Rozvoj správného držení těla je velmi důležitý, když se učíte hrát na kytaru přirozeným a zdravým způsobem. Udržováním horní části těla uvolněným a naučením se správného držení těla ve stoje a v sedě budete moci hrát podle svých nejlepších schopností a zároveň se vyhnout zranění. Držení a hraní na kytaru se dokonce začne cítit podvědomě přirozeně poté, co jste si s nástrojem udělali pohodlí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Udržování správného držení horní části těla
Krok 1. Udržujte záda rovná a ramena uvolněná
Při cvičení udržujte záda co nejrovnější, aniž byste zatěžovali spodní část zad. Umístěte krk, ramena a záda v přímé linii se zaměřením na zarovnání horní části těla. Tato pozice vám poskytne větší obratnost a flexibilitu a zároveň pomůže vyhnout se problémům se zády.
Nezaklánějte se do křesla, i když jste schopni udržet rovná záda, protože to může způsobit problémy se zády a nedovolí vám se také hýbat
Krok 2. Udržujte ramena v rovině, aby nedošlo ke zranění
Soustřeďte se na to, abyste udrželi ramena uvolněná, a přitom mírně tlačte na lopatky. Přestože se vám při hraní složitých skladeb mohou posunout ramena, měli byste si po většinu hry udržovat vyrovnanost.
Pokud je obtížné udržet ramena v rovině, může to znamenat, že vaše kytara není na místě a že musíte upravit její umístění
Krok 3. Pomocí zrcadla sledujte držení těla
Hrajte před zrcadlem a cvičte a kontrolujte zarovnání svého těla se zaměřením na to, abyste měli hlavu, krk a ramena zarovnané. Pohled do zrcadla vám také pomůže sledovat umístění ramen. Sledujte, jestli v některé oblasti horní části těla vypadáte napjatě.
Svůj postoj můžete také sledovat tak, že se během tréninku nahrajete kamerou
Krok 4. Vyhněte se příliš dlouhému cvičení bez přestávky
Neměli byste cvičit déle než třicet minut až hodinu, aniž byste si udělali krátkou přestávku na odpočinek horní části těla. Během přestávky položte kytaru a proveďte několik protahování těla se zaměřením na záda a ramena. Nechte horní část těla odpočívat, abyste se při delším hraní nestali napjatými.
Správný odpočinek sníží vaše šance na zranění a umožní vám udržovat konzistentní úroveň výkonu při cvičení
Metoda 2 ze 3: Sezení s dobrým držením kytary
Krok 1. Kupte si skládací židli, na kterou si při hraní sednete
Najděte skládací židli nebo židli, která je nízko nad zemí. Ujistěte se, že vám židle umožní pohodlně sedět vzpřímeně. Sezení na gauči nebo posteli ztěžuje správné držení těla při hře na kytaru a může způsobit zranění.
Vyhněte se také používání pohodlné kancelářské židle, protože vám nedovolí sedět vzpřímeně a může způsobit problémy se zády
Krok 2. Posaďte se v přední části židle, abyste se vyhnuli hrbení
Používání opěradla židle jako opory zad a ramen ztěžuje správné držení těla. Nespoléhejte se na židli při podpoře a soustřeďte se na to, abyste zůstali v přední části židle po celou dobu hraní.
Krok 3. Udržujte nohy naplocho na zemi
Položte obě nohy pevně na zem a roztáhněte je od sebe způsobem, který vám bude nejpříjemnější. Udržování chodidel na zemi vám umožní udržovat správné držení těla v zádech a současně vám umožní správně opřít kytaru o stehno.
Pokud cítíte, že zvedáte jednu ze svých nohou na podporu kytary, může to znamenat, že je vaše židle příliš vysoko nebo že je třeba změnit umístění kytary
Krok 4. Umístěte základnu kytary na levou nohu pro klasické držení těla
Při hře na akustickou kytaru můžete hrát v klasickém kytarovém stylu tak, že budete držet kytaru blíže ke středu těla. Kytara se vejde mezi vaše nohy, opírá se o vnitřní část levého stehna a kytara bude stát pod úhlem 45 stupňů. V této poloze položíte levou nohu na podnožku, která udrží kytaru zvednutou a ve správné poloze.
Polohování klasické kytary ubírá oporu levé paži, což vám umožňuje hrát obtížnější skladby
Krok 5. Umístěte kytaru na pravé stehno pro pravidelnou akustickou polohu
Pokud nehrajete složité kytarové skladby, použijte pravidelné akustické polohování. Kytara bude v této poloze horizontálnější, s pravým předloktím jemně opřeným o spodní záchvat nebo spodní křivku kytary.
Nechte kytaru sedět v mírném úhlu a nepodepírejte hmatník kytary levou rukou, aby se kytara mohla vyvážit na stehně
Krok 6. Opřete pravé předloktí o spodní záchvat kytary
S předloktím na spodní křivce kytary byste neměli podpírat krk kytary levou rukou. Sejměte levou ruku úplně z kytary a zkontrolujte, zda nepodepíráte krk kytary.
Metoda 3 ze 3: Stojící se správným držením kytary
Krok 1. Před hraním na kytaru ve stoje si kupte popruh na kytaru
Kytarové popruhy jsou nedílnou součástí hry na kytaru ve stoje a lze je zakoupit online za pouhých pět dolarů. Jakmile obdržíte popruh, připevněte jej ke dvěma kolíkům na spodní a horní části kytary. Řiďte se pokyny dodanými s popruhem, abyste se ujistili, že je popruh před hraním zajištěn.
- Pokud váš popruh není bezpečně připevněn ke kytaře, můžete při hraní riskovat, že vám kytara spadne z těla.
- Přestože na internetu najdete velmi levné popruhy, existuje také mnoho dalších drahých možností. Pokud máte peníze, vyjádřete se výběrem skvělého, módního pásku, který odpovídá vašemu vzhledu.
Krok 2. Upravte popruh tak, aby odpovídal vašemu stylu hraní
S řádně připevněným kytarovým popruhem si dejte popruh přes hlavu a nechte jej přirozeně spadnout do pasu. Pokud dáváte přednost hře na kytaru v nízké poloze, jako někteří rockenrolloví kytaristé, upravte popruh, aby kytara klesla o něco níže. Pokud je příliš nízko, upravte popruh a zvedněte kytaru.
Krok 3. Nakloňte kytaru na 45 stupňů pomocí nastavení popruhu
Pokud je vaše kytara zcela vodorovná nebo zcela svislá, musíte popruh upravit. Když je vaše kytara vodorovná, můžete přemístit popruh na rameno, takže základna kytary může více spadnout a naklonit krk nahoru. Pokud je vaše kytara příliš svislá, uvolněte popruh a spusťte ji.
Udržování kytary v úhlu 45 stupňů umožní, aby vaše ruce a ramena přirozeně padaly na kytaru. Zkuste namířit palec na opěrku hlavy, aby nedošlo k poranění zápěstí
Krok 4. Udržujte nohy v jedné linii s rameny
I když se při hraní možná pohybujete, správné držení těla spočívá v tom, že necháte nohy přirozeně roztažené. Pěstování chodidel pod ramena udrží celé tělo v jedné linii a pomůže vám vyhnout se zranění zad při hraní.
