Jednou z nejzjevnějších známek stárnutí je nedostatečná pevnost pokožky. Jak stárneme, naše kůže ztrácí pružnost, kterou měla v našich mladších letech, a proto se uvolňuje a vypadá ochablá. Tento proces je často nejzřetelnější na obličeji a krku. I když nemůžete vrátit ruce času, můžete být proaktivní a vyzkoušet různé domácí a lékařské procedury, které zpevní vaši uvolněnou pokožku krku.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Zpevnění pokožky krku prostřednictvím životního stylu
Krok 1. Procvičte si obličejové a šíjové svaly
Existuje několik cvičení, která poskytují dobrou kombinaci protahování a posilování krku a dolních obličejových svalů. Opakujte je jednou nebo dvakrát denně, což může posílit váš krk, aby vypadal pevnější.
- Položte si jednu ruku na čelo. Zatlačte na něj hlavou, aniž byste ji pustili dopředu. Měli byste cítit, jak vám pracují krční svaly. Držte tuto pozici asi 10 sekund. Poté sepněte ruce za hlavu a zatlačte dozadu, abyste vytvořili tlak, a znovu držte asi deset sekund.
- Posaďte se s rovnými zády. Zvedněte hlavu dozadu tak, aby brada směřovala ke stropu se zavřenými rty. Dále proveďte žvýkací pohyby ústy. Budete cítit, jak máte zpevněné svaly krku a obličeje. Opakujte asi 20krát.
- Opět se posaďte s rovnými zády a zvedněte hlavu tak, aby vaše brada směřovala ke stropu s rty u sebe. Tentokrát si našpulte rty jakýmsi líbáním. Toto cvičení opakujte dvakrát. Může to vypadat podobně jako první cvičení, ale ve skutečnosti funguje na různých částech krku a obličeje.
- S tímhle opatrně, protože by vám to mohlo namáhat krk. Lehněte si na postel s hlavou visící přes okraj. Pomalu a opatrně zvedejte hlavu směrem k trupu pomocí krku. Pomalu a opatrně jej spusťte dolů. Opakujte to asi 5krát. Okamžitě zastavte, pokud cítíte jakoukoli bolest.
Krok 2. Vyhněte se opakované mimice
Některé pohyby a výrazy obličeje, například nesouhlasné zaklonění hlavy, mohou oslabit přilehlé svaly. Dodržujte veškerá opakovaná gesta obličeje, která můžete udělat, aby vaše pokožka krku byla déle pevná.
Kdykoli použijete obličejové nebo krční svaly, způsobí to, že se vám pod kůží vytvoří rýha. Jak vaše pokožka časem ztrácí pružnost, již nemůže zaplnit tento háj a může způsobit trvalou vrásku nebo klapku na krku
Krok 3. Jezte zdravou výživu
Existují určité důkazy, že nutričně vyvážená strava může chránit vaši pokožku. Vyhýbání se nezdravým a nezdravým jídlům může pomoci udržet vrásky a ztrátu pružnosti na uzdě.
- Strava s vysokým obsahem tuku a cukru může zpomalit obrat buněk. Snažte se nejíst příliš mnoho smažených jídel nebo sladkostí - omezte svůj jednoduchý příjem cukru a místo toho se zaměřte na komplexní sacharidy.
- Potraviny s vysokým obsahem vitaminu A a beta-karotenu, včetně ovoce a zeleniny, jako jsou maliny a mrkev, mohou zvýšit obrat buněk pro zdravější pokožku.
- Žluté a oranžové ovoce a zelenina mají vysoký obsah vitamínu A a beta-karotenu. Ty v kombinaci s velkým množstvím vody zvyšují obrat buněk, což vede ke zdravé kůži, která není náchylná k poškození způsobujícímu ucpávání.
- Potraviny s vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin (alfa-linolenové a linolové mastné kyseliny), jako jsou vlašské ořechy nebo olivový olej, mohou pomoci udržet kožní buňky hydratované.
- Nezdravá jídla také nahrazují potraviny, které byste mohli jíst a které poskytují potřebné vitamíny a antioxidanty na podporu zdravé pokožky.
Krok 4. Zůstaňte hydratovaní
Pokožka, která je hydratovaná, je obecně kypřejší a pevnější a je méně pravděpodobné, že by se prohnula nebo vrásnila. Zajistit, abyste každý den konzumovali dostatek tekutin, vám může pomoci zpevnit pokožku krku.
- Měli byste konzumovat nejméně devět šálků vody denně, abyste zůstali hydratovaní, jste -li žena, a 13 šálků, jste -li muž. Sportovci a těhotné ženy potřebují až 16 šálků vody denně.
- Voda je nejlepší volbou pro vaše potřeby, ale můžete také pít čaj bez kofeinu a šťávy zředěné vodou.
- Kávu nebo kofeinové čaje a nealkoholické nápoje můžete konzumovat v omezeném množství, ale uvědomte si, že vás mohou mírně dehydratovat.
Krok 5. Aplikujte denně zvlhčovač
Každý den používejte zvlhčovač specifický pro pokožku, který zvyšuje produkci kolagenu a elastinu. Správně hydratovaná pokožka může pomoci zpevnit pokožku krku.
- I když je vaše pokožka mastná, může potřebovat zvlhčovač. Vyberte si produkt bez oleje a nekomedogenní.
- Požádejte o radu dermatologa nebo odborníka na péči o pleť, který vám pomůže posoudit, jaký typ pokožky máte. Výrobky speciálně formulované pro váš typ pleti a potřeby můžete zakoupit ve většině lékáren a u mnoha prodejců, včetně obchodních domů.
- Existuje mnoho produktů, které mohou nejen zvýšit produkci kolagenu a elastinu, ale mohou také zlepšit vzhled pokožky vašeho krku naplněním produkty, jako je silikon a kyselina hyaluronová.
- Použití zvlhčovače s vestavěným opalovacím krémem může zvýšit přínos zpevnění pokožky.
- Aplikujte zvlhčovač každý den, když vyjdete ze sprchy.
Krok 6. Omezte vystavení slunci
Ultrafialové záření, které je přítomno ve slunečních paprscích, urychluje přirozený proces stárnutí. Omezení nebo vyhýbání se pobytu na slunci může vaší pokožce pomoci udržet si déle pevnost.
- Používejte opalovací krém se širokým spektrem a vysokým SPF (alespoň 30), když jste venku a máte jiné úkoly.
- Můžete také nosit klobouk se širokým okrajem, který dále pomůže chránit vaši pokožku před slunečním zářením.
- Pokud půjdete na pláž nebo k bazénu, zvažte posezení pod slunečníkem. Používejte voděodolný opalovací krém.
Krok 7. Přestaňte kouřit
Stejně jako sluneční záření, kouření urychluje přirozený proces stárnutí. Ukončete nebo omezte kouření, zastavte proces stárnutí pokožky, což jí může pomoci zůstat déle pevnější.
Promluvte si se svým lékařem, pokud máte potíže s odvykáním kouření. Může vám pomoci vyvinout účinný léčebný plán
Krok 8. Vyhněte se náhlému přírůstku nebo ztrátě hmotnosti.
Přibývání na váze může způsobit, že se vám pokožka protáhne a pokud zhubnete, zanechá vám volnější pokožku. Náhlá ztráta hmotnosti nedává vaší pokožce čas na přizpůsobení a zanechá ji vypadající a volnou. Udržujte si svoji aktuální váhu nebo postupně hubněte, abyste se vyhnuli povislé kůži krku.
Metoda 2 ze 2: Dosažení pevnější pokožky pomocí lékařských ošetření
Krok 1. Podejte topické retinoidy
Retinoidy jsou deriváty vitaminu A, které mohou zlepšit jemné vrásky, skvrny a drsnost pokožky. Podání topického retinoidu, který vám lékař předepíše, může pomoci zlepšit vzhled pokožky krku a zlepšit její pružnost.
- Tretinoin a tazaroten jsou dva typy retinoidů, které vám lékař může předepsat.
- Potřebujete předpis na retinoid od svého lékaře, proto se s ní poraďte, abyste se ujistili, že je to pro vás životaschopná volba.
- Při aplikaci retinoidů na obličej pro zmírnění jemných vrásek naneste krém o velikosti hrášku jednou denně před spaním nebo večer.
- Při používání tohoto léku si uvědomte citlivost na UVA světlo. Minimalizujte vystavení slunečnímu světlu nebo slunečnímu světlu.
- Uvědomte si, že některé pojišťovny nepokryjí retinoidy používané pro kosmetické účely.
- Volně prodejné jsou některé pleťové krémy, které obsahují nízké retinoidy. Uvědomte si, že nejsou tak účinné jako retinoidy na předpis a nemusí dlouhodobě zlepšit vaši pokožku.
- Retinoidy mohou na kůži způsobit zarudnutí, suchost a pálení.
Krok 2. Podstupte laserovou, světelnou nebo radiofrekvenční terapii
Použití ošetření odvozeného z laseru, světelných zdrojů nebo radiofrekvence může stimulovat růst nového kolagenu v kůži. Proveďte jedno z těchto ošetření, které vám pomůže zpevnit pokožku krku.
- Laserové a světelné zdroje ničí vnější vrstvu pokožky a zahřívají podkladovou vrstvu, aby stimulovaly růst kolagenu. Jak se vaše zraněná kůže hojí, vytváří hladší a napjatější pokožku.
- Úplné uzdravení ze světelného zdroje nebo laserového resurfacingu může trvat několik měsíců a hrozí mu rizika, jako je zjizvení nebo zesvětlení nebo ztmavnutí pokožky.
- Zvažte neablativní laserové ošetření pokožky, která je méně prověšená.
- Radiofrekvenční ošetření je rovněž neablativní. Ačkoli nedosáhnete stejných výsledků jako při laserové nebo světelné terapii, můžete si přesto všimnout mírného až středního napnutí pokožky.
- Uvědomte si, že většina pojišťoven tato ošetření pro kosmetické účely nehradí.
Krok 3. Oloupejte vrstvy kůže
Existuje méně invazivní ošetření, které může odlupovat vrstvy kůže. Chemický peeling, dermabraze a mikrodermabraze odstraňují vnější vrstvu pokožky a mohou pomoci nejen zlepšit pružnost, ale také vzhled.
- Chemický peeling vyžaduje, aby lékař na vrchní vrstvu pokožky aplikoval kyselinu. To spálí kůži na postižené oblasti spolu s některými vráskami, jemnými linkami a pihami. Vyléčení z chemického peelingu může trvat několik týdnů a k dosažení výsledků může být zapotřebí několik ošetření.
- Dermabraze odstraní povrchovou vrstvu pokožky rotujícím kartáčem. To bude stimulovat produkci nové vrstvy pokožky, což může způsobit zpevnění pokožky krku. Může trvat měsíce, než uvidíte výsledky a plně se z procedury uzdravíte.
- Mikrodermabraze je podobná dermabrazi, ale odstraní pouze malou vrstvu kůže. Výsledky dermabraze mohou trvat několik ošetření, ale celková doba hojení bude kratší než u alternativ. Mikrodermabraze také přináší pouze skromné výsledky.
- Uvědomte si, že většina pojišťoven tato ošetření pro kosmetické účely nehradí.
Krok 4. Získejte injekce botoxu
Botox, což je botulotoxin typu A, může zabránit kontrakci svalů, takže pokožka vypadá hladší a méně vrásčitá. Získejte injekce botoxu pro mírné ochabnutí pokožky, které vám pomohou zpevnit pokožku krku.
- Botox trvá tři až čtyři měsíce a pro udržení výsledků potřebuje opakované injekce.
- Jedním z vedlejších účinků Botoxu je neschopnost rozhýbat svaly obličeje a krku. Uvědomte si, že to může omezit, jak dobře můžete vyjádřit své emoce.
- Uvědomte si, že většina pojišťoven nebude hradit injekci Botoxu pro kosmetické účely.
Krok 5. Nastříkněte výplně měkkých tkání
Existují různé druhy plniv pro měkké tkáně, včetně tuku, kolagenu a kyseliny hyaluronové. Nechte si je vpíchnout do oblasti krku, abyste se napnuli a zpevnili pokožku krku.
- Můžete mít otok, zarudnutí a modřiny z injekcí měkkého plniva.
- Stejně jako Botox nebo mikrodermabraze možná budete muset dostat opakované injekce, protože většina výplní vydrží jen několik měsíců.
- Uvědomte si, že většina pojišťoven nebude hradit injekce výplně pro kosmetické účely.
Krok 6. Zvažte chirurgický facelift
Pokud máte na krku extrémně povislou kůži, je možná operace. Toto je nejextrémnější forma ošetření k napnutí pokožky a měli byste ji zvážit pouze v případě, že je to naprosto nezbytné nebo jiné možnosti nefungují.
- Stejně jako u všech kosmetických operací se ujistěte, že jste si plně vědomi souvisejících rizik, a poraďte se s důvěryhodným chirurgem a společností.
- Facelift bude vyžadovat odstranění přebytečné kůže a tuku z krku a poté stažení svalů a pojivové tkáně pod nimi.
- Uzdravení z faceliftu může trvat dlouho a mnoho týdnů po zákroku se vám mohou tvořit modřiny a otoky.
- Výsledky mohou trvat pět až 10 let.
- Po operaci se snažte nosit pohodlné oblečení, které si můžete velmi snadno a pohodlně přetáhnout přes hlavu. Mějte k dispozici polštáře, které vám v dobré poloze podepí hlavu a krk. Ať s vámi někdo zůstane alespoň 24 hodin po operaci.
- Před operací úplně přestat kouřit a přestat užívat ředidla krve (pod dohledem lékaře). Přerušení kouření je nezbytné pro správné hojení a ředidla krve zvyšují riziko krvácení během operace.
- Uvědomte si, že většina pojišťoven nebude pokrývat obličejové výtahy pro kosmetické účely.
