Obnovení důvěry po zradě je jednou z největších výzev, kterým může vztah čelit. Když někomu důvěřujeme, nebojíme se být praštění a svérázní a svobodně sdílíme své naděje a obavy. Nakonec je to důvěra, která nám umožňuje dávat a přijímat lásku. Když je narušena důvěra, staneme se sebevědomými a váháme ze strachu z dalšího ponížení. Pokud je však vztah opravdu cenný a vaše láska je hluboká, lze důvěru obnovit a vztahy, které přežijí disharmonii, se často stanou silnějšími a pro tyto zkušenosti prospěšnějšími.
Kroky
Část 1 ze 3: Pomoc nejprve sobě
Krok 1. Udělejte si na čas od druhé osoby, pokud jste to ještě neudělali
Abyste znovu získali důvěru v někoho jiného, musíte se uzdravit. Dost možná vám tato druhá osoba vážně ublížila. Budete chtít z této situace vyrůst tím, že z citronů uděláte limonádu, ale měli byste si na to udělat trochu času.
- V horkém okamžiku mohou vaše emoce zatemnit váš úsudek. To znamená, že je těžké myslet na rovinu a mohli byste nakonec říci věci, které při řešení situace příliš nepomáhají. To, jak se cítíte, je velmi důležité a je to velká část opětovného získání důvěry, ale také to není produktivní, pokud na chvíli neodstoupíte.
- Bude těžké nemyslet na to, co se stalo, ale zkusit to. Alespoň na malou chvíli. Udělejte něco tak poutavého, až vás teď úplně nadchne - odejděte se svými přáteli na chatu u jezera, jděte se lezit po skalách a trochu se zapotit, nebo si skvěle popovídat s úplně cizím člověkem. Prozatím zapomeňte na to, co se stalo.
- Zkuste dělat činnosti, které vám pomohou obnovit sebevědomí, jako je přehrávání hudby, dobrovolnictví nebo dokonce jen povídání s přáteli.
Krok 2. Nedělejte ze sebe oběť
Jste obětí okolností, ale nestaňte se obětí. Vidíte ten rozdíl? Oběť okolností chápe, že zrada důvěry byla jeden incident, zatímco oběť cítí, že je nyní ovlivněn celý vztah - vše dobré spolu se zlým. Oběť okolností se chce z incidentu dostat; oběť se chce utápět v bolesti, kterou jim způsobila druhá osoba. Zůstat obětí vytváří velkou zátaras k opětovnému získání důvěry v někoho.
Krok 3. Připomeňte si, že není vše ztraceno
Zvláště po zradě ve vztahu je snadné cítit, že se svět převrací naruby a vy jste ve volném pádu, odpojeni od všeho, co jste si mysleli, že víte. Je to velmi skličující pocit. Ale není to pravda. Pokud víte, kde hledat, ve vašem životě je stále dost jasu. Připomenout si tuto jednoduchou představu může hodně pomoci obnovit důvěru.
- Podívejte se na nejjednodušší věci v životě, které stále máte. Vaši přátelé, rodina a zdraví jsou tři hluboké věci, které s největší pravděpodobností stále máte, i když se člověk, který vás zradil, cítí spojený s každou z těchto věcí. Znovu se zamilujte do toho, jaké máte štěstí, že tyto věci máte.
- Zkuste se podívat na pozitivní stránku věci. Může se zdát vtipné myslet na zradu jako na pozitivní stránku, ale je to určitě možné. Tady je ta velká: Naučili jste se hodně o druhé osobě i o sobě. Pokud se rozhodnete ve vztahu pokračovat, budete chtít pomocí těchto učení zajistit, aby se to neopakovalo.
Krok 4. Nedělejte nic unáhleného, aniž byste o tom nejprve přemýšleli
Když nás někdo, na kom nám záleží, hluboce zradí a ztratí naši důvěru, jednou z našich vnitřních reakcí je pokusit se ho potrestat za to, že nám ublížil. Pokud nás náš přítel podvádí, jdeme ven a zútulníme se s tím chlapem, pro kterého jsme kdysi měli něco; pokud nám náš přítel lže, ospravedlníme mu lhaní. Snažte se nedělat nic šíleného, než na to nejprve pomyslíte. Zde je návod, jak byste to mohli udělat ve své hlavě:
Zeptejte se sami sebe: Děláte to pro sebe nebo proto, abyste druhému ublížili? Pokud to děláte pro sebe, pokračujte - vydělali jste si to. Pokud ale děláte něco proto, abyste ublížili tomu, kdo vám ublížil, vykašlete se na to, že byste se na toho druhého měli „vrátit“. Když se pokusíte dát dohromady kousky svého vztahu, tyto akce vám budou stát v cestě pouze k tomu, aby bylo vše opět dobré
Krok 5. Buďte sociální
Poté, co si uděláte trochu času na to, abyste si věci vyřešili, začněte být zase sociální. Neexistuje nic jako sociální kontakt, který by vám připomínal, že svět pokračuje. A i když vás ještě nikdo nenutí jít dál ve svém životě, je dobré získat na věci určitý úhel pohledu. Perspektiva pomáhá. Přátelé, kolegové a dokonce i úplně cizí lidé vám to pomohou získat.
Poslouchejte své přátele, ale cokoli řeknou, berte s rezervou. Pravděpodobně jsou poněkud odpojení od toho, co se stalo, a mají přirozenou tendenci vás chtít utěšit. (To je součást toho, proč tam jsou.) Prostě neberte jako samozřejmost, že vědí všechno, co se děje, nebo že vědí, co je pro váš vztah nejlepší
Část 2 ze 3: Vyhodnocení toho, co zbylo
Krok 1. Začněte hodnocením vztahu
I když je smutné sledovat jakýkoli vztah - ať už je to přítel nebo milenec - někdy je zrada budíkem a znamením, že v moři je mnoho ryb. Pohled na vztah jako celek by vám měl pomoci rozhodnout se, zda chcete dané osobě znovu získat důvěru, nebo zda budete pravděpodobně chtít jít dál.
- Jaký byl vztah před incidentem? Bavili jste se a často se smáli? Nebo jste měli pocit, že je to neustálá práce a děláte většinu, ne -li celou práci.
- Cítili jste se vyslechnuti? Bylo vaše slovo stejně důležité jako jejich? Byly komunikační linky volné a otevřené, nebo uzavřené a omezené?
- Cítili jste, že se na tohoto člověka můžete spolehnout?
- Byl vztah vyvážený, nebo byl jednostranný a nebyl ve váš prospěch?
- Byla zrada mimo charakter, nebo zpětně, možná jste to viděli přicházet? Má tato osoba v minulosti porušení důvěry svých přátel nebo milenců?
Krok 2. Podívejte se, proč jste ve vztahu byli
Toto je další důležité cvičení v sebepoznání, které byste se měli pokusit dokončit, než se rozhodnete dovolit důvěřovat osobě, která vás zradila. Koneckonců, pokud hledáte ty správné věci na špatných místech, uděláte lépe, když toho člověka vyhodíte a najdete někoho jiného. Těžko říct, ale je to tvrdá medicína.
- Jste ve vztahu, protože potřebujete někoho, kdo by vás dokončil? To může být problém. Požádat někoho, aby vás dokončil, je nemožný úkol. To můžeš jen ty. Pokud jste ve vztahu, protože ho potřebujete, abyste se cítili „celí“, měli byste pravděpodobně zvážit přestávku od randění.
- Žádáte, aby vám lidé ublížili? Chodíte vždy se stejným druhem člověka - s osobou, která vám nakonec ubližuje v ohnivé, dramatické podívané? Možná podvědomě žádáte o zranění, protože si myslíte, že si nezasloužíte nic lepšího. No, ty ano. Zlepšete své sebevědomí a neuspokojte se s druhem člověka, o kterém víte, že vám ublíží.
Krok 3. Ohodnoťte svůj vztah
Jistě, hodnocení někoho zní bezcitně, ale je to účinný a upřímný způsob, jak posoudit, zda tato osoba splňuje vaše potřeby. Kromě toho si zasloužíme pěthvězdičkové vztahy, takže se ujistěte, že to máte.
- Identifikujte tři až pět věcí, kterých si ve vztahu nejvíce ceníte. U některých lidí bude smích a emoční podpora mezi jejich nejvyššími potřebami. Pro ostatní je intelektuální stimulace nejvyšší prioritou.
- Pomocí svého systému hodnocení určete, zda tato osoba splňuje vaše potřeby a je kompatibilní s vašimi hodnotami. Pokud například dotyčný sdílí všechny vaše hodnoty a odvedl vynikající práci při plnění vašich potřeb kromě zrady, bylo by dobré dát mu druhou šanci. Na druhou stranu, pokud osoba ve skutečnosti nesdílí žádné z vašich hodnot, ale je celkově dobrým člověkem, zrada může znamenat, že je čas jít dál.
Krok 4. Prozkoumejte samotnou zradu
Někteří lidé si vaši důvěru opravdu nezaslouží. Ale někdy chyba bolí, protože nám připomíná předchozí ránu. Zrada, která je vypočtena nebo zrozena ze zlého úmyslu, je jasnou známkou toho, že tato osoba není nikdo, komu byste mohli věřit. Ale chyby, které jsou náhodné a nemají povahu, si možná zaslouží odpuštění. Zvažte následující:
- Šlo o vypočítaný podvod, například podváděného manžela, zlomyslné drby nebo sabotáž spolupracovníka?
- Bylo to náhodné, jako když narazíte do auta nebo vylijete fazole na tajemství?
- Bylo to jednorázové uklouznutí, nebo tento incident představuje dlouhodobý vzorec chování?
- Zvažte okolnosti: Prožívá váš přítel nebo milovaný obzvlášť těžké období a mohlo to hrát roli při zranění?
Krok 5. Změřte závažnost zrady
Bylo to mírné, střední nebo těžké? Závažnost zrady bude často dobrým znamením míry bolesti, kterou vám druhá osoba způsobila.
- Mírné K přestupkům patří rozplývání tajemství, vyprávění „bílých“lží (lži, které jsou řečeno, aby ušetřily vaše city, na rozdíl od lží, které vás mají podvést) a kompliment vašeho romantického partnera způsobem, který se mohl zdát koketní. Většinou se jedná o náhodné a jednorázové incidenty. Obecně platí, že pokud vyjádříte své obavy, setkáte se s okamžitou a upřímnou omluvou a příslibem, že si v budoucnu budete více všímat svých pocitů.
- Mírný mezi přestupky patří pomlouvání, pravidelné půjčování peněz, ale jen zřídka splácení a pravidelná neúcta. Toto chování odráží nedostatek ohleduplnosti a sobectví. Může být obtížné postavit se někomu, kdo se tváří lhostejně k vašim pocitům, ale někdy lidé jen zapomínají. Tyto chybné chování lze někdy probrat a vyřešit.
- Těžké mezi zrady patří krádež značného množství peněz, nevěra, šíření zlomyslných pomluv nebo lží a sabotování vás v práci nebo při jiném úsilí. Jedná se o vypočítané zrady, pachatel si je vědom zármutku, který způsobí, a stejně to dělá. V takových případech možná budete muset vyhledat profesionální vedení k záchraně vztahu, pokud se skutečně rozhodnete odpustit.
Část 3 ze 3: Pomalu obnovující důvěru
Krok 1. Zaměřte se na všechna pozitiva vztahu
Pokud jste se rozhodli odpustit a jít vpřed, jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit zášti, vzteku a podezření, je připomenout si všechny úžasné věci, které vám tato osoba přináší do života. Existuje pravděpodobně důvod - doufejme, že mnoho důvodů - proč jste ve vztahu zůstali. Přemýšlejte o nich, až začnete toho druhého pouštět dovnitř.
Krok 2. Zkuste se vžít do jejich kůže
Je těžké to udělat a nemusí se to od vás nutně očekávat, ale pomůže to zachránit vztah, pokud to chcete udělat. Zkuste si představit, co člověka přimělo, aby vás nepřímo nebo přímo zradil. Zkuste se zamyslet nad tím, jak se ten člověk v tuto chvíli cítí. Neměli byste se rozhodovat jen proto, že někoho litujete, ale projevování empatie je olivová ratolest, která pro toho druhého bude hodně znamenat.
Krok 3. Promluvte si o incidentu
Vyjasněte si své pocity a dejte druhé osobě příležitost promluvit. Zároveň vězte, že když se zeptáte na konkrétní detaily, může být bolest ještě horší. To může proces hojení ještě zkomplikovat.
- Diskutujte o události. Vysvětlete, jak jste událost interpretovali a proč jste byli zraněni. Vyhněte se obviňujícímu jazyku. Dejte druhé osobě příležitost vysvětlit situaci ze svého pohledu.
- Stanovte si svá očekávání a zeptejte se, co se od vás očekává. To pomůže vyjasnit příčinu současného problému a také se vyhnout budoucím neshodám.
- Nečekejte, že budete mluvit o incidentu na jedno posezení. Dejte to svému příteli nebo partnerovi jasně najevo. Proces hojení bude nějakou dobu trvat a tato osoba by měla být připravena o tom nějakou dobu mluvit. Pokud na to nejsou připraveni, je to známka toho, že jim na opravě vztahu nemusí tolik záležet, jako vám.
Krok 4. Depersonalizujte incident
Zraňující chování má často mnohem více společného s druhým člověkem než s námi. Spíše než aby čelili svým vlastním problémům, lidé je promítají na blízkého přítele, člena rodiny nebo partnera. Pokud byl incident způsoben nejistotou druhého člověka, pomozte mu vyrovnat se s bolestí. Pomůže vám to vidět soucit se soucitem a pomůže vám to odpustit. Zde je několik příkladů zraňujícího chování, které nejsou osobními útoky:
- Někdo o vašem vzhledu udělá posměšný komentář, protože se cítí neatraktivní.
- Partner flirtuje, aby se cítil žádoucí, ne proto, že jste nemilovaní nebo nemilovaní.
- Přítel je hyperkonkurenční, protože se cítí nedostatečný.
- Jste sabotován spolupracovníkem, protože se obává, že jeho práce je neadekvátní.
Krok 5. Snažte se mít na věci pozitivní pohled
Pokud se bojíte, že vztah nebo přátelství nebude fungovat, ale přesto to chcete zkusit, můžete také hodit ručník hned teď. Pokud se rozhodnete to zkusit znovu, věřte, že to bude fungovat, ne proto, že byste to chtěli, ale protože si to ten druhý vysloužil.
Nežijte neustále ve strachu, aby se stejná zrada neopakovala. Pokuste se co nejvíce vrátit do normálu. Pokud se ocitnete v neustálém stínu zrady, je to známka toho, že je čas se dostat ven - jak kvůli vám, tak kvůli tomu druhému
Krok 6. Uvědomte si, že všichni děláme chyby, a myslete na časy, kdy jste dostali odpuštění
Odpuštění vám pravděpodobně dalo příležitost být laskavou a zodpovědnější lidskou bytostí. Odpuštění druhému vám umožní předat tento dar někomu jinému.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Buďte soběstační; pamatujte si, že i když vám váš přítel nebo milovaný znovu ublíží, můžete se o sebe postarat a že nejdůležitější je váš názor na sebe.
- Poté, co je vaše důvěra zničena a vy se rozhodnete zůstat, musíte spolupracovat, ne dávat 100% a on/ona žádnou. Oba musíte spolupracovat, abyste vše vybudovali a on/ona vám musí ukázat, že to stojí za to, a nebudete litovat, že jste pracovali tak tvrdě, že jste spolu.
- Ukažte svou obnovenou důvěru sdílením něčeho důležitého, jako je naděje, dilema nebo odpovědnost.
- Ukažte své odpuštění; snažte se trávit čas se svým přítelem nebo milovanou osobou.
- Pokud se rozhodnete pokračovat ve věcech s partnerem, který podváděl, zvažte návštěvu poradny pro páry. Poskytne bezpečný prostor k uzdravení a určení dalších kroků vašeho vztahu.
Varování
- Držení zášti poškozuje vaše další vztahy a ztěžuje vytváření nových vazeb.
- Váš vztah nemusí být nikdy stejný. Mohlo by to být lepší než kdy jindy; může se také stát, že vaše úsilí o odpuštění nemusí být odměněno.
- Přechovávání zášti zvyšuje stres; vysoká úroveň stresu je spojena se srdečními chorobami, mrtvicemi a rakovinou.
