Když přijdou překážky, vytrvalost vám může pomoci se přes ně přenést, kolem nebo přes ně. Vytrvalost lidí často odlišuje aplikace vytrvalosti na jakýkoli úkol. Trávení času každý den například prací na dosažení vašeho cíle zvyšuje vaše šance na úspěch. Je také důležité ignorovat své kritiky a pokračovat, když stojíte tváří v tvář strádání nebo selhání. Být vytrvalý znamená dát jednu nohu před druhou, bez ohledu na to.
Kroky
Pomoc při stanovování dosažitelných cílů
Stanovení rozumných cílů
Způsoby, jak rozdělit cíl na menší kousky
Metoda 1 ze 3: Trvale sledujte své cíle
Krok 1. Stanovte si cíl
Věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, jakých výsledků přesně chcete dosáhnout, a buďte co nejkonkrétnější. Stanovte si časový rámec pro dosažení každé části vašeho konečného cíle. Zaměřte se na cíl, který je rozumné dosáhnout.
- Když si stanovujete cíl, zeptejte se sami sebe nejen toho, čeho chcete dosáhnout, ale proč toho chcete dosáhnout. Zjistit, co pohání váš cíl, vám pomůže dát účel na začátku a motivaci, jak se budete pohybovat směrem k cíli.
- Pokud chcete například zhubnout, může mezi vaše důvody patřit touha cítit se pohodlněji ve vlastní kůži, být fyzicky zdatnější a cítit se lépe ze svého vzhledu.
- Pomůže vám zapsat si cíl na prominentní místo, například do nástěnného kalendáře.
Krok 2. Rozdělte branku na menší kousky
Rozdělte cíl množinou konkrétních úkolů, jejichž dokončení zabere určitý čas. 1hodinový cíl by mohl být rozdělen na 15minutové segmenty. Nebo rozdělte úkol na segmenty, například na určitý počet souborů, které chcete každý den seřadit.
Stanovení mnoha malých cílů v rámci jednoho většího vás udrží motivaci a na dobré cestě
Krok 3. Věnujte každý den stanovenou dobu svému cíli
Můžete dokonce začít tím, že si každý den vyhradíte 5 minut na práci na svém cíli. Poté to do druhého týdne zvyšte až na 10 minut každý den atd. Pokud máte zaplněný rozvrh, bude práce na vašem cíli prostě součástí vaší rutiny a je větší pravděpodobnost, že to zvládnete.
Krok 4. Umístěte připomenutí cíle na prominentní místo
Pokud se snažíte ušetřit peníze na koupi domu, nalepte si na lednici fotografii svého vysněného domova. Pokud se pokoušíte zaplatit kreditní kartou, přiložte kopii účtu k zrcadlu v koupelně. Pokud si přejete ocenění v práci, položte si na stůl kopii oznámení o loňském ocenění.
Krok 5. Připojte svůj cíl k již zavedenému zvyku
Pokud si již čistíte zuby před spaním každou noc, jednoduše přidejte svůj cíl umýt si obličej hned poté. Můžete také zalévat své rostliny ve stejnou dobu, kdy jdete ven vynášet odpadky nebo popadat poštu. Nebo vypijte více vody v práci tím, že se zastavíte u chladiče pokaždé, když odejdete od stolu.
Krok 6. Udržujte své cíle zábavné a vzrušující
Ne každý cíl, kterého potřebujete dosáhnout, například zaplacení kreditní karty, bude strhující. Můžete ho však učinit zajímavějším tím, že z něj v určitých intervalech uděláte hru s cenami nebo odměnami. Můžete dokonce sázet na to, kolik toho můžete do kdy dosáhnout.
Pokud například pracujete na opakujícím se úkolu, například zapněte nějakou hudbu nebo si poslechněte zvukovou knihu
Krok 7. Zůstaňte věrní svým hodnotám a sledujte své cíle
Je velmi snadné zachytit se v daném okamžiku a zaměnit si vytrvalost za povolení chovat se negativně. Místo toho zůstaňte věrní myšlence pozitivní vytrvalosti. Chovejte se k ostatním tak, jak byste chtěli, aby se oni chovali k vám. Dodržujte pravidla a sledujte úspěch.
Zjistíte, že udržování pozitivního a příjemného přístupu také způsobí, že ostatní budou ochotnější pomoci vám dosáhnout vašich cílů
Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Jak můžete dosáhnout svého cíle, pokud máte velmi nabitý program?
Požádejte přítele nebo partnera, aby vám pomohli.
Ne nutně! V některých případech může být nejlepším způsobem, jak dosáhnout svého cíle, vnější podpora. Přesto můžete podniknout mnoho kroků, které vám umožní jít za svým cílem zcela sami, a to i při nabitém programu. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Každý den se několik minut soustřeďte na svůj cíl.
Opravit! Nepotřebujete dosáhnout svého cíle okamžitě. Místo toho zvažte vyčlenění několika minut každý den na práci na části nebo prvku vašeho cíle. I když máte nabitý program, pomůže vám to kráčet po cestě k úspěchu. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Umístěte svůj cíl na jasné a prominentní místo.
Téměř! Zobrazování vašeho cíle na zřejmém místě ve vaší domácnosti nebo kanceláři má mnoho výhod. Přesto vám to nepomůže integrovat váš cíl do vašeho nabitého plánu. Hádej znovu!
Odložte jiný projekt nebo odpovědnost.
Ne tak docela! Je skvělé, když můžete ze svého plánu odstranit odpovědnost, abyste vytvořili prostor pro svůj cíl. Přesto to není vždy možné a existují další kroky, které můžete provést bez jakýchkoli zásadních změn. Zkus to znovu…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 3: Přetrvávání v těžkostech a selhání
Krok 1. Poslouchejte, ale neinterializujte své kritiky
Uvědomte si, že budete mít vždy kolem sebe lidi, kteří nebudou podporovat vás ani vaše cíle. Klíčem je nenechat se ovládnout jejich slovy. Použijte je jako motivaci k prokázání toho, že se vaši kritici mýlí, nebo je vylaďte, pokud se cítí příliš toxičtí.
- Pokud například příbuzný nepodporuje vaše profesionální ambice, pak se možná budete muset při rozhovoru s nimi držet nepracovních témat.
- To neplatí úplně, pokud se vám někdo skutečně snaží nabídnout konstruktivní radu nebo kritiku. Jiní někdy vidí věci, které vy nemůžete, a vy můžete jejich slova použít jako vodítko. Použijte svůj nejlepší úsudek k určení, zda vám jejich slova budou nebo nebudou pro vás škodlivá.
Krok 2. Vybudujte síť podpory
Vyhledejte ve své oblasti skupinu podpory, která se zaměřuje na typ strádání, které prožíváte. Promluvte si s důvěryhodnými členy rodiny nebo přáteli o tom, co prožíváte, a vyhledejte jejich rady. Seznamte se s poradcem, aby měl ozvučnici nebo někoho, kdo bude jen poslouchat.
Můžete se například připojit k sociální skupině pro vlastníky malých podniků. Můžete se pohodlně bavit o jakýchkoli těžkostech, jako je zvyšování nájemného, se kterými se vyrovnáváte
Krok 3. Přijměte, že k selhání dojde
Nejúspěšnější lidé v životě selhali. Rozdíl mezi nimi a lidmi, kteří žijí ve strachu ze selhání, spočívá v tom, že úspěšní lidé se selhání postaví, poučí se z něj a využijí ho k podpoře svého dalšího pokusu. Trvají na tom, protože vědí, že neúspěch je prostě součástí úspěchu.
Krok 4. Prozkoumejte základní příčiny vašeho selhání
Pokud při dosahování cíle neustále narážíte na zátarasy nebo problémy, věnujte chvíli přemýšlení o tom, proč by to mohlo být. Zvažte své činy a talenty kritickým okem, abyste zjistili, zda jsou opravdu dost dobré na to, co sledujete, nebo jestli budete muset pracovat trochu víc nebo získat pomoc.
- Pokud se například ve fázi pohovoru ucházíte o zaměstnání, pak možná budete muset zdokonalit své techniky pohovoru.
- Zamyslete se nad tím, zda sebe-sabotujete. Základní víra nebo negativní pocity vám mohou zabránit dosáhnout plného potenciálu. Pokud zjistíte, že jste uvízli a nemůžete se přes to pohnout, zkontrolujte se sami, abyste zjistili, zda je hlavní příčinou váš postoj.
Krok 5. Vizualizujte si svůj konečný úspěch, abyste zůstali motivovaní
Když to jde do tuhého a máte chuť všechno vypustit, obnovte svůj smysl pro účel zapamatováním si své vize. Představte si, jak dokončujete svůj cíl a jaké to bude. Představte si gratulace a reakce okolí.
Krok 6. Dávejte si pozor na únik
Pokud se cítíte poraženi nebo skleslí, můžete se na chvíli otočit k televizi nebo dokonce k jídlu, abyste unikli realitě. Krátké, kontrolované chvilky péče o sebe nebo odpočinek mohou být pro vás skvělý způsob, jak restartovat a přeskupit se. Pokud však zjistíte, že trávíte veškerý svůj volný čas „únikem“, pravděpodobně ztrácíte ze zřetele své větší cíle.
- Zneužívání alkoholu a jiných látek je obzvláště nebezpečný druh úniku. Hledejte zdravější způsoby řazení, například cvičení.
- Nenechte se zmást tím, že si necháte čas na odpočinek a dobití mozku. Setkání s přáteli, procházka, čtení dobré knihy, sledování vašeho oblíbeného pořadu nebo dokonce zdřímnutí mohou být formy péče o sebe. Prostě se na ně tolik nesoustřeďte, abyste přestali jít za svým cílem.
Krok 7. Přesměrujte své energie, pokud zjistíte, že cíl je nedosažitelný
To není vzdát se nebo se vzdát, místo toho vytrvale využíváte svůj čas a schopnosti efektivně. Hledejte cíl, který je rovnoběžný s vaším původním cílem, nebo úplně změňte směry, pokud je to to, co musíte udělat.
Můžete se například rozhodnout, že studium učitelského titulu není pro vás, ale budete si muset najít nějaký cíl výdělečné činnosti
Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Co je známkou toho, že ztrácíte ze zřetele svůj větší cíl?
Své cíle rozdělíte na menší kousky nebo prvky.
Zkus to znovu! Rozdělení cílů do přístupnějších fází je velmi účinný způsob, jak jich dosáhnout. To vám umožní jít za svým cílem i při nabitém programu. Vyberte jinou odpověď!
Nechcete nikomu říkat o svém cíli.
Ne nutně! Někoho baví sdílet své cíle a někoho ne. Dokud to nezasahuje do vašich vztahů nebo přátelství, držte to v tajnosti nebo sdílejte-je to na vás. Hádej znovu!
Dopřáváte si jídlo nebo rozptýlení.
To je správně! Dělat přestávky není nic špatného. Ve skutečnosti je to nejlepší způsob, jak zajistit pohyb vpřed. Přesto, pokud si dáváte přestávky častěji než pracujete, možná budete chtít udělat krok zpět a přeorientovat se na své cíle. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Uvědomujete si, že váš cíl je nedosažitelný.
Ani náhodou! Může chvíli trvat, než pochopíte, že váš původní cíl není dosažitelný. To je v pořádku. Není to selhání. Místo toho je to příležitost změnit svůj cíl na něco, čeho můžete dosáhnout. Abyste tomu porozuměli, musíte mít své cíle na dohled. Existuje lepší možnost!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 3: Trvání na žádostech nebo odmítnutích
Krok 1. Udržujte konzistentní tón hlasu
Pokud žádáte, pak budete chtít přijmout smířlivý a přátelský přístup. Pokud budete frustrovaní z odmítnutí nebo živých plotů dané osoby, bude úspěch méně pravděpodobný. Podobně, pokud jste osobou, která odmítnutí odmítá, zachovávejte sebevědomý a jasný tón hlasu, když dáváte najevo své odmítnutí.
Pokud jste například opakovaně pozváni na událost, které se nechcete zúčastnit, opakujte stejně sebevědomě „ne“, dokud osoba zprávu nedostane
Krok 2. Přijměte techniku „zlomeného záznamu“
Jedná se o běžnou techniku používanou při tréninku asertivity. Jednoduše opakujete stejné souvislé a jasné prohlášení o svém pocitu, záměru nebo rozhodnutí. Zůstáváte klidní a vyhýbáte se vzteku, obraně nebo podrážděnému rozhovoru.
- Můžete například říci: „Nebaví mě to.“Odmítnutí nemusíte nijak omlouvat ani zdůvodňovat. Jen říkejte své prohlášení.
- Tento přístup také vyžaduje, abyste se vyhnuli jakýmkoli pokusům obejít vás a zůstat u své původní zprávy.
Krok 3. Vnímejte fungující kompromis jako pozitivní řešení
Když o něco požádáte nebo odmítnete, je nepravděpodobné, že tím konverzace skončí. Místo toho možná budete muset spolupracovat s někým jiným, abyste našli řešení, které vám oběma pomůže. Když dosáhnete kompromisu, nepovažujte to za selhání. Místo toho je to další způsob, jak dosáhnout původního cíle.
Můžete například požádat spolupracovníka, aby vám poslal konkrétní e-mail, ale nemusí jej mít. Mohou vám však dát jméno někoho, kdo vám to může přeposlat
Skóre
0 / 0
Metoda 4 Kvíz
Když použijete techniku „zlomeného záznamu“, budete:
Změňte způsob, jakým říkáte ne.
Ne tak docela! Technika zlomeného záznamu je silný způsob, jak něco nebo někoho odmítnout. Přesto nechcete svou odpověď změnit, nebo nebude tak účinná. Vyberte jinou odpověď!
Nechte svou frustraci a podráždění projevit.
Nepřesně! Bohužel, umožnění projevu těchto druhů negativních emocí pouze podkope vaši autoritu a schopnost říci ne. Když někoho nebo něco odmítáte, je důležité zachovat klid a racionálnost. Hádej znovu!
Zeptejte se toho, proč vás pořád obtěžuje.
Zkus to znovu! Nechcete být defenzivní, když používáte techniku zlomeného záznamu, a ani nechcete jít do útoku. Cílem je, aby vaše odmítnutí bylo jasné bez boje. Vyberte jinou odpověď!
Zůstaňte velmi důsledně u své původní zprávy.
To je správně! Když používáte techniku zlomeného záznamu, nechcete se nechat rozptýlit nebo odbočit. Místo toho opakujte původní zprávu v klidných a vyrovnaných tónech, dokud ji druhá osoba neobdrží. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
