Nalezení tohoto článku již začíná tím, že se označíte za „tlustého“. Co vám ta etiketa vykouzlí? Přichází se všemi váženými zavazadly sociálního nesouhlasu pro každého, jehož tělo není tak tenké jako model? Možná vás přátelé nebo rodina naštvali, abyste se změnili? Pokud je pro vás těžké milovat se správně, protože máte pocit, že nevyhovujete sociálně preferovanému obrazu, je načase sebezáchovy. Naučit se milovat své tělo bez ohledu na to, jak se díváte na druhé, vyžaduje soucit a uvědomění si, že názory ostatních vás nedefinují.
Kroky
Část 1 ze 3: Oblékání a doplňky pro důvěru
Krok 1. Prezentujte se v nejlepším
I když to není fér, lidé soudí podle vzhledu. Je to tak, jak se lidské bytosti navzájem hodnotí, než se navzájem lépe poznají. Tento aspekt je však ten, který můžete využít ve svůj prospěch tím, že se oblečete do stylu, který říká: „Vypadám dobře a cítím se dobře.“Dobré oblečení vám pomůže cítit se lépe.
Noste to, co chcete nosit, nezáleží na tom, co jen, pokud se vám líbí, jak vypadáte, a pokud je to kvalita. Ať už je to vintage, hipster, girl punk, gal nebo zářivé barvy, je to v pořádku. Vaše tělo je váš domov, klidně si jej ozdobte
Krok 2. Noste příslušenství
Příslušenství je zábavné a může vám pomoci předvést svou individualitu. Ať už milujete něžné náhrdelníky, zvířecí brože, hroty na zápěstí nebo visící náušnice, doplňky mohou váš outfit vylepšit a posílit vaše sebevědomí. Jsou jedinečnou součástí definování vašeho vlastního stylu a mohou být skvělým místem k rozhovoru.
Krok 3. Vyberte si make -up tak, aby vyhovoval osobě, kterou jste
Ať už se líčíte s malou nebo žádnou oční linkou, nebo s kočičím okem nebo hodně oční linky, je to na vás. Vyberte si rtěnku v barvách, které vypadají nejlépe pro váš typ pleti a které se vám vlastně líbí. Experimentujte s tvářenkou, podkladovou bázou a očním stínem, abyste zjistili, co vám dělá dobře.
- Pokud se vám nelíbí líčení, noste roztomilé účesy, které zvýrazní váš styl. Nebo pokud máte rádi rozcuchané housky a šílenou dávku rtěnky, udělejte to místo toho. Opět je to vaše volba a je to naprosto v pořádku.
- Kluci mohou také nosit make -up. Na internetu je k dispozici mnoho skvělých návodů, které vám pomohou s výběrem typů líčení a vzhledu, který by pro vás mohl být vhodný.
Část 2 ze 3: Zůstat zdravý
Krok 1. Rozhodněte se, zda chcete změnit své tělo, nebo zda jste s věcmi spokojeni tak, jak jsou
Je to na vás, ale musíte se k tomuto rozhodnutí dostat na základě svých osobních preferencí, ne kvůli sociálnímu nesouhlasu nebo tomu, že vás někdo tlačí. Pokud máte kvůli své váze zdravotní problémy (a to nikdy není samozřejmostí, protože mnoho hubených lidí je nezdravých a mnoho tlustých lidí je zcela zdravých), možná budete chtít tuto změnu provést. Pokud jste však fit a zdraví a jste spokojeni se svou váhou, tak to jste a není na vás, aby vás ostatní přiměli změnit názor nebo mít ze sebe špatný pocit.
- Pokud se bojíte změny, uvědomte si, že se kvůli své formě nezměníte, stále budete mít stejnou duši.
- Způsoby snižování hmotnosti mohou zahrnovat: Cvičení, pití spousty vody, jíst malé porce nutričně hustých jídel. Ale vždy mějte ty malé cheat dny, které vám umožní jíst a jíst nějaké oblíbené položky, jako jsou hranolky, pizza atd., Jen v malých porcích. Zbavit se sebe sama vede jen k tomu, že se budeš cítit hůř a často to budeš vzdávat.
Krok 2. Udržujte se v kondici
Najděte si formu fyzického cvičení, která vás baví. Dělejte to pravidelně. To vám pomůže udržet se v kondici. Vyhněte se tomu, aby to bylo o hubnutí, pokud o to usilujete; fitness je o tom, že můžete snadno chodit, mít vysokou energii a snadno se účastnit každodenního života. Jde také o to, aby vaše tělo zůstalo po celý život v dobré kondici. Mezi zábavné způsoby, jak si udržet kondici, patří:
- Chůze všude možně. Choďte na procházky krásnými místy tak často, jak je to jen možné, abyste obnovili svého ducha a zároveň pomohli své kondici - vyzkoušejte pláž, místní park nebo lesy, místní turistické stezky, nábřeží, místní mokřady atd.
- Cyklistika. To lze provést rekreačně nebo dokonce částečně konkurenceschopně. Vyzkoušejte horskou cyklistiku, pokud máte rádi kopce, bláto a přírodu.
- Plavání. Plavání je způsob, jak budovat sílu a vytrvalost, zatímco vás voda snadno nadnáší. Je to skvělý způsob, jak se ochladit v horkém dni, ale najít vyhřívaný krytý bazén pro chladnější počasí. Pokud se cítíte dobrodružně, zakončete to lekcí aqua-aerobiku.
- Veslování, jízda na kajaku nebo kanoistika. Tyto sporty vyžadují trochu více odhodlání, protože budete možná muset buď vlastnit loď, nebo si ji najmout, ale je to skvělý sport, jak se dostat ven na vodu a budovat sílu. Může být také dobré být součástí týmu. Pokud pracujete poblíž nábřeží nebo si rezervujete půlden o víkendu, vejdete se do hodiny přes oběd.
Krok 3. Najděte si lékaře, který vás respektuje, a nechte se pravidelně kontrolovat
Každý člověk by měl pravidelně hodnotit své zdraví. Vědět, zda máte potenciální zdravotní problémy nebo ne, je důležité, protože pokud jsou chyceni brzy, mnoho zdravotních problémů lze zvládnout nebo dokonce opravit.
Doktor, který vás rozplače, je špatný lékař. Netolerujte zlého lékaře. Hledej někoho jiného
Část 3 ze 3: Uvědomění si vlastní hodnoty
Krok 1. Připomeňte si, že to, co je uvnitř, se počítá
Váha nedefinuje temperament, osobnost a povahu člověka. Kdo jste, je určeno způsobem, jakým přemýšlíte, schopností zlepšovat se prostřednictvím zlepšování svých lepších povahových vlastností a (laskavým) způsobem, jakým jednáte s ostatními. Existují velmi hubené modelky, které mají velmi zlobné povahy, zatímco existují velmi velké osoby, které nemyslí na nic jiného než na pomoc druhým; a naopak. Uvádět lidi do stereotypů kvůli jejich vzhledu a/nebo hmotnosti je úzkoprsé a nepravdivé; Pokud narazíte na někoho, kdo vás chce definovat svým vzhledem, neberte nic, co tato osoba říká, vážně.
Může pomoci pochopit, že mnoho lidí investovaných do „hubeného mýtu“přirovnává hubenost nebo velikost 0 ke štěstí a lásce. Pokud jste se cítili obzvlášť nevlídní, můžete se jich zeptat, jak jim to funguje. Ale vážně, každý pokus spojit vzhled se štěstím je letmé a mělké spojení, které musí skončit slzami. Koneckonců, i ten nejtenčí člověk stárne a pokud stráví svůj život tím, že ocení svou hodnotu pouze podle vzhledu, bude pro ně stárnutí hrozný šok
Krok 2. Přijměte sebe
Pokud strávíte svůj život strachem z toho, co si o vás ostatní myslí, je to život napůl prožitý, život strávený visící ve stínu. Začněte tím, že neodmítnete sebe a pokud by se vás ostatní snažili odmítnout, budete vědět, že nepotřebujete jejich potvrzení. Mohou spadnout stranou, nepotřebujete je. Obejměte se každodenním objetím, úsměvem v zrcadle pokaždé, když se uvidíte, a palec nahoru za skvělé myšlenky, které o sobě a ostatních máte.
- Přijměte nejen sebe, ale i rozmanitost. Rozmanitost je oslavou toho, že lidstvo se skládá ze všech druhů lidí, dokonce i těch nevrlých a nadávajících; rozmanitost je nezbytná pro to, aby lidstvo prosperovalo a zůstalo kreativním druhem.
- Přijměte složitost. Život je poněkud složitější než velikost osobních šatů nebo čísla, která vyskakují na vahách. Ve skutečnosti jsou lidé, kteří si schovávají váhy, často mnohem šťastnější, protože měření vašeho života tímto způsobem může snadno nabýt omezujícího a obsedantního vnitřního pohledu. Co vylepšení své postavy nebo dosažení skutečných úspěchů, které jsou ku prospěchu ostatních? Daleko složitější a mnohem uspokojivější přístup k životu!
Krok 3. Setkávejte se s pozitivními lidmi, kteří si cení charakteru, nikoli vzhledu
Lidé, se kterými trávíte většinu času, by vás neměli soudit ani vám říkat jména. Pokud ano, nejsou to lidé pro vás. Najděte si přátele, kteří vás pro vás milují a dívejte se za hranice umělosti vzhledu. Pokud vás někdo nazývá tlustým, měli by se za vás držet vaši přátelé, to by měli dělat přátelé.
Krok 4. Napište si dopis
Vytáhněte papír a pastelky, fixy, nálepky a udělejte si dopis.
- Napište všechny věci, které byste na sobě chtěli změnit.
- Na další papír si napište všechny věci, které na sobě máte rádi.
- Pokud chcete, nechejte se zúčastnit přítele nebo člena rodiny a napište něco, co by na vás nikdy nechtěli změnit.
- Přečtěte si obě písmena. Ponechejte si je pro budoucí použití nebo se zbavte toho negativního. Jednou z možností je spálit to. Pořiďte si zapalovač a spalte papír, sledujte, jak hoří, protože odnášíte ty negativní věci. Jak oheň zapomenou, tak se zapomenou i na ty věci, které jste napsali na papír. Na druhou stranu zarámujte pozitiva. Buďte na ně hrdí; stanete se tím, na co se nejvíce soustředíte.
Tipy
- Podívejte se na sebe a řekněte „Páni, jsem krásná“. Podívejte se na své oči a na to, jak září.
- Šiřte slovo, že je nevhodné dělat si o jakékoli osobě domněnky. Například předpokládat, že tlustý člověk necvičí, se podobá předpokladu, že hubený člověk nedělá nic jiného než. Oba jsou zjevně hloupé, neinformované předpoklady, které ve skutečnosti postrádají základ.
- Pocit ošklivosti v sociálním kontextu často závisí na tom, co je v konkrétní době oceňováno. Je to forma sociální kontroly, díky níž se jedna skupina lidí cítí méně než ostatní a často představuje strach a nejistotu věku. To neznamená, že je to správné, ale je důležité snažit se porozumět silám, které proti vám převládají, kdykoli se ocitnete sociálně odcizeni.
- Najděte vzory, ke kterým vzhlížíte, například Adele, Oprah, Queen Latifah a Rebel Wilson. Použijte příklady, činy a slova těchto lidí, které vám pomohou zůstat pevní ve svém rozhodnutí být hrdí na osobu, kterou jste.
Varování
- Pochopte, že někteří hubenější lidé vedou takový boj, aby udrželi stav velikosti 0, že chtějí navštívit svůj hněv a bolest u všech ostatních, kteří si neberou stejné bolesti, aby šli bez jídla a cvičili to, co mylně považují za ctnostné sebe sama. řízení. Takový člověk si zaslouží soucit, ne hněv nebo dodržování svého úhlu pohledu. Mluví jejich zkreslené vidění, ne zdravý pohled na realitu.
- Cítíte se souzeni? Pak pravděpodobně jste. Hledejte známky vlastní spravedlnosti, karhajícího tónu a opovržlivého přístupu k vám. Zejména se vyhněte těm strašným obrázkům na sociálních sítích se slovy jako „vaše rukojeti lásky jsou výsledkem vašeho nezodpovědného já na gauči a nedostatku sebeúcty“. Jak by proboha tak zlý a temperamentní plakát věděl, co děláte se svým životem? A proč si bere na sebe, aby takto soudil každého člověka? Je to trocha arogance spojená s velkou dávkou nevědomosti.
- Tlustá fobie a tučná nenávist jsou v některých sociálních kruzích nešťastnou realitou. Pokud nejste ten typ člověka, který by vtipně reagoval nebo který si dokonce přeje vstoupit do hádky, je to v pořádku. Nebojte se nutit se bránit všemi způsoby. Někdy postačí jen ignorování poznámek, odvrácení nebo zvednutí obočí.
