Jste samozvaný workoholik, který navzdory rostoucí míře stresu vždy přijímá další projekty? Tento článek vám pomůže dostat se o kousek dolů.
Kroky
Část 1 ze 3: Závazek k nečinnosti
Krok 1. Upřednostněte nejdůležitější klidné věci ve svém životě
Běhání dětí k fotbalovému tréninku, procházky se psy a práce na dalších projektech nejsou činností lenochů. Sledování v cloudu? Meditovat? Pití čaje? Teď mluvíme. Identifikujte věci, které vás baví nejvíce, bez ohledu na to, zda je kultura považuje za „produktivní“či nikoli.
- Co byste dělali, kdyby peníze nebyly předmětem? Navrhněte perfektní verzi svého dne. Kdy by ses probudil Co bys udělal jako první? Co budete dělat před obědem? Vyjmenujte své hlavní životní priority.
- Co byste mohli udělat dnes, aby se tyto věci děly snadněji? Pokud chcete nerušeně sedět a pít kávu a číst noviny, mohli byste to udělat? Co vám brání dostat se do nečinného času, který chcete?
Krok 2. Přestaňte se dobrovolně věnovat práci navíc
Pomáháte svému příteli při stěhování, zdržujete se v kanceláři, děláte si čas na pomoc sousedovi vymalovat dům? Svaté činnosti, o tom není pochyb, ale tento druh věcí vážně zkracuje dobu nečinnosti, kterou možná zoufale potřebujete. Udělejte to, co musíte udělat, a buďte i nadále spolehliví na nezbytné práce, činnosti a povinnosti, ale přestaňte se dobrovolně hlásit o další věci.
Stále častěji, zejména díky aktualizacím sociálních sítí a médiím s okamžitým uspokojením, rádi oslavujeme zaneprázdněnost jako kulturu. Není nic špatného na tom, když se zavazujete ušetřit čas zpět za nic. Nemusíte mít žádný důvod chtít sedět na židli, dát si sklenku vína a zírat do střední vzdálenosti. Tak zůstaneme při rozumu
Krok 3. Vyhoďte svůj rozvrh
Pro některé lidi je přísně organizovaný rozvrh nezbytnou součástí produktivity a pocitu úspěchu v daný den. Pro ostatní je to jako olověné závaží, které vám visí na krku. Kdo říká, že musíte jíst oběd okamžitě ve 12:15 a že to musí trvat přesně 30 minut a že se musíte vrátit do práce do 12:45? Jezte, když máte hlad. Vyhoďte svůj plán do popelnice.
- Přestaňte nosit hodinky, pokud vás stresují více, než vám pomohou zůstat včas. Nechte se zůstat produktivní díky svému vlastnímu internímu pracovnímu toku, nikoli malým tikům na ciferníku.
- V některých jazycích se koncepce fungování času velmi liší. Rozvrh hodin od „času oběda“do „přestávky na kávu“lze sestavit podle jazyka, kterým mluvíme. Je to umělé. Například Tuvanové pojímají budoucnost jako za námi, protože ji nevidíme a jdeme do ní pozpátku. Bez ohledu na to je v pořádku přemýšlet o „hodnotě“času jinak.
Krok 4. Zbavte se strachu, že vám něco unikne
Mobilní telefony, sociální média a vysokorychlostní internet mají způsob, jak vážně zkrátit dobu nečinnosti. Zkuste se trochu stáhnout ze sociálních médií a naučte se odpojit. „Strach z toho, že něco ztratíme“, je stále vážnějším jevem. Kdysi jste mohli sedět se svými myšlenkami a nečinní na cestě do práce, nyní máte na dosah celý svět, od Kardashianů po Klingony, přímo v telefonu. Fotografie z manželství vašeho přítele ze střední školy. Padesát pracovních e-mailů. Někdo, koho jsi jednou potkal v posledním floridském vztahu, se pokorně chlubil. Jsou to opravdu důležité části vašeho dne, právě v tuto chvíli? Udělejte se méně dostupnými a více zahálejte.
Technologie nám v mnoha ohledech pomáhají rozumněji využívat čas. Zvykněte si okamžitě odpovídat na e -maily, takže se nebudete muset starat o to, abyste na ně později odpověděli a zkrátili si tak dobu nečinnosti. Pokud vám chybí text, velký problém. Lidé by neměli očekávat, že budete k dispozici 24/7
Krok 5. Buďte ambiciózní pro štěstí a volný čas
Ambice překáží. Touha po spoustě peněz, „úspěšná“kariéra a dokonce i věci jako sláva a uznání dělají mnoho pro to, abychom byli nešťastní, zklamaní a proměnili nás v bezduché workoholiky. Přestaňte krmit své ego a začněte krmit své nečinné. Udělejte ze štěstí a volného času svůj největší cíl a nechte ostatní věci unášet.
Někteří psychologové budou odkazovat na „místo kontroly“. Někteří lidé mají vnější lokus, což znamená, že hledají souhlas od ostatních, zatímco někteří lidé mají interní lokus, což znamená, že hledají schválení pouze sami sebe. Buďte šťastní, když děláte radost sami sobě, nepracujte, abyste získali uznání druhých. Pokud chcete vypít láhev piva a sledovat západ slunce, pak máte zodpovědnost vypít láhev piva a sledovat západ slunce. Hop na to
Část 2 ze 3: Méně práce
Krok 1. Udělejte více za kratší dobu
Bob Dylan tvrdí, že napsal „Blowin 'in the Wind“, píseň, která ve většině historických dokumentů zastává celé desetiletí a kulturní okamžik během pěti minut. I kdyby po zbytek svého života nedělal nic jiného než jíst obědy, pít víno a sledovat filmy o příšerách, byl by to produktivní den. Jak Francouzi říkají: „Travailler moins, produire plus“. Překlad: čím méně pracujete, tím více vyděláte.
- I když to může znít divně, díky tomu, že budete na krátkou dobu superproduktivní, vám zůstane více času nečinnosti. Ukradněte čas zabalením super pozorné tvrdé práce do půl dne, poté si odpočiňte a po zbytek času zůstaňte na hodinách.
- Naučte se soustředit jen na jednu věc. Nesnažte se najednou rozšířit své talenty a úsilí. Dejte všechno do jedné věci a dokončete to co nejlépe, pak to úplně odložte a zapomeňte na to. S časem, který máte, budete produktivnější.
Krok 2. Nechte to za vás udělat někdo jiný
Každý dobrý lenoch ví, že nejlepší osobou pro tuto práci je pravděpodobně někdo jiný. Když učitel požádá o dobrovolníky, podívejte se na svůj stůl. Když projektový manažer potřebuje podnikavý mladý talent, aby stál v čele nového projektu, mějte ruce v kapse. Nemá smysl nechávat umělé představy o ambicích a „úspěchu“překážet vašemu cennému volnému času. Pokud je pro vás důležitá lenost, držte své ego na uzdě a nechte ostatní, aby chytili zlatý prsten.
Rozdíl mezi nečinností a leností je v tom, že nečinný člověk se o sebe dokáže postarat a líný vyžaduje pomoc ostatních. Abyste byli opravdu nečinní, musíte mít svůj vlastní život pod kontrolou, umět dělat věci, ale rozhodnout se, že to neuděláte. Jinými slovy, pokud je vám 32 a žijete ve sklepě svého otce, sledujete karikatury a jíte cereálie tři jídla denně, nemůžete to křížit až do nečinnosti. To je jen líné. Zajistěte se, oddejte se vlastnímu štěstí a přestaňte být přítěží pro ostatní
Krok 3. Začněte meditovat
Meditace může udělat hodně pro zklidnění vašich stresů, soustředění vašeho já a přeorientování vaší energie na vaši mysl. Každý dobrý lenoch tráví většinu dne sníním v prostoru nad hlavou, takže meditace by měla být přirozená. K meditaci nemusíte být samuraj nebo nějaký mnich. Není to složité.
- Najděte si pohodlnou polohu k sezení. Vzpřímená židle je v pořádku, nebo na podlaze v plné lotosové pozici je v pořádku, neexistuje dokonalý způsob, jak meditovat, navzdory tomu, co někdo říká. Seďte vzpřímeně, pohodlně si založte ruce v klíně a jen sedněte. A je to. Soustřeďte se na svůj dech a sledujte, jak vaše myšlenky plynou jako ryby v rybníku. Nebuďte svými myšlenkami, sledujte je. Nech je jít.
- Zazen, principiální zenová meditace, doslova znamená „jen sedět“. Při meditaci v sedě není žádné tajemství ani mystická složka. Jen sedíš. Pokud to není nečinné chování, nic není.
Krok 4. Spěte tak často, jak je to možné
John Keats, jeden z nejslavnějších lyrických básníků, kteří kdy žili, kdysi řekl, že básník má odpovědnost spát každý den nejméně do 10 hodin. Probuzení za úsvitu je chování ambiciózního člověka, ne lenoch. Není třeba chytit den za rohy. Nechte se postupně uvolnit do dne tím, že se vyspíte a vstanete, když máte pocit, že jste připraveni být vzhůru.
Jděte spát, když se vám chce spát. Zdřímnout, když máte chuť si zdřímnout. Rozvrh nemá smysl, pamatujete?
Část 3 ze 3: Být profesionálním lenochem
Krok 1. Opusťte koncept kariéry
Kariéra je jako hromada imaginárních domin hlídaných neviditelnými strážci brány. Údajně, kdybyste srazili tohle, mohlo by to srazit i ty ostatní, což vám nakonec dá spoustu peněz, sexy manžela a nějaký druh auta, které jede opravdu rychle. Jo, správně. Nezamýšlejte se nad myšlenkou kariéry, s prací nyní, která se snad, snad, snad, vyplatí deset let po cestě. Zaměřte se na dnešek. Soustřeďte se na tuto minutu. Soustřeďte se na teď.
Krok 2. Přestaňte posednout penězi
Peníze vám brání získat to, co chcete. Je to výmluva. Každý neúspěšný hudebník, který kdy žil, se podíval na drahou výbavu a řekl: „Ach, kdybych měl jen tu 8 stopu, mohl bych dělat hudbu, kterou jsem chtěl.“Pokud byste měli jen ten prázdninový dům, který má váš šéf, nebo svěřenský fond, který má váš spolubydlící, nebo životopis, který má váš přítel, pak byste byli úspěšní. Nic vám nebrání získat to, co chcete, kromě vás.
Krok 3. Zkraťte hodiny v práci na co nejméně
Zjistěte své základní náklady a zjistěte, kolik můžete udělat, abyste vydělali peníze, které potřebujete, abyste se postarali o sebe, aniž byste museli dělat víc, než je nutné. Neutrácejte peníze za hloupé materiální zboží nebo status, který by zabíral značky. Utrácejte jen za to nejnutnější.
- Zjistěte to podstatné a žijte spartánštěji. Leonard Cohen, slavný zpěvák, strávil několik měsíců v Kanadě psaním příběhů pro časopisy, než byl slavný, burácel na gaučích, šetřil všechny peníze, které vydělal, aby mohl po zbytek roku levně žít v Řecku, nečinný. Vypadá to jako dobrý obchod.
- Dobrý rozpočet pomůže v nečinném životě. Naučte se utrácet méně za věci navíc a ušetřete peníze za udržení pohodlného života, aniž byste na to museli příliš pracovat.
Krok 4. Získejte práci, která není „prací“
„V závislosti na vašem talentu, dovednostech a schopnostech vám může být k dispozici řada různých zaměstnání. Nikdo nemůže být průšvih na kládě 24-7, ale naučit se najít práci, která bude dělat nejzábavnější a nejméně práci podobnou práci. možné vám pomůže cítit se, jako byste neustále chodili na volnoběh.
- Když jste se rozhodli, jak strávíte svůj ideální den, co jste řekli? Pokud rádi čtete, zvažte rozvoj svých dovedností jako copyeditor, spisovatel nebo tvůrce obsahu. Pokud byste rádi pili kávu celý den, najděte si práci baristy. Pokud se rádi procházíte lesem, vydejte se do správy divoké zvěře. Věnujte čas tomu, co máte rádi, a nebude to fungovat.
- Nechte tu práci v práci. Když jste doma, buďte doma. Když jste v práci, buďte v práci. Neztrácejte čas tím, že byste mohli nečinně přemýšlet o práci, mluvit o práci nebo určitě nedělat žádnou práci.
Krok 5. Vezměte si co nejvíce dní volna
Američané typicky nechávají každý rok 400 milionů prázdninových dnů nevyužitých každý rok. To je 400 milionů dní, které by mohly být použity k odpočinku, obnově a soustředění se na sebe, které místo toho začaly pracovat pro někoho jiného. Pokud máte dovolenou k dispozici, vezměte si ji.
Opět neoslavujte zaneprázdněnost. Pokud máte týden volna, kdo říká, že si musíte naplánovat stresující cestu na druhý konec světa? Pokud to nevypadá jako dovolená, strávte den doma, spěte, pijte kávu a dělejte si, co chcete. Relaxovat. Být nečinný
Krok 6. Přesuňte se na místo, které oslavuje volnočasové aktivity
Je pravda, že některá místa pojímají koncept nečinnosti odlišně a jsou vnímavější k trávení dlouhých obědů popíjením v kavárnách, odpoledním siestám na pláži nebo vyřazením z práce, aby se během dne mohli věnovat jiným věcem. Pokud jste vážně oddaní lenošení, zvažte vykořenění sebe sama nebo alespoň návštěvu jiných kultur, které berou zahálku vážně.
