Víme, že někdy může být těžké cítit se dobře, když jste trochu stydliví. Pokud chcete zvýšit své sebevědomí a být pohodlnější kolem ostatních, můžete udělat spoustu věcí. Máme spoustu tipů, které vám pomohou rozpoznat váš potenciál, abyste se mohli v každé situaci chovat sebevědomě!
Kroky
Metoda 1 ze 13: Používejte pozitivní sebepovídání
Krok 1. Když o sobě budete mluvit, budete se cítit lépe
Spíše než si říkat něco negativního nebo si myslet, že se sociální situace pokazí, řekněte si, že věci budou v pořádku. Udělejte si nějaká prohlášení, čeho chcete dosáhnout, a řekněte si, že to dokážete. Dokud do něčeho vstoupíte s pozitivní myslí, dokážete z každé situace vytěžit maximum.
Můžete například říci něco jako: „Budu se dobře bavit s novými lidmi na této párty“, aby to zlepšilo vaši náladu a pomohlo vám dosáhnout vašeho cíle
Metoda 2 ze 13: Pamatujte si své minulé úspěchy
Krok 1. Zamyslete se nad svými úspěchy, abyste poznali, na co byste měli být hrdí
Může být opravdu snadné zapomenout na věci, které jste dokázali, pokud si nejste jisti tím, co jste udělali. Vytvořte si seznam věcí, které jste v minulosti dokončili a na které jste nejvíce hrdí. Mějte seznam u sebe, kdykoli se cítíte na dně, abyste si mohli připomenout, že máte potenciál udělat ve svém životě spoustu úžasných věcí.
Můžete být například hrdí na to, že se budete věnovat nějakému obtížnému koníčku nebo složíte zkoušku, o které jste si mysleli, že jste neuspěli
Metoda 3 ze 13: Zaměřte se na své zájmy a koníčky
Krok 1. Budete se cítit mnohem lépe, když budete dělat něco, co máte rádi
Lidé mnohem častěji otevírají a rozvětvují se, když tráví čas s vrstevníky se stejnými zájmy. Hledejte ve svém okolí kluby nebo setkání, se kterými byste se mohli zapojit, abyste se mohli setkat s dalšími lidmi. Zapojte se co nejvíce, abyste mohli poznat nové lidi. Vzhledem k tomu, že mluvíte o věcech, ze kterých jste všichni nadšení, bude pro vás konverzace přirozenější.
Můžete použít aplikaci jako Meetup nebo vyhledat skupiny na Facebooku, abyste se připojili a dozvěděli se o nadcházejících událostech ve vašem okolí
Metoda 4 ze 13: Přijímejte komplimenty, když je obdržíte
Krok 1. Pokud přestanete odvracet komplimenty, budete se cítit mnohem lépe
Když si nejste jisti sami sebou, může být opravdu snadné se zbavit, když o vás lidé říkají hezké věci. Místo toho opravdu poslouchejte, co říkají, a vezměte si to k srdci, protože je to něco pozitivního, co o vás poznali. Na chvilku jim poděkujte a přijměte jejich zpětnou vazbu.
Metoda 5 ze 13: Začněte cvičit
Krok 1. Svou náladu a sebeobraz si můžete zlepšit pravidelným cvičením
Mnoho studií ukázalo, že cvičení může zlepšit vaše sebevědomí, takže se snažte, aby to byla pravidelná rutina. Zaměřte se na zhruba 30 minut aktivity každý den, ať už cvičíte kardio nebo silový trénink. Skončíte mnohem sebevědoměji díky tomu, jak vypadáte, a když si z toho uděláte zvyk, pomůže vám to také cítit se dokonaleji.
Metoda 6 ze 13: Cvičte správné držení těla
Krok 1. Vysoká výška vám může pomoci vypadat a cítit se sebevědoměji hned
Když se hrbíte nebo se uzavíráte před lidmi, může se vám zdát, že jste trochu bázlivější. Místo toho sklopte ramena dozadu, hlavu držte vysoko a paže mějte u boku, abyste vypadali otevřeněji a přístupněji. Věnujte pár sekund tomu, abyste rozpoznali, jak se prezentujete, a proveďte změny, když budete potřebovat.
Pokud máte potíže s kontrolou polohy, použijte v telefonu poznámku nebo připomenutí
Metoda 7 ze 13: Noste oblečení, ve kterém se cítíte dobře
Krok 1. Když se staráte o svůj vzhled, budete se cítit jako nejlepší já
Projděte si skříň a hledejte oblečení, které vám dobře padne a odpovídá vašemu osobnímu stylu. Rozbalte své oblečení a noste je hrdě, když jdete ven. Ostatní lidé si všimnou, když se cítíte dobře v tom, co nosíte, a pomůže to zvýšit vaše sebevědomí.
Nedělejte si starosti s trendy, které jsou aktuálně ve velkém stylu. Noste věci, ve kterých se budete cítit nejpohodlněji a ostatní si toho určitě všimnou
Metoda 8 z 13: Stanovte si malé cíle, ke kterým budete pracovat
Krok 1. Udělejte dětské kroky, abyste se necítili zahlceni
Spíše než klást si velké cíle, jako je řeč na veřejnosti před davem, se vypořádat s méně intenzivními sociálními situacemi. Nejprve si vyberte cíl, kterého je snadné dosáhnout, a zkuste udělat něco dobrodružnějšího, až se budete cítit sebevědoměji. Postupujte pomalu k cílům, aby nebyl vyvíjen velký tlak.
- Vaším cílem může být například pozdravit 3 cizí lidi každý den, povídat si s kolegy během oběda nebo přijmout pozvání, které byste normálně odmítli.
- Získání důvěry je vždy něco, na čem budete i nadále pracovat, takže si nedělejte starosti, pokud vám to chvíli trvá.
Metoda 9 ze 13: Trávit čas s malými skupinami lidí
Krok 1. Začněte s intimními skupinami lidí, které znáte, abyste se mohli vymanit ze své ulity
Okamžité naskočení do konverzace s velkým davem může být opravdu skličující, takže začněte konverzacemi jeden na jednoho nebo skupinami 3–4 lidí najednou. Vzhledem k tomu, že v menší skupině není tolik tlaku, bude pro vás jednodušší konverzovat a říkat, co máte na srdci.
- Rozdělení do malých skupin vám také dává šanci procvičit si mluvení před prezentací celému davu, takže ve vzdělávacích a profesionálních podmínkách to funguje opravdu dobře.
- Obklopte se pozitivními lidmi místo někoho, kdo vás přivádí dolů.
Metoda 10 ze 13: Vyzkoušejte nové věci, které vás děsí
Krok 1. Vycházení ze své komfortní zóny usnadňuje v budoucnu těžké situace
Chovat se sebejistě se opravdu scvrkává na to, že jste v pořádku s čímkoli, co se vám stane. Pokuste se najít nějaké nové činnosti, které byste běžně nedělali, a zkuste si je vyzkoušet. Můžete zjistit, že nejsou tak zastrašující, jak jste si mysleli, a pomůže vám to získat sebevědomé myšlení, abyste se později mohli ještě více prosadit.
- Jako malý příklad můžete zkusit jít sami na koncert nebo si objednat nějaké jídlo, které byste normálně nejedli.
- Nejprve to vezměte pomalu, abyste nebyli příliš zahlceni.
Metoda 11 ze 13: Vizualizujte sociální situace jako úspěšné
Krok 1. Plánování toho, aby něco dobře dopadlo, pomáhá lidem cítit se kvůli tomu méně znepokojeně
Pokud jste někdy nervózní ze setkání s novými lidmi nebo ze společenského setkání, zkuste si představit nejlepší scénář. Zaměřte se na témata, která můžete nastolit, jak se chcete na konci akce cítit a na věci, které můžete ovládat. Spíše než se soustředit na to, co by se mohlo pokazit, přemýšlejte o věcech, které můžete udělat správně.
Metoda 12 ze 13: Přímá pozornost vůči ostatním
Krok 1. Pociťte méně úzkosti přesměrováním pozornosti lidí jinam
Když se na vás každý soustředí, může vás to přimět zamrazit a být znovu nervózní. Pokud se cítíte pod tlakem, zkuste obrátit svou pozornost zpět na publikum lidí a na to, co se děje kolem vás, než na to, jak se cítíte uvnitř. Než budete pokračovat, několikrát se nadechněte, abyste si vzpomněli na své myšlenky.
Metoda 13 ze 13: Připomeňte si, že ostatní si vaší stydlivosti nevšimnou
Krok 1. Všimnete si, jak jste stydliví více než kdokoli jiný
Je pravděpodobnější, že ostatní lidé přemýšlejí o tom, jak vystupují, než abyste se chovali stydlivě. Když se obáváte, co si ostatní myslí, připomeňte si, že se na to nikdo jiný nesoustředí. Nezapomeňte, že nikdo netráví svůj volný čas tím, že vás soudí, takže z toho nemusíte mít nervy.
