Mnoho lidí zjišťuje, že se jejich sociální kruh s věkem mění. Jak čas plyne, přátelé a rodinní příslušníci se vzdálí, onemocní nebo zemřou. Pro někoho to může znamenat vstup do stáří s ubývající sítí podpory. Ale zůstat ve spojení je důležité pro fyzické i duševní zdraví - studie zjistily, že samota může poškodit zdraví stejně jako kouření. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak dosáhnout sociální interakce, kterou jako starší člověk potřebujete. Udržujte svůj sociální kruh silný udržováním sociálních návyků, oslovováním svých blízkých a hledáním způsobů, jak přispět do vaší komunity.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Udržování sociálních návyků
Krok 1. Věnujte se svým koníčkům a zájmům
Účast na aktivitách, které vás baví, udržuje vaši mysl bystrou a vaši osobnost v dobrém stavu. Poskytuje vám také spoustu příležitostí ke spojení s ostatními, kteří sdílejí vaše zájmy. Hledejte místní kluby a skupiny pro podobně smýšlející fandy, nebo zvažte založení vlastní skupiny.
Můžete se například připojit ke knižnímu klubu, kuchařskému klubu nebo pěší skupině
Krok 2. Pořiďte si domácího mazlíčka
Péče o chlupatého přítele vám může zlepšit náladu a pomoci vám zůstat zdraví. Domácí mazlíčci jsou skvělým zdrojem společnosti, zvláště pokud žijete sami. Pokud si pořídíte psa, budete mít také důvod chodit pravidelně na procházky a povídat si s ostatními majiteli psů.
Psi a kočky nabízejí více společenských výhod než menší domácí mazlíčci jako pískomil
Krok 3. Cvičení
Pravidelná fyzická aktivita vám pomůže zůstat zdravý a schopný, fyzicky i duševně. Cvičení také poskytuje dobrou příležitost ke kontaktu s ostatními. Vyhledejte třídu, která vás zajímá, ve vašem místním centru pro seniory nebo YMCA, nebo požádejte přítele, aby s vámi cvičil.
Pokud nemáte ve zvyku často cvičit, existuje spousta jemných tréninků, které vám pomohou postupně si zvyšovat kondici. I chůze nebo protahování může mít velký vliv na vaše celkové zdraví
Krok 4. Účastněte se aktivit založených na víře
Pokud jste věřící, návštěva bohoslužeb ve vašem kostele, synagoze nebo mešitě vám pomůže zůstat ve spojení s podobně smýšlejícími lidmi. Pokud se v současné době neúčastníte bohoslužeb, ale chtěli byste začít, neváhejte se zapojit - většina bohoslužeb vítá nováčky.
Krok 5. Zvažte přijetí práce na částečný úvazek
Pokud jste v důchodu, práce na částečný úvazek může být ideálním způsobem, jak zůstat zaneprázdněn a aktivní ve své komunitě. Najděte si pozici, ve které využijete své dovednosti a znalosti, a zároveň ponechte dostatek času svým koníčkům a přátelům.
Metoda 2 ze 3: Spojení s přáteli a rodinou
Krok 1. Udržujte pravidelný kontakt se svou rodinou
Oslovte své děti, sourozence a další členy rodiny, abyste zůstali v kontaktu. Zkuste uspořádat rodinné setkání u vás doma, hlídat vaše vnoučata častěji nebo si každý týden telefonovat s členem rodiny, který žije daleko.
Může být snadné růst mimo členy vaší rodiny, jak všichni stárnete, ale to neznamená, že s vámi nechtějí zůstat v kontaktu. Nebojte se odeslat první e -mail nebo uskutečnit první telefonát - vaše rodina to pravděpodobně uvítá
Krok 2. Sdílejte jídla s ostatními lidmi
Výroba a sdílení jídla je společenská aktivita a společné jídlo je jednoduchý a zábavný způsob, jak trávit čas s přáteli a blízkými. Zkuste navštívit potluck ve vašem kostele, naplánovat si oběd s přítelem nebo pozvat rodinu na domácí jídlo.
Krok 3. Použijte technologii, abyste zůstali v kontaktu
Díky mobilním telefonům a internetu je snazší než kdy jindy zůstat v kontaktu se svými blízkými, kteří žijí daleko. E-maily a textové zprávy umožňují chatovat s přáteli každý den, zatímco aplikace jako Skype a FaceTime vám umožňují konverzaci tváří v tvář pouhým stisknutím tlačítka.
Pokud nejste obeznámeni se současnou technologií, požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám ukázali, jak ji používat
Krok 4. Seznamte se s lidmi účastí na nových aktivitách
Vykročení mimo komfortní zónu vám může pomoci najít si nové přátele jako starší člověk. Vyzkoušejte si nový koníček, přihlaste se na kurz dalšího vzdělávání nebo se podívejte do rozvrhu místního centra pro aktivity, které vás zajímají.
- Převezměte iniciativu v rozhovoru s lidmi a vyvarujte se předpokladu, že už mají dost přátel. Možná si o tobě myslí totéž.
- Hledejte skupiny, které se pravidelně scházejí, abyste postupem času mohli poznat ostatní účastníky.
Metoda 3 ze 3: Příspěvek do vaší komunity
Krok 1. Poznejte své sousedy
Pozvěte své sousedy na šálek kávy nebo večeři a využijte příležitosti si s nimi popovídat. Nabídněte jim pomoc tím, že jim opravíte sekačku na trávu nebo budete sledovat jejich mazlíčka, až vyjedou z města. Spřátelení s lidmi kolem vás vám poskytne podpůrnou síť, o kterou se můžete opřít, a podporuje pocit sounáležitosti ve vašem okolí.
Krok 2. Dobrovolník
Dobrovolnictví je skvělý způsob, jak pomoci druhým a dát zpět své komunitě. Také vám dává pocit smyslu a pomáhá vám zůstat ve spojení s ostatními lidmi. Najděte si pozici dobrovolníka, která vám umožní využít vaše konkrétní schopnosti a talent.
- K dispozici jsou všechny druhy dobrovolnických pozic. V závislosti na svých schopnostech a zájmech můžete školit studenty, pomáhat neziskovým organizacím, pracovat se zvířaty nebo pomáhat lidem s daněmi.
- Pokud potřebujete pomoc s hledáním pozice dobrovolníka ve vaší oblasti, navštivte web VolunteerMatch.org, který vám umožní hledat zaměstnání podle místa a příčiny.
Krok 3. Oslovte další lidi, kteří potřebují společnost
Sociální izolace je velkým problémem mezi domácími a staršími lidmi. Místo toho, abyste se stali obětí osamělosti, pomozte být součástí řešení. Přátelte se ve svém životě s izolovanou osobou, trávte čas s obyvateli v místním domově důchodců nebo se přihlaste jako dobrovolník do místní služby, která poskytuje návštěvy lidem v domácnosti.
Tipy
- Zvýšená socializace nebo sociální interakce mezi staršími lidmi může pomoci zlepšit nebo zlepšit duševní zdraví a snížit riziko deprese a osamělosti.
- Starší lidé se silným sociálním životem mohou těžit z vyššího sebevědomí a sebeúcty a menšího pocitu bezmoci a beznaděje. Silný společenský život může také poskytnout pocit sounáležitosti, účelu a smyslu.
- Celkové fyzické zdraví se může zlepšit, stejně jako jejich těla přirozeně uvolňují chemikálie podporující zdraví pro posílení jejich imunitního systému. Mohou také jíst zdravější pravidelná jídla kvůli příležitosti k socializaci a mají lepší kognitivní funkce, což může snížit riziko demence a Alzheimerovy choroby.
- Podívejte se na Blue Book pro seniory, kde najdete zdroje pro seniory ve vaší oblasti: https://www.seniorsbluebook.com/ Mnoho lékařů si ve svých ordinacích uchovává kopie tohoto zdroje, ale stejné věci najdete v online verzi zadáním svého město nebo PSČ.
