Když máte nadváhu, může být obtížné najít si přátele. Někteří lidé si z vás pro svoji váhu mohou dělat legraci. Nadváha však neznamená, že nemůžete být populární. Je důležité, abychom se nadváhou příliš nezabývali, protože v člověku je mnohem víc, než kolik váží.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pohodlí se sebou
Krok 1. Dobrý pocit ze svého vzhledu
I když jste nešťastní ze své váhy, můžete být rádi za to, jak vypadáte jinak. Zkuste nosit jiné oblečení, buďte si jistější nebo si nedělejte starosti s tím, co si ostatní myslí a říkají.
Uvědomte si, že vaše váha není jediná věc, na které záleží. Není to nejdůležitější na tom, kdo jste, ani jak se prezentujete ostatním
Krok 2. Darujte si styling
Kupujte si oblečení, které vám sedí a budete se cítit mocná. Být pohodlný sám se sebou se také pohodlně obléká.
Je také důležité obléknout své tělo- jak je tomu nyní- do oblečení, které mu nyní dobře sedí. I když plánujete zhubnout, příliš malé oblečení není způsob, jak se ve své aktuální velikosti cítit sebevědomě
Krok 3. Zvyšte své sebevědomí
Chovejte se sebejistě. Máte dobrý pocit z toho, jak vypadáte.
- Pokud si ostatní lidé vašeho odvolání nevšimnou, jednejte tak, jak by měli, a všimnou si vás.
- Předstírejte důvěru, dokud ji nemáte. Chovejte se, jako byste ze sebe měli dobrý pocit a pravděpodobně se tak začnete cítit.
- Buďte rozhodní. Postarejte se o situaci a buďte asertivní
- Vyberte si svá místa. Neunavujte se tím, že budete po celou dobu působit sebevědomě.
Krok 4. Buďte zdraví
Nadváha neznamená, že jste nezdraví.
- Zůstat zdravý může zajistit, že se budete cítit lépe o sobě a o svém vzhledu, proto udržujte zdravé stravovací a pitné návyky.
- Nebojte se, pokud máte nadváhu. Stále můžete být zdraví, i když jste na svůj věk velcí.
Krok 1. Pokud milujete jíst, zkuste jíst zdravá jídla, jako je ovoce a zelenina
Pomohou vám cítit se psychicky lépe. Pokud máte rádi nezdravé jídlo, nejedzte tolik. Zkuste sníst malou misku bramborových lupínků s dietní sodou.
Krok 2. Jděte do posilovny
Cvičení vám může pomoci zůstat zdravý.
- Zkuste každý den trochu cvičit.
- Dělejte různá cvičení. Zkuste jeden den chodit a druhý den běhat.
- Udělejte nějaké vzpírání. Neubližujte si, ale podívejte se, co můžete udělat.
Krok 3. Nebuďte extrémní ohledně své hmotnosti
Mějte pozitivní, ale realistický postoj k tomu, kolik vážíte.
- Zázračné diety nebo pilulky na hubnutí jsou nezdravé. Pokud to není testováno/schváleno Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, může to být podvod nebo vést k dalším nákladným zdravotním komplikacím.
- Buďte opatrní při vývoji tělesných problémů. Pokud zjistíte, že se věnujete nezdravému stravovacímu chování, uvědomte si to a získejte pomoc.
- Poruchy jako anorexie nebo bulimie jsou závažné a nedělají z vás zdravější ani hubenější. Pokud s nimi bojujete, určitě si s někým promluvte.
Krok 4. Relaxujte kolem ostatních
Lidé často reagují na ty, kteří jsou uvolnění a v pohodě. Nebojte se o svou váhu a ostatní také nebudou.
- Podělte se o sebe a své zkušenosti. Ostatní vás budou považovat za zábavné a zajímavé.
- Mít dobré sebevědomí. Pocit jistoty dělá jistotu.
- Přemýšlejte o svých oblíbených modelech a představte si, že jste jako oni. Lidé, které obdivujete, pravděpodobně mají něco, co na sobě poznáte. Nechte své vzory ve vás vytáhnout to nejlepší.
Metoda 2 ze 3: Dělá se dobře zvenčí
Krok 1. Ukažte své nejlepší já
Zkuste si být jisti svými dalšími schopnostmi a částmi sebe sama, které nejsou vidět.
- Vyzdvihněte své nejlepší vlastnosti. Můžete být přátelští, jemní, zdvořilí, zábavní, upovídaní nebo upřímní.
- Nebuďte příliš stydliví. I když jste stydliví lidé, přispívání v konverzaci k vám lidi přitahuje.
- Mějte dobrý přístup. Lidé mají rádi ostatní podle toho, jak jednají, ne podle toho, jak vypadají. Máte ze sebe, ze své osobnosti a ze svých schopností dobrý pocit.
Krok 2. Buďte odchozí
Vydejte se tam. Snaha mluvit s lidmi vám může pomoci překonat ostych.
- Projevte zájem o ostatní. Najděte si nové přátele kladením otázek a dáváním pozornosti.
- Pokuste se respektovat všechny kolem sebe, zejména ostatní lidi s nadváhou (možná se s vámi budou chtít spřátelit, protože oba máte podobné problémy). Zahrňte všechny a nezaměřujte se na negativa týkající se jakékoli osoby.
- Vězte, že ne každý vás bude mít rád. I když jste byli přátelští, někteří lidé vás stále nemusí mít rádi. Soustřeďte se pouze na to, co můžete ovládat, a nedělejte si s nimi starosti.
Krok 3. Nebuďte smutní a mrzutí
Vždy buďte veselí a optimističtí kolem ostatních, protože štěstí je nakažlivé.
- Smějte se sami sobě, zvláště pokud děláte něco hloupého nebo nemotorného. Neberte se příliš vážně a bavte se.
- Usmívejte se pro všechny. Usmívejte se na ostatní a rozjasněte jim den.
- Buďte první, kdo pochválí nebo poblahopřeje ostatním. Nezlobte se na úspěchy ostatních. Oslavte je za skvělého člověka, kterým jsou.
- Nesnažte se příliš. Důležité je mít se všemi kolem vás dobré časy.
Metoda 3 ze 3: Být úplnou osobou
Krok 1. Soustřeďte se na sebe
Kultivujte sebe a své zájmy. Udělejte si čas na práci a soustřeďte se na sebe.
- Nebojte se být populární. Trávit čas nejprve se sebou.
- Dělejte jen věci, které chcete dělat. Nezaměřujte se výhradně na to, co chtějí ostatní dělat.
- Rozvíjejte silný pocit vlastní hodnoty. Místo popularity se zaměřte na sebe. Budete si jistější, když budete mluvit s ostatními.
Krok 2. Kultivujte zájmy
Mějte zájmy mimo zájmy svých přátel. Věnujte čas vývoji věcí, které rádi děláte.
- Naučte se hrát na nástroj. Hudba vám může pomoci dozvědět se o sobě více. Hra na nástroj může být obohacující zážitek.
- Mluvit cizím jazykem. Osvojit si nový jazyk je obtížné, ale může být užitečné v mnoha ohledech. Zjistěte více o jiné kultuře a zároveň si osvojte důležitou dovednost.
- Přečtěte si a rozšiřte své obzory. Studium je důležité, stejně jako udržení dobrých známek. Může vám také pomoci dozvědět se více o sobě a o světě kolem vás.
- Být kreativní. Vyzkoušejte různé umělecké zážitky, abyste zjistili, zda vám nějaký sedí.
Krok 3. Ignorujte kritiky
Nenechte ostatní, aby vás srazili. Ignorujte je, abyste se mohli soustředit na pozitivní interakce s ostatními.
- Buďte chytřejší a odejděte, pokud si z vás ostatní dělají legraci z vaší váhy. Zlobit se na ně nemá cenu.
- Nezapojujte se do negativního myšlení. Pokud jsou na vás lidé zlí, není to váš odraz. Místo toho o nich a jejich nejistotách vypovídá mnohem více.
- Nedovolte ostatním, aby se cítili nejistě. Cítit se dobře kvůli tomu, kdo jste, ne kvůli tomu, co si o vás myslí ostatní.
