Pokud se zotavujete z nešťastného zranění kolena, může být podpůrná ortéza přesně to, co potřebujete. Dobrá kolenní ortéza omezuje váš rozsah pohybu, což pomáhá snížit bolest a urychlit proces hojení. K získání těchto výhod je však důležité, abyste je nosili správně. Vyberte si ortézu, která je navržena tak, aby poskytovala podporu pro vaši konkrétní úroveň zranění, a noste ji podle doporučení, abyste byli chráněni, dokud se úplně nezotavíte.
Kroky
Část 1 ze 3: Nasazení kolenního rovnátka
Krok 1. Vyberte správnou stylovou výztuhu
Typ ortézy, se kterou skončíte, bude záviset na tom, jak vážné je vaše zranění. Pokud máte jen mírné podvrtnutí, můžete se dostat pryč pomocí jednoduchého kompresního pouzdra. Pro vážnější trhliny nebo zlomeniny budete pravděpodobně potřebovat těžší kloubovou výztuhu vyztuženou plastem nebo kovem.
- Váš poskytovatel zdravotní péče, obvykle lékař nebo fyzioterapeut, vám obvykle dodá ortézu, která se nejlépe hodí pro vaše zranění. V tomto procesu existuje určitý stupeň pokusů a omylů, takže pokud vám ortéza zpočátku dobře nesedí, dejte jim vědět a oni vám pomohou najít správnou velikost nebo styl.
- Bude také důležité najít ortézu ve velikosti, která vám sedí. Velikosti jsou obvykle uvedeny na zadní straně obalu a komerční modely mohou být k dispozici ve standardních velikostech.
- Zeptejte se svého lékaře na pořízení druhé ortézy, abyste mohli udržovat rovnátka čistá. Když vypnete rovnátka, vyperte právě odstraněná podle pokynů dodaných s rovnátkem.
Krok 2. Natáhněte si ortézu přes nohu
Začněte tím, že si vyhrnete nohavici, abyste ji nedostali z cesty. Zasuňte nohu do horní části rovnátka (oblast, kde se rozšiřuje, aby se do ní vešlo vaše stehno) a ven skrz spodní část. Posuňte ortézu nahoru po noze, dokud nebude spočívat na vašem zraněném koleni.
Pokud je ortéza, kterou používáte, na rozdíl od stylu rukávů zavinovací, položte vnitřní část podložky na koleno a poté naviňte popruhy
Krok 3. Vycentrujte ortézu na koleni
Většina rovnátek má vpředu malý otvor, který ukazuje, jakým směrem by se měly vydat. Při správném nošení by měl být tímto otvorem vidět bod vašeho kolenního kloubu. To nabídne větší pohodlí a udrží kůži pod ortézou větranou.
- Vyrovnejte výztuhu tak, aby vám díra nepřiskřípla nebo nezachytila kůži.
- Dbejte na to, aby se ortéza neposunula nahoru ani dolů, než ji zajistíte.
Krok 4. Utáhněte popruhy
U kompresních rukávů jste hotovi, jakmile budete mít ortézu správně umístěnou. Pokud jsou k dispozici další popruhy, veďte je kolem zadní části rovnátka a zajistěte je vpředu pomocí pásků na suchý zip. Vaše ortéza by měla být pohodlná, ale ne příliš těsná.
- Měli byste být schopni vejít jeden nebo dva prsty do prostoru mezi rovnátkem a nohou. Pokud nemůžete, ortéza pravděpodobně musí být trochu uvolněná.
- Upevnění spodního popruhu nejprve upevní ortézu a pomůže vám dosáhnout stabilnějšího uchycení.
Část 2 ze 3: Komfortní sportování kolenní ortézy
Krok 1. Nasaďte si ortézu pod jiné oblečení
Když je venku zima nebo jste na místě s přísným oblečením, například ve škole nebo v práci, může být nutné mít zakrytou ortézu. Vyberte si oděvy volného střihu, jako jsou džíny nebo tepláky, pod které se rovnátka snadno vejde. Díky tomu bude obrys také tak viditelný.
- Vždy nejprve připněte ortézu a poté oblečení. Bude to fungovat lépe, čím blíže bude k samotné končetině.
- Oblečení v atletickém stylu má tendenci být pytlovité a nabízet trochu roztažení, což může být jednodušší než přiléhavé kalhoty.
Krok 2. Noste šortky
Většina lidí zjistí, že je nejjednodušší zapnout a vypnout ortézu bez dalšího materiálu, který by překážel. Kraťasy poskytnou okamžitý přístup k vaší zraněné noze a zároveň podporují proudění vzduchu, takže vám nebude příliš horko a dusno.
Kraťasy jsou ideální pro nošení delších typů rovnátek (jako závěsných funkčních rovnátek), které sedí výše na noze
Krok 3. Ortézu pravidelně odebírejte
To uvolní tlak kolem kolena a dá vaší pokožce šanci dýchat. Dávejte pozor, abyste na zraněnou nohu příliš nezatěžovali, když ortézu nenosíte. Pravděpodobně bude nejlepší zůstat sedět nebo ležet.
- Před sprchováním nebo plaváním byste měli rovnátko sundat, aby nenavlhlo.
- Promluvte si se svým lékařem o tom, zda je v pořádku zůstat bez podpory a jak dlouho. Pravidelné odstraňování ortézy pomáhá předcházet známkám a dalšímu zranění, takže je to důležitý krok. Postupujte podle pokynů svého lékaře ohledně odstranění ortézy.
Část 3 ze 3: Chraňte se před dalším zraněním
Krok 1. Řiďte se pokyny lékaře
Pokud jde o vysilující zranění, vždy poslouchejte a důvěřujte svému lékaři. Budou vám moci sdělit všechny důležité detaily, které potřebujete vědět, například nejlepší způsob nošení ortézy, jak dlouho ji budete potřebovat a jakým druhům pohybů se vyvarovat.
- Může se stát, že kolenní ortézu budete muset nosit pouze část dne nebo při určitých typech aktivit. Vážnější zranění mohou vyžadovat, abyste ortézu nosili neustále.
- Pokud máte potíže s tolerováním ortézy, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám poradit, že si ji můžete v určitých časech sundat, ale noste ji, když spíte nebo děláte sedavé činnosti, jako je sledování televize.
- Neváhejte se zeptat svého lékaře na jakékoli otázky týkající se vašeho zranění nebo rehabilitačního procesu.
Krok 2. Udržujte svou váhu mimo špatné koleno
Při chůzi lehce našlapujte, aby nedošlo ke zbytečnému namáhání kloubu. Když stojíte, snažte se nenaklánět ani nepřenášet váhu přes špatnou nohu. Dokud nebude vaše koleno dostatečně silné, aby uneslo vaši plnou váhu, bude nestabilní a náchylné ke změnám tlaku.
- Pokud je zranění vážné, možná budete první dny nebo týdny potřebovat i berle na procházku.
- Kulhání je normální a dokonce užitečné, protože omezuje čas, který strávíte na jedné noze.
Krok 3. Omezte rozsah pohybu
Kolenní rovnátka mají zabránit tomu, abyste příliš ohýbali zraněnou nohu. I přesto si dávejte pozor na to, kolik pohybu kolenem při nošení rovnátka projdete. Přílišné ohýbání nebo otáčení kloubu může zranění ještě zhoršit.
- Když se snažíte léčit, budete z větší části chtít mít koleno rovné, uvolněné a vyvýšené.
- Vyvarujte se jakéhokoli pohybu, který klouby uvádí do bolestivé polohy.
- Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás bezpečné řídit během procesu obnovy.
Krok 4. Noste ortézu během jakéhokoli druhu fyzické aktivity
Za předpokladu, že váš lékař řekl, že je to v pořádku, můžete začít cvičit nebo sportovat, jakmile se vaše koleno začne hojit. Stále bude důležité správně nosit ortézu, když jste aktivní. Pokud není uvedeno jinak, omezte intenzivní činnosti na minimum a vyhněte se nosným cvičením, jako je zvedání závaží.
- Netlačte na sebe příliš. Pokud pocítíte neobvyklou bolest nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte dělat to, co děláte.
- Ortéza může také přijít vhod při prevenci úrazů ve sportech, které koleno často přivádějí do zranitelných nebo nestabilních poloh, jako je fotbal, fotbal, hokej nebo gymnastika.
Tipy
- Promluvte si se svým poskytovatelem pojištění před získáním ortézy, abyste zjistili, kolik nákladů pokrývají. Často pokryjí celou věc. Pokud máte omezené nebo žádné pojištění, možná si budete muset náklady hradit sami.
- Pokud se rozhodnete nosit kolenní ortézu bez objednání od lékaře, zvolte styl, který odpovídá závažnosti vašeho zranění.
- Podle potřeby užívejte léky proti bolesti NSAID ke snížení otoku a citlivosti.
- Když to dokážete, začněte lehce protahovat zraněnou nohu, abyste získali zpět pohyb.
- Zabalte si kolenní ortézu do brašny na vybavení nebo ji uložte do skříňky, abyste se ujistili, že bez ní nikdy nebudete.
Varování
- Pokyny vašeho lékaře nejsou jen rady-nedodržení pokynů, které vám byly dány, může vaše zotavení ztížit.
- Buďte opatrní, když stojíte nebo chodíte po kluzkých, posouvajících se nebo nestabilních površích, jako je podlaha sprchy nebo písek.
