Pokud se vám stýská po autě, s největší pravděpodobností se děsíte každého prodlouženého výletu. Může to negativně ovlivnit vaše dojíždění nebo zábavné aktivity s přáteli. Nemoc z auta je jen jeden druh pohybové nemoci (nebo kinetózy), který někteří zažívají při jízdě v automobilu. Závratě, únava, studený pot a nevolnost jsou běžnými příznaky automobilové nemoci. Jak tedy v první řadě předcházet nemoci z auta? Použijte několik jednoduchých tipů a triků, abyste si jízdu užili bez nemoci.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Změna způsobu cestování
Krok 1. Posaďte se na přední sedadlo auta
Lékaři se domnívají, že pohybová nemoc je způsobena konfliktem mezi tím, co vidí vaše oči, a tím, jak vaše tělo interpretuje pohyb vozidla, které využívá signály pocházející z vašeho vnitřního ucha k pocitu rovnováhy. Pokud například vaše oči vidí autosedačku před vámi, ale vaše tělo cítí křivky a rychlost vozovky, může dojít k vymrštění vašeho vnitřního ucha. To pak vede k nevolnosti a závratím tak typickým pro automobilový provoz. Abyste se tomuto pocitu vyhnuli, zkuste mít oči upřené na silnici před sebou, aby vaše oči i tělo mohly interpretovat stejné informace. Když sedíte na předním sedadle, je mnohem méně pravděpodobné, že zažijete rozpor mezi tím, co vidíte, a tím, jak vaše tělo interpretuje pohyb.
Řízení auta vlastní výhodou je, že se můžete soustředit na něco, co vás může odvrátit od nemoci
Krok 2. Zaměřte oči na horizont
Mít před sebou pevný zrakový bod pomůže udržet oči, vnitřní ucho a nervy na uzdě. Podívejte se z předního okna a najděte stabilní bod na obzoru, někde v dálce. Tímto bodem může být hora, strom, budova nebo jednoduše bod ve vesmíru. V tomto bodě soustřeďte veškerou svou vizuální pozornost. Držte tam zrak, i když jsou tam nerovnosti, zatáčky a kopce. Odolejte pokušení podívat se z bočního okna: dívejte se pouze z předního okna.
Pokud máte vozidlo pod kontrolou, ujistěte se, že dáváte pozor na silnici a okolní auta a také na horizont před vámi
Krok 3. Zachovejte chlad
Chladná, dobře větraná atmosféra může pomoci zmírnit automobilovou nevolnost a také zmírnit příznaky, jako je pocení a nevolnost. Pokud můžete, rozbijte okna auta a vytvořte křížový vánek. Případně můžete zapnout klimatizaci auta. Namiřte větrací otvory na obličej, abyste získali co největší užitek.
Větrání může také pomoci omezit pachy z jídla v autě. Onemocnění automobilu může být zhoršeno silnými pachy z jídla
Krok 4. Stabilizujte hlavu
Někdy je těžké udržet oči zaměřené na jeden bod, když jste v poskakujícím, hrbolatém autě. Chcete -li stabilizovat svůj zrak, ujistěte se, že je stabilizována i vaše hlava. Položte ji na opěrku hlavy za sebou, aby zůstala v klidu. Polštář na krku vám také může pomoci udržet hlavu - a tedy i zrak - stabilní.
Krok 5. Dělejte časté přestávky
Jděte ven protáhnout nohy. Posaďte se na lavičku nebo pod strom a zhluboka se nadechněte ústy, abyste se uvolnili. To je zvláště důležité při cestách, které zahrnují velkou vzdálenost klikatých silnic. Nejen, že časté zastavování pomáhá zmírnit nemoc z auta, ale je také dobré, když si řidič jednou za čas udělá přestávku. Pokračujte v jízdě, když se cítíte bdělí a když vás přejdou závratě a nevolnost.
Krok 6. Zkuste si zdřímnout
Spánek pohybovou nemocí může také dělat zázraky pro cestující v autě. Nebudete si vědomi rozdílů mezi vašimi vizuálními informacemi a signály, které vaše tělo vysílá, protože vaše oči budou zavřené. Mnoho lidí zjistilo, že spánek je nejlepší způsob, jak se dostat na dlouhou cestu autem bez kinetózy.
Pokud máte problémy s usínáním v autě, zvažte použití formy pomoci při spánku. Pokud však používáte pomůcku na spaní, musíte si být jisti, že v žádném místě během cesty nebudete muset řídit
Krok 7. Zaměřte se na něco jiného
Rozptýlení je skvělý způsob, jak snížit nevolnost, zejména u dětí nebo těch, kteří musí jezdit na zadním sedadle. Zbavte se závratí a nevolnosti poslechem hudby, zpěvem nebo hraním 20 otázek se svými spolucestujícími.
Krok 8. Odložte knihy, telefony a zařízení
Nemoc z auta se zhoršuje, když se soustředíte na vizuální předmět, který je uvnitř auta, místo vně auta. Zírání na knihu, telefonní hru, zapalovač nebo tablet může zvýšit nesoulad mezi očima a zbytkem těla. Abyste předešli nevolnosti, ujistěte se, že jediné předměty, na které zaměřujete oči, jsou mimo auto, na obzoru před vámi.
- Existuje mnoho lidí, kteří mají automobilovou nemoc pouze při čtení v autě. Zajistěte, aby se vám to nestalo!
- Zvukové knihy, autorádio a disky CD jsou skvělým způsobem, jak se v autě pobavit, aniž byste způsobili nemoc z auta.
Krok 9. Zhluboka dýchejte
Nemoc z auta se zhoršuje pocity úzkosti a nervozity. Relaxační techniky, jako jsou pomalá, záměrná dechová cvičení, vám mohou pomoci zpomalit srdeční frekvenci a uvolnit tělo, takže je méně pravděpodobné, že se u vás objeví příznaky pohybové nemoci.
Krok 10. Vyhněte se hrbolatým silnicím
Čím hladší je vaše jízda, tím menší je pravděpodobnost, že se u vás objeví nemoc z auta. Mezi způsoby, jak vyhladit jízdu, patří jízda po dálnicích namísto městských ulic stop-and-go a zajištění toho, aby vaše auto mělo aktuální otřesy. Při plánování trasy můžete také dávat pozor, abyste se vyhnuli kopcovitým nebo horským silnicím tím, že budete objíždět zvláště kopcovité oblasti. Usilujte o co nejrovnější jízdu.
Řízení mimo špičku může také pomoci zabránit uvíznutí v provozu typu stop-and-go
Krok 11. Kupte si náramek z pohybové nemoci
Pohybový pásek na zápěstí poskytuje mírný, konstantní tlak na vaše předloktí, asi jeden palec od zápěstního kloubu. Tento tlak má pomoci zmírnit nevolnost způsobenou pohybovou nemocí. I když náramky proti nevolnosti nebyly vědecky prokázány jako užitečné, jsou relativně levné a nemají žádné negativní vedlejší účinky. Můžete to zkusit a zkusit zjistit, jestli to pro vás funguje.
Pokud nevlastníte náramek z pohybové nemoci, můžete na předloktí (mezi oběma šlachy) vyvíjet mírný tlak asi 3 cm (1 palec) (zhruba palec) zpět od zápěstního kloubu
Krok 12. Zvažte alternativní způsoby dopravy
Někteří lidé, kteří mají automobilovou nemoc, mají také pohybovou nemoc v jiných vozidlech, jako jsou vlaky, autobusy a letadla. Někteří lidé však pociťují pohybovou nemoc pouze v autě. Vlaky, autobusy a letadla mohou být životaschopnými formami tranzitu. Tato jiná vozidla mohou být lepší volbou, protože jsou schopna zajistit plynulejší jízdu, méně pravděpodobně zaměňují vaše oči a umožňují vám sedět výše na svém místě.
- Je užitečné najít nejstabilnější místa v těchto alternativních formách tranzitu. Ujistěte se, že je vaše sedadlo otočeno ve směru, ve kterém cestujete (nevybírejte sedadlo obrácené proti směru jízdy); sedět před vlaky a autobusy; v letadle si vyberte křídlové sedadlo. Je méně pravděpodobné, že budete na těchto sedadlech poskakovat.
- Na kratší vzdálenosti vám chůze nebo jízda na kole možná umožní vyhnout se autu úplně.
Metoda 2 ze 3: Provedení dietních změn
Krok 1. Vyhněte se tučným jídlům a alkoholu před výlety
Mastná jídla způsobí, že se vaše tělo začne cítit nevolně. A alkohol může způsobit příznaky kocoviny, které mohou zhoršit nevolnost, jako jsou závratě, bolesti hlavy, nevolnost a pocení. Pokud víte, že brzy budete muset jet autem, držte se dál od jídel s vysokým obsahem tuku a alkoholických nápojů, abyste se vyhnuli nemoci z auta.
Krok 2. Jezte častá, lehká jídla
Těžká jídla mohou usnadnit pocit nevolnosti. Pokud jedete v autě-zejména na dlouhé cestě-držte se lehkých, zdravých, nízkotučných, malých jídel, která jíte častěji. Pokud najdete jídlo s nízkým obsahem tuku, ale s vysokým obsahem bílkovin, je to ideální jídlo, jak předcházet nemoci z auta.
Například nejezte hamburger na výletě. Místo toho si kupte salát s grilovaným kuřecím masem. Na výletě nepijte koktejl. Místo toho pijte nízkotučné jogurtové smoothie s přidaným proteinovým práškem
Krok 3. Dejte si v autě nevýrazné, moučné občerstvení
Obyčejné, nevýrazné občerstvení bez chuti může pomoci uklidnit neklidný žaludek. Občerstvení, jako jsou suché toasty, slané soli a preclíky, může pomoci absorbovat žaludeční kyseliny a uklidnit žaludek. Jsou také dobrým způsobem, jak zmírnit záchvaty hladu, aniž by způsobily zažívací potíže.
Tyto svačiny také nemají žádný zápach, což je užitečné, protože silné pachy a příchutě z jídla mohou zhoršit nevolnost
Krok 4. Zůstaňte hydratovaní
Dehydratace může zhoršit příznaky nemoci z auta. Ujistěte se, že pijete hodně vody před a během cesty autem, abyste se vyhnuli pocitu nemoci. Zatímco voda je nejlepší způsob, jak zůstat hydratovaná, ochucený nápoj může sloužit jako potřebné rozptýlení od vašich pocitů závratí nebo nevolnosti: klidně si dopřejte sódu bez přidaného kofeinu, jako je zázvorové pivo nebo Sprite.
Ukázalo se, že nápoje s vysokým obsahem bílkovin pomáhají také snižovat nevolnost
Krok 5. Konzumujte spoustu zázvoru
Ukázalo se, že zázvor pomáhá zmírnit automobilovou nemoc a jiné formy pohybové nemoci. Zázvor můžete jíst (nebo pít) v mnoha různých formách. Existují zázvorová lízátka, zázvorové pastilky, zázvorové čaje, zázvorové limonády, zázvorové pilulky, kandovaný zázvor a zázvorové sušenky. Kterýkoli z nich pomůže uklidnit váš žaludek. Jen se ujistěte, že vaše svačina je vyrobena ze skutečného zázvoru-ne z imitace příchuti.
Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás zázvor bezpečný. Je možné, že zázvor může interferovat s některými léky
Krok 6. Mějte po ruce zásobu máty a gumy
Máta peprná, stejně jako zázvor, je přírodní lék na nevolnost. Mátové dásně a bonbóny také pomáhají vašemu tělu produkovat více slin, které mohou neutralizovat žaludeční kyseliny. Navíc tyto příchutě mohou sloužit jako vítané rozptýlení, když nemůžete myslet na nic jiného než na vaše příznaky. Nasajte mátový bonbón nebo žvýkejte mátovou žvýkačku, která vám pomůže uklidnit žaludek a soustředit se na něco jiného.
Metoda 3 ze 3: Použití lékařských ošetření
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o nemoci z auta
Většinu případů nemoci z auta lze řešit změnami životního stylu a domácími prostředky. Někdy vám ale může do práce nebo každodenního fungování překážet automobilová nemoc. V takovém případě byste se měli poradit se svým lékařem o možných lékařských zákrocích, jako jsou volně prodejné léky nebo léky na předpis.
- Také byste měli promluvit se svým lékařem, pokud se u vás (nebo vašeho dítěte) projeví příznaky dobře poté, co jste vystoupili z auta, silné bolesti hlavy, potíže se sluchem nebo viděním a potíže s chůzí. Mohlo by to znamenat problémy, které jsou vážnější než běžná nemoc z auta.
- Citlivost na automobilovou nemoc může souviset s věkem, rasou, pohlavím, hormonálními faktory, smyslovým onemocněním a migrénami. Zeptejte se svého lékaře, pokud máte zvýšené riziko pohybové nemoci.
Krok 2. Užívejte antihistaminika 30 - 60 minut před nástupem do auta
Existují volně prodejné léky na předpis a léky na předpis, které jsou účinné proti nemoci z auta. Většina z nich obsahuje dimenhydrinát (alias dramamin) nebo meklizin. Některé oblíbené značky jsou Dramamine a Bonine/Antivert. Některé z nich jsou k dispozici jako náplasti a mohou být zvláště užitečné, protože mohou časem uvolňovat lék. Antihistaminika mohou zabránit nevolnosti způsobené pohybovou nemocí otupením pohybových senzorů vnitřního ucha. Aby fungoval správně, měli byste užívat léky 30–60 minut před cestou autem.
Než použijete některý z těchto léků (zvláště pokud řídíte), podívejte se na vedlejší účinky a pro každý případ se zeptejte svého lékaře. Antihistaminika vám mohou způsobit ospalost a ovlivnit vaši schopnost obsluhovat stroje
Krok 3. Požádejte svého lékaře o recept na skopolamin
Scopolamin je bezpečný pouze pro dospělé-nikoli pro děti. Je pouze na předpis a nosí se jako náplast za uchem. Musíte jej nosit 4 hodiny před zahájením cestování. Přestože jeho vedlejší účinky mohou být závažné (rozmazané vidění a sucho v ústech), je velmi účinný v boji proti nevolnosti způsobené pohybovou nemocí. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda by to pro vás mohla být dobrá volba.
Tipy
- Pomozte předcházet nemocem z auta tím, že jim dáte vyvýšené sedadlo, kde budou mít jasný výhled do přírody, a zahrajte si hry, které je povzbudí dívat se ven. Nenechte je sledovat filmy v autě, protože to může způsobit nevolnost.
- Lidé s migrénami, těhotné ženy a děti ve věku od 2 do 12 let jsou nejpravděpodobnější populací, u které se vyskytne automobilová nemoc. V mnoha případech je automobilová nemoc dočasným stavem, který nakonec odezní.
- Mějte v autě spoustu rozptýlení, ale ujistěte se, že žádný z nich nevyžaduje, abyste četli nebo se dívali na obrazovku. Místo toho si můžete užít spoustu zábavné hudby, zvukových knih nebo bezpečných her do auta, které můžete hrát s přáteli.
- Udržujte své auto v chladu a dobře větrejte.
- Zajistěte, aby vaše auto mělo aktuální pneumatiky a tlumiče: chcete, aby vaše jízda byla co nejplynulejší.
- Zastavte auto během cesty a asi minutu jděte. Vaše nemoc z auta by měla odeznít, jakmile budete na pevné zemi.
- Pokud se setkáte s častou nemocí z auta, mějte po ruce zásobu pytlů na zvracení, pro případ, že byste auto nemohli včas zastavit.
- Zkuste žvýkačku. Když chuť ztratí chuť, přepněte ji na jinou chuť, protože žvýkačka bez chuti může zhoršit nemoc.
- Podívejte se daleko z venku a může vám přestat dělat nevolnost.
- Řízení často pomáhá tím, že vám dá něco jiného, na co se můžete soustředit. Pokud nemůžete řídit nebo nemáte řidičský průkaz, podívejte se z okna, což zvyšuje koordinaci mezi vašimi očima a vestibulárním systémem. Pomáhá také mít v autě pár papírových nebo plastových pytlíků pro případ, že byste onemocněli.
- Snažte se nečíst, nedívat se na obrazovky nebo se dívat dolů, když jste v autě. Podívejte se na obzor nebo daleko z okna. Vždy se ujistěte, že je vaše auto dobře větrané a že cestujete v něčem lehkém, protože teplo může také způsobit nevolnost.
Varování
- Lékaři si mysleli, že cestování na prázdný žaludek pomáhá zmírnit nemoc z auta. Nyní víme, že to není pravda: je dobré být nasycen, ale nemít plný nebo těžký žaludek. Nejlepší je jíst lehké občerstvení a malá jídla.
- Poraďte se se svým lékařem dříve, než použijete jakékoli léky nebo bylinné přípravky na léčbu pohybové/automobilové nemoci. Antihistaminika, zázvor a máta peprná nemusí být pro každého bezpečné: před přijetím jakéhokoli prostředku si vždy promluvte s lékařem.
