Většina lidí má v životě čas, když se setká se sérií událostí plných výzev, které se mohou zdát nefér. Tyto události vám nejen materiálně ubližují - jako ztráta zaměstnání - ale také vás emocionálně vyčerpávají. Může se zdát obtížné být optimistou, když se život zdá být nespravedlivý. Pokud se však naučíte pozitivně myslet, budete optimisticky reagovat na výzvy a budete -li se spoléhat na podporu přátel a rodiny, budete lépe vybaveni tak, abyste byli optimističtí, když se vám život zdá nefér.
Kroky
Část 1 ze 3: Pozitivní myšlení
Krok 1. Buďte vděční za to, co máte
Reflektováním vlastních sil a dobrých věcí, které v životě máte, se dostanete do pozitivního rozpoložení. Ve srovnání s tím, co máte, se tedy vaše výzvy budou zdát menší.
- Zamyslete se nad svými schopnostmi. Jste například úspěšní v práci, jste hvězdný sportovec nebo jste přátelský a společenský člověk, který si snadno získá lidi? To vám může pomoci být optimističtější. Protože někdy může být těžké přemýšlet o pozitivních vlastnostech, které na sobě vidíte, zkuste si na pomoc sepsat pomoc svých přátel a rodiny.
- Vděčte za to, že máte starostlivou rodinu a přátele.
Krok 2. Zdůrazněte dobro ve svém životě i ve světě
Vždy se zaměřte na příležitosti, které představují výzvy, se kterými se denně setkáváte. Když se na výzvy budete dívat jako na příležitosti, vybudujete si pozitivnější duševní rozpoložení a začnete se na věci, které se vám zdají nefér, dívat v jiném světle. Je důležité si uvědomit, že výzvy jsou dobré pro růst. Pokud se vám věci ve vašem životě zdají příliš snadné, pak to může znamenat, že stagnujete.
- Místo toho, abyste se dostali do deprese, když si všimnete extrémní chudoby, vnímejte to místo toho jako něco, co vás může motivovat ke změně světa.
- Pokud jste obecně deprimovaní stavem světa, věnujte si chvíli nahlédnutí do statistik o pokroku ve světě. Podívejte se například na grafy o poklesu chudoby nebo kojenecké úmrtnosti.
- Vyhněte se negativním zprávám a médiím. Zprávy často zkreslují média, aby upoutaly pozornost lidí, a přílišná konzumace tohoto druhu zpráv může také zkreslit váš pohled na svět, abyste jej viděli nerealisticky nebo negativně.
Krok 3. Získejte perspektivu
Když se zaměříte na celkový obraz, budete schopni udržet malé, špatné události v perspektivě. Tato perspektiva vám umožní snadněji překonávat výzvy, které se zdají nefér.
- Pamatujte, že jednotlivé události, které se zdají být nespravedlivé, se mohou z určité perspektivy zdát nepatrné. Pokud se s vámi například rozejde váš drahý partner, pamatujte na to, že během svého života budete mít potenciálně mnoho naplňujících vztahů.
- Zamyslete se nad předchozími událostmi, které se v té době zdály velké, ale nyní se ve srovnání zdají malé nebo bezvýznamné. Můžete si například vzpomenout na špatnou známku z testu, kterou jste dostali před lety, a uvědomit si, že teď to nic neznamená.
- Přemýšlejte o tom, jak velký je svět a jak by se mohla zdát malá neférová událost, pokud byste se přestěhovali mimo sebe. Zkuste se dostat na vysoké místo, abyste viděli svět, například na vrchol hory nebo z okna letadla. Nebo se podívejte na videa, která ukazují Zemi z vesmíru. To vám může poskytnout určitou perspektivu.
Krok 4. Cvičte vděčnost
Když budete projevovat vděčnost ve věcech malých i velkých, pomůžete si vybudovat pozitivní perspektivu. Nakonec budete nejen navenek laskavější osobou, ale projevíte nepopiratelný optimismus.
- Dejte ostatním vědět, že si jich vážíte. Řekněte „děkuji“přátelům, rodině a cizím lidem, kteří pro vás dělají věci. Kromě toho dejte ostatním, na kterých vám záleží, vědět, jak moc pro vás znamenají.
- Nadchněte se malými dárky. Podívejte se například na malé věci, jako je zelené světlo nebo koblihy zdarma v odpočinkové místnosti, jako na známky toho, že život hledí vzhůru.
- Dejte ostatním. Tím, že budete velkorysí a budete dávat druhým, budete vděčnější za to, co máte.
- Začněte svůj den děkováním. Ať jste věřící, duchovní nebo agnostici, každé ráno děkujte za vše, co máte.
- Pokud je to možné, zvažte dobrovolnictví v hospici. To vám může pomoci získat určitý pohled na vaše zdraví a pomůže vám cítit se za něj vděčnější.
Část 2 ze 3: Reakce na problémy s optimismem
Krok 1. Buďte proaktivní a řešte problémy
Starost o problémy je jen zhorší a nic tím nedosáhne. Je důležité žít přítomností a vyhýbat se promítání svých obav. Místo toho, abyste byli zahlceni problémy, zaujměte proaktivní postoj a zkuste vyřešit problémy, se kterými se setkáváte. Proaktivní přístup a reakce na věci, které se zdají být nefér, podniknete konkrétní a okamžité kroky ke zlepšení svého života.
- Přistupujte k událostem, které vám způsobují problémy - jako je ztráta zaměstnání - jako k příležitosti zlepšit se. Například po ztrátě zaměstnání si hledejte nové zaměstnání, které nabízí lepší plat a pracovní podmínky.
- Buďte připraveni odrazit se a podniknout kroky k nápravě situace, kdykoli se stane něco nefér. Pokud například někdo nasedne do vašeho nového auta první den, kdy jste ho dostali, buďte připraveni odnést ho do karosárny, kde bude opraven.
- Najděte si čas na vyřešení problému. Pokud vám například došel počítač před uložením projektu, na kterém jste pracovali, zdvojnásobte své úsilí a věnujte čas dokončení projektu ještě rychleji než dříve.
Krok 2. Zaměřte se na své cíle
Když se zaměříte na své cíle, budete schopni uvést na pravou míru nespravedlivé překážky. Získáte také pozitivnější pohled na svou situaci, když dosáhnete cílů, bez ohledu na to, jak malé se mohou zdát. Navíc si dáte něco, na čem budete pracovat.
- Vytvořte si seznam dlouhodobých osobních a kariérních cílů.
- Připomeňte si své dlouhodobé cíle, když zažijete menší profesionální nezdar. Pokud je například vaším pětiletým profesionálním cílem postoupit na manažerskou pozici, chybějící jedna propagace vám pravděpodobně nezabrání v dosažení vašeho cíle.
- Pokuste se na drobné překážky pohlížet jako na příležitosti k dosažení svých cílů. Například považujte kariéru zpět za příležitost získat více zkušeností, abyste později mohli být efektivnějším profesionálem.
- Soustředěně se zaměřte na své cíle. Výsledkem je, že se vám jakékoli neúspěchy budou valit záda, když se pustíte do práce na jejich překonání.
Krok 3. Udělejte si chvilku pro sebe
Poté, co zažijete nespravedlnost, možná budete muset na minutu ustoupit a dát si pauzu. Pokud se od problému distancujete, umožníte si situaci promyslet.
- Udělejte něco zábavného. Jděte například na krajský veletrh, podívejte se na film nebo si zahrajte videohru. Poté budete pravděpodobně do budoucna pozitivnější.
- Jít pryč. Odchod ze stresující a neférové situace vám poskytne příležitost ochladit se.
- Odpočinek od situace vám pravděpodobně dodá energii a pomůže vám jít dál a podniknout kroky k nápravě jakéhokoli problému.
Část 3 ze 3: Obklopujte se pozitivně
Krok 1. Promluvte si s přítelem nebo členem rodiny
Přátelé a rodina nabízejí skvělý zdroj pohodlí, který vám změní den, když narazíte na něco, co se vám zdá nefér. Mluvit s pozitivními lidmi a blízkými vám také může pomoci uzemnit vás v realitě a současnosti, zvláště pokud se soustředíte na negativní věci. Nakonec vás přátelé a rodina budou utěšovat a pomohou vám poskytnout perspektivu, jak problém umístit do správného kontextu vašeho života.
- Podívejte se na přítele, o kterém víte, že je pozitivní. Váš přítel vás může uklidnit a pomoci vám překonat současné výzvy.
- Jednoduše si promluvte o svém životě s přítelem nebo členem rodiny. Pokud byl například v práci na vás povýšen nezasloužený kolega, využijte příležitosti ventilovat se k členovi rodiny. Když si o problému jednoduše promluvíte, pravděpodobně se budete cítit lépe.
Krok 2. Vyhýbejte se negativním lidem
Negativní lidé mají ve zvyku podkopávat naši schopnost dívat se z minulosti na lepší den. Měli byste tedy zvážit držení stranou od negativních lidí nebo se jim úplně vyhýbat.
- Nekontaktujte negativní přátele nebo rodinu ve dnech, kdy víte, že to bude těžké. Pokud například víte, že se v práci setkáte s nadřízeným, neplánujte si tu noc večeři se svým negativním bratrem.
- Držte se stranou od spolupracovníků nebo známých, kteří nepodporují nebo kteří nemusí mít pozitivní výhled. Pokud máte například spolupracovníka, který je příliš kritický, nechoďte kolem jeho kóje na cestě z kanceláře.
Krok 3. Žijte v pozitivním a posilujícím prostředí
Žijete -li v pozitivním prostředí, vytvoříte si podpůrnou síť, která vám pomůže naplnit vás optimismem, když v životě zažijete něco nefér.
- Postavte si domov, který je veselý a dělá vám radost. Vytvořte si například umělecké dílo, motivační plakáty nebo použijte světlé barvy k ozdobení svého domova.
- Omezte negativní stimulaci. Vyhněte se například sledování depresivních televizních pořadů nebo filmů. Pokud vás horory děsí nebo deprimují, nedívejte se na ně.
- Spolehněte se na pozitivní podněty. Poslouchejte například povznášející hudbu nebo poslouchejte motivační řečníky poté, co zažijete něco nefér.
