Jsou chvíle, kdy se intuitivní emoce vašeho srdce a logické myšlenky ve vaší hlavě neshodují. Můžete si myslet, že byste měli udělat jednu věc, zatímco ve skutečnosti máte chuť dělat další. Naštěstí je možné se vyhnout konfliktním myšlenkám a emocím. Provedením několika klíčových změn můžete najít jednotu ve svých myšlenkách a emocích a vyřešit vnitřní konflikty.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Hledání jednoty v myšlenkách a emocích
Krok 1. Rozpoznejte, když bojujete s vnitřním konfliktem
Než najdete jednotu ve svých myšlenkách a emocích, uznejte, že jsou ve vzájemném konfliktu. Uvědomit si, že bojujete s vnitřním konfliktem, je prvním krokem k vyřešení tohoto konfliktu.
- Pokud vám hlava říká, abyste udělali jednu věc, zatímco vaše srdce chce jinou, můžete zažívat vnitřní konflikt.
- Předpokládejme například, že vaše rodina chce, abyste pracovali pro rodinný automobilový podnik. Vaše hlava vám říká, abyste pracovali pro rodinný podnik, protože to očekávají. Ve svém srdci však opravdu chcete pokračovat v hudební kariéře.
Krok 2. Přijměte a zpracovejte své emoce
Když zažíváte střet mezi svými myšlenkami a emocemi, chvilku přijměte, jak se cítíte. Všimněte si jakýchkoli fyzických pocitů, které z emocí prožíváte, jako je třes nebo pocit tepla. Toto je první část zpracování vašich emocí a říká se jí snímání.
- Poté, co jste emoci identifikovali nebo vycítili, zkuste ji pojmenovat. Emoci můžete například nazvat hněvem.
- Můžete se také pokusit připsat emoce něčemu, co se stalo. Pokud se například cítíte naštvaní, můžete tuto emoci připsat něčemu, co vám nedávno řekl nebo řekl váš přítel.
- Dále můžete vyhodnotit, jak se cítíte s touto emocí. Můžete se například rozhodnout, že se cítíte vzteklí kvůli pocitu vzteku, protože to narušuje vaši schopnost soustředit se na jiné věci.
- Abyste dokončili zpracování svých emocí, můžete najít způsob, jak podle toho jednat. Vyberte si zdravou prodejnu, která vám pomůže vyjádřit své emoce. Můžete například zkusit jít na dlouhou procházku, zavolat někomu, aby si o tom promluvil, nebo se věnovat oblíbenému koníčku, jako je malování nebo hraní na bicí.
Krok 3. Přestaňte se cítit provinile kvůli tomu, jak se cítíte
Myšlenky jsou často vnímány jako logické, zatímco emoce jsou někdy vnímány jako nespolehlivé nebo iracionální, protože mohou být tak intenzivní. I když vaše myšlenky mohou být občas správné, jsou chvíle, kdy mohou být správné i emoce. Pocit viny, protože vaše emoce nejsou v souladu s vašimi myšlenkami, ve vás vyvolá pocit ještě většího rozporu.
Krok 4. Přestaňte hádat svá rozhodnutí
Jistým způsobem, jak pokračovat v boji s konfliktními myšlenkami a emocemi, je hádat každé rozhodnutí, které uděláte. V jednu chvíli si můžete myslet: „Měl jsem jít hlavou.“V další chvíli si možná řeknete: „Měl jsem poslouchat své srdce.“
- I když vaše myšlenky a emoce nejsou navzájem zcela v souladu, věřte svým rozhodnutím.
- Když přestanete hádat sami sebe, můžete začít prožívat menší konflikt mezi svými myšlenkami a emocemi.
Krok 5. Vyhněte se přílišnému ovlivňování ostatními
Starost o to, co si ostatní myslí, může vést ke konfliktním myšlenkám a emocím. Někteří lidé vám poradí, co je v souladu s vašimi myšlenkami, zatímco jiní doporučí něco v souladu s vašimi emocemi. Přestaňte si dělat starosti s názory ostatních. Zkuste si položit několik otázek, které vám pomohou soustředit se na sebe, například:
- Co si o tom mám myslet?
- Jak to ovlivní mě a ostatní?
- Kdo musí žít s důsledky tohoto rozhodnutí?
- Řídí se toto rozhodnutí mými hodnotami nebo hodnotami někoho jiného?"
Krok 6. Určete, čeho si opravdu ceníte
Když přesně víte, co je pro vás důležité, měly by vaše myšlenky a emoce začít odpovídat těmto hodnotám. To by také mělo znamenat menší konflikt mezi těmito myšlenkami a emocemi. Myslete, jednejte a cítte způsoby, které podporují spíše vaše hodnoty než hodnoty jiných lidí. Díky tomu se snáze vyhnete konfliktním myšlenkám a emocím.
Krok 7. Věřte v sebe
Když si vytvoříte důvěru v to, kým jste, a vyjasníte si, co je pro vás důležité, měli byste zjistit, že se vaše myšlenky a emoce stávají jednotnějšími. Některé věci, které můžete zkusit zlepšit ve své víře v sebe, zahrnují:
- Pomocí afirmací. Může vám pomoci potvrzení vaší schopnosti dosáhnout věcí. Můžete například říci něco jako: „Mám před sebou dlouhý den, ale už jsem to udělal dříve a můžu to udělat znovu.“
- Říkat si pozitivní věci. Zkuste si každý den dát kompliment. Můžete se například podívat do zrcadla a pochválit něco o svém vzhledu nebo si všimnout pozitivního rysu, který máte.
- Rozvoj vašich rozhodovacích schopností. Vypracování strategie k řešení problémů vám také může pomoci cítit se schopnější vypořádat se s čímkoli, co vám přijde do cesty.
Krok 8. Uvědomte si vnitřní konflikt
Když poznáte, že bojujete s vnitřním konfliktem, nevyhýbejte se mu a neskrývejte se před ním. Bude vás to dál trápit. Přiznejte, že je tam, abyste mohli pracovat na jeho vyřešení.
Mějte na paměti, že je normální zažívat tyto vnitřní konflikty. I když si uděláte čas na přemýšlení o problému a vyvinutí řešení, možná se i přesto zamyslíte
Metoda 2 ze 3: Řešení vnitřních konfliktů
Krok 1. Postavte se konfliktním myšlenkám a emocím
Nejlepší způsob, jak vyřešit vnitřní konflikt mezi svými myšlenkami a emocemi, je postavit se jim tváří v tvář. Odstrčení náročných myšlenek a zdrcujících emocí je neodstraní. Budou vás obtěžovat, dokud se s nimi nesetkáte.
Zkuste napsat o protichůdných myšlenkách a emocích, které máte. To vám může pomoci čelit jim a dopracovat se k řešení problému
Krok 2. Držte se svých hodnot
Pokud zvažujete rozhodnutí, které je v rozporu s hodnotami, které jste si sami stanovili, zažijete vnitřní konflikt. Toto rozhodnutí může být založeno na vašich myšlenkách nebo emocích. Ať tak či onak, pokud to není v souladu s vašimi hodnotami a tím, co je pro vás důležité, pak se pravděpodobně vyvine vnitřní konflikt.
- Když jste si naprosto jisti svými hodnotami, vaše myšlenky a emoce by měly tyto hodnoty podporovat a být navzájem jednotnější.
- Pokud uděláte rozhodnutí, které není v souladu s vašimi hodnotami, chybu opravte a už ji nedělejte. To vám v budoucnu pomůže vyhnout se konfliktním myšlenkám a emocím.
Krok 3. Nastavte si očekávání
Součástí nastavení těchto očekávání je držet se určitého standardu. Tento standard by měl vždy zahrnovat rozhodnutí založená na vašich základních hodnotách. Když jdete proti svým hodnotám a děláte to, co ostatní chtějí nebo očekávají, pravděpodobně narazíte na vnitřní konflikt.
- Stanovte si očekávání, že nebudete dělat kompromisy ani se nezklamete tím, že nesplníte své vlastní standardy.
- Vaše myšlenky a emoce by měly být v souladu s vašimi hodnotami a očekáváními.
Metoda 3 ze 3: Opatření
Krok 1. Zapište si hodnoty
Pokud si vytvoříte seznam toho, co je pro vás nejdůležitější, pomůže vám to lépe se sladit s tím, za čím si stojíte. Jakmile budete mít jasno ve svých hodnotách, mohou se vaše myšlenky a emoce lépe sladit s těmito hodnotami a navzájem.
Hodnoty zahrnují věci jako upřímnost, empatie vůči druhým, soucit nebo vědomí v myšlení i v jednání
Krok 2. Prohlédněte si svůj seznam hodnot, kdykoli narazíte na vnitřní konflikt
Jakmile si budete jistější svými osobními hodnotami, vaše myšlenky a emoce by se měly sjednotit. Pokud čas od času bojujete s konfliktem, vytáhněte seznam hodnot. Když si připomenete, co je pro vás důležité, a typ člověka, kterým chcete být, pomůže vám to pochopit, odkud konflikt pochází, abyste jej mohli vyřešit.
Krok 3. Upravujte své hodnoty tak, jak rostete a dospíváte
Stejně jako se mohou časem měnit vaše zájmy a potřeby, mohou se měnit i vaše hodnoty. Je dobré je čas od času přehodnotit. Aktualizujte své osobní hodnoty, jak se váš život mění.
- Například když jste mladý dospělý a právě vstupujete do pracovního světa, můžete si vážit tvrdé práce a oddanosti a spolehlivosti.
- Jak stárnete s více životními zkušenostmi, můžete začít přijímat další hodnoty, jako je empatie a soucit s ostatními.
Krok 4. Buďte si jisti sami sebou a svými hodnotami
Důvěra v to, kdo jste a za čím si stojíte, může přinést vnitřní mír. Rozvoj pocitu vnitřního klidu vám pomůže vyhnout se konfliktním myšlenkám a emocím.
- Rozvíjejte své rozhodovací schopnosti. Práce na rozhodovacích schopnostech vám může pomoci cítit se jistěji ve své schopnosti řešit problémy.
- Pracujte na tom, abyste se stali asertivnějšími. Vědět, kdy za sebe mluvit a kdy ne, může také přispět ke zvýšení vaší sebedůvěry.
- Pomocí relaxačních technik se vypořádejte s obavami a úzkostí. Někdy se můžete cítit zahlceni svými myšlenkami a pocity. Když k tomu dojde, procvičení některých relaxačních technik vám může pomoci uklidnit se a obnovit důvěru v sebe sama. Zkuste zhluboka dýchat nebo postupně uvolňovat svaly.
Tipy
- Než se jim budete vyhýbat, zkoumejte protichůdné myšlenky a emoce, když se objeví.
- Stanovte si své osobní hodnoty a držte se jich.
- Buďte si jisti svými rozhodnutími.
