Milovat své tělo může být obtížné, zvláště s tím, že nás fotografie z photoshopu neustále dennodenně brání. Glamour záběry a modely, které jsou k vidění v časopisech a na billboardech, jsou falešnou reprezentací toho, jak tito lidé ve skutečnosti vypadají, ale nějak může být snadné cítit se, že tyto standardy splní. Dokonalé tělo neexistuje a pokusit se ho dosáhnout je nemožné. Každý má svůj vlastní jedinečný tvar, který by měl být přijat a ne kritizován. Vaše tělo je součástí toho, co vás provedlo životem, a to je něco, co byste měli milovat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rozvoj sady správné mysli
Krok 1. Nesrovnávejte se s ostatními
Naše standardy pro krásu jsou do značné míry ovlivněny médii, Hollywoodem a populární kulturou. Prostřednictvím těchto prodejen rozvíjíme negativní úsudky svých těl tím, že se srovnáváme s photoshoped obrázky a okouzlujícími filmovými hvězdami. Tyto obrázky jsou vytvářeny a upravovány počítači a nelze je dosáhnout realistickými cíli. Ignorovat populární média může být těžké, ale sevření nadvlády většiny můžete uvolnit tím, že se rozhodnete milovat své tělo, protože vaše tělo je skutečné.
Kdykoli uvidíte obrázek v časopise, komerční reklamě nebo jiném médiu, připomeňte si, že je tento obrázek nepravdivý. Osoba, na kterou se díváte, byla s největší pravděpodobností vyčištěna vzduchem a upravena tak, aby vypadala. Neměli byste se srovnávat s počítačovými obrázky
Krok 2. Udělejte si komplimenty
Láska ve vašem životě začíná tím, že milujete sami sebe. Měli byste se na sebe dívat a zacházet se stejnou laskavostí a obdivem, jako byste měli s někým, koho milujete. Pravděpodobně byste tělo jiné osoby nekritizovali za stejné věci, jaké kritizujete vy sami. Neváhejte dát kompliment, snadno se dopustit svých chyb a odpustit si, když něco pokazíte. Zahoďte sebelítost a nahraďte ji porozuměním a uznáním.
- Podívejte se do zrcadla a řekněte „Jsem atraktivní, sebevědomý a úžasný!“Jen tak dál a nakonec se uvidíte v pozitivnějším světle.
- Když dosáhnete cíle, dejte vědět, jak jste na sebe hrdí. Podívejte se do zrcadla a řekněte: „Skvělá práce, jsem na tebe tak hrdý.“
Krok 3. Cvičte vděčnost
Važte si toho, co máte, a milujte své nitro. Nenechte číslo na stupnici nebo velikost kalhotek definovat, kdo jste nebo čeho jste schopni. Když se podíváte do zrcadla, nic dobrého nevznikne z toho, že jste k sobě zlí. Zde je několik způsobů, jak praktikovat vděčnost ve svém každodenním životě:
- Když se objeví špatná situace, nenechte se tím dostat dolů. Místo toho se zeptejte sami sebe, co se z toho můžete naučit, když se na to ohlédnete a za co můžete být vděční.
- Slibte, že nebudete deset dní negativní ani nebudete kritizovat. Pokud uklouznete, odpusťte si a pokračujte. Všimnete si, kolik energie jste plýtvali negativními myšlenkami.
- Pište si deník vděčnosti, abyste si každý den zapisovali věci, za které jste vděční. Vaše tělo je zázrak a měli byste oslavovat všechny dary, které vám vaše tělo dalo. Přemýšlejte o všech svých velkých úspěších, vztazích a aktivitách, které milujete a které vám vaše tělo dovolilo, a zaznamenávejte je každý den.
Krok 4. Vytvořte si seznam všech pozitivních věcí ve vašem životě
Každý má nejistotu, ale klíčem je soustředit se na to, co máte na sobě a svém životě rádi. Může být snadné nechat negativy převážit nad pozitivními, ale sestavení seznamu tomu může zabránit.
Začněte tím, že najdete jednu věc, která se vám na sobě líbí, bez ohledu na to, jak malá. Jakmile se v té věci cítíte jistější, identifikujte druhou věc atd. Vytvořte si seznam věcí, které na sobě milujete, a když vám v hlavě vyskočí negativní myšlenka, okamžitě se na seznam znovu zaměřte. Nakonec uvidíte více pozitivních vlastností než negativních
Krok 5. Vyhněte se negativitě
Držte se dál od lidí, kteří často o svém těle žvaní. Jejich nejistota se na vás může otřít a přimět vás přemýšlet o tom, jaké problémy můžete mít. Život je příliš drahocenný na to, abychom plýtvali časem sebenenávistí nebo pletením se po těle, zvláště když je vaše vlastní vnímání sebe sama kritičtější než to, co si myslí kdokoli jiný.
Pokud někdo začne mlátit nebo kritizovat vlastní tělo nebo život, nezapojujte se do negativity. Místo toho změňte téma nebo ukončete
Krok 6. Vyzařujte důvěru
Když se budete chovat sebevědomě, budete mít ze sebe dobrý pocit. I když nemáte pocit, že nějaké máte, předstírejte. Zatáhněte za ramena, zakloňte hlavu a usmějte se. Úsměv je jednou z největších věcí, které můžete udělat pro zlepšení sebehodnocení i toho, jak vás vidí ostatní. Pokud se budete sebevědomě držet, bude následovat vnitřní sebevědomí.
Metoda 2 ze 3: Cvičení zdravých návyků
Krok 1. Cvičte zdravou hygienu
Chcete -li mít ze sebe dobrý pocit a prokazovat svému tělu respekt, začněte každý den osvěžující sprchou. Po sprchování použijte jemně vonící mýdlo, umyjte si obličej a naneste deodorant. To vás udrží svěží, sebevědomé kolem lidí a pomůže vám posílat pozitivní myšlenky do vaší mysli.
Krok 2. Noste pohodlné oblečení, které vám pomůže cítit se dobře
Všechno ve vaší skříni by mělo doplňovat váš aktuální tvar těla a přitahovat vás. Nenoste něco nepohodlného jen proto, abyste na ostatní zapůsobili, pokud ve vás vyvolává pocit sebevědomí. Pamatujte, vždy vypadáte lépe, když jste sami sebou.
- Noste čisté oblečení bez slz nebo trhlin, abyste si oblékli tělo tak, jak si zaslouží.
- Kupte si odpovídající spodní prádlo a podprsenky, i když jste jediná, kdo je uvidí. Toto říká vašemu nitru, že to děláte pro vás a pouze pro vás.
Krok 3. Zavázat se k denním afirmacím
Afirmace jsou pozitivní prohlášení, která se mají opakovat, dokud jim mysl nezačne věřit jako pravdivá. Verbalizace toho, co se vám na sobě líbí, pomáhá vašemu mozku lépe si pamatovat, než jen tiše myslet na myšlenky. Své každodenní prohlášení si můžete přizpůsobit, jak uznáte za vhodné, jen se ujistěte, že jde o pozitivní prohlášení. Zde je skvělé prohlášení pro začátek:
Každý den se podívejte do zrcadla a řekněte: „Jsem krásná; jsem milována; miluji se taková, jaká jsem.“
Krok 4. Jezte vyváženou stravu
Stanovte si cíl jíst každý den ovoce a zeleninu, abyste vyživili své tělo, a poděkovat mu za vše, co vám dává. To vám nejen poskytne záři a dlouhodobé přínosy pro zdraví, ale také vás naučí respektovat své tělo. To neznamená, že musíte dodržovat přísný dietní plán, ale snažte se vyloučit nezdravé jídlo a jíst zdravěji, abyste podpořili své tělo.
Krok 5. Získejte pravidelné cvičení
Nejlepší způsob, jak milovat své tělo, je účastnit se fyzických aktivit, které jsou pro vás dobré a pomáhají vám cítit se dobře. Necvičte jen proto, abyste zhubli, ale věnujte se péči o své srdce a celkové zdraví.
Jóga je například dobrá pro relaxaci, základní sílu a celkovou pohodu, zatímco sport je skvělý způsob, jak produktivně uvolnit energii a bylo prokázáno, že zlepšuje náladu. Jóga také pomáhá propojit mysl a tělo, což může pomoci s přijetím těla
Metoda 3 ze 3: Hledání podpory
Krok 1. Zeptejte se ostatních, co na vás mají rádi
Ačkoli to může být děsivé a zastrašující, zeptejte se svých přátel a blízkých, co si myslí, že jsou vaše nejlepší vlastnosti. To vám pomůže posílit sebevědomí a připomene vám, že vám vaše tělo dalo tolik darů. S největší pravděpodobností budete překvapeni úžasnými věcmi, které na vás vidí a které vám často chybí. Zde je způsob, jakým se můžete zeptat:
Začněte tím, že svému příteli nebo blízké složíte skvělý kompliment, a poté se zeptejte: „Co si myslíte, že je moje nejlepší vlastnost?“
Krok 2. Obklopte se lidmi, kteří se mají rádi
Lidé rozvíjejí přístup a chování lidí, kteří je obklopují. Pokud ve svém životě zachováte pozitivní vlivy, přijmete takové postoje, které vám pomohou milovat se, uvnitř i vně. Hledejte lidi, kteří jsou optimističtí, tvrdě pracují na dosažení svých cílů a respektujte sami sebe.
Krok 3. Následujte své vzory
Přemýšlejte o všech lidech buď přímo ve vašem životě, nebo o těch, kteří dokázali úžasné věci, které obdivujete. Tito jedinci jsou s největší pravděpodobností proslulí a respektovaní za své úspěchy mimo své tělo. To vám pomůže zapamatovat si, že vaše tělo nestojí v cestě vašemu životu ani štěstí. Vaše tělo vám může pomoci uskutečnit všechny vaše sny a touhy.
- Myslete na své rodinné příslušníky, blízké přátele nebo někoho, koho jste nikdy nepotkali, ale vždy jste ho obdivovali, a vytvořte si seznam jejich nejlepších vlastností. Poté se zeptejte sami sebe, zda se do seznamu zapsal jejich vlastní obraz nebo tělo, nebo jim brání dosáhnout svých úspěchů.
- Pokud se stále potýkáte s přijetím těla, zkuste pracovat s terapeutem. Pokud máte poruchu příjmu potravy, požádejte konkrétně o specialistu na poruchy příjmu potravy.
Tipy
- Udržet si pozitivní přístup k tomu, kdo jste, je pravděpodobně to nejlepší, co o sobě může někdo mít.
- Milovat své tělo také znamená milovat, kdo jsi.
- Sebepotvrzení je nutností a měli byste si připomenout, že jste krásní takoví, jací jste, i když si to nemyslíte.
