Antibiotika mohou hrát důležitou roli v pomoci při léčbě bakteriálních infekcí, ale mohou také hodně zatížit vaše střeva. Antibiotika mohou vést k průjmu, bolesti žaludku a nadměrnému plynatosti. Některé studie dokonce naznačují, že antibiotika jsou spojena s rozvojem autoimunitních stavů, jako je Crohnova choroba a revmatoidní artritida. Uzdravení střeva antibiotickou léčbou může začít, když ještě dokončujete kurz pomocí probiotik. Poté, co skončíte s užíváním antibiotik, přidání probiotik do vaší stravy, konzumace celých potravin a osvojení zdravého celkového životního stylu může pomoci uzdravit vaše střeva.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Dokončení antibiotik
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem, zda byste měli dokončit celý kurz
Některé lékařské výzkumy naznačují, že nemusí vždy být nutné dokončit celý cyklus antibiotik, pokud se vaše příznaky zastavily. Promluvte si se svým lékařem, zda je vhodné ukončit celý cyklus antibiotik, nebo zda můžete přestat poté, co se vaše příznaky zastaví.
Určitě informujte svého lékaře, pokud máte v anamnéze antibiotika způsobující gastrointestinální potíže, včetně příznaků, jako je nadýmání, nadměrné plynatost, zácpa nebo průjem
Krok 2. Pokud antibiotika nepomáhají, řekněte to co nejdříve svému lékaři
V některých případech nemusí vaše problémy léčit antibiotika. Sdělte svému lékaři, zda jste absolvovali celou léčbu antibiotiky a vaše příznaky stále nebyly vyřešeny, protože to může znamenat, že jste nedostali správnou léčbu nebo máte onemocnění odolné vůči antibiotikům.
Krok 3. Vezměte si prebiotický doplněk nebo jezte na prebiotika
Některá prebiotika, například inulin, mohou při užívání antibiotik udržovat zdravé bakterie ve vašich střevech. Obvykle je snadné najít většinu trhů se zdravou výživou. Jednoduše vezměte doplněk podle pokynů na obalu, počínaje dnem, kdy zahájíte léčbu antibiotiky.
Potraviny, jako je surový česnek, cibule, nedozrálé banány, pampeliška a syrový chřest, jsou také bohaté na prebiotika
Metoda 2 ze 3: Obnova střevní flóry
Krok 1. Vezměte si probiotický doplněk
Probiotika podporují růst zdravé střevní flóry a jsou často podporována po absolvování kurzu antibiotik. Většina volně prodejných probiotických doplňků vám pomůže obnovit rovnováhu bakterií ve střevech. Užívejte doplněk podle pokynů na probiotickém balíčku, dokud neucítíte, že je vaše střevní flóra opět v pořádku.
- Někteří celostní zdravotníci doporučují měsíc probiotické léčby na každý týden léčby antibiotiky. Jiní jednoduše doporučují užívat probiotika, dokud se vaše stolice nevrátí do předantibiotické barvy a konzistence.
- Před zahájením nového doplňku se vždy poraďte se svým lékařem.
Krok 2. Jezte potraviny bohaté na probiotika
Kromě doplňku může do vašeho každodenního jídelníčku přispět přidání probiotických potravin do vašeho střevního zdraví. Většina forem jogurtu, včetně řeckého jogurtu a čistého jogurtu, se používá k probiotickému zdraví. Mezi další probiotické potraviny patří:
- Zralý sýr
- kysané zelí
- Kefír
- Kombucha
- Kimchi
- Nakládané okurky, které byly fermentovány ve slaném nálevu
- Miso
Krok 3. Pijte kostní vývar po celý den
Někteří specialisté na homeopatickou zdravotní péči používají kostní vývar jako způsob, jak uzdravit žaludeční výstelku. Pití 8 až 12 oz (asi 237–355 ml) během celého dne po dobu 1–2 týdnů může pomoci uklidnit váš žaludek a usnadnit trávení po ukončení léčby antibiotiky.
- Kostní vývar můžete koupit ve většině obchodů se zdravou výživou.
- Můžete si také vytvořit vlastní pokrývání kostí zbylého pečeného kuřete nebo krůty ve vodě a dušení v pomalém hrnci spolu s 15-30 ml jablečného octa po dobu 8-12 hodin na nízkém stupni.
Metoda 3 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Jezte dietu bohatou na celá jídla
Celé potraviny jsou potraviny, které jsou bez přísad a které byly rafinovány co nejméně. Jíst dietu se spoustou celých potravin může usnadnit trávení, protože se vaše tělo uzdravuje z antibiotik. Pokuste se zvýšit příjem čerstvého ovoce a zeleniny, stejně jako chudých bílkovin, zdravých tuků a celozrnných produktů. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem přírodních i přidaných cukrů.
- Snažte se co nejvíce vyhýbat baleným nebo hotovým jídlům, zatímco se vaše střeva hojí. Tato jídla mají vysoký obsah přidaného cukru, soli a potravinářských přídatných látek, což vše může narušit vaši střevní rovnováhu.
- Místo toho se zaměřte na potraviny jako celozrnné produkty, čerstvé ovoce a zeleninu, ořechy, luštěniny a libové bílkoviny.
Krok 2. Získejte 30-45 minut denního cvičení
Kromě diety pomáhá pravidelné cvičení udržovat vaše tělo zdravé. Snažte se alespoň 5 hodin týdně věnovat alespoň půl hodině mírného kardiovaskulárního cvičení. Pokud máte pravidelný trénink, snažte se jej dodržovat během a po kurzu antibiotik.
Mezi jednoduchá cvičení, která můžete začlenit do svého každodenního života, patří rychlá chůze nebo běh, jízda na kole nebo dokonce plavání, pokud máte přístup k bazénu
Krok 3. Uvolněte svou mysl, abyste snížili stres
Vaše střeva jsou velmi citlivá na to, co se děje ve vaší mysli. Pokuste se co nejvíce snížit duševní stres. Činnosti, jako je čtení, meditace a jóga, vám mohou pomoci uklidnit mysl a zabránit stresu ve vytváření uzlů v žaludku.
Krok 4. Spěte 7-9 hodin v noci
Dostatečný odpočinek je vždy důležitý, ale nikdy ne více, než když se vaše tělo uzdravuje. Každý večer si hodně odpočiňte, abyste měli jistotu, že má vaše tělo dostatek času a energie určené k samoléčení. Některé tipy pro lepší noční spánek zahrnují:
- Každý večer jít spát ve stejnou dobu
- Vyhněte se obrazovkám alespoň hodinu před spaním
- Spaní v temné místnosti
- Omezení kofeinu na hodinu před spaním
