Úzkost je běžným problémem dětí i dospělých, ale to neznamená, že tomu každý rozumí. Pokud je vaše dítě nervózní, ostatní možná nechápou, proč se určitým způsobem chovají nebo se zdráhají určité věci dělat. Může být frustrující jednat s lidmi, kteří si myslí, že vaše dítě záměrně nespolupracuje, nebo že jejich úzkost je „jen fáze“. Pomozte lidem porozumět vašemu dítěti tím, že jim vysvětlíte úzkost a zajistíte, aby si učitelé, trenéři a další autority vašeho dítěte tuto podmínku uvědomovali. Abyste v budoucnu usnadnili dítěti i sobě, pomozte svému dítěti zahřát se v nových situacích a naučte ho dovednosti, jak se s úzkostí efektivně vypořádat.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vysvětlení úzkosti vašeho dítěte ostatním
Krok 1. Řekněte učitelům a dalším autoritám o úzkosti vašeho dítěte
Zajistěte, aby dospělí, kteří s vaším dítětem pravidelně komunikují, pochopili, že mají úzkostné sklony. Dejte jim vědět, jakých situací se vaše dítě bojí, a řekněte mu, jaké strategie zvládání vaše dítě používá ke zklidnění.
- Údaje o autoritách, jako jsou učitelé, vás mohou také informovat o tom, jak vaše dítě zvládá úzkost, když nejste poblíž, takže se s nimi pravidelně kontrolujte.
- Úzkost se u dětí může projevit mnoha způsoby. Některé děti mohou panikařit, plakat nebo se rozzuřit. Ostatní se mohou stát extrémně přilnavými nebo přestat mluvit. Je důležité pochopit, jak se úzkost vašeho dítěte obvykle projevuje, abyste mohli varovat učitele, pečovatele a další autority.
- Pokud má vaše dítě fyzické projevy úzkosti-například bolesti hlavy, závratě nebo bolesti břicha-určitě řekněte svým učitelům a školním sestrám, jak tyto epizody nejlépe zvládnout.
Krok 2. Naučte své dítě, jak vysvětlit úzkost svým vrstevníkům
Sourozenci, přátelé a spolužáci mohou být nejtvrdšími kritiky vašeho dítěte. Bohužel mnoho dětí nerozumí duševním podmínkám, jako je úzkost. Nejlepší člověk, který to s nimi probere, je samotné vaše dítě. To může pomoci vyhladit jakýkoli zmatek a také vytvořit přirozené zastánce, když nejste poblíž.
- Pro své dítě můžete vytvořit skript. Můžete je například naučit říkat: „Mám úzkost. To je velmi běžný stav, kvůli kterému si hodně dělám starosti. Často se cítím ve stresu a možná potřebuji čas na zahřátí se v nových situacích.“
- Také byste měli své dítě naučit, jak vyjádřit své potřeby v těchto situacích. Můžete jim například pomoci naučit se říkat: „Právě teď se cítím velmi úzkostlivě. Mohu mít klid a ticho, abych si mohl odpočinout?“
- Děti přátel nebo členů rodiny mohou mít prospěch ze sledování interaktivních videí nebo čtení knih o dětech s úzkostí, aby lépe porozuměly tomuto stavu.
Krok 3. Přiveďte problém k PTA
Účast na schůzkách rodičů a učitelů a vyvolání úzkosti vašeho dítěte může nabídnout další způsob, jak zvýšit informovanost a získat obhájce. Mnoho rodičů může ignorovat úzkost, a pokud jsou vzdělaní, mohou svým dětem pomoci vysvětlit tento stav relatabilním způsobem.
- Mluvení o úzkosti na schůzkách PTA může také pomoci vám a dalším rodičům vymyslet užitečné strategie, jak pomoci dětem zvládat úzkost ve škole.
- Učitelé mohou například začít provádět hluboké dechové cvičení několikrát denně, aby pomohly všem dětem zmírnit stres.
Metoda 2 ze 4: Řešení nedorozumění a negativity
Krok 1. Přemýšlejte o tom, jak budete na kritiku reagovat předem
Vždycky tam budou lidé, kteří si myslí, že úzkost vašeho dítěte je nějakým způsobem vaše chyba. I když jejich komentáře mohou být rozzuřující, je nejlepší nevystřílet na ně ostrou odpověď. Místo toho si předem připravte nějaké neutrální odpovědi, abyste se nemuseli tahat o něco, co chcete říct.
- Ukončete konverzaci odpovědí typu: „Noah se v poslední době mnohem více rozchází a já jsem na něj opravdu hrdý“nebo „To je rodinné rozhodnutí, takže o tom raději nebudu diskutovat.“
- Pokud se vám někdo pokusí poradit, jak „napravit“úzkost vašeho dítěte, můžete odpovědět něčím nezávazným jako „Ach, to je zajímavé“nebo „Hmm, na to se musím podívat.“
- Pamatujte, že by se vaše dítě mělo také naučit, jak zvládat negativní kritiku samo, aby se s takovými situacemi dokázalo vypořádat, pokud nejste poblíž. Zkuste vymyslet nějaké skripty, které může vaše dítě v těchto situacích použít.
Krok 2. Vysvětlete, že vaše dítě nemůže jen tak „překonat“úzkost
Pokud vám někdo řekne, že úzkost vašeho dítěte zmizí, pokud na něj budete tlačit silněji, opravte ho. Sdělte jim, že úzkost je porucha, která může být způsobena genetickými a neurochemickými faktory, které člověk nemůže ovlivnit.
Krok 3. Přijměte, že ne každý pochopí úzkost vašeho dítěte
Jakkoli to může být zklamání, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, někteří lidé vašemu úzkostlivému dítěti prostě nerozumí. Místo toho, abyste se nechali těmito lidmi dostat dolů, buďte hrdí na přednosti svého dítěte a pokračujte v pomoci jim překonat jejich obavy způsobem, který jim vyhovuje.
Krok 4. Naučte své dítě, jak identifikovat tyrany a jak s nimi zacházet
Pokud se vaše dítě potýká s úzkostnou poruchou, může se mu o tom škádlit ve škole nebo v komunitě. Může být moudré proaktivně pomoci vašemu dítěti rozpoznat šikanu a přemýšlet o způsobech, jak ji zastavit.
- Šikana zahrnuje agresivní chování, jako je vyvolávání jmen, vyhrožování, spouštění fám a bít nebo bít. Šikana může také zahrnovat děti, které dělají zraňující vtipy nebo vylučují určité děti.
- Pokud se vaše dítě setká s tyranem, mělo by ve škole oslovit důvěryhodného dospělého jako učitel nebo poradce. Může jim také pomoci zůstat ve skupinách mezi třídami a chodit sebevědomě s bradou nahoru a rameny dozadu.
Metoda 3 ze 4: Pomáháme vašemu dítěti orientovat se v nových situacích
Krok 1. Doprovodte své dítě na nová místa a situace
Pokud je to možné, uklidněte mysl svého dítěte tím, že s ním půjdete při první návštěvě nového místa nebo při setkání s někým novým. Když budete mít po jejich boku, může vaše dítě cítit menší strach.
- To funguje nejlépe u malých dětí. Starší děti mohou dávat přednost tomu, aby se samy vydaly do nových míst.
- Pokud má například vaše dítě strach z nástupu do první třídy, vezměte ho na návštěvu do nové školy a setkejte se se svým učitelem před prvním dnem ve třídě.
Krok 2. Dejte svému dítěti vědět, co může očekávat
Úzkost se živí nejistotou, řekněte proto svému dítěti předem, co může od nové situace očekávat. Vyhledejte knihy nebo videa, která vašemu dítěti pomohou pochopit, co se stane.
- Pokud se vaše dcera například bojí jít k zubaři, vysvětlete, co tato návštěva obnáší, a najděte si obrázkovou knihu o návštěvě zubaře, kterou si s ní přečtete.
- Zdůrazněte na události pozitivní věci. Řekněte například své dceři, že si na konci schůzky se zubařem vyzvedne hračku z truhly s pokladem.
Krok 3. Vyvarujte se mluvit za své dítě
Je dobré podporovat své dítě v sociálních situacích, ale nezasahujte do něj úplně. Poté, co jim pomůžete s někým seznámit, nechte je nést jejich stranu konverzace. Vyzvěte je, jen pokud to potřebují.
Možná budete chtít zachránit své dítě tím, že za něj budete mluvit, pokud je mu to zjevně nepříjemné, ale zabrání mu to v rozvoji dovedností, které potřebují k tomu, aby mohli s lidmi mluvit sami
Krok 4. Zůstaňte v klidu
Je důležité sledovat, jak se chováte kolem svého dítěte. Pokud se chystají čelit stresové situaci, je důležité, abyste sami zůstali v klidu. Ukažte svému dítěti prostřednictvím svého chování, akcí a hlasu, jak se vypořádat se situacemi, které by mohly způsobit úzkost.
- Použijte klidný hlas a zkuste vyjádřit uvolněnou řeč těla. Nenamáhejte se sevřením ramen nebo zkřížením paží. Pokud jste klidní, může to vašemu dítěti pomoci cítit se lépe.
- Pokud si někdo stěžuje na úzkostné chování vašeho dítěte, měli byste zůstat v klidu. Při vysvětlování stavu svého dítěte použijte uklidňující hlas. To pomůže ukázat vašemu dítěti zdravé dovednosti při řešení konfliktů a může zabránit zhoršení situace.
Metoda 4 ze 4: Pomozte svému dítěti překonat strach
Krok 1. Respektujte obavy svého dítěte
Úzkostlivé dítě můžete rychle odcizit tím, že mu řeknete, že jeho obavy jsou hloupé. Místo toho se vcítit do nich. Vaše dítě vám bude věřit, pokud mu ukážete, že chápete, proč se bojí.
- Pokud je vaše dítě například nervózní z navazování přátelství, můžete říci: „Vím, že někdy může být děsivé potkat nové lidi.“
- Vyhněte se posilování obav svého dítěte. Soustřeďte se na to, aby se cítili pochopeni.
Krok 2. Vyhněte se tomu, abyste své dítě nutili dělat věci, které ho děsí
Povzbuďte své dítě, aby se postavilo svému strachu, ale nechte ho, ať se rozhodne, kdy je připraveno na skok. Pokud na své dítě budete tlačit, aby udělalo něco, na co není připraveno, bude se této situace příště bát ještě víc.
Krok 3. Vyhněte se tomu, aby se úzkost zdála jako velký problém
Ujistěte se, že vaše dítě ví, že mu nic není, že je nervózní. Řekněte jim, že spousta lidí má někdy strach a že existuje mnoho různých způsobů, jak tento pocit zvládnout.
Krok 4. Modelujte sebevědomé chování
Pokud budete v určitých situacích jednat úzkostlivě, vaše dítě se také naučí být úzkostlivé. Poskytněte dobrý příklad tím, že budete jednat sebevědomě a ukážete svému dítěti, jak se dá úzkost vhodně zvládat.
- Nemusíte předstírat, že se nikdy nebojíte. Měli byste se však soustředit na akce, které svůj strach zvládáte.
- Pokud se například obáváte blížící se bouře, zdůrazněte chování, které přijmete, abyste zůstali v bezpečí, například pobyt uvnitř a držení soupravy nouzového zásobování.
Krok 5. Pomozte svému dítěti mluvit prostřednictvím jeho úzkosti
Když vaše dítě vyjadřuje úzkost, pomozte mu dostat se na konec. Jakmile odhalíte jejich kořenový strach, budete lépe vybaveni, abyste jim pomohli vyvinout strategie zvládání.
Pokud má váš syn například strach chodit do školy, diskuse by mohla odhalit, že je nervózní z rozhovoru ve třídě. Poté, co to zjistíte, byste mu mohli pomoci vymyslet několik způsobů, jak mluvit ve třídě méně děsivě
Krok 6. Chvalte své dítě za statečnost
Pokud má vaše dítě z něčeho strach, ale přesto to udělá, řekněte mu, jak jste hrdí. Pozitivní posílení posílí sebevědomí vašeho dítěte a bude ho motivovat pokračovat v práci na překonávání jeho obav.
Krok 7. Navštivte dětského terapeuta
Přestože je podpora rodiny pro vaše dítě důležitá, měli by také navštívit terapeuta. Terapeut může dát vašemu dítěti kognitivní behaviorální terapii. V tomto typu terapie bude terapeut mluvit s dítětem, aby identifikoval příčiny úzkosti a naučil je zdravým mechanismům zvládání.
