Sebevědomí může vést k většímu úspěchu a štěstí v životě. Výzkum zjistil, že zdravé sebevědomí, myšlenky, pocity a přesvědčení, které o sobě máme, mohou snížit riziko vzniku deprese. Naopak nízké sebevědomí může mít negativní vliv na naše duševní zdraví, vztahy a školní nebo kariérní život. Naštěstí existuje řada způsobů, jak můžete získat důvěru v sebe obecně a v konkrétních situacích, například když jste ve vztahu nebo v práci.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Budování důvěry v sebe sama
Krok 1. Udělejte si inventuru
Pokud vám chronicky chybí sebevědomí, je pro vás pravděpodobně velmi snadné katalogizovat si své chyby a selhání, ale co přiznání svých pozitiv? Pro většinu lidí je to mnohem náročnější. Výzkumníci zjistili, že sebeúcta se skládá jak z kognitivních faktorů, jako jsou pozitivní vzpomínky, které máte na sebe a své chování, a sebehodnocení, nebo jak pozitivně hodnotíte své současné postoje a chování. Vytvořte si seznam všeho, co se vám na sobě líbí - vašich vlastností a dovedností, které vás dělají.
- Může vám pomoci, když si sednete a napíšete si seznam, jak vám cokoli přijde. Popadněte notebook nebo deník a nastavte časovač na 20–30 minut. Deníky jsou dobrým způsobem, jak se sebou neustále udržovat otevřený rozhovor o tom, kdo jste a čím chcete být. Je to způsob, jak podnítit sebereflexi a sebeobjevení, a může vám pomoci uvědomit si o sobě věci, které jste ve skutečnosti nevěděli.
- Zamyslete se také nad některými oblastmi, které byste chtěli zlepšit, jako je asertivita nebo sebevědomí. Přemýšlejte nejen o tom, co cítíte, ale proč se cítíte tak, jak se cítíte. Začněte rozumět svému pravému já a dovolte mu existovat. Pokud některé věci nezvládáte tak dobře jako ostatní-například se můžete cítit sebevědomě a schopně, dokud se ostatní lidé nedostanou do situace, například ve vztahu nebo v práci-uznání všech aspektů sebe sama je první krok k transformaci.
Krok 2. Ohlédněte se za svým životem a svými úspěchy
Je pravděpodobné, že si nebudete dostatečně připisovat vše, co jste celý život dělali. Udělejte si čas na zamyšlení a ohlédněte se za svými minulými slávami od velkých po malé věci, které jste udělali a na které jste hrdí. To pomůže ověřit vaše místo ve světě a hodnotu, kterou přinášíte lidem a společnosti kolem vás, a tímto způsobem posílí vaše sebevědomí. Výzkum ukazuje, že součástí budování sebeúcty je solidní schéma pozitivních vzpomínek na vaše minulé úspěchy a schopnosti. Pokud začnete přijímat, že jste v minulosti byli bystrou, nadějnou a sebevědomou osobou, bude snazší uvěřit, že můžete být úžasní a dělat úžasné věci znovu.
- Během této doby si napište seznam všech svých úspěchů. Mějte na paměti, že by mělo být zahrnuto vše, od velkých úspěchů po malé každodenní věci. Váš seznam může obsahovat věci, jako je naučit se řídit, jít na vysokou školu, přestěhovat se do vlastního bytu, udělat si skvělého přítele, uvařit si fantastické jídlo, získat titul nebo diplom, získat první práci „pro dospělé“atd. Možnosti jsou nekonečné! Vraťte se do seznamu pravidelně a přidejte jej. Uvidíte, že máte na co být hrdí.
- Naskenujte staré fotografie, sešity, ročenky, výletní upomínky nebo dokonce zvažte vytvoření koláže svého života a dosavadních úspěchů.
Krok 3. Zaměřte se na pozitivní myšlenky a přesvědčení
Spíše než se ponořit do negativních myšlenek, zkuste se soustředit na pozitivní, povzbuzující a konstruktivní myšlenky. Pamatujte, že jste zvláštní, jedinečná osoba, která si zaslouží lásku a respekt-od ostatních i od sebe. Zkuste tyto strategie:
- Používejte nadějná prohlášení. Buďte optimističtí a vyhněte se sebenaplňujícímu se proroctví pesimismu. Pokud očekáváte špatné věci, často se vyskytují. Pokud například očekáváte, že prezentace bude špatná, může se to stát. Místo toho buďte pozitivní. Řekněte si: „I když to bude výzva, tuto prezentaci zvládnu.“
- Zaměřte se na „může“a vyhněte se výrokům „měli“. Prohlášení „Měl by“naznačují, že je něco, co byste měli dělat (co v současné době neděláte), a to může způsobit, že se budete cítit pod tlakem, pokud tato očekávání nemůžete splnit. Místo toho se zaměřte na to, co můžete.
- Staňte se vlastní roztleskávačkou. Poskytněte si pozitivní povzbuzení a uznání za pozitivní věci, které děláte. Můžete si například všimnout, že i když nedostáváte všechna cvičení, která byste chtěli dostat, chodili jste do posilovny jeden den v týdnu. Udělejte si kredit za provedení pozitivních změn. Například: „Moje prezentace možná nebyla dokonalá, ale moji kolegové kladli otázky a zůstali aktivní - což znamená, že jsem dosáhl svého.“Časem vám to pomůže přeformulovat myšlení tak, aby bylo sebevědomější.
Krok 4. Stanovte si cíle a očekávání
Napište si seznamy věcí, kterých chcete dosáhnout, a stanovte si, že těchto cílů dosáhnete. Můžete se například rozhodnout, že budete více dobrovolně pracovat, začnete se věnovat novému koníčku nebo budete trávit čas s přáteli. Zajistěte, aby vaše cíle a očekávání byly realistické. Snaha o nemožné povede pouze k deflaci, nikoli ke zvýšení sebevědomí.
- Například se najednou nerozhodněte, že ve věku 35 let je vaším snem hrát profesionální hokej nebo být hlavní baletkou. To je nereálné a vaše sebevědomí pravděpodobně zabere, jakmile si uvědomíte, jak je tento cíl daleko a nedosažitelný.
- Místo toho si stanovte realističtější cíle, jako je rozhodnout se lépe ve třídě matematiky, naučit se hrát na kytaru nebo zvládnout nový sport. Stanovení cílů, ke kterým se můžete vědomě a důsledně dopracovat a nakonec je splnit, vám může pomoci zastavit cyklus negativního myšlení, které snižuje vaše sebevědomí. Uvidíte, že si můžete úspěšně stanovit a plnit cíle a dosáhnete pocitu naplnění.
- Můžete si také stanovit cíle, které vám pomohou vidět a cítit své vlastní kompetence. Pokud například máte pocit, že chcete být lépe informováni o světě, rozhodněte se, že budete měsíc číst každý den noviny. Nebo řekněte, že se chcete zmocnit toho, abyste věděli, jak opravit vlastní kolo, a rozhodli se, že se naučíte, jak provést vlastní vyladění. Plnění cílů, které řeší věci, které vám pomohou cítit se mocní a schopní, vám pomůže cítit se lépe jako celek.
Krok 5. Falešný, dokud to nestihnete
To staré rčení ve skutečnosti má nějakou skutečnou hodnotu. Důvěra se neděje ze dne na den, ale teď, když dobře víte, kdo jste a co chcete, můžete si vybudovat dobrou frontu, která se nakonec promění také v důvěru uvnitř. Samotný akt snahy vypadat sebejistě může ve skutečnosti zvýšit vaše sebevědomí, když začnete vidět, jak to ovlivňuje lidi kolem vás.
- Projevujte důvěru v řeč svého těla. Postavte se a posaďte se s rovnými zády. Kráčejte snadnými, plnými kroky. Při setkání s lidmi udržujte spoustu očních kontaktů, a pokud jste nervózní, usmějte se místo toho, abyste odvrátili zrak.
- Více se usmívej. Studie ukázaly, že samotný akt úsměvu vám může zlepšit náladu a cítit se pozitivněji.
- Mluvte více (spíše než méně) a s větší jistotou. To platí zejména pro ženy, které v sociálních situacích s muži mají tendenci mluvit méně a se sníženou asertivitou. Společně se snažte, aby byl váš hlas slyšet v sociálních situacích; na vašem názoru záleží a máte hodnotu, kterou můžete přidat do konverzace. Když mluvíte, mluvte jasně a přesně; nemumlejte a nezakrývejte si ústa rukama nebo prsty.
Krok 6. Riskujte
Pamatujte, že nemůžete ovládat, co si kdo jiný myslí, cítí nebo dělá; můžete ovládat pouze sebe. Místo toho, abyste se báli této nejistoty a nedostatku kontroly, zkuste ji přijmout. Přijměte, že svět kolem vás je velké a nejisté místo tím, že využijete šanci na něco nového. Budete překvapeni, jak často uspějete, když jste proaktivní - jak praví stará zásada „štěstí podporuje odvážné“- a pokud neuspějete, uvidíte, že váš život stejně pokračuje. Bez ohledu na to, jak to omezíte, riskování a zkoušení nových věcí je jedním z nejlepších způsobů, jak obnovit ztracenou důvěru.
- Zahajte konverzaci s někým v autobuse, odešlete fotografii nebo příběh ke zveřejnění nebo dokonce požádejte o svou tajnou zamilovanost. Vyberte si něco, co vás trochu postaví mimo vaši zónu pohodlí, a skočte po hlavě s vědomím, že váš život bude pokračovat bez ohledu na výsledek.
- Experimentujte s novými aktivitami; můžete se dozvědět o talentech nebo dovednostech, o kterých jste nevěděli, že je máte. Možná se pustíte do běhu a zjistíte, že jste opravdu zdatní v běhu na dálku, něco, na co jste dřív nikdy nemysleli. To může pomoci zvýšit vaše sebevědomí.
- Zvažte možnost uměleckých aktivit, jako je malování, hudba, poezie a tanec. Umělecké snahy často pomáhají lidem naučit se vyjadřovat a dosáhnout smyslu pro „zvládnutí“předmětu nebo dovednosti. Spousta komunitních center nabízí kurzy zdarma nebo za rozumnou cenu.
Krok 7. Pomozte někomu
Výzkum ukázal, že dobrovolníci se obvykle cítí šťastnější a mají vyšší sebevědomí. Může se zdát paradoxní, že abyste se cítili lépe, měli byste pomoci někomu jinému, ale věda skutečně dokazuje, že díky pocitům sociální propojenosti, které doprovázejí dobrovolnictví nebo pomoc druhým, se o sobě cítíme pozitivněji.
Ve světě je nekonečné množství příležitostí pomáhat druhým. Dobrovolně v domově důchodců nebo v útulku pro bezdomovce. Zapojte se do svého sboru, ministerstva nebo komunity, která pomáhá nemocným nebo chudým lidem. Věnujte svůj čas a službu humanitární nebo zvířecí věci. Buď velký bratr nebo velká sestra. Vyčistěte místní park při příležitosti pořádané komunitou
Krok 8. Postarejte se o sebe
Věnování času sobě může také pomoci zlepšit vaše sebevědomí obecně. Čím jste zdravější v mysli i na těle, tím lepší je možnost, že budete spokojeni sami se sebou. To znamená udělat maximum pro to, abyste byli zdraví, ať už to pro vás jednotlivě vypadá jakkoli. Některé ukazatele zahrnují:
- Jezte alespoň tři jídla denně založená na zdravých a na živiny bohatých potravinách, jako jsou celozrnné produkty, libové bílkoviny (jako drůbež a ryby) a čerstvá zelenina, abyste si dodali energii a výživu. Pijte vodu k hydrataci těla.
- Vyvarujte se zpracovaných, sladkých a kofeinovaných potravin a/nebo nápojů. Ty mohou ovlivnit vaši náladu a je třeba se jim vyhnout, pokud máte obavy ze změn nálad nebo negativních emocí.
- Cvičení. Výzkum ukázal, že cvičení může skutečně zvýšit sebevědomí. Cvičení totiž způsobuje, že tělo uvolňuje „šťastné chemikálie“zvané endorfiny. Tento pocit euforie může být doprovázen zvýšenou pozitivitou a energií. Pokuste se alespoň třikrát týdně dostat alespoň 30 minut intenzivního cvičení. Každý den si vyhraďte alespoň čas na rychlou procházku.
- Snížit stres. Vytvořte si plán na snížení stresu ze svého každodenního života tím, že si určíte čas na odpočinek a činnosti, které vás baví. Meditujte, jděte na hodinu jógy, do zahrady nebo se věnujte jakékoli jiné činnosti, díky které se budete cítit klidně a pozitivně. Pamatujte, že stres vám někdy může usnadnit přehnanou reakci nebo nechat dominovat negativní pocity.
Krok 9. Pusťte myšlenku dokonalosti
Dokonalost je umělý pojem vytvořený a šířený společností a médii a pro většinu z nás je velkou špatností, když naznačuje, že dokonalost JE dosažitelná a problémem je jednoduše to, že nejsme schopni šňupat. Nikdo není dokonalý. Udělejte z toho svoji novou mantru. Nikdy nebudete mít dokonalý život, dokonalé tělo, dokonalou rodinu, perfektní práci atd. Stejně tak nikdo jiný.
- Soustřeďte se spíše na úsilí než na touhu po dokonalosti. Pokud něco nezkusíte, protože se bojíte, že to neuděláte dokonale, pak v první řadě nemáte šanci. Pokud nikdy nevyzkoušíte basketbalový tým kvůli nedostatku důvěry, je to záruka, že tým nevytvoříte. Nenechte se odradit tlakem, který je dokonalý.
- Přijměte, že jste lidská bytost a že lidské bytosti jsou zásadně nedokonalé a dělají chyby. Ve skutečnosti jsou naše nedokonalosti tím, co nás činí lidmi a umožňují nám růst a zlepšovat se. Možná jste se nedostali na nejvyšší školu nebo vás odmítli z práce. Místo toho, abyste se nadávali na své chyby, považujte je za příležitost učit se a růst a za věci, které můžete v budoucnu napravit. Možná si uvědomíte, že musíte více přemýšlet o své budoucí vzdělávací cestě nebo že se musíte naučit budovat dovednosti přijímacího pohovoru. Odpusť a jdi vpřed; není to snadné, ale je klíčové, abychom se vyhnuli cyklu sebelítosti a nízkého sebevědomí.
Krok 10. Buďte vytrvalí
Budování důvěry vyžaduje čas, protože každý nával důvěry, kterého dosáhnete, je nejprve dočasný. Abyste si vybudovali skutečný pocit sebevědomí, musíte pokračovat v projektování důvěry a riskování.
Pamatujte, že sebevědomí není věc, které dosáhnete, je to proces. Po celý svůj život budete neustále pracovat na budování a obnově svého sebevědomí, protože vám život přináší překvapení a překážky. Neustále se vyvíjíte a tím i vaše sebevědomí
Metoda 2 ze 3: Obnovení důvěry ve vztahy
Krok 1. Dávejte na sebe pozor
Jediný způsob, jak můžete mít důvěru ve vztahy, je mít v první řadě sebe. Postupujte podle kroků v části 1 a zkuste si vybudovat vlastní sebevědomí. Pokud věříte ve svou vlastní hodnotu, je to součást cesty k budování větší důvěry ve vaše vztahy. Kromě toho zkuste strávit konstruktivní čas sám se sebou a najít v tom uspokojení a naplnění; přečíst si knihu, jít se projít nebo si zacvičit. Budete více využívat sami sebe a toho, co chcete, a pak to můžete vnést do svých vztahů s ostatními.
- Pamatujte, že rozvíjení zdravého sebevědomí je důležitou součástí úspěšného romantického vztahu. Ve studii 287 mladých dospělých vědci zjistili, že u osob s vyšším sebevědomím, které zahrnuje důvěru ve svůj vzhled a osobnost, je větší pravděpodobnost úspěšných romantických vztahů.
- Pokud vaše sebedůvěra nedávno zasáhla kvůli špatnému vztahu nebo rozchodu, najděte si čas na zotavení. Bylo publikováno mnoho studií, že rozvod a odloučení mohou mít nepříznivý vliv na vaše duševní a fyzické zdraví, včetně zvýšeného stresu a úzkosti a také zvýšené pravděpodobnosti vzniku problémů se zneužíváním alkoholu, cukrovky a srdečních chorob. Není snadné ukončit vztahy, ale můžete se z ukončeného vztahu vzpamatovat tak, že si najdete čas na jeho emocionální zpracování a posun vpřed.
Krok 2. Zamyslete se nad svou minulostí
Minulost nemůžeme změnit; můžeme však změnit způsob, jakým nahlížíme na minulost, její dobré i špatné složky. Zkuste se zamyslet nad svými předchozími vztahy a nad tím, jak by tyto mohly ovlivnit váš současný výhled. To vám pomůže naučit se vyrovnat se svou romantickou minulostí, aniž byste se nechali definovat.
Například jste možná měli bývalého, který vás v minulosti podvedl. Raději než obviňovat sebe nebo nést břemeno vztahu na svých ramenou navždy, místo toho přemýšlejte o tom, jak tato zkušenost snížila vaši schopnost snadno důvěřovat potenciálním partnerům a jak vždy čekáte, až druhá bota spadne. Jednoduše vědět o oblastech vztahů, ve kterých vám chybí sebevědomí, vám pomůže je překonat
Krok 3. Udržujte perspektivu
Jakmile „oplakáváte“předchozí vztah a věnujete si čas na přeskupení a zotavení, budete schopni lépe ukázat určitou perspektivu a uvidíte, že jeden konec je druhým začátkem. Zamyslete se nad tím celým širým světem lidí; je to spíše příležitost než se něčeho bát. V moři je opravdu dost ryb.
Také si uvědomíte, že vaše romantická minulost není odrazem toho, kdo jste, ale větších situací zahrnujících jiné lidi a faktory (jako jsou třetí strany, dálkové spojení, nekompatibilita atd.). Vztahy nejsou tím, kým jste, ale něčím, do čeho se zapojíte. Když věci nefungují, i když se v tu chvíli můžete cítit vinni, trocha času a nadhledu vám pomůže uvědomit si, že existuje spousta důvodů, proč věci ne vypracovat a že v zásadě nejste na vině
Krok 4. Riskovat
Vyzkoušejte něco nového, abyste poznali nové lidi a posílili si sebevědomí. Zaregistrujte se k bezplatné online seznamovací službě nebo si jděte ven a zkuste se seznámit s lidmi na večírcích, událostech, trzích a třídách. Buďte sebevědomí a nebojte se odmítnutí. Možná vás překvapí, jak snadné je navázat konverzaci s někým, koho jste právě potkali.
- Je obzvláště děsivé, že mnoho žen přistupuje k mužům, protože to není tradičně způsob, jakým byly navázány vztahy. Toto je však jednadvacáté století! Pokud jste žena, která se vysmívá myšlence zasvěcení, nedělejte to. Toto je šance, jak zvýšit své romantické sebevědomí; měli byste to vzít a možná budete překvapeni výsledky! Pamatujte si, že pokud to nezkusíte, nikdy nebudete vědět, jak věci mohly dopadnout.
- Nemusíte chodit s každým nebo všechno zkoušet. Místo toho buďte selektivní. Užijte si společnost a náklonnost lidí, které vás přitahují a zajímají, a připomeňte si, že ve vztahu stále přinášíte hodně ke stolu.
Krok 5. Zklamte stráž
Nepředstírejte, že jste někdo, kým nejste, a předvádějte ostatním, že jsou něčím, jako ve skutečnosti nejste. Každý je člověk a má své slabé stránky a nedostatky. Nechte je prosvítat ve vašich interakcích s ostatními a odstraňte všechny záminky. Pokud se vám někdo například líbí, nepředstírejte, že „hrajete v pohodě“tím, že se těžko dostanete a nedáte najevo zájem. Místo toho se tam dejte a řekněte tomu člověku, že jste opravdu nadšení, že jste tam s ním. Být skutečný, opravdový a sklouznout ze stráže je SKUTEČNÁ důvěra. Na druhé straně vám to pomůže otevřít se skutečnému spojení s lidmi.
Kromě toho se naučte, jak vyjádřit obavy a nejistoty. Když se snažíte čelit nejistotám, které do vztahu pronikají, a bojovat proti nim, měli byste být vždy upřímní sami k sobě a potom ke svému partnerovi. Upřímnost je opravdu nejlepší politika. Pojmenujte a řekněte, co cítíte. Být otevřený znamená být sebevědomý
Metoda 3 ze 3: Opětovné získání důvěry v práci
Krok 1. Podívejte se na všechna fakta
Když se v našem profesním životě stane něco negativního, může být těžké soustředit se na cokoli jiného nebo cokoli, co přišlo dříve nebo co teprve přijde. Vztek, zášť a pochybnosti o sobě mají tendenci zabrat. Když k tomu dojde, zkuste udělat krok zpět a vyhodnotit situaci z méně emocionálního místa. Pokud byl například místo vás povýšen někdo jiný, zamyslete se nad fakty o situaci, místo toho, abyste ji omezili na otázku „Můj šéf mě nenávidí“nebo „Udělal jsem chybu, a proto jsem nedostal pokrok, je moje chyba“. Místo toho přemýšlejte o tom, proč byl ten druhý vhodný pro práci a jak se můžete zlepšit, abyste příště nepřešli.
- Vždy udržujte panoramatický výhled. Místo toho, abyste se nechali nachytat v horku okamžiku, kdy se vám zdá, že vás někdo v práci uráží nebo odmítá, zkuste se zamyslet nad tím, proč tak možná mluví. Zbavte se představy, že je to vždy něco, co jste udělali, a vezměte v úvahu věci jako stres a ego.
- Připomeňte si také fakta o svých vlastních minulých úspěších. Pokud vás například v poslední době v práci poněkud povýšili nebo pochválili, připomeňte si to a proč jste byli v první řadě poklepáni. To může pomoci zvýšit vaše sebevědomí, aniž byste se spoléhali na předem připravený pep talk; místo toho používáte své vlastní zkušenosti a schopnosti, abyste motivovali a vzbudili důvěru v sebe!
Krok 2. Zaměřte se na samotnou práci
Někdy může politika na pracovišti nebo interpersonální drama vyústit ve vaši sebejistotu v práci. Možná vás žvýkal drobný šéf; možná jste byli degradováni nebo vám byly zkráceny hodiny (nebo výplaty). Ať už je to jakkoli, nejlepší způsob, jak začít znovu postupovat vpřed, je soustředit se na svou práci; to je důvod, proč jste byli přijati na prvním místě a v čem jste v tomto kontextu dobří. Ignorujte drby a řeči, zůstaňte při úkolu a neztrácejte čas. Nejen, že prokazujete obchodu, že jste cenným zbožím; připomínáš si to samé.
Pokud je ponížení nebo potíže, se kterými se v práci potýkáte, urážlivé nebo nezákonné, uchovávejte si záznam o incidentu a obraťte se na oddělení lidských zdrojů nebo externích úřadů (v závislosti na situaci). Máte právo pracovat, aniž byste byli jakoukoli formou obtěžováni ostatními členy pracovní síly
Krok 3. Zapojte se do profesního rozvoje
Dělejte, co můžete, abyste pracovali tam, kde v práci podáváte nejsilnější výkon. Nikdy neztrácejte ze zřetele skutečnost, že máte silné stránky, které jsou důležité a užitečné pro podnikání a vaši kariéru. Pokud jde o budování sebedůvěry v práci, může školení vést dlouhou cestu. Čím více budete informováni o své práci a o managementu, tím jistější si budete moci být schopni svoji práci dělat dobře. Dokud se budete soustředit, můžete ve své profesi pokročit, což by mělo výrazně zvýšit sebevědomí na pracovišti. Pokud se příliš dlouho vyrovnáváte a budete pokračovat v tom samém, budete se nudit a budete stagnovat. Místo toho se rozvětvujte!
Pracujícím profesionálům je k dispozici mnoho bezplatných zdrojů, které můžete využít k učení a růstu v nových oblastech svého podnikání. K dispozici jsou knihy a bezplatné online kurzy, kde si můžete přečíst o své práci a naučit se různé profesní dovednosti, jako je řízení a týmová práce. Vaše oddělení lidských zdrojů by také mělo mít přístup k bezplatným vzdělávacím a podpůrným materiálům a mohlo by to být dobré místo pro zahájení práce na vašem profesním rozvoji. Nakonec byste měli využít své zdroje k učení a růstu. Pouhý akt přijetí opatření směřujících k růstu vám může pomoci zvýšit sebevědomí
Krok 4. Budujte nové dovednosti
Zaměřte se na kompetence; místo toho, abyste se soustředili na své vnitřní já, přemýšlejte o kompetencích, které jsou více orientované na úkoly, než na sebe. Učte se a budujte nové dovednosti, i když si z nich zpočátku nejste jisti nebo se jich bojíte. Uvědomte si své slabé stránky a pokuste se je zlepšit. Strach je opravdu impozantní protivník a jediný způsob, jak se z toho dostat a získat sebevědomí v práci, je udělat právě to, čeho se bojíte, a tímto způsobem si vybudovat odolnost.
Možná jste nervózní z ústních prezentací v profesionální atmosféře. Spolupracujte se svým šéfem a spolupracovníky na zdokonalování těchto dovedností v povzbudivém, neohrožujícím prostředí. Jakmile můžete přednést ústní projev, aniž byste byli ochromující nervozitou, vybudujete si tím profesionální sebevědomí
Krok 5. Důvěra v projekt
Je jen jedna věc cítit se sebevědomě, ale druhá je vyzařovat tuto důvěru na pracovišti. Zvažte svůj vzhled v práci a dbejte na to, abyste se oblékali profesionálně (způsobem odpovídajícím vaší profesi) a vypadali uhlazeně; toto jsou rychlá řešení, která vám mohou pomoci cítit se sebevědoměji, silněji a být připraveni vyrazit na celý den.
- Zvažte také, jak si na schůzkách vedete. Udržujete oční kontakt a hledáte ostražitost? Sedíte tam nebo se snažíte ukázat zasnoubení přikývnutím nebo položením otázky ve vhodnou chvíli. Snažte se vypadat dychtivě a zaujatě a udržujte otevřený postoj (např. Nezkřížte ruce), abyste ukázali ostatním, že jste si jistí a nadšení ze své práce.
- Vyhněte se neustálému omlouvání, zvláště když něco není vaše chyba; to ostatním říká, že vám chybí důvěra a spoléháte se na druhé při ověřování.
