Lidé s poruchou osobnosti skupiny B mohou působit dramaticky, matoucí nebo dokonce emocionálně manipulativně. Možná si nejste jisti, jak spolu vycházet. Pokud máte přítele, partnera, člena rodiny nebo spolupracovníka s poruchou clusteru B, budete muset vymyslet způsob, jak s nimi vědomě jednat. I tak může být komunikace s nimi vždy poněkud kamenitá. Můžete však využít několik strategií a vyhnout se potenciálním nášlapným minám.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Komunikace s osobou
Krok 1. Rozpoznat, když jsou ve hře vlastnosti Clusteru B
Poruchy osobnosti ovlivňují to, jak někdo zvládá své emoce a jak se staví k ostatním. Tyto podmínky je obtížné, ne -li nemožné, překonat, protože souvisí s osobními rysy a osobností. Léčí se hůře než stavy jako úzkost nebo PTSD, které jsou spojeny spíše se stavem bytí než s rysem. Vědět více o tendencích dané osoby vám může pomoci vést vaše interakce s nimi. V klastru B jsou 4 typy osobností:
- Osoba s antisociální poruchou osobnosti může mít myšlenky a činy, které se vzpírají těm, kdo mají autoritu. Mohou také porušovat pravidla, postrádat lítost a dokonce být násilní nebo agresivní.
- Osoba s hraniční poruchou osobnosti má nízké sebevědomí, které se promítá do používání ostatních k sebehodnocení. Mohou se chovat paranoidně ohledně toho, co si ostatní myslí, vyhrožovat a mít kamennou historii vztahů.
- Osoba s histrionickou poruchou osobnosti cítí silnou potřebu být středem pozornosti. Mohou působit sexuálně provokativně, vyhrožovat a vytvářet si přílohy příliš rychle.
- Osoba s narcistickou poruchou osobnosti jedná s povrchním kouzlem a obvykle jí chybí emoční empatie. Tato osoba nemusí být schopna přijmout kritiku a mít potřebu obdivu. Mohou vykořisťovat ostatní.
Krok 2. Naslouchejte aktivně tomu, co daný člověk říká
Naladění na to, co osoba říká, pomáhá zajistit, aby interakce probíhala plynuleji. Pokud se cítí ignorováni nebo pod tlakem, mohou jednat. Udržujte příležitostný oční kontakt a projevujte otevřenou řeč těla, která nevypadá hrozivě ani abrazivně.
Jakmile skončí rozhovor, zopakujte to, co řekli, novým způsobem, abyste se ujistili, že jste to správně slyšeli
Krok 3. Potvrďte jejich pocity, i když plně nesouhlasíte nebo nerozumíte
Ověření může pomoci potvrdit, co dotyčná osoba cítí, aniž by s nimi nutně souhlasila. Může také zabránit eskalaci napjaté situace. Zde je několik věcí, které můžete říci:
- „Je mi líto, že tím procházíš. Zní to stresující.“
- „Vypadá to, že se cítíš docela osaměle.“
- „Je v pořádku být naštvaný.“
- „Samozřejmě jsi ve stresu. Byl jsi tam ve velmi obtížné situaci.“
- "Jsem tu pro tebe."
Krok 4. Stanovte pevné hranice
Někdo s poruchou osobnosti clusteru B může mít problém s pamatováním na respektování hranic. Mohou někdy jednat nebo hledat pozornost, když to není vhodné. Musíte jemně a pevně stanovit hranice, které jim pomohou porozumět očekáváním. Pokud nepřestanou, klidně jim řekněte důsledky (například když vyjdete z místnosti) a v případě potřeby je proveďte.
- „Prosím, nevolej mi po 8 v noci. Ten čas využiji k tomu, abych si odpočinul s rodinou a chystal se do postele. Pokud chceš, můžeš mi napsat, a já to uvidím další den.“
- „Chápu, že jsi naštvaná. Není mi dobře, že na mě křičíš. Pokud nepřestaneš, odejdu.“
- „Prosím, buď k mým věcem něžný. Pokud je rozbiješ, pak ti je už nedovolím půjčit.“
- „Pokud mi znovu vyhrožuješ, zavolám policii.“
Krok 5. Vyhněte se pokusu diagnostikovat někoho na základě jeho chování
Pokud máte podezření, že mají nějakou poruchu, ponechte toto podezření v tajnosti. Lidé mohou být diagnostikováni pouze tehdy, když souhlasí s hodnocením od vyškoleného poskytovatele. Když mluvíte s osobou nebo o ní, nikdy nevyhazujte štítky jako „histrionický“nebo „narcistický“.
- Poruchy klastru B mohou být stigmatizovány, někdy nefér. Mohli byste poškodit pověst dané osoby a způsobit, že bude vyloučen.
- Někteří lidé s poruchou clusteru B dávají přednost tomu, aby jejich podmínky byly soukromé. Pokud sdílíte správné podezření, můžete jim opravdu ublížit.
Metoda 2 ze 3: Reakce na nevhodné chování
Krok 1. Zachovejte chladnou hlavu, když se věci zahřejí
Lidé s poruchami skupiny B mohou čelit extrémním výkyvům nálad, které mohou mít potíže s kontrolou. Můžete si pomoci tím, že budete mluvit klidně a nasadíte klidnou tvář (i když jste ve stresu).
- Zhluboka se nadechněte, požádejte o časový limit nebo odložte diskusi na později.
- Mějte na paměti, že pokud zůstanete při zemi a v klidu, bude snazší situaci deeskalovat. Pokud však oba ztratíte hlavu, bude obtížné problém vyřešit.
Krok 2. Snažte se nebrat zraňující slova osobně
Lidé s poruchami skupiny B mohou zažívat silné výkyvy nálad a mohou v horkém okamžiku říci věci, které nemají na mysli. Chovají se tak, protože nemají sociální dovednosti, aby to věděli lépe.
- I když to nemyslí vážně, může to být stále zraňující. Můžete říci „to bolí mé pocity“nebo „nejsem v pořádku, když se mnou takhle mluvíš“.
- Je v pořádku odejít nebo si vzít místo, pokud se cítíte rozrušeni.
Krok 3. Vyhněte se kritice jejich chování nebo minimalizaci jejich pocitů
Pokud je osoba ze Skupiny B již na hraně, pak ji kritika rozčílí ještě více. Můžete se také vyhnout tomu, abyste jim dávali návrhy nebo rady, které jim mohou „znít“jako kritika. Potřebují se cítit pochopeni, ne ignorováni nebo ovládáni. Zde je několik příkladů neužitečných věcí, které je třeba říci:
- „Přehnaně reaguješ.“
- "Zklidni se!"
- "O nic nejde."
- „Zkus to _.“
- „Proč jsi tak citlivý?“
- „Jen to překonej.
Krok 4. Zavolejte pomoc, pokud hrozí sebevraždou
Někdy může osoba s poruchou clusteru B říkat extrémní věci jako pokus o poslední cestu. Jindy se ale opravdu cítí sebevražedně a může jim hrozit, že si ublíží. Zavolejte na pomoc na sebevražednou linku.
- Kontaktujte národní linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255 a nechte osobu promluvit se zástupcem. Tato osoba může pomoci „rozmluvit je“a deeskalovat situaci.
- Pokud se pokusí dostat se do cesty sebevražednou hrozbou, řekněte „Záleží mi na tobě a chci, abys byl v bezpečí. To nemění mé hranice. Pokud se opravdu cítíš sebevražedně, mohu ti pomoci zavolat na horkou linku nebo navštívit pohotovost."
Krok 5. Odejděte, pokud nevíte, jak s věcmi zacházet
I když možná budete chtít pomoci věci zlepšit, je nepravděpodobné, že uspějete, pokud nevíte jak. Odejděte, pokud se cítíte vystrašení nebo v bodě zlomu. Oba si můžete udělat čas na uklidnění.
- Řekněte „Teď musím být sám, abych se mohl uklidnit“.
- Pokud osoba vyhrožuje, že ublíží sobě nebo někomu jinému, zavolejte na pomoc místní záchrannou službu.
Metoda 3 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Trávte čas s lidmi, díky kterým se cítíte dobře
Silná přátelství jsou důležitá pro každého a jsou nezbytná pro lidi, kteří mají obtížný vztah s někým blízkým. Budujte silné vztahy s ostatními, kteří vám mohou nabídnout podporu a stabilitu.
Věnujte jeden den v týdnu zábavným aktivitám s lidmi, kteří vás rozveselí. Naplánujte si něco jako oběd nebo sledování filmu
Krok 2. Cvičte sebeobsluhu každý den
Péče o sebe je důležitá a je klíčová pro lidi, kteří žijí s milovanou osobou z klastru B. Tím, že se udržujete v klidu a vyrovnanosti, si dovolíte lépe jim pomoci, když to potřebují. Patnáct minut „já času“denně je naprosté minimum. Pokud je to možné, zkuste se přiblížit k hodině. Mohl bys:
- Pište do deníku
- Užijte si teplý nápoj
- Vydejte se na dlouhou procházku s někým, koho milujete
- Masírujte se
- Dejte si horkou sprchu
- Popadněte s domácím mazlíčkem nebo osobou
- Smějte se vtipnému videu
- Zazpívejte si se svými oblíbenými písničkami
Krok 3. Udržujte si pocit sebe sama, když s nimi komunikujete
I když možná budete chtít věnovat více času jejich pomoci, je důležité si udělat čas pro sebe, abyste neztratili smysl pro to, kdo jste. Zde je několik způsobů, jak se udržet ve středu pozornosti:
- Zapište si své velké priority. Ujistěte se, že na všech z nich strávíte čas.
- Pište do deníku.
- Udělejte si čas na své koníčky a oblíbené věci.
- Pamatujte, že jim můžete pomoci, ale nemůžete je ovládat. Neobviňujte se, že nemůžete všechno opravit.
Krok 4. Účast v podpůrných skupinách
Seznamte se s ostatními, kteří pravidelně komunikují s osobou ze skupiny C prostřednictvím místních podpůrných skupin. Takové skupiny vám mohou pomoci vymyslet strategie pro jednání s danou osobou a poskytnout vám odbytiště, aby se ventilovala vaše frustrace.
Kontaktujte místní agentury pro duševní zdraví a vyhledejte skupiny podpory ve vaší oblasti. Podporu můžete také získat virtuálně prostřednictvím online skupin podpory
Krok 5. Promluvte si s poradcem
Poradce vám může pomoci naučit se nové způsoby, jak zvládnout chování klastru B, a může vám promluvit o vašich vlastních problémech a frustracích. Poradce může sloužit jako vynikající zdroj podpory. Mohou vám také pomoci vyvinout strategie zvládání a naučit se, jak s danou osobou nastavit hranice.
- Vyhledejte poradce ve svém okolí, kteří mají specifické zkušenosti s prací s poruchami osobnosti.
- V některých případech může poradce požádat vašeho přítele nebo blízkého, aby se zúčastnili sezení za účelem zlepšení komunikace mezi vámi. Přiveďte osobu pouze tehdy, pokud si váš poradce myslí, že je to dobrý nápad.
Krok 6. Řiďte svá očekávání směrem vpřed
Rysy lidí s poruchami osobnosti jsou všudypřítomné a obvykle celoživotní- nevyrostou z nich. Budete muset upravit svůj vlastní způsob myšlení, aby byly interakce s touto osobou v budoucnu příjemnější.
- Zatímco lidé s poruchami osobnosti se mohou naučit novým dovednostem a zlepšit své sebevědomí, samotné poruchy nezmizí.
- Poznání této poruchy vám může pomoci lépe porozumět myšlenkám a chování vašeho blízkého.
