Kýchání na veřejnosti může být trapné a může to vést k šíření choroboplodných zárodků. Ne každý ví, že existuje správný způsob kýchání, ale existuje! Ujistěte se, že při kýchání budete cvičit dobrou respirační etiketu, abyste zabránili přenosu zárodků na ostatní. Existuje také několik věcí, které můžete udělat, abyste byli zdvořilejší, když kýcháte na veřejnosti.
Kroky
Část 1 ze 2: Prevence šíření choroboplodných zárodků
Krok 1. Zakryjte si nos a ústa silnou tkání
Toto je nejlepší způsob, jak zadržet zárodky. Virus nachlazení, respirační syncyciální virus a chřipka se šíří kapkami vzduchu. Hlavním způsobem šíření těchto chorob je uvolňování těchto virů kýcháním a kašláním. Cvičení respirační etikety (zakrývání úst a nosu, mytí rukou atd.) Může pomoci snížit pravděpodobnost, že někomu jinému onemocníte.
Použité tkáně okamžitě zlikvidujte, abyste zabránili jejich šíření zárodků
Krok 2. Kýchněte si do lokte
Pokud nemáte kapesník, nejlepší způsob, jak zachytit kýchnutí, je ohnout loket a při kýchnutí ho držet blízko u obličeje.
To funguje nejlépe, pokud máte dlouhé rukávy. Cílem je zadržet kýchání v oblečení, aby se nerozlévalo do vzduchu
Krok 3. Ne kýchejte do rukou
I když vaše ruce mohou obsahovat kýchnutí, přemýšlejte o tom, kolik věcí se s nimi budete muset dotknout! Budete se šířit choroboplodnými zárodky pouze, když se dotýkáte věcí.
- Zatímco kýchání do vašich rukou není žádoucí, je rozhodně vhodnější, když vaše kýchání vůbec neobsahujete.
- Pokud nemáte co jiného kýchat a kýchat si do rukou, nezapomeňte si okamžitě umýt ruce. K tomuto účelu můžete také použít dezinfekci rukou.
Krok 4. Umyjte si ruce
Kdykoli kýchnete, je velmi důležité zbavit se všech zbytkových choroboplodných zárodků okamžitým umytím rukou mýdlem a vodou. To je zvláště důležité, pokud jste kýchli do rukou nebo do tkáně.
Aby bylo zajištěno, že si důkladně umyjete ruce, CDC doporučuje namočit si ruce čistou vodou, na celé ruce nanést a napěnit mýdlo, 20 sekund drhnout, opláchnout čistou vodou a poté si ruce osušit čistým ručníkem nebo nechat je uschnout na vzduchu
Krok 5. Drž se dál od lidí
Kýchnutí může přijít neočekávaně a nikdo neočekává, že si pro každý případ budete udržovat odstup od ostatních lidí. Pokud jste však nemocní a hodně kýcháte, snažte se dát ostatním prostor.
To zahrnuje, pokud je to vůbec možné, zůstat doma z práce nebo ze školy, když jste nemocní. Můžete se obávat, že to negativně ovlivní vaši práci nebo výkon školy, ale zůstat doma, když jste nemocní, pomáhá zabránit tomu, aby onemocněli i ostatní lidé
Část 2 ze 2: Kýchání diskrétně
Krok 1. Nedržte kýchnutí
Ačkoli zastavení kýchání se může zdát jako nejslušnější věc, obvykle to není nejlepší volba, jakmile už kýchnutí začalo. Kýchnutí je přirozený způsob, jak vaše tělo vylučuje dráždivé látky z nosní dírky, takže tím, že držíte kýchání, držíte také dráždivé látky.
Ve vzácných případech byli lidé dokonce zraněni kýchnutím. Mezi nejběžnější zranění patří prasknutí cév a zlomená žebra
Krok 2. Potlačte nutkání kýchat
Přestože se budete stále držet dráždivých látek, potlačit nutkání kýchat není tak špatné, jako snažit se zastavit kýchnutí, které již začalo. Existují různé věci, které můžete zkusit potlačit nutkání kýchat, jakmile to ucítíte:
- Zkuste si protřít nos
- Zkuste těžce dýchat nosem
- Zkuste si protřít oblast mezi horním rtem a spodní částí nosu
Krok 3. Vytvořte vzdálenost
Pokud jste kolem mnoha lidí a cítíte, že se blíží kýchání, nejslušnější věcí je vytvořit si mezi sebou a ostatními lidmi co největší vzdálenost. Pokud můžete, zdvořile se omluvte a udělejte pár kroků. Pokud na to nemáte čas, zkuste své tělo odvrátit od všech ostatních.
Bez ohledu na to, jak velkou vzdálenost vytvoříte, je stále důležité zadržet zárodky kýchnutím do tkáně nebo do rukávu
Krok 4. Procvičte si veřejné kýchání
Výzkum zjistil, že většina lidí má alespoň určitou kontrolu nad tím, jak kýchají, a jsou schopni změnit své kýchání, aby byli tišší, když jsou na veřejnosti. Zkuste zapnout kýchání, i když nejste na veřejnosti, abyste zjistili, jakou kontrolu máte.
- Kýchnutí nemusí být nutně hluční. Bylo zjištěno, že zvuk „achoo“, který mnoho anglicky mluvících lidí při kýchání vydává, je čistě kulturní, nikoli fyziologický. Neslyšící při kýchání nevydávají žádný takový hluk. Bylo by možné potlačit reflex a vydat zvuk, pokud si ho začnete více uvědomovat.
- Chcete -li si kýchání procvičit tišeji, zkuste zatnout zuby, ale při kýchání stále nechte rty otevřít.
- Kašel ve stejnou dobu, kdy kýcháte, vám může také pomoci potlačit reflex a vydat hlasitý zvuk.
Tipy
- Vždy mějte po ruce tkáně, zejména v období nachlazení a chřipky.
- Dezinfekce rukou je velmi užitečná, pokud se nemůžete dostat k umyvadlu a umýt si ruce hned.
- Zkuste se kvůli kýchání příliš nestydit. Každý to dělá!
