Nikdy není dobré chodit do práce, když jsi vážně nemocný. Můžete ohrozit své spolupracovníky, zejména když jdete na pracoviště s nakažlivou nemocí, jako je chřipka nebo jiné nemoci. Je pravděpodobnější, že poškodíte svou produktivitu, ovlivníte produktivitu ostatních a zbrzdíte zotavení z nemoci. Ve chvílích, kdy se nemůžete vyhnout tomu, abyste chodili do práce, když jste nemocní, můžete udělat pár kroků, abyste si pomohli zvládnout celý den a omezili šance ostatních na odhalení.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zacházení s vlastními příznaky
Krok 1. Použijte aromatickou páru
Vdechování aromatické páry může pomoci zmírnit ucpání nosu ztenčením hlenu a také může zmírnit tlak dutin a příznaky bolesti hlavy. Pokud to čas dovolí, můžete to udělat doma nebo na záchodě na pracovišti.
- Přidejte pár lžiček zázvoru, jednu lžičku mentolové masti (volně prodejné) nebo několik kapek eukalyptového oleje.
- Přejděte k dřezu s dostatečně teplou vodou, aby se vytvořila pára, a dřez naplňte horkou vodou. Budete také potřebovat ručník, takže mějte ho po ruce.
- Přehoďte ručník přes zátylek tak, aby konce padaly po obou stranách hlavy.
- Dýchejte páru několik minut.
Krok 2. Zahřejte se sprchou
Teplá sprcha před prací může také pomoci zmírnit vaše přetížení. Toto je další forma parní léčby. Ujistěte se, že jsou dveře koupelny zavřené, aby se pára ze sprchy vytvářela. Sprcha jako obvykle s velmi teplou vodou.
To bude praktické pouze doma
Krok 3. Naneste teplý obklad
Pokud máte pulzující a překrvenou hlavu umocněnou obtížným dýcháním nosem, pak je obklad jedním ze způsobů, jak jít. Vezměte silnou sadu papírových ručníků nebo čistý lněný hadřík a namočte je do teplé vody. Vytáhněte nebo vyždímejte, aby všude nekapalo. Nechte jej spočinout na čele. Nedovolte, aby byla voda tak horká, že by vás to popálilo.
To lze provést doma i v práci
Krok 4. Vmíchejte med s nápojem
Můžete to zkusit pro nápravu krku. Med je dobrá uklidňující látka na bolest v krku a kašel. Smíchejte čajovou lžičku s horkým čajem jako nápoj.
To lze provést doma nebo v práci. Možná budete chtít připravit směs doma a dát nápoj do izolované termosky, kterou si můžete vzít do práce
Krok 5. Aktivujte zvlhčovač/odpařovač mlhy
Toto je jedno environmentální řešení. Pokud to chcete použít v práci, budete muset být na relativně malém území, jinak to nebude příliš efektivní. A s největší pravděpodobností budete potřebovat povolení. Stroj každých několik dní vyčistěte roztokem bělidla, abyste zastavili růst plísní nebo bakterií.
Zvlhčovač zvlhčuje vzduch, což může zmírnit ucpání hlavy a hrudníku
Krok 6. Kloktejte slanou vodou
Toto je jedna orální metoda, kterou můžete vyzkoušet. Míchání lžičky soli s teplou vodou na kloktání může být rychlý způsob, jak si ulevit od bolesti v krku v práci.
Chcete to udělat v koupelně svého pracovního místa
Krok 7. Stříkejte ve fyziologickém roztoku
Sejměte víčko. Vložte trysku do jednoho z ucpaných nosních průchodů. Stiskněte jednu nebo dvě kapky a současně upněte druhou nosní dírku. Zhluboka se nadechněte. Uvolněte upnutou nosní dírku. Přesněji postupujte podle pokynů na štítku.
Solné nebo slané vodní spreje jsou jednoduché volně prodejné výplachy nosu, které mohou ztenčit hlen, uvolnit postnasální kapání a zvlhčit suché nosní průchody. Tyto spreje mají také určité výhody při odstraňování virů a bakterií z nosu. Nejsou léčivé, takže jsou obvykle velmi bezpečné pro dospělé a dokonce i děti
Krok 8. Použijte dekongestantní sprej
Otevřete víčko. Vložte špičku do jedné nosní dírky a stříkněte do jedné nebo dvou pumpiček. To samé udělejte s druhou nosní dírkou. Podle svého lékaře, lékárníka a/nebo štítku budete možná muset dodržovat další pokyny.
- Ty jsou léčivé a ulevují od oteklých nebo ucpaných nosů. Obecně jsou bezpečné pro většinu stavů včetně chřipky, ale pokud je používáte déle než tři dny, musíte přestat a navštívit lékaře. Užívání po dobu delší než tři dny může vést k přetížení vyvolanému léky.
- Přicházejí také ve formě pilulek. Krevní tlak a srdeční frekvenci však mohou zvýšit buď dekongestiva ve formě tablet nebo spreje. Dvě běžné formy orální odrůdy jsou pseudoefedrin a fenylefrin-oba volně prodejné. Pokud budete pracovat, váš krevní tlak a srdeční frekvence mohou kolísat více od každodenního stresu. Pokud si nejste jisti bezpečnostními problémy, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka.
Krok 9. Držte krok se sirupem proti kašli
Existuje několik typů volně prodejných sirupů proti kašli, které v případě chřipky bojují proti kašli různými prostředky. Pokud máte záchvat kašle, budete chtít mít jeden z nich při práci. Můžete zkusit supresivum nebo expektorant (například guaifenesin), abyste vytlačili hlen.
Kapky proti kašli a pastilky v krku jsou skvělým způsobem, jak léčit kašel a/nebo bolest v krku doma i v práci. Mějte po celý den po ruce nějaké kapky proti kašli nebo pastilky v krku bez cukru. Méně praktické pro práci a více pro domácí léčbu kašle by byly topické léčby, jako je mentolové tření na hrudi
Krok 10. Naneste nosní proužky
Nosní proužky vám mohou pomoci otevřít nosní dírky a usnadnit dýchání. Jeden z nich se vejde do spodní třetiny nosu. Plastový proužek pod obvazem jako proužek vyskočí, aby jemně otevřel nos a usnadnil vám dýchání. Tohle můžete klidně nosit v práci celý den.
Krok 11. Vezměte si lék proti bolesti
Rýma a nachlazení mohou být bolestivé, takže užívání volně prodejného léku proti bolesti může pomoci. Ujistěte se, že dodržujete pokyny k dávkování na obalu. Tablety zapijte dostatečným množstvím vody. Umístěte další pilulky do krabičky na pilulky nebo uchovávejte láhev na praktickém místě, jako je kabelka, taška nebo zásuvka na stůl.
- Acetaminophen (Tylenol) nebo jiná analgetika jako ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve) jsou k dispozici na volném trhu k úlevě od bolesti. Tyto léky také snižují horečku.
- Ujistěte se, že jste zkontrolovali přísady jakéhokoli léku na nachlazení nebo chřipku, který užíváte. Mnoho z těchto léků již obsahuje úlevu od bolesti a je důležité se vyvarovat jejich zdvojnásobení. To může způsobit vážné problémy, například poškození ledvin.
Krok 12. Vezměte antivirový lék
Pokud je vaše nemoc virová, může vám pomoci užívání antivirotik. Poraďte se svým lékařem o předepsání těchto léků. Nechejte lék podat do 48 hodin od nástupu vaší nemoci.
Obvykle jsou tyto léky, jako je oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) nebo zanamivir (Relenza), nejlepší, pokud jsou podány do 48 hodin od nástupu chřipky, ale mohou být účinné, pokud jsou podány později. Tyto léky však mohou mít výraznější vedlejší účinky. Poraďte se se svým lékařem o těchto lécích nebo pokud potřebujete lék na jiné onemocnění
Metoda 2 ze 3: Udržení se v zaměstnání
Krok 1. Jděte domů, když jste příliš nemocní
Měli byste jít domů, pokud pociťujete nevolnost nebo zvracení příliš často, nadměrně kašlete, nedokážete zahnat únavu nebo jinak nemůžete udržet rozumnou úroveň koncentrace déle než několik minut. Cokoli extrémnější než tyto podmínky může zcela vyžadovat nouzovou péči. Jste svým šéfem, jste na limitu a potřebujete se omluvit.
Tyto podmínky také výrazně zvyšují riziko kontaminace někoho jiného
Krok 2. Dělejte časté přestávky
Chřipka a další nemoci vám pravděpodobně během dne poskytnou méně energie, než máte obvykle během dne, když vaše tělo s nemocí bojuje. Dopřejte si tedy více času na plnění úkolů.
- Pokud chodíte do práce při chřipce nebo jiné nemoci, měli byste očekávat nižší produktivitu.
- Netlačte na to, abyste odvedli tolik práce, kolik byste normálně udělali. Dělejte, co můžete, v mezích svých možností, a pak si dejte pauzu. V případě potřeby si vezměte lék, proveďte některý z nápravných opatření nebo jen relaxujte. Poté, co jste měli možnost získat zpět energii, můžete pokračovat v práci.
- Můžete zkusit pracovat jednu hodinu a pak si odpočinout 15 minut. Opakujte to po celý den.
- Zajistěte, aby byl váš šéf dobře informován o vašem stavu, aby mohl v případě potřeby zařídit prostor pro odpočinek. Budou také vědět, že neztrácíte čas.
Krok 3. Jezte lehčí, ale zachovejte si sílu
Připravte si jídlo na zlepšení imunitního systému. Vezměte si plechovku polévky, ovoce bohaté na vitamín C (jako jsou pomeranče) a některé bílkoviny (libové maso, drůbež, vejce), které si můžete vzít do nádoby s jídlem s sebou do práce.
- Chřipka nebo nemoc, které máte, mohou rozrušit váš žaludek a léky, které užíváte, mohou tento pocit ještě zhoršit. Musíte si však udržet své živiny, abyste se zotavili.
- Polévka je vhodná k jídlu, zejména pokud je těžké polykat bez bolesti. Jezte horkou kuřecí polévku. Můžete posypat pepřem, přidat česnek, přidat kari nebo přidat štipku jiného štiplavého koření, abyste zředili hlen, který vás přetíží. Polévka může také zlepšit váš počet bílých krvinek ve vašem imunitním systému. Pijte pomerančový džus, abyste si vybudovali vitamín C a kyselinu listovou pro svůj imunitní systém. Mléko je v pořádku, pokud nevytváří příliš mnoho hlenu nebo nezpůsobuje podráždění žaludku. Pokračujte v konzumaci dobrých zdrojů bílkovin, jako je libové maso, drůbež, ryby, luštěniny, mléčné výrobky, vejce, ořechy a semena. Ty obsahují vitamíny B6 a B12, které pomáhají vašemu imunitnímu systému. Selen a zinek také pomáhají vašemu imunitnímu systému. Tyto minerály se nacházejí také v potravinách bohatých na bílkoviny. Mezi další posilovače imunitního systému patří grapefruity, citrony, limetky, meloun, kapusta, kapusta, brokolice a zelí.
Krok 4. Pijte hodně tekutin
Začněte pomalu od 4 do 8 uncí najednou a nejprve použijte čiré nápoje, pokud trpíte průjmem nebo nevolností. Zvláště když máte nevolnost nebo trpíte průjmem, můžete také vyzkoušet štípaný led, ovocné šťávy, sportovní nápoje a zázvorové pivo. Dehydratace je významným rizikem při chřipce nebo jiných onemocněních. Chcete se tedy ujistit, že během pracovního dne přijímáte dostatek vody.
Pokud chodíte do práce s chřipkou nebo podobnými chorobami, měli byste pít hodně tekutin, jako je voda, čisté polévky, vývar nebo nápoje pro výměnu elektrolytů, dokud horečka neustoupí. Mezi další způsoby, jak dostat tekutiny, patří želatina a led
Metoda 3 ze 3: Omezení kontaminace
Krok 1. Dejte ostatním vědět, že jste nemocní
Zavolejte předem svému nadřízenému, nadřízenému a/nebo spolupracovníkovi a dejte jim vědět, že jste nemocní. Řekněte jim, s čím jste nemocní, chřipkou nebo jakoukoli jinou nemocí. Také jim dejte vědět, že hodláte přijít do práce, ale učiní opatření k omezení šíření nemoci.
- Pokud svému šéfovi a spolupracovníkům dáte vědět, že jste nemocní, může jim to také pomoci přijmout opatření na jejich ochranu.
- Je také vhodné se zeptat, zda si můžete vzít den volna. Zkuste říct něco jako: „Nechci onemocnět svým spolupracovníkům a nemyslím si, že dnes budu na tom nejlépe. Je v pořádku, když zůstanu doma odpočívat a zotavím se z této nemoci? “
Krok 2. Zakryjte si kašel
Pokud musíte chodit do práce, pak je důležité si při kašli zakrýt ústa. Odvrátit se, aby se zabránilo vykašlávání na jiného pracovníka nebo zakrytí rukama, je dobrý nápad. Mějte tkáně poblíž nebo na své osobě, aby zakryly váš kašel. Pokud můžete získat antibakteriální tkáně, udělejte to. Použité tkáně okamžitě zlikvidujte a dejte pozor, aby se nedostaly do kontaktu s jinými povrchy.
Pokud jste v těsné blízkosti, zkuste zaměřit svůj kašel na prázdné místo nebo zeď. To samé platí pro kýchání
Krok 3. Dezinfikujte si ruce
Vaše ruce jsou jedním z nejjednodušších způsobů, jak můžete kontaminovat povrchy nebo jiné pracovníky. Když jste nemocní v práci s chřipkou nebo podobnými chorobami, budete si muset umývat ruce častěji a důkladně. Přejděte do koupelny nebo na umývárnu svého pracoviště a pokaždé si spusťte ruce pod teplou vodou a mýdlem na 20 sekund.
Pokud mýdlo není k dispozici, mějte vždy u sebe dezinfekční prostředek bez mýdla (obvykle na bázi alkoholu) a používejte jej často. Použijte jej zejména před a po navázání kontaktu s jinou osobou z ruky do ruky
Krok 4. Použijte sprejové dezinfekční prostředky
Použití spreje s dezinfekčním prostředkem může pomoci chránit spolupracovníky před kontaminací povrchy. Postříkejte kliky, plochy stolu, sedačky a pokud je to bezpečné, elektronické periferie (jako klávesnice nebo myš), které můžete sdílet s ostatními spolupracovníky. Postříkejte povrchy toalet také na pracovišti, kterého se dotknete.
V obchodě seženete libovolný počet dezinfekčních sprejů. Mějte jeden na pracovišti, stole a v koupelně, abyste mohli stříkat všechny povrchy, kterých se dotknete
Krok 5. Karanténní položky na pracovišti
To zahrnuje nástroje, počítače a dokonce i jídlo. V případech, kdy skladujete jídlo v práci, můžete uvést poznámku, že jste nemocní, aby ostatní věděli, že se nedotýkají vašich nádob na jídlo ani nemíchají položky, které potřebujete k uzdravení.
Pokud je váš šéf ostražitý, když stříkáte elektroniku dezinfekčním prostředkem, můžete se zeptat, zda je možné ty, kterých se dotknete, izolovat. Tímto způsobem se dotýkáte potenciálně kontaminovaných povrchů pouze vy. To platí pro všechny další nástroje, které můžete při práci použít. Pokud kašlete a kýcháte, můžete požádat o povolení pracovat v oddělené oblasti kanceláře nebo pracoviště, abyste nebyli v těsné blízkosti ostatních zaměstnanců
Krok 6. Dělejte přestávky v různých časech
Zeptejte se svého šéfa, zda můžete dělat přestávky v různých časech nebo na různých místech, abyste nevystavovali spolupracovníky svým zárodkům. Pokud můžete omezit čas, kdy jsou vaši spolupracovníci a vy jste na stejném místě, zatímco jste nakažliví, snížíte jejich expozici vaší nemoci.
Vyhýbání se kontaktu s ostatními je nejlepší způsob, jak zabránit tomu, abyste je nakazili chřipkou nebo jinou nemocí. Pokud musíte jít do práce, můžete kromě dezinfekce předmětů a jejich umístění do karantény změnit svůj rozvrh, pokud to pracovní postup dovolí, takže vaši spolupracovníci vám nebudou fyzicky blízcí, když jste nemocní. To může také poskytnout více času na dezinfekci povrchů rozbitých místností vámi nebo jakýmkoli úklidovým personálem. Využijte samostatné přestávky, abyste získali více energie, kterou možná ztrácíte kvůli nemoci
Tipy
- Pamatujte, že je nejlepší volat nemocné, pokud jste nemocní! Chodit do práce ohrožuje vaše spolupracovníky a pravděpodobně budete méně produktivní. Práce, když jste nemocní, může být dokonce nebezpečná, například pokud obsluhujete těžké stroje nebo podáváte jídlo. Zavolat a požádat o den volna by měla být první věc, kterou uděláte, pokud jste nemocní.
- Vždy se poraďte s lékařem o diagnóze vašeho onemocnění a/nebo o nápravě.
- Věnujte svému nadřízenému/šéfovi dostatečnou pozornost, že jste nemocní.
- Vodu nebo ovocnou šťávu mějte po ruce po celý den.
- Jezte lehce, ale jezte něco, abyste si udrželi sílu, aniž byste si zatěžovali žaludek.
- Udržujte dezinfekci rukou v blízkosti svých pracovních prostor. Používejte jej často.
- Na ostatní povrchy mějte poblíž sprejový dezinfekční prostředek.
- Držte pilulku s jakýmkoli lékem neustále u své osoby.
- Pokud jste za posledních 48 hodin zvraceli, měli migrény nebo nemůžete nic jíst ani pít, máte pocit, že byste mohli omdlít nebo se vám točila hlava, zůstaňte doma! Vždy je lepší starat se nejprve o sebe než o práci.
Varování
- Dávejte pozor, abyste léky nepředávkovali. Některé, například léky proti bolesti, se často mísí s jinými léky proti chřipce nebo proti chorobám, které již možná užíváte.
- Dehydratace je významným rizikem s gastrointestinálními příznaky chřipky, když pracujete a/nebo jste ve stresu, jako je průjem a zvracení.
- Pokud pracujete na místě, kde manipulujete s těžkými nebo nebezpečnými stroji, neměli byste se pokoušet chodit do práce, když trpíte chřipkou nebo jste pod vlivem určitých léků.
- Pokud máte pocit točení hlavy, závratě, nevolnosti, horečky nad 102 stupňů nebo jiné téměř neschopnosti, měli byste okamžitě přestat pracovat a požádat o lékařskou pomoc.
- Nepoužívejte léky na potlačení kašle, pokud máte astma nebo plicní onemocnění.
