Autoimunitní onemocnění je typ onemocnění, kdy imunitní reakce vašeho těla nefunguje správně. Existuje mnoho typů autoimunitních onemocnění, takže je důležité stanovit si diagnózu, než s lékařem prodiskutujete možnosti léčby. Váš lékař může doporučit léky, které pomohou kontrolovat vaše příznaky, spolu s provedením několika jednoduchých změn ve vaší stravě a životním stylu, které zlepší vaše celkové zdraví. Přestože autoimunitní onemocnění nelze vyléčit, výzkum stále pokračuje, proto se pravidelně seznamujte se svým lékařem, abyste svůj stav zvládli a dozvěděli se o nových možnostech léčby.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyhledání lékařského ošetření
Krok 1. Poznamenejte si své příznaky a navštivte lékaře k diagnostice
Existuje více než 80 různých autoimunitních chorob a všechny mají různé příznaky, ale únava, bolesti svalů a nízká horečka jsou často prvními příznaky autoimunitního onemocnění. Vzhledem k tomu, že zánět je klasickým znakem autoimunitního onemocnění, můžete si také všimnout zarudnutí, otoku, bolesti a horka v jedné nebo více částech těla. Všimněte si jakýchkoli dalších příznaků, které máte, a sdílejte tyto informace se svým lékařem.
- Pokud jste například měli nadýmání v břiše, průjem, hubnutí a svědivou vyrážku na kůži, mohou to být příznaky celiakie.
- Nebo pokud trpíte podrážděností, nespavostí, pocením, jemnými lámavými vlasy, vypoulenýma očima a hubnutím, může to znamenat Gravesovu chorobu.
Spropitné:
Autoimunitní onemocnění je obtížné diagnostikovat, zejména v raných fázích. Pravděpodobně dostanete klinickou zkoušku a laboratorní testy, ale může trvat dlouho, než lékař a specialisté dospějí k diagnóze.
Krok 2. Najděte specialistu, který má znalosti o vašem stavu
V závislosti na vaší diagnóze vás lékař může doporučit navštívit specialistu, který vám může pomoci zvládnout váš stav. To může být nutné, pokud je vaše autoimunitní onemocnění vzácné nebo obtížně zvládnutelné. Mezi příklady odborníků, které můžete vidět v závislosti na vašem autoimunitním onemocnění, patří:
- Revmatolog pro revmatoidní artritidu
- Neurolog pro roztroušenou sklerózu
- Dermatolog pro psoriázu
- Gastroenterolog pro zánětlivé onemocnění střev
- Endokrinolog pro diabetes I. typu
Krok 3. Vezměte všechny léky, které lékař předepisuje pro váš stav
Autoimunitní onemocnění nejsou vyléčitelná, ale existuje široká škála léků, které mohou pomoci kontrolovat vaše příznaky. Typ léků, které budete potřebovat ke kontrole symptomů, bude záviset na vaší diagnóze. Některé příklady léků, které můžete potřebovat, zahrnují:
- Inzulínové injekce pro diabetes
- Náhradní léky na hormony štítné žlázy, pokud máte nízkou funkci štítné žlázy
- Volně prodejné nebo předpisové léky proti bolesti
- Imunosupresiva na pomoc při zánětech
Krok 4. Pokud máte potíže s fyzickými aktivitami, navštivte fyzického nebo pracovního terapeuta
Některé autoimunitní poruchy mohou omezit váš pohyb, takže může být nápomocná i fyzická terapie a pracovní terapie. Fyzikální terapie vám může pomoci znovu získat ztracenou sílu a rozsah pohybu, zatímco pracovní terapie vám pomůže přizpůsobit se vašim omezením pomocí nástrojů a speciálních technik.
- Pokud máte například revmatoidní artritidu, můžete mít například potíže s prováděním určitých úkolů v domácnosti, ale ergoterapeut vám může pomoci upravit prostředí a používat nástroje, které tyto úkoly usnadní.
- Nebo pokud máte Guillain-Barreův syndrom, můžete ztratit sílu v nohách a spolupráce s fyzickým terapeutem může pomoci zabránit ochabování svalů.
- Zeptejte se svého lékaře, zda by vám mohlo pomoci návštěva fyzioterapeuta nebo ergoterapeuta.
Krok 5. Promluvte si s poradcem, abyste našli způsoby, jak se vyrovnat se svými emocemi
Autoimunitní onemocnění může být každodenní boj a může také způsobit emoční nepokoje. Poraďte se svým lékařem, pokud spolu s autoimunitním onemocněním trpíte depresí, úzkostí nebo jinými emocionálními problémy. Mohou vás odkázat na terapeuta, který vám může pomoci vyvinout nástroje a strategie pro zvládání vašich emocí.
Spropitné: Můžete také zvážit připojení se ke skupině podpory a najít další lidi s podobnými zkušenostmi. Setkání s dalšími lidmi, kteří se potýkají se stejnou nemocí, vám může pomoci cítit se méně sami.
Krok 6. Zeptejte se na bezplatnou léčbu alternativní medicíny (CAM)
Existuje několik strategií CAM, které někteří lidé považují za užitečné při zvládání jejich autoimunitních onemocnění, jako je vidění chiropraktika, získání akupunktury a používání hypnózy. Mějte však na paměti, že ačkoli tyto strategie mohou být užitečné pro některé lidi, nebudou fungovat pro každého.
Promluvte si se svým lékařem o alternativních terapiích nebo bylinných lécích, které zvažujete. Zeptejte se, zda je alternativní terapie kompatibilní s jinými léky a léčbami
Metoda 2 ze 3: Úprava vaší stravy
Krok 1. Dodržujte zdravou výživu, která zahrnuje různé druhy ovoce a zeleniny
Zatímco samotné dietní změny pravděpodobně nezbaví vaše příznaky, konzumace široké škály zdravých potravin je prospěšná pro vaše celkové zdraví. Jíst více zdravých potravin a vyhýbat se těm nezdravým může také pomoci snížit vaše příznaky. Omezte příjem cukru, rafinovaných sacharidů, zpracovaných potravin, nezdravých potravin a smažených jídel. Zahrňte více čerstvého ovoce, zeleniny, libových bílkovin, celozrnných produktů a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku.
- Můžete také zvážit dodržování protizánětlivé diety, která eliminuje potraviny, u nichž se předpokládá, že způsobují zánětlivou reakci, a obsahuje protizánětlivé potraviny, jako jsou ryby, avokádo, listová zelenina a olivový olej.
- Omezte nasycené a trans -tuky, které jsou běžné v živočišných bílkovinách, margarínech a zpracovaných potravinách. Zkontrolujte štítek na všech zakoupených potravinách, zda neobsahují nasycené nebo trans -tuky.
- Omezte také příjem sodíku, například výběrem potravin s nízkým obsahem sodíku a nesolením potravin, které si sami vaříte. Zkuste místo toho jídlo dochutit citronovou šťávou, bylinkami nebo octem.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře, zda existují nějaké potraviny, kterým byste se měli vyhnout
V závislosti na typu autoimunitního onemocnění, které máte, možná budete muset zcela vyloučit některá jídla. Zeptejte se svého lékaře, zda existují potraviny, o kterých je známo, že zhoršují váš stav, a upravte svůj jídelníček tak, abyste tyto potraviny odstranili.
- Pokud máte například celiakii, budete se muset vyvarovat všeho, co obsahuje lepek, což zahrnuje pšenici, žito, ječmen a tritikale.
- Pokud máte Gravesovu chorobu, lékař vám může doporučit, abyste se vyhýbali potravinám s vysokým obsahem jódu, jako jsou mořské řasy a řasy.
- Pokud máte zánětlivé onemocnění střev, může vám lékař doporučit vyvarovat se potravin, které zvyšují pohyb vašich střev, jako je čerstvé ovoce, sušené švestky a káva.
Spropitné: Můžete také zvážit vedení potravinového deníku, abyste zjistili, zda existují nějaká jídla, která způsobují vzplanutí, a pak se těmto jídlům vyhýbejte. Zapište si vše, co jíte po dobu 1 měsíce, a zaznamenejte jakékoli vzplanutí. Podívejte se zpět do svého deníku a zjistěte, zda existuje spojení.
Krok 3. Vezměte si doplňky vitaminu D
Vitamín D může být u některých lidí užitečný při kontrole zánětu, takže byste mohli zvážit denní doplněk vitaminu D nebo multivitamin obsahující vitamín D. Zeptejte se svého lékaře, zda by to pro vás mohlo být užitečné, než začnete vitamín D užívat.
Neužívejte doplněk, který překračuje 100% doporučené denní hodnoty vitaminu D. Užívání megadávek vitamínů nemá žádný další přínos a velké množství některých vitamínů může být dokonce škodlivé
Krok 4. Zařaďte potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin nebo si dejte rybí olej
Bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny snižují zánět, takže může být prospěšné zahrnout je do stravy nebo jako doplněk. Jezte 1 až 2 porce denně z potravin, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, nebo si dejte denně doplněk rybího tuku. Některé dobré potravinové zdroje omega-3 mastných kyselin zahrnují:
- Tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky
- Vlašské ořechy
- Lněná semínka
Krok 5. Pijte zelený čaj nebo si vezměte extrakt ze zeleného čaje
Bylo také prokázáno, že zelený čaj má protizánětlivé účinky, takže může být užitečné pro kontrolu vašich příznaků. Zkuste svůj ranní šálek kávy nahradit šálkem zeleného čaje nebo si vezměte doplněk extraktu ze zeleného čaje jednou denně. Nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že doplněk nebude interagovat s žádnými jinými léky.
Zelený čaj můžete pít horký nebo ledový podle toho, co vám chutná více. Oba poskytují stejné výhody
Metoda 3 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Získejte 7 až 9 hodin spánku každou noc
Protože je únava běžným příznakem mnoha autoimunitních onemocnění, dostatek odpočinku vám může pomoci cítit se celkově lépe. Může také pomoci zmírnit některé vaše další příznaky. Jděte spát přibližně ve stejnou dobu a probouzejte se každý den ve stejnou dobu, abyste si zajistili dostatek spánku. Některé věci, které můžete udělat pro zlepšení spánku, zahrnují:
- Vyhněte se kofeinu odpoledne a večer
- Vypněte telefon, televizi, počítač a další obrazovky nejméně 30 minut před spaním
- Udržujte svou ložnici chladnou, temnou, tichou a čistou
Krok 2. Po souhlasu lékaře pravidelně cvičte
Pravidelné kardiovaskulární cvičení může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků nebo je zmírnit. Zkuste se vydat na 30minutovou procházku po svém okolí, projet se na kole po městě nebo si zaplavat v místním komunitním bazénu. Zaměřte se na celkem 150 minut kardiovaskulární aktivity každý týden.
- Denní cvičení můžete rozdělit na 2 nebo 3 kratší sezení, například 15minutovou procházkou dvakrát denně nebo 10minutovou procházkou 3krát denně.
- Před cvičením se vždy poraďte se svým lékařem. Pokud máte omezení kvůli autoimunitnímu onemocnění, zeptejte se svého lékaře, zda potřebujete upravit některá ze cvičení.
Spropitné: Určitě dělejte cvičení, které vás bude bavit, abyste zvýšili šance, že se ho budete držet.
Krok 3. Zhubněte, pokud máte nadváhu nebo obezitu
Nadváha zvyšuje riziko vzniku určitých autoimunitních onemocnění a může také zhoršit vaše příznaky. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda by vám hubnutí mohlo prospět. Poté upravte kalorický příjem tak, aby směřoval k vašemu cíli hubnutí.
- Vytvořte deficit ve svém kalorickém příjmu, abyste zhubli, například tím, že budete jíst méně kalorií, než spálíte.
- Vyměňte nezdravá jídla za zdravější jako jednoduchý způsob, jak omezit kalorie, například výběrem vody nebo klubové sody před sladkými nápoji nebo konzumací čerstvé zeleniny místo bramborových lupínků s dipem.
Krok 4. Přestaňte kouřit, pokud jste kuřák
Kouření má negativní vliv na každou část vašeho těla a může také zhoršit příznaky autoimunitního onemocnění. Cigaretový kouř může navíc vyvolat některá autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida, systémový lupus erythematosus, roztroušená skleróza a Gravesova choroba. Poraďte se svým lékařem o lécích a dalších strategiích, které vám mohou pomoci přestat.
Váš lékař může například doporučit lék, jako je Wellbutrin, který může pomoci snížit vaši touhu po cigaretě, nebo vám může doporučit náplasti, pastilky nebo žvýkačky nahrazující nikotin, které vám pomohou vypořádat se s chutěmi
Krok 5. Omezte expozici pesticidům a jiným chemikáliím
Některé studie uvádějí, že expozice určitým druhům chemikálií může zvýšit riziko vzniku autoimunitního onemocnění. Vyhněte se kontaktu s pesticidy, čisticími prostředky pro domácnost a jinými druhy chemikálií.
Pokud s těmito chemikáliemi pracujete pravidelně, proveďte opatření, jako je nošení rukavic, respirátoru a ochranného oděvu
Krok 6. K uvolnění stresu použijte relaxační techniky
Vysoká hladina stresu může zesílit vaše příznaky a může také vést k vzplanutí, když vaše nemoc spí. Spravujte své hladiny stresu pomocí relaxačních technik, abyste se uklidnili. Zkuste si každý den vyhradit alespoň 15 minut na relaxaci. Mezi věci, které můžete udělat pro relaxaci, patří:
- Cvičit jógu
- Meditace
- Terapie mysli a těla
- Užívání bublinkové koupele
- Věnování se oblíbenému koníčku, jako je pletení nebo pečení
Krok 7. Získejte minerální nebo bahenní koupele, které pomohou uklidnit vaše příznaky
Minerální a bahenní koupele se nazývají balneoterapie a mohou pomoci zmírnit některé z příznaků autoimunitního onemocnění, pokud je používáte k doplnění dalších léčebných postupů. Chcete-li získat výhody doma, přidejte do horké lázně koupelovou sůl a namočte alespoň 15-30 minut. Jako další možnost navštivte lázně, kde si můžete dopřát minerální nebo bahenní koupel.
Balneoterapii lze provádět buď studenou nebo teplou vodou. Kromě toho může zahrnovat vodní masáž
Krok 8. Podstupte EEG biofeedback terapii, která pomůže zlepšit vaše příznaky
Biofeedback terapie může zmírnit vaši bolest a omezit vzplanutí. Navíc vám to může pomoci cítit se energičtěji. Promluvte si se svým lékařem o zahájení biofeedbacku jako doplňkové terapie k vašim dalším léčebným postupům.
