Když se ráno podíváte do zrcadla a zjistíte, že máte oteklé a oteklé oči, je to táhlo. Nafouklé oči mohou být způsobeny hromaděním tekutin v citlivé pokožce pod očima nebo v důsledku podráždění očí. Pokud vás nafouklé ranní oči dostali dolů, nebojte se! Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste jim zabránili.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Změna návyků spánku
Krok 1. Získejte 7-9 hodin spánku každou noc
Nedostatek spánku může způsobit, že se vám ráno ráno probudí a oteknou oči. Zkuste si zvyknout spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, abyste věděli, že máte celých 7–9 hodin. ODBORNÁ TIP
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Profesionální kosmetička
Pokud si všimnete, že je váš obličej často nafouklý, zeptejte se svého lékaře.
Alicia Ramos, licencovaná estetička a majitelka Smoothe Denver, říká:"
Krok 2. Vyhněte se jídlu nebo pohledu na obrazovku těsně před spaním
Jíst a sledovat obrazovku může ovlivnit kvalitu spánku, který v noci máte. Pokud se pořádně nevyspíte, vaše oči budou ráno pravděpodobně oteklejší. Udělejte si ze zvyku hodinu před spaním přestat jíst a dívat se na obrazovky.
Krok 3. V noci spěte na zádech
Když spíte na břiše nebo na bocích, gravitace působí proti vám tím, že stahuje tekutiny dolů do citlivé pokožky kolem očí. Když se to stane, vaše oči budou ráno vypadat nadýchanější a oteklejší. Spěte na zádech, aby se vám tekutiny dostávaly z oblasti pod očima celou noc.
Spát na zádech může chvíli trvat, než si zvyknete. Snažte se každou noc usnout na zádech. Pokud se probudíte a budete na boku nebo na břiše, otočte se na záda. Nakonec si vaše tělo zvykne tak spát
Krok 4. Pomocí extra polštáře zvedněte hlavu, když spíte
Stejně jako spánek na zádech, zvedání hlavy během spánku může pomoci zabránit hromadění tekutin v tenké kůži kolem očí. Místo toho, abyste v noci spali s 1 polštářem, spěte se 2, aby byla vaše hlava mírně zvednutá.
Pokud vás spánek se 2 polštáři bolí v krku, zkuste spát s 1 polštářem přeloženým na polovinu, aby byl silnější, nebo použijte polštáře, které nejsou tak tuhé
Krok 5. Každý večer si umyjte obličej teplou vodou a jemným čisticím prostředkem
Nejen, že je umývání obličeje každou noc dobré pro vaši pokožku, ale také pomáhá odstranit z očí všechny zbytky a nečistoty, které by je mohly dráždit, když spíte. Když jsou vaše oči podrážděné, bývají oteklé a oteklé. Udržování čisté pokožky kolem očí sníží šanci, že se ráno probudíte s nafouklými a podrážděnými očima.
Také si můžete ráno umýt oči postříkáním obličeje studenou vodou. Studená voda vám vyčistí oči a pomůže omezit otoky
Metoda 2 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Jezte méně než 2 300 mg (0,16 polévkové lžíce) sodíku denně
Dieta s vysokým obsahem sodíku může vést k věcem, jako je zvýšený krevní tlak, srdeční choroby a mrtvice, a může také způsobit, že vaše oči jsou nadýchanější. Sodík udržuje v těle více tekutiny a vzhledem k tomu, že díky tekutině kolem očí vypadá nafoukle a otekle, chcete, abyste toho nesnědli příliš mnoho.
Snadný způsob, jak omezit příjem sodíku, je omezit množství zpracovaných potravin a jídel v restauracích, které jíte
Krok 2. Vyhněte se cukru a umělým sladidlům
Cukr i umělá sladidla způsobují zánět, který může vést k otokům pod očima. Při pečení nebo slazení kávy nebo čaje zkuste použít zdravější alternativy cukru a umělých sladidel, jako je med a stévie. Při nákupu balených potravin si přečtěte seznam přísad a hledejte věci s nízkým obsahem cukru a umělých sladidel.
Krok 3. Pijte méně alkoholu
Pití nadměrného alkoholu způsobuje nadýmání a dehydrataci, díky čemuž mohou vaše oči vypadat nadýchaněji. Má také vliv na kvalitu vašeho spánku, což problém ještě zhoršuje. Snažte se nepít více než 1–2 nápoje denně. Pokud pijete více, nezapomeňte také pít vodu, abyste zůstali hydratovaní.
Krok 4. Přestaňte kouřit
Kouření poškozuje a oslabuje již tak citlivou pokožku pod očima, díky čemuž jsou vaše oči ráno náchylnější k oteklosti. Pokud kouříte, zkuste s tím přestat, abyste měli větší šanci se probudit s očima, která nejsou nafouklá. Pokud máte problém úplně přestat kouřit, omezte to a uvidíte, jestli to pomůže.
Metoda 3 ze 3: Řešení základních příčin
Krok 1. Používejte volně prodejné oční kapky, pokud vám oči způsobí alergie
Oteklé a oteklé oči ráno mohou být známkou toho, že vaše alergie působí. Pokud vám slzí a slzí také oči, vyzkoušejte volně prodejné oční kapky pro alergiky, které vaše oči uklidní, aby byly méně nafouklé a podrážděné. Můžete také zkusit oči vypláchnout fyziologickým roztokem.
Krok 2. Buďte opatrní při vyndávání kontaktů, pokud je nosíte
Pokud se dobře vyspíte a vedete zdravý životní styl, ale vaše oči jsou ráno stále oteklé, může to být známka toho, že necháváte své kontakty příliš dlouho. Dlouhodobý spánek s kontaktními čočkami nebo jejich nošení může způsobit otok očí.
Zvykněte si večer vyndávat kontakty, abyste náhodou na nich neusnuli
Krok 3. Použijte oční krémy a opalovací krém k boji proti stárnutí kolem očí
Jak lidé stárnou, kůže kolem očí je slabší a náchylnější k otokům. Pokud si všimnete, že se vaše oči ráno stárnou, začněte každý večer nanášet na pokožku pod očima krém proti stárnutí. Kdykoli budete venku, jemně naneste opalovací krém na kůži kolem očí, abyste je chránili před sluncem.
