Jste nespokojeni se svými přirozenými prsy, ale váháte podstoupit čas a náklady na operaci zvětšení? Nejsi sám. Dnes se mnoho žen obrací k různým přírodním metodám, jak získat větší prsa bez operace. Přestože výsledky kterékoli z těchto metod budou mít mnohem jemnější účinek než implantáty, s trpělivostí vyzkoušet různá řešení je možné pozorovat mírné zlepšení. Je však důležité si uvědomit, že mnoho „triků“na zvětšení prsou není podloženo vědeckými důkazy. I u metod, které mají určitou vědeckou důvěryhodnost, není úspěch zaručen.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vizuální posílení prsou
Krok 1. Cvičte správné držení těla
Některé ženy zjistí, že jejich prsa vypadají menší, než ve skutečnosti jsou, když mají sklopené nebo šikmé držení těla. Chcete -li okamžitě zvýšit poprsí, jednoduše se narovnejte! Postavte se rovně, hlavu držte vysoko a zatáhněte ramena dozadu. Držte krk rovně nahoru a dolů; nenechte to sklouznout dopředu. Ve stoje a chůzi jemně vytlačte hrudník. Nyní se podívejte do zrcadla. Možná budete překvapeni, jaký rozdíl tento jednoduchý trik přinesl!
Krok 2. Noste topy s ozdobami na hrudi
Jedním z často ignorovaných způsobů, jak zvětšit prsa, je jednoduše oblečení, které zvýrazní vaše přirozené křivky. Například jakýkoli druh košile s nafouknutým, volným nebo volánkovým materiálem v oblasti hrudníku může vytvářet iluzi, že vaše prsa jsou větší, než ve skutečnosti jsou. Stejného efektu lze dosáhnout u dobře nošených šátků.
Další dobrou sázkou je nosit košile s vodorovnými pruhovanými vzory na hrudi. Ze stejného důvodu, že se lidé obávají o svou váhu, aby se vyhnuli nošení těchto typů oblečení, lidé, kteří chtějí zvýšit velikost hrudníku, mohou chtít použít tyto vzory přidávající objem
Krok 3. Noste správnou velikost podprsenky
Pokud budete mít příliš malou nebo příliš velkou podprsenku, vaše prsa budou vypadat menší, než ve skutečnosti jsou. Ujistěte se, že nenosíte velkou podprsenku, jen aby byla vaše prsa větší, ale noste podprsenku, která vám umožní zvednout prsa. Kromě toho mohou být podprsenky špatné velikosti jednoduše nepohodlné! V ideálním případě by podprsenky měly podporovat a zvedat prsa, nikoli je zplošťovat nebo je nechat volně viset. Pokud si myslíte, že možná nosíte špatnou velikost podprsenky, požádejte ji, až budete příště nakupovat spodní prádlo, vhodnou výbavu. Některé ženy, které strávily roky používáním jedné velikosti podprsenky, zjistily, že po opětovném nasazení vypadají (a cítí se) měřitelně lépe.
Krok 4. Použijte polstrovanou nebo push-up podprsenku
Dobrá vycpaná podprsenka může vašemu poprsí dodat znatelný objem a zároveň bude vaše prsa vypadat atraktivněji. Push-up podprsenky, na druhou stranu, mohou přidat hodně "výtah" na vaše prsa, dávat vzhled větší, plnější poprsí. Používání těchto typů podprsenek je skvělá rychlá oprava k outfitům, které s trochu větším hrudníkem jdou od dobrého vzhledu až po skvělé.
Ačkoli to mohou některé zdroje doporučovat, obecně je špatný nápad nosit více podprsenek, bez ohledu na typ používaných podprsenek. Ačkoli to může způsobit, že vaše prsa vypadají trochu větší, pokud je aplikována správně, může to být strašně nepříjemné a pravděpodobně budete muset strávit spoustu času přizpůsobováním se po celý den
Krok 5. Vyhněte se tenkým nebo upnutým podprsenkám
Pokud vám záleží na velikosti prsou, můžete se vyhnout nošení tenkých, krajkových podprsenek. Tyto podprsenky mohou na figurínách z obchodů se spodním prádlem vypadat ohromně, ale na skutečných lidech se mohou ukázat nelichotivé. Vzhledem k tomu, že mohou poskytnout málo vycpávky nebo zvedání, tyto typy podprsenky mohou nechat vaše velikost poprsí chybí. Místo toho se rozhodněte pro vycpanou podprsenku nebo push-up podprsenku, abyste co nejlépe využili své přirozené velikosti.
Budete se také chtít vyhnout extra těsným podprsenkám, jako jsou sportovní podprsenky (pokud samozřejmě necvičíte), protože mají tendenci zploštit váš hrudník, než aby jej zdůrazňovaly. To je skvělé, pokud hledáte bezproblémové cvičení, ale ne tak dobré, pokud se snažíte maximalizovat své křivky
Krok 6. Necpejte si podprsenku
Tento trik na střední škole může způsobit, že vaše prsa vypadají větší, ale mělo by to být považováno za absolutně poslední možnost. Použití tkáně nebo látky k umělému zvětšení prsou může být docela nepříjemné, zvláště pokud vám tento extra materiál způsobí pocení nebo podráždění pokožky. Pokud se vaše extra vycpávky posunou, může dokonce dodat vašim prsům nerovný nebo hrudkovitý vzhled. Vždy existuje možnost, že navzdory vašim nejlepším přípravám vaše vycpávky vypadnou nebo se vysunou na hrudník a stanou se viditelnými. Z tohoto důvodu se budete chtít vyvarovat vycpávání podprsenky, pokud nemáte pocit, že pozitivně musíte.
Metoda 2 ze 4: Použití neověřených naturopatických léků
Krok 1. Zvažte bylinky zvětšující prsa
Široký výběr bylin a rostlinných doplňků, které údajně způsobují růst prsou, je k dispozici k prodeji online i v obchodech s přírodní léčbou. Ačkoli některé ženy přísahají na tyto přírodní léky, žádná nebyla vědecky prokázána jako účinná jako tradiční „západní“léky a měla by být považována se zdravou mírou skepse. Některé naturopatické byliny mohou navíc způsobit potenciálně závažné komplikace u lidí, kteří užívají určité léky (zejména ředidla krve), takže si vždy budete chtít promluvit s lékařem, než začnete s bylinnými doplňky. Některé bylinky, které údajně podporují růst prsou, jsou:
- Viděl palmetto
- Fenykl
- Kava
- Divoký jam
- Cudný strom bobule
- Černá cohosh
- Pískavice řecké seno
- Pueraria Mirifica
Krok 2. Podívejte se do neověřených přírodních olejů nebo krémů
Kromě bylinných doplňků, které tvrdí, že zvětšují prsa, tvrdí podobný účinek také mnoho pleťových vod, olejů a krémů. Stejně jako u bylinek existuje jen málo vědeckých důkazů (pokud existují), že tato řešení mají významný vliv na růst prsou, ačkoli některé ženy tvrdí, že tyto lokální léky úspěšně používaly. Než se pokusíte použít některou z těchto metod, obraťte se na lékaře, abyste prodiskutovali účinnější a ověřitelnější způsoby, jak dosáhnout cílů týkajících se zvětšení prsou.
Všimněte si toho, že některé skutečné hormonální léky, jako je estrogen, přicházejí v aktuální formě. V dostatečných dávkách je o těchto lécích skutečně známo, že způsobují růst prsou. Dávejte pozor, abyste si tyto hormonální krémy, které mohou mít další vedlejší účinky, nezaměňovali s přírodními léky
Krok 3. Zkuste masáž prsou
Některé zdroje tvrdí, že masírováním prsou správnou technikou je možné způsobit mírný růst prsou. Někdy tyto zdroje doporučují používat speciální oleje, krémy nebo pomůcky na podporu růstu. Ačkoli se to může cítit dobře a vést k relaxaci, která může způsobit zlepšení nálady a držení těla, neexistuje žádný vědecký důkaz, že by prsa mohla být stimulována k růstu masáží.
Protože je však tato metoda relativně bezpečná a levná (pokud si nekoupíte masážní pomůcku dostupnou k prodeji v obchodech s přírodním léčením), můžete ji vyzkoušet libovolně. Jak bylo uvedeno výše, masáž může být užitečným nástrojem k dosažení uvolněné a spokojené nálady
Metoda 3 ze 4: Dieta a cvičení
Krok 1. Vybudujte si prsní svaly
Čerpání železa není jen skvělý způsob, jak zlepšit sílu, náladu a celkové zdraví - je to také zabijácký způsob, jak zlepšit prsa! Konkrétně budování prsních (hrudních) svalů pod prsy pravidelným silovým cvičením může pomoci zlepšit velikost, pevnost a přesnost překrývajícího se prsu. Níže jsou uvedena dvě ukázková cvičení, která byste mohli vyzkoušet:
- Tlaky na hrudník: Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly položenými na podlaze. Držte jednu činku v každé ruce s lokty ohnutými pod úhlem 90 stupňů. Pomocí svalů na hrudi zvedejte závaží směrem ke stropu a dotýkejte se jich. Snižte závaží do výchozí polohy pomalu a plynule. Proveďte 3 sady 12-15 opakování 3-5krát týdně.
- Kliky: Klekněte si na ruce a kolena. Natáhněte nohy za sebe a balancujte na konečcích chodidel. Pokrčením paží spustíte tělo směrem k zemi. Pomocí paží a hrudníku se vraťte zpět do původní polohy. Držte záda rovná a boky zvednuté, aby vaše tělo zůstalo v přímé linii. Pokud jsou standardní kliky příliš tvrdé, můžete snížit kolena na zem. Proveďte 3 sady 12-15 opakování 3-5krát týdně.
Krok 2. Zaměřte se na zádové a ramenní svaly
Svaly na hrudi nejsou jediné, na kterých byste měli pracovat. Obecně platí, že při silovém tréninku budete chtít zajistit, abyste každý týden cvičili všechny hlavní svalové skupiny, abyste zajistili maximální sílu celého těla a předešli zranění. Kromě toho může tonizace svalových skupin kromě skupin na hrudi mít také pozitivní vliv na velikost poprsí. Například posílení ramenních a zádových svalů může dát vašemu hornímu tělu zpevněný, pevný vzhled a usnadnit udržování dokonalého a vzpřímeného držení těla. Díky obojímu mohou vaše prsa vypadat větší a tvarovější. Začněte cvičit záda a ramena pomocí níže uvedených ukázkových cvičení:
- Y Raise: Postavte se s nohama na šířku ramen. Jednou rukou držte jednu činku před každým stehnem. Plynulým, kontrolovaným pohybem zvedněte činky před sebe a nad hlavu do tvaru „Y“. Udržujte své jádro pevné a udržujte při tom vzpřímený postoj. Dokončete cvičení pomalým snižováním závaží zpět do výchozí polohy. Proveďte 3 sady 15-20 opakování 3-5krát týdně.
- Renegade Row: Popadněte dvě činky a postavte se do vzpřímené polohy s rovnými pažemi. Udržujte boky nehybné, vytáhněte jednu činku od podlahy až k hrudníku, loket držte přitisknutý k tělu. Sklopte činku zpět na zem a opakujte s opačnou paží. Proveďte 3 sady 12-15 opakování 3-5krát týdně.
Krok 3. Nebojte se, že se stanete objemnými
Je běžným mýtem, že ženy mohou být díky silovému tréninku objemné, svalové a neatraktivní. Ve skutečnosti je pro ženy téměř nemožné získat velké svalnaté svaly, aniž by se staly profesionálními kulturistkami nebo používaly steroidy. Ženy nevytvářejí tolik hormonu testosteronu jako muži, takže je pro ně mnohem obtížnější přirozeně si nasadit velké svaly. Zatímco ženy jsou dokonale schopné stát se silnějšími a více tónovanými, obecně musí mít rozvrhy profesionálních sportovců (nebo používat steroidy), aby se dokonce začaly objevovat svalnatě mužským způsobem.
Krok 4. Zvažte přibrání, pokud jste hubená
Prsa se skládají převážně z tukové pojivové tkáně. Stejně jako zbytek tukové tkáně na těle, to je nakonec ztraceno, protože žena ztrácí váhu. Pokud jste hubená a máte malá prsa, může vám vyplnění prsou pomoci nanesením několika kil tuku navíc. Však budete chtít, aby se zabránilo all-out přibývání na váze, protože negativní účinky rychlého přírůstku hmotnosti a obezity jsou četné. Nejlepším řešením je mírně zvýšit příjem kalorií na týden nebo dva a poté posoudit své výsledky. Pokud se vám nelíbí žádné změny, které vidíte, vraťte se k předchozí dietě.
- Je však důležité si uvědomit, že všechny ženy nesou svou váhu jinak. Některé ženy přibírají na stehnech, břiše nebo jinde, než naberou na hrudi.
- Je důležité dodržovat zdravou výživu, i když se snažíte přibrat. Zvyšte příjem libových bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů, spíše než potraviny bohaté na nezdravé tuky a cukry. Kromě toho vždy pamatujte na to, abyste zůstali aktivní - Centra pro kontrolu nemocí doporučují asi 2 hodiny a 30 minut aerobního cvičení týdně spolu s nejméně dvěma sezeními.
Krok 5. Nevěřte mýtu „o redukci skvrn“
Je to bohužel běžné přesvědčení, že je možné spalovat tuky v určitých oblastech těla selektivním procvičováním těchto oblastí. Ve skutečnosti nic takového jako redukce skvrn neexistuje - můžete ztloustnout nebo ztratit tuk ze svého těla jako celku, ale nemůžete jej získat ani ztratit jen z určitých oblastí. Tento koncept byl opakovaně vyvrácen vědeckým výzkumem. Pokud se tedy snažíte získat větší prsa, neztrácejte čas snahou o redukci skvrn v jiných částech těla. To prostě nepůjde!
Zatímco cílením na určité oblasti těla nemůžete selektivně nabírat ani ztrácet tuk, můžete silové cvičení cíleně budovat svaly zaměřením na určité oblasti. Mějte však na paměti, že většina lidí vypadá nejlépe (a nehrozí jim menší riziko zranění), když mají vyváženou a pestrou cvičební rutinu
Metoda 4 ze 4: Získání větších prsou z léků
Krok 1. Zvažte převzetí antikoncepce
Pro ženy, které chtějí zabránit neplánovanému těhotenství a shodou okolností také toužit po větších prsou, mohou být antikoncepční pilulky účinným řešením pro oba problémy, protože růst prsou je běžným vedlejším účinkem mnoha antikoncepčních pilulek na bázi hormonů. Většina antikoncepčních pilulek obsahuje ženský pohlavní hormon estrogen, který, jak je uvedeno níže, může způsobit mírný růst prsou. Měli byste však nikdy užívejte antikoncepci jen proto, abyste získali větší prsa, protože je to účinný lék, který může mít závažné vedlejší účinky (i když jsou vzácné). Protože ne všechny antikoncepční pilulky obsahují estrogen a protože antikoncepční prostředky, které obsahují tento hormon, mohou mít na tělo celou řadu dalších účinků, je důležité promluvit si se svým lékařem, než začnete užívat antikoncepci. Vedlejší účinky antikoncepce mohou zahrnovat:
- Změny nálady
- Nevolnost
- Bolesti hlavy
- Snížené libido
- Přibývání na váze
- Neočekávané krvácení (nebo špinění).
- Všimněte si, že ne všechny ženy získávají větší prsa při užívání antikoncepce a že jakýkoli růst, který nastane, může být malý.
Krok 2. Podívejte se na estrogenovou terapii
Estrogen, přirozeně se vyskytující ženský pohlavní hormon, lze předepisovat ženám z různých důvodů. Například je často předepisována ženám středního věku ke zmírnění nepříjemných symptomů menopauzy. Jedním z vedlejších účinků užívání estrogenu může být mírné zvětšení prsou. Opět byste však měli nikdy zkuste užít estrogen, jen aby byla vaše prsa větší. Protože nahrazení přirozeného přísunu estrogenu vaším tělem umělými doplňky má řadu dalších vedlejších účinků a může v dlouhodobém horizontu zvýšit vaše šance na určité zdravotní problémy, měli byste zvážit užívání estrogenu pouze v případě, že vám to lékař již navrhl kvůli nějakému jinému zdravotnímu problému. Mezi vedlejší účinky estrogenu patří:
- Bolesti hlavy
- Nevolnost
- Přibývání na váze
- Vaginální výtok
- Něžnost prsou
- Mírné zvýšení pravděpodobnosti rakoviny prsu, endometria a vaječníků.
- Mírné zvýšení pravděpodobnosti mrtvice nebo krevních sraženin.
Krok 3. Získejte větší prsa z vaší terapie progesteronem
Progesteron je další přirozeně se vyskytující ženský pohlavní hormon, který lze předepsat z řady důvodů. Například progesteron je často předepisován k prevenci přerůstání děložní sliznice u žen, které užívají estrogen. Stejně jako estrogen může progesteron způsobit mírný růst prsou. Nicméně, stejně jako estrogen, progesteron je vážný lék a neměl by brát pouze pro zvětšení prsou. Užívání tohoto hormonu zvažte pouze v případě, že lékař již doporučil z jiných důvodů. Nežádoucí účinky progesteronu mohou zahrnovat:
- Růst vlasů nebo akné
- Kašel
- Změna hmotnosti
- Bolest kloubů
- Vaginální podráždění
- Příznaky podobné symptomům estrogenové terapie (včetně zvýšení pravděpodobnosti určitých druhů rakoviny a závažných zdravotních stavů)
- Vzácně deprese
Krok 4. Zvyšte velikost prsou pomocí SSRI
Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu nebo SSRI jsou běžným typem antidepresiv, které mohou jako vedlejší účinek způsobit mírné zvětšení prsou. Ačkoli SSRI jsou relativně bezpečné a bez komplikací ve srovnání s jinými formami antidepresiv, stále může být nebezpečné užívat je bez příčiny, takže znovu byste měli tuto možnost zvážit pouze v případě, že vám lékař již doporučil, abyste začali užívat antidepresiva. Nikdy užívejte SSRI jen proto, abyste získali větší prsa. Kromě zvětšení prsou patří mezi vedlejší účinky SSRI:
- Nevolnost
- Snížené libido
- Bolest hlavy
- Obtížné spaní
- Suchá ústa
- Přibývání na váze
- Ospalost
Varování
- Přestože jsou bylinky přírodní, jejich nadměrné užívání může mít na tělo škodlivé účinky. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat bylinný doplněk pro zvětšení prsou.
- Antikoncepce nechrání před sexuálně přenosnými chorobami. Pokud užíváte antikoncepci, měli byste i nadále používat kondomy, pokud nejste v monogamním vztahu s partnerem, který byl nedávno testován.
