Je přirozené, že pokožka časem ztrácí svou pružnost, ať už hubnutím, těhotenstvím nebo normálním procesem stárnutí. Vaše tělo také zpomaluje produkci kolagenu, takže se vaše kůže nehojí tak rychle a nemusí vypadat tak mladistvě. Naštěstí můžete své pokožce trochu pomoci podporou produkce kolagenu a ochranou pokožky před dalším poškozením. Podívejte se na naše důvěryhodné tipy na věci, které můžete začít dělat už dnes.
Kroky
Metoda 1 z 12: Hydratujte pokožku přípravkem proti stárnutí
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nakupte zvlhčovač s vitamínem E a B3, které zlepšují pružnost
Ačkoli neexistují zázračné krémy nebo pleťová mléka, která by napnula vaši pokožku, existují vitamíny, které mohou vašemu tělu pomoci produkovat více kolagenu, takže vaše pokožka vypadá pevněji. Použijte zvlhčovač proti stárnutí alespoň jednou denně nebo kdykoli se vaše pokožka cítí suchá.
- Pro ještě lepší výsledky masírujte pokožku 1 minutu po nanesení krému.
- Můžete také najít tělová mléka, která obsahují vitamín E a B3, takže můžete napnout uvolněnou kůži v celém těle.
- Můžete vidět vitamíny uvedené na štítku výrobku. Některé mohou být uvedeny podle chemického názvu. Například nikotinamid, amid kyseliny nikotinové a niacinamid jsou všechny formy vitaminu B3, zatímco lauriminodipropionát tokoferyl fosfáty dvojsodné je vitamin E.
Metoda 2 z 12: Naneste na pokožku zpevňující sérum
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Přečtěte si štítky a najděte sérum na bázi oleje, které obsahuje vitamíny C a E
Můžete také najít zpevňující krém, který obsahuje tyto vitamíny. Když si vmasírujete sérum do pokožky, vitamíny působí hluboko dolů, aby stimulovaly kolagen a pomohly vaší pokožce se samy opravit. Sérum můžete použít jednou denně.
Přidání séra do rutiny péče o pleť je snadné-stačí vetřít pár kapek mezi prsty a masírovat si obličej jednou denně. Je v pořádku použít sérum před spaním nebo první věc ráno
Metoda 3 z 12: Pro dočasné utažení použijte masku z vaječného bílku
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Šlehejte 1 bílek, dokud nebude pěnit, a rozetřete ho na kůži
Vaječný bílek nechte působit 10 až 20 minut, než jej opláchnete vodou. Poté naneste jemný zvlhčovač. Domácí lék na vaječnou masku funguje tak, že snižuje zánět a zklidňuje pokožku, což může chvíli vypadat napjatěji.
Možná jste slyšeli, že do vaječných masek můžete přidat citronovou šťávu nebo jedlou sodu, ale dermatologové tvrdí, že tyto přísady jsou pro vaši pokožku příliš drsné
Metoda 4 z 12: Vezměte si orální kolagenové doplňky
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kupte si hydrolyzované kolagenové kapsle a postupujte podle pokynů k dávkování
Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, studie naznačují, že doplňky kolagenu mohou zlepšit pružnost pokožky. Přečtěte si doporučení výrobce ohledně dávkování-vědci si zatím nejsou jisti, kolik kolagenu potřebujete, abyste viděli výhody.
Protože mnoho kolagenových produktů není vegetariánských, podívejte se na veganský kolagenový doplněk, pokud se vyhýbáte živočišným produktům
Metoda 5 z 12: Cvičte silová cvičení na budování svalů
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zkuste odporový trénink, abyste vyplnili mírně povislou kůži
Pokud jste zhubli a vaše kůže vypadá uvolněná, budujte svaly, aby vaše pokožka vypadala pevná. Začněte jemným kardio rozcvičením, než uděláte sérii sedů-lehů nebo přítahů, pokud míříte na kůži kolem břicha. Bench pressy jsou také skvělé pro utažení svalů kolem žaludku, paží a zad.
- Ujistěte se, že ulehčíte rutinu. Začněte jen s lehkými váhami a postupujte postupně. Pokud se cítíte napjatí, je naprosto v pořádku si dát pauzu.
- Například proveďte 6 až 8 minutovou kardio rozcvičku, po které následuje 5 sad mrtvého tahu se 6 až 8 opakováními. Poté proveďte 5 sérií bench pressu 6 až 8 opakování.
Metoda 6 z 12: Procvičujte každodenní protahování obličeje, aby vaše pokožka vypadala pevnější
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Naneste pleťovou vodu na obličej a protáhněte svaly kolem úst
Studie ukazují, že obličejová cvičení mohou zlepšit vaši svalovou funkci. Díky tomu může vaše pokožka vypadat pevněji a pevněji. Může dokonce snížit výskyt jizev. Pokuste se provést tato jednoduchá cvičení alespoň jednou denně:
- Usmívejte se zpomaleně, takže postupně zvedáte koutky úst nahoru, dokud se plně neusmějete. Držte úsměv 10 sekund, než svaly postupně uvolníte.
- Chcete -li protáhnout tváře, usmějte se přes tváře. Poté zatlačte na lícní kosti na 10 sekund. Uvolněte a opakujte 5krát.
Metoda 7 z 12: Získejte chemický peeling, který odhalí hladší a napjatější pokožku
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Váš dermatolog nanese chemický roztok a nechá ho na kůži
Řešení odstraní vrchní vrstvu pokožky, takže nová kůže pod ní bude vypadat rovnoměrně, napjatá a hladká. Chemický peeling se často provádí na povislé kůži v oblasti krku a podbradku. Promluvte si se svým dermatologem o tom, jak silnou slupku použijí, protože v závislosti na stavu pokožky můžete mít světlé až hluboké peelingy.
- Pravděpodobně budete potřebovat několik ošetření, než si všimnete pevnější pokožky. Trvá také několik týdnů, než zarudnutí z procedury odezní. Můžete také pocítit otoky, puchýře a citlivost na sluneční světlo.
- Ceny chemického peelingu se pohybují od zhruba 150 do tisíců dolarů v závislosti na tom, jak hluboký peeling jde.
Metoda 8 z 12: Vyzkoušejte ultrazvukovou terapii pro tónování pokožky
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Ultrazvukové vlny pronikají do vašeho kolagenu, aby stimulovaly růst nového kolagenu
Dermatolog vám nanese gel na kůži, obvykle kolem obočí, krku a brady, než na oblast přitlačí ruční ultrazvukové zařízení. To vysílá energii ultrazvuku do kolagenu, aby ji oživila. I když vám tento krátký postup může připadat nepříjemný, obvykle vám postačí jedno sezení.
- Mezi vedlejší účinky patří mírný, dočasný otok, brnění a citlivost.
- Ultrazvuková terapie stojí kolem 1800 USD za sezení.
Metoda 9 z 12: Promluvte si se svým dermatologem o laserovém resurfacingu
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Laserový resurfacing je jedním z nejefektivnějších nechirurgických způsobů napnutí pokožky
Zatímco jste pod sedativy, dermatolog pomocí laserového paprsku zničí vrchní vrstvu pokožky. Nová kůže pod ním se uzdraví, takže bude vypadat pevnější. Důvodem je, že laser stimuluje nový kolagen. K dosažení jakýchkoli výsledků můžete potřebovat 3–5 ošetření.
- Přestože můžete získat laserový resurfacing po celém těle, pokud máte silné ochabnutí, může váš dermatolog doporučit tradiční operaci ke zvednutí pokožky.
- Tento postup je trochu bolestivý a po zákroku můžete zaznamenat otok, krvácení, jizvy a změnu barvy.
- Doba obnovy laserového resurfacingu je přibližně 2 týdny, i když k dosažení požadovaných výsledků budete možná potřebovat více než jednu relaci.
Metoda 10 z 12: Chraňte svou pokožku před slunečními paprsky
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Noste opalovací krém a minimalizujte vystavení slunečnímu záření
UV paprsky mohou způsobit hodně poškození kůže: ztráta pružnosti, vrásky, sluneční skvrny a drsná kůže. Aby vaše pokožka vypadala co nejlépe, natírejte se opalovacím krémem každý den, než vyjdete ven. Pokud je venku slunečno, noste dlouhé rukávy a klobouk.
- Zkuste se vyvarovat vycházení mezi 10 a 14 hodinou, kdy jsou sluneční paprsky nejpřímější.
- Přeskočte také solárium! National Cancer Institute poznamenává, že UV záření, ať už ze slunečního světla nebo slunečních paprsků na soláriích, zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže.
Metoda 11 z 12: Přestaňte kouřit, abyste zastavili předčasné stárnutí
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Proveďte kroky k ukončení nebo omezení kouření, aby se vaše pokožka mohla uzdravit
Vzhledem k tomu, že kouření urychluje proces stárnutí a poškozuje kolagen, vaše pokožka se bude lépe uzdravovat a bude vypadat zdravěji, když s tím přestanete.
Může být těžké přestat! Vyhledejte místní podpůrné skupiny nebo požádejte svého lékaře o nástroje k ukončení léčby. Pocit podpory vám může pomoci úspěšně přestat kouřit
Metoda 12 z 12: Jezte dietu posilující kolagen
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vyberte si zdravé bílkoviny a vitamín C, aby vaše tělo vytvořilo více kolagenu
Kolagen je protein, který vaše pokožka používá k hojení a opravě. Jak stárnete, vaše tělo přestává vytvářet tolik kolagenu, což může vést k volnější pokožce a vráskám. Abyste svému tělu pomohli vytvářet kolagen, jezte bílkoviny, abyste získali aminokyseliny a vitamín C, zinek a měď. Chcete -li získat více kolagenu, přidejte do své stravy tyto potraviny:
- Kuře
- Ryba
- Vejce
- Ořechy a semena
- Fazole
- Mléčné výrobky
- Citrusové plody
- Papriky a rajčata
- Brokolice a zelenina
Potraviny a cvičení pro zpevnění pokožky
Posilovací cvičení pro pevnější kůži
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Jídla k jídlu a vyhýbání se získání pevnější pokožky
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
