Milovat nahý může být obtížné, zvláště pokud nemáte rádi své tělo nebo máte nízké sebevědomí. Způsob, jakým se cítíte nahý, můžete změnit zlepšením image svého těla a dobrou péčí o sebe. Věci, jako je trávení více času nazí, přetváření negativních myšlenek a trávení času s podpůrnými lidmi, vám mohou přiblížit váš cíl milovat být nahý.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Změna aplikace Outlook
Krok 1. Identifikujte důvody, proč chcete milovat být nahý
Abyste se motivovali změnit způsob, jakým se cítíte, když jste nahí, identifikujte některé z důvodů, proč se chcete cítit dobře nahý. Zapište si tyto důvody, abyste je mohli zkontrolovat a rozhodnout, zda se týkají vás nebo někoho jiného. Pokud se vaše důvody týkají vás, pak máte zdravou motivaci ke zlepšení image svého těla. Pokud se týkají někoho jiného, pak možná nemáte zdravý důvod ke změně image svého těla a možná budete muset vyhledat pomoc terapeuta.
- Například důvody, které se týkají vás, mohou být něco jako: „Chci se cítit dobře nahý, takže se budu cítit méně sebevědomě, když jsem se svým přítelem/přítelkyní.“Nebo: „Chci milovat být nahý, abych mohl navštívit nahou pláž, až budu letos v létě na dovolené.“
- Důvody, které se týkají někoho jiného, mohou znít něco jako: „Chci milovat být nahý, aby se mému příteli/přítelkyni více líbilo mé tělo“. Nebo: „Chci se cítit dobře nahý, aby mě lidé při návštěvě nudistické pláže neztratili.“
Krok 2. Trávit více času nahý
Jedním z nejlepších způsobů, jak se začít cítit pohodlně být nahý, je trávit více času v aktech. Můžete se vystavit tomu, že jste nazí, a čím víc to budete dělat, tím pohodlnější byste se měli stát. Ujistěte se, že zůstanete uvolněni, zatímco budete trávit čas nahý. Zkuste hluboké dýchání nebo si dokonce udělejte trochu nahé jógy, abyste zůstali uvolněni, když jste nahí.
Zkuste každý den chvíli chodit po svém domě (nebo ložnici) nahý. Pokud máte vlastní bazén (kde vás nikdo nevidí), jděte na hubené ponoření
Krok 3. Pochlubte se vlastnímu nahému tělu
Identifikace vašich oblíbených funkcí vám může pomoci cítit se lépe, když jste nazí. Podívejte se do zrcadla, když jste nazí, a zkuste identifikovat své oblíbené části těla. Jakmile si všimnete částí svého těla, které se vám líbí, řekněte si to nahlas. Tento postup opakujte každý den a měli byste si začít všímat více svých dobrých vlastností a cítit se lépe nahý.
Můžete si například říci: „Opravdu se mi líbí tvar mých lýtek.“Nebo: „Mám skvělý zadek.“
Krok 4. Připomeňte si, že vaše tělo je jedinečné
Na světě je tolik různých typů těl, takže je důležité si uvědomit, že máte jedinečné, krásné tělo. Zkuste se zaměřit na to, jak jsou různá jiná těla, abyste zjistili, že v typech těla existuje mnoho variací.
Věnujte pozornost tomu, jak vypadají těla jiných lidí, když jdete do nákupního centra nebo ještě lépe do veřejného bazénu. Všimněte si různých tvarů, velikostí, barev a dalších vlastností lidských těl. Jen dávejte pozor, abyste se nedívali, jinak byste se mohli dostat do potíží
Krok 5. Ukažte se sebou soucit
Soucit se sebou samým může zlepšit váš vlastní obraz a pomůže vám cítit se lépe, když jste nahí. Sebelítost znamená být k sobě laskavý, i když se necítíš být laskavý. Tato laskavost může mít formu laskavých myšlenek, laskavého chování nebo laskavých slov. Pokud zjistíte, že na sebe myslíte nemilé věci, položte si následující otázky, abyste zjistili, zda přemýšlíte nelaskavě:
- Cítím se díky této myšlence dobře?
- Řekl bych tuto myšlenku příteli nebo milované osobě?
- Povzbuzuje mě tato myšlenka?
Krok 6. Proměňte své negativní myšlenky v pozitivní
Pokud se cítíte dobře, když jste nahí, můžete se stát obětí svých vlastních negativních myšlenek. Změna způsobu, jakým k sobě mluvíte, vám také může pomoci cítit se lépe, když jste nahí. Až příště budete mít na své nahé tělo negativní myšlenku, zastavte se a proměňte negativní myšlenku v pozitivní.
Představte si například, že máte negativní myšlenku typu: „Vypadám jako prase.“Tuto myšlenku můžete obrátit změnou na něco jako: „Možná nejsem nejtenčí člověk, ale mám spoustu skvělých funkcí a miluji, jak jedinečné je mé tělo.“
Krok 7. Opakujte mantru
Opakování mantry vám může pomoci uklidnit vás, když máte pocit úzkosti, a také vám může pomoci umlčet vašeho vnitřního kritika. Vaše mantra může být cokoli, ale největší užitek získáte, pokud vám vaše mantra pošle pozitivní zprávu.
Zkuste něco jako: „Miluji sám sebe a zasloužím si milovat být nahý“
Metoda 2 ze 2: Péče o sebe
Krok 1. Cvičení
Pravidelným cvičením můžete zlepšit své zdraví a cítit se lépe, když jste nahí, protože některé výzkumy ukázaly, že pravidelné cvičení může vést k lepší image těla. Najděte si nějaký druh cvičení, který vás baví, a dělejte ho často. Zaměřte se na alespoň 30 minut mírné fyzické aktivity každý den.
Zkuste chodit, plavat, tančit, jezdit na kole, běhat nebo sportovat
Krok 2. Jezte zdravé jídlo
Potraviny, které jsou pro vás špatné, mohou poškodit vaše tělo i mysl. Některé výzkumy ukázaly, že vysoký obsah tuků a jednoduché sacharidy (jako zpracovaný moučný cukr atd.) Mohou mít negativní vliv na vaši náladu. Tento negativní efekt vám může ztěžovat užívání si nahoty.
Vyberte si potraviny, které místo toho vyživují vaše tělo, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnné produkty
Krok 3. Dostatek odpočinku
Nedostatek spánku může ovlivnit způsob, jakým vaše tělo funguje, a také to, jak se cítíte. Pokud se neustále cítíte skleslí a smutní, možná vám bude ještě líp, když se budete cítit nahí. Ujistěte se, že spíte 7–9 hodin za noc, abyste se cítili co nejlépe, když se budete snažit cítit lépe nahý.
Zkuste spát nahý. Spánek nahý má několik výhod, včetně lepšího spánku, snížení stresových hormonů a lepší intimitu s partnerem
Krok 4. Noste pěkné oblečení, abyste se cítili lépe, když si je svléknete
To, co si obléknete, může ovlivnit způsob, jakým se budete cítit nahý, takže si vyberte oblečení, ve kterém budete vypadat a cítit se úžasně. Vyberte si oblečení, které dobře sedí na vašem těle a které se vám pohodlně nosí. Pokud jste si za nějakou dobu nepořídili žádné nové oblečení, dopřejte si nový outfit. Když si vezmete něco nového na sebe, připomene vám to, že jste hodni hezkých věcí, což může zlepšit váš pocit ze sebe, když se svléknete.
Pokud vaše obavy z nahé pleti souvisejí s intimitou s partnerem, zkuste si pořídit nějaké sexy spodní prádlo. Nošení spodního prádla nebo hedvábných boxerů vám může pomoci, abyste se při svlékání cítili sebevědoměji
Krok 5. Udělejte si čas na relaxaci
Pokud jste ve stresu, mohlo by to ovlivnit vaši sebeúctu tím, že to povede k sebeobviňování, pochybování o sobě nebo k úzkosti. Relaxace je nezbytná pro vaši celkovou pohodu a může vám také pomoci cítit se lépe nahá. Ujistěte se, že si vyhradíte alespoň 15 minut denně jen tak na sezení a relaxaci. Můžete meditovat, provádět hluboká dechová cvičení nebo jen tak ležet.
Zkuste se uvolnit dlouhou bublinkovou koupelí. To bude kombinovat relaxační aktivitu s nahým, což může pomoci podpořit pozitivnější pocity z toho, že jste nahý
Krok 6. Rozmazlujte se
Další způsob, jak si můžete vybudovat více pozitivních pocitů z toho, že jste nahý, je dělat věci tak, abyste rozmazlovali své nahé tělo. Lidé, kteří mají špatný obraz těla nebo nízké sebevědomí, se obvykle vyhýbají rozmazlujícím aktivitám, ale rozmazlování může zlepšit vaše pocity ze sebe a svého těla.
Pokud se vyhýbáte rozmazlování, navštivte lázně a dopřejte si masáž, tělovou masku nebo jiné příjemné tělové ošetření, které vyžaduje, abyste byli nahí
Krok 7. Trávte čas s lidmi, kteří vás milují
Zvažte lidi, se kterými trávíte čas a jak se ve vás cítí. Pokud máte ve svém životě mnoho negativních nebo soudných lidí, mohlo by to přispět k vaší nechuti být nahý. Je obzvláště důležité, aby osoba, se kterou jste intimní, přijímala vaše nahé tělo.
Pokud váš drahý partner neocení vaše tělo, může to mít něco společného s tím, proč vás nebaví být nahý. Zvažte pokračování, pokud vás osoba, se kterou jste, neváží toho, kým jste, jací jste
Krok 8. Zvažte rozhovor s terapeutem
I když můžete udělat několik věcí, abyste se cítili dobře, když jste nazí sami, možná budete muset promluvit s terapeutem, pokud jsou vaše problémy s obrazem těla závažné nebo pokud to způsobuje problémy ve vašem vztahu. Pokud máte problémy s každodenním fungováním nebo máte jiné problémy, jako je porucha příjmu potravy, měli byste co nejdříve vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Tipy
Buďte trpěliví, když pracujete na tom, abyste se cítili dobře nahí. Může to chvíli trvat, než vám bude vaše nahé tělo příjemné, ale nevzdávejte to
Varování
- Mějte na paměti, že být nahý nemusí být v některých místech (práce, škola atd.) Přijatelné
- Podívejte se na zákony vašeho státu/země/prozřetelnosti. Na určitých místech nemusí povolit nudismus a může to být trestáno zákonem!
