Pokud vám byla ve škole diagnostikována bipolární porucha, nejste sami. Ve skutečnosti se první epizoda poruchy nálady obvykle vyskytuje u lidí před 25. rokem. V dospívání je mysl obzvláště zranitelná, takže dává smysl, že když si prožijete požadavky školy, bude vaše porucha ještě náročnější. Navštěvovat střední školu a vysokou školu s bipolární poruchou se může zdát obtížné, ale když se o sebe staráte, žádáte a plánujete ubytování a najdete podporu, můžete to zvládnout.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Pokračujte nebo vytvořte bipolární léčebný plán
Pokud vám byla nedávno diagnostikována bipolární porucha, musíte spolupracovat se svými lékaři na vytvoření personalizovaného léčebného plánu, který může optimalizovat vaši schopnost zvládat příznaky. Pokud máte nějakou dobu bipolární poruchu, je důležité, abyste se drželi svého aktuálního léčebného plánu-i když se zdá, že vaše příznaky odeznívají-a pravidelně navštěvovali svého lékaře a terapeuta.
- Bipolární porucha u dospívajících a mladých dospělých je léčena stejným způsobem jako dospělá populace. Většina mladých lidí s touto poruchou dodržuje kombinovaný přístup užívání léků a účast na individuální nebo skupinové terapii.
- Pokud zjistíte, že vaše léky nefungují, nebo se vám terapie nezdá být produktivní, vždy před ukončením léčby promluvte se svým lékařem. Mnoho lidí zjišťuje, že musí vyzkoušet různé léčebné přístupy, aby zvládli své bipolární příznaky.
Krok 2. Procvičte si zvládání stresu
Být studentem je dost stresující, ale když se musíte vyrovnat s pociťováním extrémních vzestupů a pádů, může to vypadat nesnesitelně. Stres může u někoho s bipolární poruchou vyvolat záchvaty paniky a dokonce i sebevražedné myšlenky, stejně jako spustit manickou epizodu. Cvičení mechanismů péče o sebe a zvládání je zásadní pro udržení zdravého bipolárního studenta.
Když se cítíte ve stresu, cvičte hluboké dýchání nebo si představte klidnou scénu, jako je pláž nebo jiná krajina, kterou si užíváte. Měli byste se také snažit zahrnout do své rutiny činnosti, které vás baví. Přestože je život studenta velmi zaneprázdněný, musíte se věnovat svým koníčkům i mimo školu, abyste udrželi hladinu stresu na uzdě
Krok 3. Vyvarujte se pití alkoholu a užívání drog
Mnoho studentů pohlíží na střední a vysokou školu jako na čas experimentování s alkoholem a drogami. Bohužel způsob interakce alkoholu s bipolárními léky je nebezpečný a může být dokonce život ohrožující. Alkohol a drogy navíc mohou mít dramatické účinky na depresi a mánii, které můžete pociťovat, takže se vyvarujte oddávání se jakémukoli druhu nelegálních drog a všem formám alkoholu.
Dezinhibice, kterou alkohol vytváří, může být také receptem na nebezpečí pro bipolárního studenta. Maniová nálada se pravděpodobně zvýší, což může mít za následek rizikové chování
Krok 4. Udělejte si na chvíli volno, pokud to potřebujete
Pokud máte problémy s rovnováhou duševního zdraví se školou, zeptejte se, jak si dát semestr. Ačkoli vám to může trvat déle, než se dostanete do školy, zvláště pokud hledáte titul, bude to stát za to. Nechcete riskovat, že se zhroutíte nebo se znovu dostanete do své nemoci tím, že budete příliš zahlceni svou školní prací.
Pokud vám ředitel nebo ředitel vaší školy toto ubytování neumožní, podívejte se na svá práva týkající se zákona o Američanech se zdravotním postižením, oddíl 504. Možná budete mít možnost získat potřebné volno, i když se vám dostává odporu od vedení školy
Krok 5. Udržujte zdravou rutinu
Ujistěte se, že jíte správně a dostatečně spíte. Stres ve škole spojený s nedostatkem spánku a nezdravou stravou může mít negativní dopad na vaše zdraví a pohodu. Udržení si zdraví, fyzického i duševního, je klíčové pro úspěšné zvládnutí školy. Kromě toho nezapomeňte pravidelně navštěvovat svého terapeuta a užívat léky podle předpisu.
Metoda 2 ze 3: Žádání a ubytování
Krok 1. Znáte svá práva a povinnosti
Jako student postižený poruchou nálady máte určitá práva stanovená vzdělávacím systémem vaší země. Ve Spojených státech jsou středoškoláci a vysokoškoláci s bipolární ochranou chráněni dvěma federálními zákony: § 504 zákona o rehabilitaci z roku 1973 a zákon o vzdělávání osob s postižením (IDEA). Pokud žijete v jiné zemi, můžete si promluvit se zdravotním postižením nebo poradcem ve vaší škole, abyste se dozvěděli více o svých právech.
- Ve většině případů bude vaše škola potřebovat k ověření vaší diagnózy výsledky z autorizovaného psychologického posouzení provedeného licencovaným psychologem. V tom okamžiku lze provést úpravy vašeho individualizovaného vzdělávacího programu (IEP), aby se přizpůsobily vaší bipolární poruše.
- Studenti mohou obdržet ubytování kvůli vlivu bipolárního systému na fungování školy kvůli vedlejším účinkům léků, poruchám spánku a problémům s koncentrací nebo pamětí. Také vám mohou být poskytnuty poradenské služby ve škole a testovací ubytování.
Krok 2. Promluvte si se svými instruktory
Upozorněte své instruktory na střední nebo vysoké škole, když ucítíte, že se blíží epizoda. Pravděpodobně si budete muset vzít pár dní pro sebe, když se objeví maniakální nebo depresivní houpačka. Když si s nimi promluvíte o získání prodloužení úkolů nebo o složení make-upu, pomůže vám to udržet si hodnocení, aniž byste se kvůli tomu příliš zahltili.
- Zeptejte se svého lékaře nebo terapeuta na poznámku vysvětlující váš stav a proč je pro vás pochopitelné, že musíte někdy vynechat hodinu. Uložte si to do souboru, abyste to mohli použít, kdykoli potřebujete vzlétnout. Přistupte k tématu slovy: „Promiňte, pane Thomasi. Příští týden možná budu muset z osobních zdravotních důvodů vynechat hodinu. Můžeme pro mě vymyslet plán, jak všechno odevzdat, i kdybych měl zmeškat hodinu? “
- V mnoha případech nemusí být požadováno, abyste sdělili, že máte bipolární poruchu. Necítíte potřebu tyto informace poskytovat, pokud vám to není příjemné.
Krok 3. Plánujte dopředu
Naplánujte si termíny a zkoušky na celý semestr, abyste byli schopni plánovat dopředu a dokončit práci brzy, pokud je to možné. Nikdy nevíte, kdy se epizoda odehraje, takže práce hotová před jejím termínem může zabránit pozdnímu odevzdání úkolů. Uchovávejte si kalendář, do kterého si zapisujete rozvrh na týden, včetně studijních časů, přestávek a společenských akcí, a snažte se ho držet co nejvíce.
Krok 4. Vyhněte se otálení a studiu na poslední chvíli
Někteří studenti pracují nejlépe pod tlakem, ale bipolární studenti by se tomu měli za každou cenu vyhnout. Stres je nejen spouštěčem epizod, ale čekání na poslední chvíli může být katastrofální. Pokud máte během dne epizodu, kterou byste měli studovat, můžete jít do testu nepřipraveni. Místo toho studujte několik dní předem a poté si den předem oprášte materiál.
Krok 5. Nepřijímejte příliš mnoho
Je důležité pochopit a přijmout, že s bipolární poruchou možná nebudete schopni fungovat a podávat to, co vaši spolužáci. Odolejte potřebě srovnávat se s ostatními studenty a jednoduše udělejte to nejlepší, co můžete. Může to znamenat absolvování několika méně kurzů na střední nebo vysoké škole, letní školu, aby se vyrovnalo to, co během běžného školního roku nemůžete dělat, a vynechání některých mimoškolních aktivit.
I když je pro vás důležité mít úplnou a aktivní zkušenost se střední a vysokou školou, příliš mnoho přijetí může ve skutečnosti zhoršit vaše příznaky a cítit se zdrceni. Posaďte se se svými rodiči nebo školním poradcem a proberte, co je pro vás možné každý školní rok zvládnout
Metoda 3 ze 3: Hledání podpory
Krok 1. Vyhledejte vzájemné poradenství
Podívejte se na podpůrné skupiny a poradenské služby, které zahrnují vaše vrstevníky, kteří jsou postiženi bipolární poruchou. Možná dostanete tipy, jak překonat překážky a výzvy, se kterými se ve škole setkáváte. Setkání s ostatními, kteří mají také stejnou poruchu jako vy, vám může pomoci cítit se, jako byste nebyli sami, a mohlo by vám zabránit v izolaci, pokud deprese začne být příliš velká.
Promluvte si se svým školním poradcem nebo se obraťte na National Alliance on Mental Health Illness, abyste našli podpůrnou skupinu ve vaší oblasti
Krok 2. Spolehněte se na ty, kteří vás milují
Zůstaňte v kontaktu se svou rodinou a přáteli ohledně svého stavu. Kromě toho jim umožněte pomoc, ať už se jedná o kontakt s vašimi instruktory, když máte problém, nebo jim umožníte, aby za vás uklidili a nakoupili. Nebojte se přijímat pomoc od svého okolí: dělají to, protože vás milují, a umožňuje vám to soustředit se na to, abyste zůstali zdraví.
Pokud vám není příjemné, že se váš rodič stane vaším advokátem, budete muset situaci řešit přímo. Dejte jim vědět, že si této pomoci vážíte, ale je to zdrcující a brání vám to soustředit se na své zdraví a školní povinnosti
Krok 3. Zůstaňte v kontaktu se svým poradcem pro postižení
Navštivte centrum zdravotního postižení ve vaší škole a zdokumentujte svou nemoc. To vám potenciálně umožní spojit se s poradcem, který s vámi může zůstat v kontaktu, aby se ujistil, že si udržujete své zdraví.
