Operace zvětšení prsou je populární možností, jak si zvětšit prsa, ale pro mnoho žen to není možné. I když nemusí být možné radikálně změnit velikost prsou, existuje mnoho přirozených způsobů, jak zlepšit vzhled vašich prsou a zvětšit je. Dieta a cvičení mohou pomoci změnit velikost prsou, zatímco správné oblečení může dále zdůraznit vaše poprsí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zdraví
Krok 1. Nejprve se seznamte se svými prsy
Prsa se skládají ze specializované tkáně produkující mléko oddělené do laloků a také z tukové tkáně, která je obklopuje. Krevní cévy zajišťují cirkulaci prsu. Pojivová tkáň, vyrobená z bílkoviny zvané kolagen, jim pomáhá držet je.
Krok 2. Jezte dietu se správnými živinami
To nemusí vést k dramatickým změnám, protože vitamíny jsou spojeny s celkovým zdravím prsou, a nikoli s konkrétním růstem. Konzumace správných vitamínů však může pomoci zachovat a podpořit vaše prsa v jejich současné velikosti.
- Vitamín C pomáhá obnovovat kolagen sám. Kolagen pomáhá udržet vaše prsa vzhůru a dává jim tvar, takže jeho obnova a posílení může vašim prsům dodat větší vztlak.
- Vitamín B6 pomáhá vašemu tělu vytvářet více červených krvinek. Zvýšení počtu červených krvinek zlepší cirkulaci celého vašeho těla, včetně vašich prsou.
- Vitamín E je důležitou součástí kontroly cholesterolu a může pomoci regulovat tukové zásoby všude ve vašem těle, včetně prsou.
Krok 3. Zkuste jíst potraviny, které obsahují fytoestrogeny
Studie ukazují, že ženy s nízkou hladinou estrogenu (ženského hormonu) v poměru k testosteronu (mužský hormon) mívají menší prsa. Zatímco vědci se rozcházejí v otázce, zda potraviny obsahující fytoestrogeny nebo dietní estrogeny mají velký účinek, mnoho žen tvrdí, že zažily růst prsou tím, že svou stravu doplnily o tyto potraviny. Některé potraviny obsahující fytoestrogeny zahrnují:
- Ořechy a semena s oleji, jako fenykl, vlašské ořechy, kešu a sezamová semínka
- Sójové produkty jako tofu, sójové mléko a sójové ořechy
- Celá zrna jako hnědá rýže, quinoa, oves a ječmen
- Luštěniny, také známé jako fazole
- Určitá zelenina jako řepa, kukuřice, mrkev a okurky
- Některé druhy ovoce jako švestky, maliny, jablka a granátová jablka
- Některé nápoje jako káva, červené nebo bílé víno a černý nebo zelený čaj
Krok 4. Sledujte svoji váhu
Získání nebo ztráta několika liber může znamenat velký rozdíl v závislosti na vašem typu těla. Přibývání na váze způsobí, že si vaše tělo uloží více tuku do prsou, zatímco při ztrátě některých může dojít ke zúžení pasu, čímž se vaše prsa budou zdát větší.
- Získejte váhu, pokud máte hubenou postavu. Vzhledem k tomu, že prsa jsou tvořena velkým množstvím tukové tkáně, může zvětšení vašich tukových zásob větším jídlem pomoci zvětšit velikost vašich prsou. Pamatujte však, že pokud budete přibírat na váze, budete ji přibírat po celém těle.
- Pokud máte zavalitější postavu, zhubněte. Ztráta pár kil vám s největší pravděpodobností zmenší prsa, ale štíhlejší pas vaše prsa zvýrazní a na rozdíl od nich budou vypadat větší.
Metoda 2 ze 3: Cvičení na hrudi
Krok 1. Cvičte na cílení prsních svalů
Vzhledem k tomu, že vaše prsní svaly jsou přímo pod vašimi prsy, jakékoli zvětšení jejich velikosti způsobí, že vaše prsa budou vypadat větší.
Krok 2. Cvičte třikrát týdně doma jen se svou tělesnou hmotností
- Kliky jsou klasickým cvičením na hrudník a cílíte na prsní svaly, zatímco posilujete zbytek těla.
- Dělejte prkna. Lehněte si na břicho a opřete se o předloktí. Držte tuto pózu tak dlouho, jak můžete, mířte na delší dobu pokaždé, když cvičíte. Toto cvičení zlepší sílu vašeho hrudníku při práci celého těla.
- Do ponoření pomocí dvou židlí. Umístěte je na koberec tak, aby neklouzaly, tváří k sobě. Pak klekněte mezi ně s dlaněmi na sedadlech a držte svou váhu pouhými pažemi. Zastrčte nohy a spusťte se dolů, poté se zvedněte zpět do výchozí polohy. Opakujte a přidávejte více opakování, jak budete silnější.
Krok 3. Zvažte najmutí osobního trenéra
Flexibilní plány vám umožní naučit se pohyby během několika sezení a poté je nadále cvičit sami.
Krok 4. Cvičte správné držení těla
Čím lepší je vaše držení těla, tím více bude váš hrudník tlačen nahoru a ven. Pracujte na posílení zádových svalů, aby bylo dobré držení těla pohodlné, a poté se vědomě upravte, když ucítíte, že se začínáte hrbit.
Metoda 3 ze 3: Nošení správného oblečení
Krok 1. Noste správnou velikost podprsenky
Příliš malé nebo velké podprsenky mohou způsobit, že vaše prsa vypadají menší. Jděte nakupovat a požádejte o velikost podprsenky v obchodě se spodním prádlem, abyste se dozvěděli svou skutečnou velikost.
Krok 2. Investujte do kvalitních podprsenek
Nejen, že vydrží déle, ale kvalitnější podprsenky lépe padnou a pomohou více vylepšit vaše prsa.
Krok 3. Noste push-up podprsenku
Tyto podprsenky budou tlačit vaše prsa nahoru a ven, takže se zdají být větší. Vyzkoušejte různé odrůdy, abyste otestovali jejich účinek i pohodlí.
Krok 4. Noste přiléhavé oblečení
Užší oblečení zlepší tvar hrudníku, zatímco volnější nebo splývavé topy nebo šaty způsobí, že se váš hrudník bude zdát beztvarý. Dávejte si však pozor, abyste nenosili příliš těsné oblečení! Extra těsné košile vám mohou vymačkat prsa a zhoršit se.
Krok 5. Vyzkoušejte vložky do podprsenky nebo si „podložte“podprsenku
Investujte do křemíkových „kuřecích řízků“, které vám mohou pomoci poprsí, nebo pokud máte rozpočet, použijte pěnu nebo jiné vycpávky z celého domu.
Krok 6. Použijte bronzer nebo make -up tmavší než je váš odstín pleti, abyste si obrysovali prsa, pokud vaše podprsenka a oblečení nedělají dost
- Pomocí velkého štětce naneste make -up na vnitřní okraje prsou, čímž vytvoříte konturu a iluzi stínu.
- Smíchejte, aby to vypadalo přirozeněji.
- Ustupte o tři stopy zpět a podívejte se do zrcadla, abyste se ujistili, že vaše prsa vypadají skutečně, a ne, jako byste si je namalovali!
- Na konturování naneste průsvitný pudr, který pomůže nastavit makeup a snížit lesk.
Tipy
- Dieta a cvičení mohou nějakou dobu trvat, než se dostaví výsledky, takže nebuďte příliš frustrovaní, pokud výsledky nevidíte přes noc.
- Snažte se nebýt příliš sebevědomí. Mnoho dívek vidí větší prsa jako cíl, ale přílišné soustředění na ně nemusí být zdravé. Dělejte, co můžete, přirozeně, ale nezapomeňte, že kromě velikosti prsou máte i spoustu dalších skvělých vlastností.
Varování
- Nespěte s podprsenkou. Vaše prsa se nebudou vyvíjet a růst, pokud jsou uložena v něčem těsném a bezpečném.
- Buďte opatrní při vycpávání podprsenky nebo používání vsadek. Mohou se posunout nebo vypadnout a nechat vás tak v trapné situaci. Nezapomeňte je často kontrolovat.
- Pokud jíte více, abyste svým prsům dodali více tuku, vězte, že tuk získáte i v jiných částech těla! Nepřehánějte to s přibíráním.
- Buďte skeptičtí k doplňkům. Zatímco některé doplňky mohou některým ženám pomoci, jiné jsou příliš drahé a prodávají se, aby vás vyvedly z peněz. Pamatujte, že pokud se to zdá příliš dobré na to, aby to byla pravda, obvykle to tak je.
- Vždy buďte opatrní při cvičení a dejte o tom vědět svému lékaři, než začnete nový cvičební režim. Pomohou vám zůstat v bezpečí a vyhnout se zranění.
