Zatímco mnoho lidí chce při cvičení vypadat dobře, vaše tréninkové oblečení by mělo být méně o módě a více o pohodlí a kondici. To, co si oblečete, může ovlivnit úspěch vašeho tréninku. Některé formy cvičení, jako je jízda na kole a plavání, budou vyžadovat specifické oblečení. Pro obecné cvičení je nejlepší nosit něco, co dobře sedí a udržuje vás v pohodě. Vyberte si správné cvičební oblečení s ohledem na látku, střih a pohodlí.
Kroky
Část 1 ze 4: Výběr typu tkaniny
Krok 1. Vyberte si tkaninu, která poskytuje odvádění
Podívejte se na syntetické vlákno, které umožní vaší pokožce dýchat knotem-odvádí pot od vašeho těla. To pomůže udržet vaše tělo v pohodě při cvičení. Polyester, Lycra a spandex fungují dobře.
- Podívejte se na oblečení, které je vyrobeno z polypropylenu. Některé řady tréninkových oděvů budou obsahovat vlákna COOLMAX nebo SUPPLEX, která vám mohou pomoci zvládnout tělesnou teplotu.
- Pokud neočekáváte velké pocení, noste bavlnu. Bavlna je měkké, příjemné vlákno, které dobře funguje při lehkých trénincích, jako je chůze nebo strečink. Když se bavlna zpotí, může se cítit těžká a přilnout k vašemu tělu, takže by nefungovala dobře pro intenzivnější nebo aerobní aktivity.
Krok 2. Vyberte si dobré značkové oblečení se specifickou cvičební technologií (nejen obecný polyester)
Renomované značkové oděvy, jako je Nike Dri-Fit, mají obecně vyšší kvalitu než generická značka.
Část 2 ze 4: Zajistěte, aby oblečení dobře sedělo
Krok 1. Dávejte pozor na fit
V závislosti na image svého těla a osobním stylu můžete upřednostňovat cvičební oděv, který je volný a pokrývá většinu vašeho těla. Nebo můžete chtít nosit přizpůsobené oblečení, které vám při cvičení umožní vidět vaše svaly a křivky.
Krok 2. Přizpůsobte své oblečení konkrétní aktivitě
Pokud běháte nebo jezdíte na kole, nenoste dlouhé kalhoty, které by mohly způsobit zakopnutí nebo uvíznutí v pedálech. U cvičenců jógy a pilates se vyvarujte oblečení, které se s vámi nebude hýbat během různých póz.
Krok 3. Začleňte podpůrné spodní prádlo do svého cvičebního šatníku
Ženy by měly hledat dobrou sportovní podprsenku, která nabízí podporu a flexibilitu, a muži budou chtít hledat ochranný kelímek, pokud v rámci tréninku hrají kontaktní sporty.
Část 3 ze 4: Výběr oblečení
Krok 1. Vyberte si oblečení, které vám připadá atraktivní
Zatímco funkce a fit jsou nejdůležitějšími prvky, při cvičení se chcete cítit dobře, jinak byste mohli být v pokušení zkrátit cvičení.
Krok 2. Vyberte si oblečení podle svých potřeb
Muži mohou na cvičení nosit šortky s tričky a ženy pro pohodlné cvičení legíny s topy a trička. Lidé, kteří nemají rádi šortky, mohou při cvičení v posilovně nosit cvičební kalhoty nebo klasické kalhoty.
-
V zimní sezóně můžete na cvičení nosit trička nebo mikiny s plným rukávem, které pomáhají udržovat tělo v teple a poskytují dostatek pohodlí.
Vyberte si správné oblečení na cvičení Krok 4
Krok 3. Kupte si na rutinu pár párů značkových cvičebních oděvů v různých barvách
Nepoužívejte k nošení stejné barvy denně. Kupte si také pár dobrých sportovních bot na cvičení. V botách se budete cítit aktivněji a také chrání vaše nohy před zraněním. Kupte si pár párů bavlněných ponožek.
Část 4 ze 4: Nošení cvičebního oblečení
Krok 1. V chladnějších měsících vrstvte cvičební oblečení
Pokud cvičíte venku, budete chtít přidat několik vrstev oblečení v zimě, a dokonce i na podzim a na jaře, pokud cvičíte brzy ráno nebo pozdě večer. Noste věci, které můžete snadno zlikvidovat, protože se vaše tělesná teplota během cvičení zahřívá.
Krok 2. Noste vhodnou obuv
Běžci, tenisté a trenéři si budou chtít vybrat cvičební obuv, která chrání jejich tělo a zvyšuje výkon. Ujistěte se, že nosíte pohodlnou sportovní obuv, která vám podepře chodidla a kotníky.
Tipy
- Nezapomeňte používat příslušenství, které vám při cvičení pomůže. Náramky pomáhají tenistům setřít pot. Plavci mohou používat brýle a běžci mohou potřebovat klobouky nebo sluneční brýle, pokud běží během dne.
- Ujistěte se o správné velikosti tílka, trička, trička, kalhot a obuvi.
Varování
- Během cvičení se vyhněte nošení každodenního oblečení. Položky, jako jsou džíny, svetry a sandály, vám zabrání pracovat bezpečně a efektivně.
- Při cvičení nenoste nadměrné šperky. Cokoli vám visí na krku nebo zápěstí, riskujete, že se zachytíte o kus vybavení nebo spadnete z těla.
