Extrakt z hroznových jader se v poslední době těší velkému zájmu. Ačkoli je zapotřebí více vědeckých studií k určení jeho přesných přínosů pro zdraví, raný výzkum naznačuje, že extrakt z hroznových jader může být užitečným doplňkem vaší stravy. Extrakt z hroznových jader má například vysoký obsah antioxidantů, které mohou vašemu tělu pomoci uzdravit se. Naučte se základy přidávání doplňku a zvažte jeho použití k léčbě konkrétního stavu nebo zdravotního problému.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Užívání extraktu z hroznových jader
Krok 1. Kupte si extrakt z hroznových jadérek
Extrakt z hroznových semen je vedlejším produktem výroby vína a lze jej prodávat v tekuté i sušené formě. Pokud si koupíte sušený extrakt, můžete hledat kapsle nebo tablety. Bez ohledu na to, co si vyberete, podívejte se na extrakt, který obsahuje alespoň 40% proanthokyanidinů.
Většina standardních dávek extraktu z hroznových jadérek obsahuje mezi 50 a 100 mg extraktu
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem
Před užíváním jakýchkoli nových doplňků byste měli vždy promluvit se svým lékařem, zvláště pokud užíváte jiné vitamíny, doplňky nebo léky. Poraďte se svým lékařem o užívání extraktu z hroznových jader, pokud máte poruchu krvácení. Vyhněte se užívání, pokud jste alergičtí na hrozny, protože budete také alergičtí na extrakt.
Děti, těhotné ženy a kojící ženy by neměly užívat extrakt z hroznových jadérek
Krok 3. Sledujte vedlejší účinky používání extraktu z hroznových jader
Většina lidí nemá žádné vedlejší účinky při doplňování extraktu z hroznových jadérek. Pokud však máte vedlejší účinky, omezte dávkování extraktu z hroznových jadérek, dokud již vedlejší účinky nepociťujete. Sledujte tyto nežádoucí účinky:
- Bolest hlavy
- Svědění pokožky hlavy
- Nevolnost
- Kopřivka
- Špatné trávení
- Závrať
Krok 4. Vyvarujte se užívání extraktu z hroznových jadérek s vitamínem C
Pokud užíváte léky k léčbě hypertenze (vysokého krevního tlaku) nebo vám jen jde o to, abyste si udrželi nízký krevní tlak, vyhněte se užívání extraktu z hroznových jadérek spolu s vitamínem C. Výzkum ukázal, že kombinace těchto doplňků zvyšuje krevní tlak.
Pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak, měli byste se také poradit se svým lékařem o potravinách s vysokým obsahem polyfenolů (jako je kakao, hořká čokoláda a lněné semínko). Konfliktní výzkumné státy polyfenoly mohou pomoci snížit váš krevní tlak, proto je vhodné poradit se s lékařem o dietě bohaté na polyfenoly
Metoda 2 ze 2: Použití extraktu z hroznových jader pro specifické zdravotní problémy
Krok 1. Nastartujte hubnutí
Pokud jste přibrali na váze díky dietě s vysokým obsahem tuků, extrakt z hroznových jadérek může snížit váš přírůstek na váze a další negativní účinky na zdraví, které jsou spojeny s obezitou. Abyste získali tyto výhody, vezměte si standardní denní dávku 250 mg extraktu z hroznových jadérek.
Extrakt z hroznových jadérek snižuje zdravotní problémy spojené s obezitou, jako jsou srdeční choroby, inzulínová rezistence a hyperlipidémie (vysoké hladiny lipidů v krvi)
Krok 2. Snižte svůj krevní tlak pomocí extraktu z hroznových jadérek
Dlouhodobé studie extraktu z hroznových jader a krevního tlaku naznačují, že extrakt z hroznových jader je účinný při snižování systolického krevního tlaku. Může také výrazně snížit srdeční frekvenci. Abyste získali tyto výhody, užívejte standardní doporučenou dávku mezi 150 a 300 mg extraktu z hroznových jadérek denně.
Stejná studie nezjistila žádné snížení hladin lipidů nebo cholesterolu
Krok 3. Snižte riziko rakoviny
Ačkoli je zapotřebí více studií, raný výzkum ukazuje, že užívání extraktu z hroznových jadérek může snížit riziko rakoviny kůže, kolorekta, prostaty, prsu a plic. Studie byla založena na denní dávce mezi 100 a 500 mg extraktu z hroznových jadérek užívané každý den.
Podobné protirakovinné výhody můžete získat také zdravou stravou, která zahrnuje hrozny
Krok 4. Snižte otoky nohou
Pokud jste si poranili nohy nebo jste měli operaci, extrakt z hroznových jadérek může být schopen snížit otoky. Důvodem je, že může uzdravit žíly na vaší noze, aby se mohly vrátit do své normální velikosti. Extrakt z hroznových jader může být účinný při urychlení doby hojení. Chcete -li vzít extrakt z hroznových jader na bobtnání, vezměte 150 až 300 mg denně.
