K mírné výškové nemoci dochází, když cestujete z nižší nadmořské výšky do výšky 1 920,2 m nebo vyšší. Tento stav je způsoben řidším vzduchem ve vyšší nadmořské výšce, což vám ztěžuje dýchání. Příznaky mírné výškové nemoci můžete zmírnit domácí péčí během prvních 24 až 48 hodin od vaší výškové nemoci. Můžete také vyzkoušet léčbu kyslíkem a léky. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste zabránili výškové nemoci, aby vaše další stoupání bylo příjemnější a bezpečnější.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Domácí péče
Krok 1. Sestupte do nižší nadmořské výšky
Pokud začnete pociťovat příznaky mírné výškové nemoci, jako je bolest hlavy, točení hlavy nebo bolest plic, měli byste sestoupit alespoň o 500 m nebo 1 600 stop. Vaše tělo tak získá čas na aklimatizaci na nadmořskou výšku a zmírní vaše příznaky.
- Měli byste se vyhnout pokusům vydat se do vyšších nadmořských výšek na dva až tři dny, nebo dokud vaše příznaky nezmizí. Těžká výšková nemoc může být smrtelná, takže pokud si všimnete, že se vaše příznaky zhoršují, ujistěte se, že sestoupíte do mnohem nižší výšky.
- Mezi příznaky těžké výškové nemoci patří zmatenost, ospalost, křeče, dušnost (i když je v klidu), neobratnost nebo potíže s chůzí, dvojité vidění, iracionální chování, bublání v hrudi a/nebo vykašlávání bílé nebo růžové pěnivé tekutiny.
Krok 2. Pijte hodně vody
Jakmile sestoupíte do nižší nadmořské výšky, měli byste zůstat hydratovaní pitím velkého množství vody. Vyvarujte se pití alkoholu, protože vás může dále dehydratovat.
Měli byste se také vyvarovat kouření nebo vdechování produktů (včetně vapingu), které nejsou léky, protože to vám může ztížit dýchání. Může také zhoršit vaše příznaky
Krok 3. Nechte své tělo odpočívat
Neprovádějte žádná cvičení ani intenzivní fyzické pohyby, protože vaše tělo potřebuje čas na zotavení z výškové nemoci. Měli byste odpočívat alespoň dva až tři dny, nebo dokud vaše příznaky neustoupí.
Neužívejte prášky na spaní, které vám pomohou odpočívat, když trpíte výškovou nemocí, protože mohou dále zpomalit váš dech a vést ke komplikacím
Metoda 2 ze 3: Použití léčby a medikace kyslíkem
Krok 1. Použijte kyslík v lahvích
Výškovou nemoc můžete léčit pomocí lahvového kyslíku nebo přenosných hyperbarických komor, známých také jako pytle Gamow nebo Certec.; lahvový kyslík by však neměl být používán jako náhrada za sestup do nižší nadmořské výšky.
- Budete zipováni do přenosné hyperbarické komory a poté bude komora pumpována vzduchem. V komoře obvykle strávíte jednu až dvě hodiny, dokud vaše příznaky nezmizí.
- V případě výškové nemoci můžete s sebou nosit přenosnou kyslíkovou komoru jako součást svého výškového vybavení.
Krok 2. Vezměte léky proti nemoci
Můžete také užívat antiemetikum, známý lék proti nemoci, který vám pomůže s příznaky, jako je nevolnost nebo zvracení. Antiemetické léky najdete volně prodejné v místní lékárně nebo lékárně.
Pokud trpíte bolestmi hlavy v důsledku výškové nemoci, můžete také užívat léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Dodržujte pokyny pro dávkování na štítku
Krok 3. Získejte od svého lékaře předpis na léčbu nadmořské výšky
Můžete také získat léky na předpis pro výškové nemoci od svého lékaře, protože léky na předpis jsou často silnější než volně prodejné pilulky. Nejčastěji předepisovaným lékem na nadmořskou výšku je acetazolamid (Diamox), u kterého bylo prokázáno, že zlepšuje příznaky mírných výškových onemocnění.
Pokud se u vás již dříve vyvinulo onemocnění mírné nadmořské výšky, může vám lékař předepsat dexamethason nebo nifedipin, které mohou pomoci stabilizovat průběh krevního toku v plicích
Metoda 3 ze 3: Prevence výškové nemoci
Krok 1. Nechte své tělo aklimatizovat na vysoké nadmořské výšky
Výškové nemoci můžete předcházet tím, že svému tělu umožníte po určitou dobu přizpůsobit se změně koncentrace kyslíku ve vyšších nadmořských výškách. Pomalu stoupejte na vyšší úrovně, aby si vaše tělo zvyklo na nadmořskou výšku.
- Začněte pod 10 000 stop a kráčejte spíše do vysokých nadmořských výšek, než řídit nebo létat. Při stoupání nebo výšlapu nad 10 000 stop byste měli zvýšit svou nadmořskou výšku maximálně o 1 000 stop denně. Zkuste si naplánovat odpočinkový den na každých 3 000 nabytých stop nebo každé tři dny lezení.
- Pokud vystoupáte více než 1 000 stop denně, měli byste spát v nižší nadmořské výšce. Řiďte se mantrou „Stoupejte vysoko a spěte nízko“.
Krok 2. Zůstaňte hydratovaní
Denně byste měli vypít alespoň tři až čtyři litry nebo 12 až 16 šálků vody. To zajistí, že budete při výstupu do vyšších nadmořských výšek dobře hydratováni.
- Při výstupu do vyšších nadmořských výšek byste se také měli vyvarovat konzumace alkoholu, tabáku a prášků na spaní.
- Snažte se udržovat dietu, která obsahuje více než 70% sacharidů, protože to vám zajistí dostatek živin ve vyšších nadmořských výškách.
- Pokud vám hrozí rozvoj nízkých hladin kyslíku v krvi, což je zdravotní stav známý jako anémie, může vám lékař doporučit užívání doplňku železa, který vám pomůže udržet optimální hladinu kyslíku v krvi při stoupání nebo túře.
Krok 3. Vezměte si s sebou kyslíkové nádrže jako součást svého cestovního vybavení
Pokud plánujete vylézt nebo výšlap nad 10 000 stop, měli byste si s sebou vzít kyslíkové nádrže. Měli byste mít dostatek kyslíku, který vydrží několik dní.
