Váš menstruační cyklus by vám nikdy neměl bránit užít si den na pláži nebo u bazénu se svými přáteli. Ve skutečnosti vám cvičení při plavání s menstruací pomůže snížit křeče a zlepšit náladu. Ženy se od nepaměti pouštěly do vody a vy můžete. Pokud chcete vědět, jak plavat v menstruaci, začněte podle kroku 1.
Kroky
Krok 1. Před koupáním si vložte tampon nebo menstruační kalíšek
Ačkoli plavání může dočasně snížit váš menstruační tok, tampon nebo šálek bude obsahovat jakýkoli tok. Také, zvláště v bazénu, není hygienické, abyste šli s přáteli do vody, aniž byste si nejprve vložili tampon nebo menstruační kalíšek. Pokud vám tyto položky ještě nejsou příjemné, měli byste je zkusit použít doma, než půjdete plavat.
- Tampóny: Pokud jste již zvyklí nosit tampony, jsou ideální pro plavání. Nemusíte se obávat žádného úniku, protože se rozšiřují podle potřeby, aby odpovídaly vašemu tělu. Ujistěte se, že skryjete šňůrku tím, že ji zasunete do spodní části bikin a můžete dobře plavat v čisté vodě a mít jakékoli spodní prádlo. Pokud máte průtok, vyměňte si tampon každých několik hodin a nikdy jej nenoste déle než osm hodin.
- Kalíšky: Ačkoli menstruační kalíšky (zatím) nejsou tak běžně používány jako tampony, vkládají se do pochvy a sedí na svém dně, aby sbíraly menstruační krev. Mohou dokonce vydržet až deset hodin, což je více než osmihodinové maximální opotřebení tamponu. Stejně jako tampon je menstruační kalíšek funkčně neviditelný. Přisává se k vašemu tělu, aby neunikla krev, a když použijete kalíšek, nemusíte se ani bát, že schováte tampónový provázek.
- Nedoporučuje se plavání s vložkou nebo kalhotkou. Pokud půjdete do vody, podložka bude mokrá a mokrá a nebude schopna absorbovat žádný únik. Pokud ho budete nosit jen v obleku, bude bobtnat a může být patrný a pravděpodobně i nepříjemný.
Krok 2. Přineste si další zásoby
Pokud máte na sobě tampon, možná budete muset během dne provést několik změn, pokud budete u vody delší dobu. Vezměte si pár dalších zásob, než si myslíte, že budete potřebovat, v případě, že se vaše skupina rozhodne užít si den a zůstat trochu déle. Pokud chcete po plavání přejít z tamponu na podložku a převléknout se do normálního oblečení a spodního prádla, můžete si je přinést také.
- Pokud máte v těžkém dni tampon, měňte ho každé tři až čtyři hodiny.
- Pokud nosíte menstruační kalíšek, pravděpodobně se nebudete muset starat o jeho vypuštění, když jste tam - může zůstat až 12 hodin. Přesto přinést další pro případ neuškodí.
- Je také pravděpodobné, že nějaká jiná žena ve vaší skupině může potřebovat tampon.
Krok 3. Ignorujte mýty o plavání během menstruace
Pokud jde o vaše období, je tam spousta lží. Neposlouchejte nikoho, kdo říká, že plavání s vaší menstruací je nezdravé.
- Nikdy nebylo prokázáno, že by menstruační krev přitahovala žraloky. (Samozřejmě se vyhněte jakýmkoli vodám zamořeným žraloky, pokud nebudou provedena opatření, ale ne kvůli vaší měsíční době).
- Tampóny při plavání neabsorbují nadměrné množství vody. (Pokud by to udělali, olympijští plavci, ženské mořské biologky a potápěči SCUBA by tampony nepoužívali. Používají.)
- Ženy plavaly a jinak jsou aktivní ve vodě po celé věky.
- Naše reprodukční systémy zvládnou ponoření do vodního prostředí, protože jsme dobře navrženi.
Krok 4. Noste šortky, pokud si uvědomujete, že nosíte tampon
Ačkoli to není nutné, pokud jste opravdu nervózní z toho, že se vám tampón ukazuje, nebo se tam cítíte trochu nepříjemně, můžete si obléknout šortky, které vám poskytnou dodatečnou ochranu a uklidní vaši mysl. Kupte si roztomilý styl, který nevypadá příliš pytlově, a navlékněte je přes spodní část plavek. Pro větší klid si je kupte v tmavé barvě.
- Pánské „deskové šortky“ve stylu mužů často vypadají skvěle s topy na bikiny a je to styl, který nepřitahuje žádnou pozornost ani zvědavost.
- Můžete také říct, že jste nemohli najít spodní část plavek, nebo jste si museli půjčit bratrovy nebo tak něco.
Krok 5. Pokud jste nervózní z úniku, noste plavky tmavší barvy
Ačkoli vaše menstruační krev pravděpodobně nepronikne na spodní část bikin, pokud jste správně vložili tampon nebo menstruační kalíšek, můžete také uklidnit mysl tím, že budete nosit plavky tmavší barvy. Vyberte si roztomilou barvu, jako je tmavě modrá nebo tmavě fialová, a připravte se na zábavný den plavání dopředu.
Můžete si také vybrat oblek, který je v oblasti bikin o něco silnější, takže se nemusíte starat o to, aby se vám ukázal tamponový výplet
Krok 6. Plavejte bez obav o menstruaci
Plavte s důvěrou! Nebojte se neustále s oblekem nebo se nekroutte a kontrolujte záda každých 5 minut - to je mrtvý dárek. Omluvte se z vody a běžte do koupelny na rychlou kontrolu, jestli jste opravdu nervózní z toho, že se něco pokazí.. Zkuste to ignorovat a užívat si.
Nastavit buddy systém. Požádejte blízkou přítelkyni, aby vás upozornila, pokud si všimne jakýchkoli problémů
Krok 7. Chraňte se před nadýmáním a křečemi
Ačkoli neexistuje žádný jistý způsob, jak se během menstruace cítit úplně normálně, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste minimalizovali jakékoli křeče nebo nadýmání, které můžete během menstruace zaznamenat. Vyvarujte se smažených, slaných nebo obecně nezdravých jídel spolu s kofeinem. Pokud vás opravdu bolí, vezměte si Motrin nebo jiný lék na úlevu od bolesti, který vám může zmírnit potíže. Někdy je nejlepší, když se dostanete do vody a zapomenete na jakoukoli bolest, kterou cítíte.
Krok 8. Rozhodněte se pro opalování, pokud vám během menstruace není příjemné koupání
Pokud je plavání příliš nepohodlné, pokud se právě necítíte dobře nebo se prostě nemůžete cítit sebejistě, když půjdete ve menstruaci, elegantně ustupte. Řekněte „teď se na to necítím“a místo toho nasákněte paprsky. Pokud je každý ve vaší skupině dívka, pravděpodobně to okamžitě pochopí. Pokud jste ve smíšené společnosti, chlapci vás tím nebudou obtěžovat.
- Najděte způsoby, jak komunikovat se skupinou, i když jsou ve vodě. Můžete sedět na okraji bazénu a dát si nohy, závodit čas ze břehu nebo fandit jakýmkoli soutěžím na okraji.
- Pamatujte, že toto je jen poslední možnost, pokud se opravdu necítíte dobře. Měli byste se cítit dostatečně sebevědomě, abyste si mohli zaplavat, kdykoli budete chtít - tečka nebo ne. Menstruace je přirozený proces, který by vás měl stydět za to, že jste žena.
Tipy
- Než se dostanete do bazénu, použijte toaletu. Pomůže to snížit riziko krvácení v bazénu.
- Vždy mějte s sebou v tašce náhradní zásoby. Jděte na toaletu, než se dostanete do vody, abyste se ujistili, že jste připraveni. Pokud jste ve vodě a máte pocit, že se chystáte uniknout, hrajte na jistotu a řekněte své skupině, že musíte jít na záchod, a po cestě tam seberte své zásoby a jděte se převléct.
- Pokud se necítíte dobře (jako byste se chystali uniknout), důvěřujte svým instinktům a prostě vyjděte z vody.
- Noste tmavé spodní prádlo.
- Pokud odstřihnete tampónový provázek, nestříhejte příliš mnoho, jinak jej nebudete moci vytáhnout.
- Paranoidní z úniku? Ponořte nohy do bazénu, cákejte přátele, opalujte se nebo si čtěte. Pokud se necítíte dostatečně sebevědomě, nemusíte jít do vody.
- Nedovolte, aby vám vaše menstruace přestala plavat. Cvičení vám může pomoci cítit se lépe.
- Vytvořte plány na odstranění. Pokud víte, že koupelny nemají ve stáncích popelnice, vyhoďte menstruační přípravky do igelitového sáčku a pak ho vložte do hnědého papírového sáčku. Odhoďte ho do další dostupné popelnice.
- Zkuste do svého těla dostat trochu draslíku, pomůže vám to odlehčit tok.
- Můžete se domluvit s blízkým přítelem na nouzových zásobách, abyste byli oba krytí.
- Pokud si po vyjmutí tamponu všimnete, že bolí vnitřní stydké pysky (kožní klapky, které jsou opravdu blízko pochvy), nezavedli jste tampon správně. Při zavádění tamponu vždy zajistěte, aby se rty posunuly ze způsobů.
- Zkuste si během menstruace zaplavat ve vaně, abyste si posílili sebevědomí.
- Pokud máte těžké období, zkuste si nasadit tampon určený pro silnější proudění.
- Nebojte se, pokud to nechcete říct svým přátelům, koneckonců je to na vás!
- Pokud opravdu nemáte rádi tampony nebo vám je rodiče nedovolí nosit, noste podložku s křídly na přiléhavém spodním prádle (jako spodní prádlo s tangy) pod plavecké šortky. Pokud můžete, pořiďte si plavky s vestavěným spodním prádlem. Pokud jste stále nervózní, oblékněte si pod plavky těsné sportovní šortky.
- Nezapomeňte se před vstupem do bazénu ujistit, že je váš tampon správně vložený, abyste snížili pravděpodobnost úniku.
- Místo spodního dílu plavek si oblékněte černé šortky.
- Někteří lidé říkají, že menstruační tok se zastaví, jakmile narazíte na vodu, a proto se můžete osprchovat nebo vykoupat, aniž byste zkrvavěli. Pokud jste čistí, než se dostanete do vody, skvrny se neobjeví. Poznámka: studená voda odloží dobu opětovného spuštění a teplá voda posílí tok poté, co se dostanete ven. Nebojte se, budete mít dostatek času se osušit a obléknout, než se tok restartuje. Pokud jste však ve stresu z úniku, klidně použijte tampon.
- Pokud máte lekce plavání a myslíte si, že budete mít únik, řekněte: „Necítím se dobře“, a pak vás nechají sedět.
- Nenoste podložku do vody, ale nasaďte si ji po sprchování.
- Pokud se necítíte sebevědomě, řekněte svému instruktorovi plavání, že máte tečku.
- Pokud uniknete, nebojte se toho. Lidé to pochopí
