou za to hormonální změny, zdravotní stav a nové léky, nebo nemusí existovat žádný zvláštní důvod mimo vaši dědičnost. To ale neznamená, že nemáte jinou možnost, než se posadit a nechat to! Tento článek uvádí několik užitečných strategií pro snížení vypadávání vlasů, počínaje péčí o vlasy a změnami životního stylu, přechodem na domácí prostředky, které mohou být účinné, a dokončením lékařských ošetření pro aktivní vypadávání vlasů.
Kroky
Metoda 1 ze 14: Vlasy jemně umyjte a osušte
Krok 1. Drhnutí a tření může způsobit vypadnutí jednotlivých vlasů
Buďte na své vlasy hodní a bude se vám častěji povalovat! Umyjte si vlasy teplou vodou, ne horkou, a jemně vmasírujte šampon konečky prstů. Pokud je to možné, nechte vlasy uschnout na vzduchu. V opačném případě jej osušte měkkým ručníkem tak, že jej zabalíte nebo poplácáte a lehce zmáčknete, nikoli energickým drhnutím.
Metoda 2 ze 14: Spleteme hřebenem se širokými zuby
Krok 1. Vyhněte se nutkání vytrhnout uzly a spleti
Drsné metody vytrhávání spletí také končí vytrháváním zdravých vlasů. Místo toho použijte hřeben nebo kartáč se širokými zuby a jemně jím protáhněte spleť, dokud se neuvolní.
Snižte svou pravděpodobnost zamotání nanesením bezoplachového kondicionéru nebo rozstřikovače po každé koupeli nebo sprše
Metoda 3 ze 14: Omezte používání upnutých účesů
Krok 1. Opakovaně přitahované vlasy častěji vypadávají
Těsné culíky, drdoly, copánky, cornrows a copánky mohou způsobit stav zvaný trakční alopecie-což je v podstatě situace, kdy jednotlivé vlasy začínají vypadávat z příliš dlouhého tahání za vlasy. Používejte tyto účesy jen střídmě a po zbytek času se rozhodněte pro uvolněnější účesy.
Trakční alopecie může nakonec vést k trvalé ztrátě vlasů v postižených oblastech
Metoda 4 ze 14: Minimalizujte drsné ošetření vlasů
Krok 1. Používejte zdroje tepla a chemické ošetření vlasů šetrně
Sušičky, natáčky, žehličky a hřebeny vytahují z vlasů vlhkost a oslabují jednotlivé prameny. Podobně chemické ošetření, jako jsou trvalé, rovnačky, relaxační prostředky a barviva, může vaše vlasy výrazně oslabit. Uložte si takové ošetření pro zvláštní příležitosti, ne pro časté používání.
Vyvarujte se chemického ošetření svépomocí. Místo toho nechte práci pro vás vyškolenými odborníky
Metoda 5 ze 14: Najděte způsoby, jak snížit stres
Krok 1. Vysoká úroveň stresu může vést ke konkrétním typům vypadávání vlasů
Vypadá to jako začarovaný kruh: vypadávání vlasů může způsobit stres a nadměrný stres může způsobit vypadávání vlasů. Ale můžete pomoci přerušit cyklus tím, že zvládnete své hladiny stresu. Zkuste meditovat, chodit na dlouhé procházky, cvičit jógu, zhluboka dýchat, zapisovat si do deníku nebo dělat jiné zdravé činnosti, které vám působí stres. Snížení stresu může pomoci kontrolovat následující typy vypadávání vlasů:
- Pokud máte telogen effluvium, výrazný stres tlačí velké množství vlasových folikulů do klidové fáze. Během několika měsíců postižené vlasy náhle vypadnou, když si vlasy rozčesáte nebo umyjete.
- S trichotillomanií máte neodolatelnou potřebu vytáhnout vlasy z pokožky hlavy, obočí nebo jiných oblastí těla. Můžete to udělat, abyste se vypořádali se stresem, napětím, osamělostí, nudou nebo frustrací.
- Stres může také způsobit nepravidelnou plešatost (alopecia areata). S tímto stavem váš imunitní systém napadá vaše vlasové folikuly, což způsobuje vypadávání vlasů.
Metoda 6 ze 14: Jezte zdravou stravu bohatou na bílkoviny
Krok 1. Vyživte vlasy spolu se zbytkem těla
Jíst nutričně vyváženou stravu udržuje vaše vlasy zdravé a pružné. Snažte se zvýšit příjem ovoce a zeleniny, celozrnných produktů, chudých bílkovin a zdravých tuků a omezte zpracované potraviny, nasycené tuky a přidané cukry.
- Jíst více bílkovin může být zvláště výhodné pro prevenci vypadávání vlasů. Vyberte si zdravé zdroje bílkovin, jako jsou ryby, drůbež, fazole a ořechy, a pomocí renomované online kalkulačky živin určete, kolik bílkovin byste měli denně konzumovat.
- Konzumace více železa může také pomoci zabránit vypadávání vlasů. Vyberte si zdravé potraviny s vysokým obsahem železa, jako jsou fazole, hrášek, tmavá listová zelenina, drůbež, mořské plody a obohacená celozrnná zrna, a pomocí kalkulačky živin určete ideální příjem železa.
Metoda 7 ze 14: Pijte vodu, abyste vlasy hydratovali
Krok 1. Hydratované vlasy jsou zdravější a mohou se déle lepit
Na internetu je spousta neprokázaných tvrzení o tom, jak pití většího množství vody zabrání vypadávání vlasů. Existuje jen málo konkrétních důkazů na podporu těchto tvrzení, ale je pravda, že vaše vlasové folikuly obsahují vodu a že správná hydratace je pro vaše celkové zdraví zásadní. Tak pij!
- Kolik vody byste měli vypít? Existuje pohotovostní režim 8 šálků (přibližně 2 litry) denně jako součást celkového cíle přibližně 15 šálků (přibližně 3,5 litru) celkových tekutin (z jídla a pití) denně pro dospělého muže. Ve skutečnosti však platí, že pokud „posloucháte žízeň“a pijete vodu, kdykoli začnete pociťovat žízeň, měli byste zůstat řádně hydratovaní.
- Čistá voda a minerální voda jsou nejlepší možností hydratace. Jinak se rozhodněte pro nízkokalorické nápoje s nízkým obsahem cukru. Pomáhá také jíst ovoce a zeleninu bohaté na vodu, jako jsou melouny, bobule, papriky a okurky.
Metoda 8 ze 14: Vezměte denně multivitamin s 3 mg biotinu
Krok 1. Biotin, vitamín B, může pomoci zabránit vypadávání vlasů
Biotinové doplňky jsou již dlouho propagovány jako léčba vypadávání vlasů, i když stále existuje omezený klinický důkaz, že tento vitamín B má jasný přínos pro vypadávání vlasů. To znamená, že neoficiální důkazy jsou silné a nevýhody jsou malé, když je biotin brán jako součást vysoce kvalitního multivitaminu. Zkuste denně užívat kombinovaný doplněk „mega-B vitamín“, který obsahuje následující: 3 mg biotinu; 30 mg zinku; 200 mg vitaminu C; a až 1 mg kyseliny listové.
- Biotin se také nachází v potravinách, jako jsou vejce, ryby, maso, semena, ořechy, sladké brambory, brokolice a květák.
- Poraďte se svým lékařem, než začnete užívat vyšší dávky doplňků biotinu.
- Výživové doplňky, které obsahují vysoké dávky selenu, vitaminu A nebo vitaminu E, mohou ve skutečnosti způsobit vypadávání vlasů-i když jsou prodávány jako prevence vypadávání vlasů! Stejně jako u doplňků s vyšší dávkou biotinu se nejprve poraďte se svým lékařem, než je vyzkoušíte.
Metoda 9 ze 14: Vyzkoušejte doplňky kapsaicinu
Krok 1. Denní 6mg tableta kapsaicinu může pomoci kontrolovat vypadávání vlasů
Kapsaicin, sloučenina v paprikách, která jim dodává teplo, jako by stimulovala růst vlasů. Není prokázáno, že perorální kapsaicinové doplňky fungují, ale abyste je vyzkoušeli, vezměte jednu 6mg tabletu denně po dobu nejméně 5 měsíců. Vyberte si kvalitní doplněk kapsaicinu ze známého zdroje.
Doplňky kapsaicinu jsou obecně bezpečné, ale mohou dráždit váš trávicí trakt-stejně jako když sníte příliš mnoho pikantní papriky
Metoda 10 ze 14: Naneste cibulovou šťávu na ztenčující skvrny
Krok 1. Cibulová šťáva může pomoci při léčbě nepravidelného vypadávání vlasů (alopecia areata)
Zní to jako jedna z velmi diskutabilních domácích léčebných procedur, na které narazíte online, ale existují určité důkazy, že tato funguje! Důkazy naznačují, že je účinný pouze při léčbě nerovnoměrného vypadávání vlasů (alopecia areata), nikoli u plešatosti mužského nebo ženského typu-ale za pokus to v každém případě stojí. Buď si kupte cibulovou šťávu, nebo si připravte vlastní, a proveďte následující:
- Nakrájejte cibuli na jemné kousky.
- Šťávu vytlačte ručním odšťavňovačem nebo odšťavňovacím strojem.
- Šťávu vmasírujte do plešatých skvrn a poté ji nechte asi 15 minut.
- Podle potřeby si vlasy jemně umyjte.
- Opakujte dvakrát denně. Výsledky můžete začít vidět po 2 týdnech, nebo může trvat až 8 týdnů léčby, než dosáhnete jakýchkoli výsledků.
Metoda 11 ze 14: Masírujte pokožku hlavy zředěným mátovým olejem
Krok 1. Vyzkoušejte tuto přírodní léčbu v oblastech nepravidelného vypadávání vlasů
Vyberte si nosný olej, jako je jojobový nebo kokosový olej, a do malé misky přidejte malé množství-zhruba stejné jako množství šamponu, který používáte ve vlasech. Přidejte 2–3 kapky čistého mátového oleje (3% koncentrace) a směs promíchejte prsty. Olej vmasírujte do řídnoucích vlasů jednou denně po dobu nejméně 4 týdnů, nejlépe večer, aby mohl ve vlasech zůstat přes noc.
- Mátový olej má protizánětlivé vlastnosti, ale není zcela jasné, jak může podporovat růst vlasů.
- Několik kapek mátového oleje se může zdát málo, ale je to silná věc! Odolejte nutkání použít neředěný mátový olej-může způsobit silné pálení a podráždění pokožky hlavy.
- Tato léčba bude pravděpodobně účinnější u nepravidelné plešatosti (alopecia areata) na rozdíl od mužské nebo ženské plešatosti.
- 3% olej z máty peprné (stejně jako jojobový a kokosový olej) najdete v obchodech se zdravím a wellness, v některých obchodech s potravinami a online. Určitě vybírejte vysoce kvalitní výrobky od renomovaných výrobců.
Metoda 12 ze 14: Sdílejte své obavy se svým lékařem
Krok 1. Mohou vám pomoci, pokud vám vypadávání vlasů prochází nebo si s ním jen děláte starosti
Pokud vykazujete jasné známky vypadávání vlasů a chcete profesionální diagnostiku a léčebný plán, navštivte svého lékaře. I když si nejste jisti, že vám vypadávají vlasy, ale máte obavy, že byste mohli být, navštivte svého lékaře a prodiskutujte svou situaci. Pravděpodobně provedou fyzické vyšetření, anamnézu a rodinnou anamnézu a možná i další diagnostické testy. Odtamtud si můžete promluvit o své aktuální situaci, svém budoucím potenciálu pro vypadávání vlasů a konkrétních možnostech léčby.
Váš lékař může provést test tahu za vlasy, aby zjistil, zda máte aktivní vypadávání vlasů. To zahrnuje uchopení 40–60 vlasových vláken blízko pokožky a jejich jemné zatahání. Pokud se 6 nebo více vlasů snadno vytrhne, můžete mít aktivní vypadávání vlasů
Metoda 13 ze 14: Vezměte léky doporučené lékařem
Krok 1. Zkuste proti vypadávání vlasů použít buď minoxidil nebo finasterid
V USA schválil Food and Drug Administration (FDA) dva léky na léčbu vypadávání vlasů. První, minoxidil (Rogaine), je kapalina nebo pěna bez předpisu (OTC), kterou mohou používat muži a ženy. Vtírání produktu do pokožky hlavy 1–2krát denně působí na růst nových vlasů a předchází dalšímu vypadávání vlasů. Finasteride (Propecia) je lék na předpis ve formě pilulek jednou denně, který by měli používat pouze muži. Mnoho uživatelů finasteridu zažívá zpomalené vypadávání vlasů a může jim růst nový vlas. U obou léků musíte přípravek nadále používat, aby účinky trvaly.
- Mezi možné vedlejší účinky minoxidilu patří podráždění pokožky hlavy, nežádoucí růst vlasů na obličeji a rukou a rychlý srdeční tep.
- Mezi neobvyklé vedlejší účinky finasteridu patří snížené libido, snížená sexuální funkce a vyšší riziko rakoviny prostaty. Ženy, které jsou potenciálně těhotné, by se neměly dotýkat rozbitých tablet.
Metoda 14 ze 14: Podívejte se na léčebné procedury obnovy vlasů
Krok 1. Laserová terapie nebo transplantace vlasů mohou pomoci s dědičným vypadáváním vlasů
Pokud vám metody prevence vypadávání vlasů nefungují, promluvte si se svým lékařem o následujících možnostech léčby plešatosti mužského nebo ženského pohlaví schválených FDA:
- Laserová terapie. Chcete-li si vlasy ošetřit doma pomocí „laserového hřebenu“(k dostání u velkých prodejců přibližně za 200–500 USD), pohybujte zařízením pomalu z přední části pokožky hlavy dozadu a poté ze stran do středu. Každých pár sekund se ozve pípnutí, které vás upozorní, kdy se máte pohnout. Studie naznačují, že laserové hřebeny při použití třikrát týdně zlepšují růst vlasů.
- Transplantace vlasů. Během této procedury kosmetický chirurg odstraní malé kožní zátky, z nichž každá obsahuje malý počet chloupků, z oblasti na vaší hlavě s plným pokrytím vlasů. Poté transplantují zátky na vaše plešatá místa. Může to být nákladné-kolem 3 000-15 000 USD-ale nese jen velmi nízké riziko komplikací, jako je zjizvení nebo infekce.
Tipy
-
Pokud máte vypadávání vlasů, lékař jej obvykle diagnostikuje jako jeden z následujících:
- Androgenetická alopecie (plešatost) je dědičný stav, který postihuje muže i ženy. U mužů vlasy začínají ustupovat z čela v linii připomínající písmeno M. Ženy si obvykle ponechávají linii vlasů, ale jejich část se rozšiřuje.
- Nepravidelné vypadávání vlasů, které se jeví jako hladké plešaté skvrny velikosti mince, obvykle na pokožce hlavy, může naznačovat, že člověk trpí alopecia areata.
- Pokud zažíváte výrazné změny ve svých hormonech, například jako žena procházející menopauzou, může dojít k vypadávání vlasů. Poraďte se svým lékařem o léčbě vypadávání vlasů na hormonální úrovni.
- Fyzické nebo emocionální šoky mohou způsobit uvolnění vlasů. Při česání nebo mytí vlasů můžete přijít o hrst vlasů. Obecně budou vaše vlasy celkově cítit a vypadat tenčí. Náplasti plešatosti jsou nepravděpodobné.
- Hypotyreóza nebo nedostatečně aktivní štítná žláza může způsobit vypadávání vlasů. Léčba hypotyreózy může zastavit vypadávání vlasů.
- Pokud máte vypadávání vlasů po celém těle, může to být důsledek některých lékařských ošetření, jako je chemoterapie rakoviny. Vaše vlasy obvykle časem dorostou.
- Kožní onemocnění je další příčinou vypadávání vlasů. Náplasti na škálování se mohou šířit po pokožce hlavy. Mezi další příznaky patří lámavé vlasy, zarudnutí a mokvání.
