Pokud si myslíte, že máte malá prsa, nemusíte si dělat starosti. Ať už hledáte dočasné řešení nebo trvalé chirurgické řešení, existuje několik způsobů, jak můžete zvětšit velikost prsou! Abyste si byli jisti, že zůstanete zdraví, promluvte si se svým lékařem před zahájením nového cvičení nebo dietního režimu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Dieta a cvičení
Krok 1. Dělejte kliky
Můžeš si myslet, že kliky jsou cvičení na paži, ale také se ti budou hodit na prsní svaly, svaly na hrudi. Zpracování prsní oblasti posiluje a zvětšuje hrudník a může způsobit, že prsa vypadají plnější a větší. Jako bonus vaše paže budou také zdobené a svalnaté. Na začátku proveďte 3 sady po 15 klikách alespoň každý druhý den. Jakmile vaše paže a prsní svaly zesílí, zvyšte počet kliků na sadu.
- Lehněte si břichem na zem s rukama pokrčenýma po stranách a dlaněmi opřenými o podlahu.
- Zatlačte rukama nahoru, zvedněte trup, kolena držte rovná a prsty na podlaze. Pokračujte v tlačení nahoru, dokud nemáte paže rovné. Pokud chcete, mějte kolena na podlaze, aby kliky zpočátku byly méně obtížné.
- Pomalu se spusťte zpět na podlahu a poté opakujte. Soustřeďte se na ohýbání svých prsních svalů za pochodu.
Krok 2. Proveďte tlaky na hrudi činky
Toto je další skvělé cvičení na hrudi, které vytváří větší a silnější svaly prsů a vytlačuje prsní tkáň. Vyberte si činky, které můžete pohodlně zvedat pro 3 sady 8 - 12 opakování. Použití 8, 10 nebo 12 liber závaží je dobré místo pro začátek. Dvakrát nebo třikrát týdně proveďte 3 sady 10 stlačení hrudníku s činkami. Jakmile budete silnější, zvyšte počet opakování na sadu.
- Lehněte si na šikmou lavici. Držte závaží po stranách.
- Zvedněte závaží k sobě přes hrudník a narovnejte ruce tak, aby se oba konce závaží navzájem dotýkaly.
- Pomalu snižte závaží a opakujte.
Krok 3. Proveďte izometrické kontrakce hrudníku
Tento typ cvičení vyžaduje stažení svalů, aniž byste je prodlužovali, a je zvláště dobré pro posílení velikosti svalů hrudníku. K tomuto cvičení vám stačí ručník. Pro dosažení nejlepších výsledků to udělejte alespoň třikrát týdně.
- Postavte se nohama na šířku ramen.
- Držte ručník před hrudníkem s oběma rukama nataženýma.
- Zatáhněte za obě strany ručníku současně a stahujte svaly hrudníku v krátkých dávkách.
- Udržujte ručník napnutý a pokračujte v jeho tažení pulzujícím pohybem po dobu tří minut.
Krok 4. Přijímejte více estrogenu
Hormon, který v pubertě produkuje ženská prsa, se přestává produkovat kolem 18. nebo 19. roku věku. Poté si můžete doplnit zásoby estrogenu tím, že budete jíst hodně sójových produktů, jako je sójové mléko, tofu, sójové boby a sójový sýr. Aby se dosáhlo stejného účinku, jsou pilulky na zvětšení prsou vyrobeny z estrogenů odvozených z bylin.
Krok 5. Zvyšte váhu obecně
Pokud držíte dietu a cvičíte, abyste se vyhubli, váš režim ovlivňuje i vaše prsa. Jíst více kalorií povede k větším prsům, pokud jste ochotni se trochu zvětšit i na jiných místech. Těhotenství je další způsob, jak přirozeně získat velké poprsí.
Metoda 2 ze 4: Kosmetická řešení
Krok 1. Objevte konturování prsou
Pravděpodobně používáte make -up k přidání lichotivých obrysů na lícní kosti a bradu, ale možná nevíte, že můžete také použít make -up k konturování dekoltu. Tuto levnou, i když dočasnou metodu pro dosažení většího vzhledu, lze celkem snadno provést trochou praxe.
- Oblečte se plně do podprsenky a topu, který chcete nosit. Protože toto řešení zahrnuje trik oka, měl by být viditelný váš dekolt a oblast hrudníku - noste něco nízkého střihu.
- Pokud vám dělá starosti líčení trička, můžete jej chránit toaletním papírem nebo páskou. To znamená, že pravděpodobně nebudete chtít tuto metodu používat, když máte na sobě bílou.
- Tmavým bronzerem vytvořte dekoltový stín nanesením mezi prsa. Vložte kartáč a zametejte jej směrem nahoru od středu hrudníku nahoru a ven a vytvořte tvar prsou mezi prsy.
- Na horní polovinu prsou naneste světlejší pudr. Pomocí houbičky na make -up smíchejte okraje s bronzerem pro rovnoměrné dokončení.
Krok 2. Kupte si push-up podprsenku
Technologie bra Nakupujte podprsenku push-up, která se cítí pohodlně a díky níž bude váš hrudník vypadat tak, jak chcete. Skvělá push-up podprsenka vás nezatíží, neposune, když se budete hýbat, nebo nebude vaše prsa vypadat špičatě nebo podivně tvarovaná.
- Push-up podprsenky s extra vycpávkou mohou zvětšit velikost prsou o několik šálků. Zvyšte velikost jednoho šálku nebo přejděte na dvě nebo tři velikosti větší.
- Před koupí si vyzkoušejte push-up podprsenky pod triko. Možná budete překvapeni, jak velkou zátěž vám přidají na hrudi, a chcete se ujistit, že vypadáte přirozeně a pohodlně.
- Kliky jsou vyrobeny z pěny, gelu a dokonce i vodních vložek pro přirozený vzhled.
Krok 3. Získejte kuřecí filety
Tyto silikonové vložky do podprsenky se nosí uvnitř nevycpané podprsenky a poskytují vysoce realistickou simulaci skutečného prsu. Jejich hmotnost, textura a vzhled je docela blízký tomu skutečnému. Můžete si je koupit v barvě pleti nebo průhledné.
Metoda 3 ze 4: Výrobky pro zvětšení prsou
Krok 1. Podívejte se na používání krému na vylepšení prsou
Trh je plný aktuálních krémů obsahujících estrogen a kolageny a jejich cílem je zvýšit velikost a tón prsou. O krémech se říká, že pumpují buňky ve vašich prsou a vypadají, že jsou větší, a některé běhají několik set dolarů za láhev. Nebyl prokázán žádný vylepšující krém, který by skutečně zvětšoval prsa, a některé zdroje uvádějí, že použití krémů může být ve skutečnosti nebezpečné. Pokud chcete tuto možnost vyzkoušet, podívejte se na krém s pouze přírodními přísadami, jako je bambucké máslo a aloe. V nejhorším případě budou vaše prsa měkká a zvlhčená.
Krok 2. Zvažte Bravu
Jedná se o vakuové zařízení na vylepšení prsou, které vám poskytne nejméně 900 dolarů, ale existuje výzkum, který ukazuje, že způsobuje zvětšení a replikaci buněk prsu, což vede ke zvýšení jedné nebo více velikostí šálků. Přístroj je nasazen na vaše prsa jako podprsenka, poté vysavače uvnitř košíčků působí na vaši tkáň a postupem času zvětšují vaši velikost. Trvá minimálně 10 týdnů, než uvidíte rozdíl.
Krok 3. Výzkum výplní prsou
Výplně jsou injekce kyseliny hyaluronové do prsu. Při závažných vícenásobných injekcích zvětšují prsa o jednu nebo dvě šálky. Každá injekce trvá přibližně 30 až 90 minut a celý postup činí několik tisíc dolarů.
- Plniva mohou mít extrémně nebezpečné vedlejší účinky, proto si před jejich použitím udělejte pečlivý průzkum.
- V některých případech možná budete potřebovat „vyladění“, aby výplně vypadaly přirozeně.
Krok 4. Zvažte injekce tuku
Při tomto postupu je tuk odebrán z břicha nebo hýždí a vstříknut do prsou, aby byly plnější. Protože se část tuku vstřebává do těla pokaždé, je zapotřebí několika injekcí, než se dostaví výsledky. Pokračujte v této metodě s extrémní opatrností, protože existuje šance, že se tuk kalcifikuje a povede k závažným zdravotním komplikacím.
Krok 5. Podívejte se do elektrické akupunktury
Při tomto postupu se jehly zavádějí do prsou a přenášejí elektrický proud, který nabírá buňky. Je to populární léčba mezi celebritami. V některých případech to netrvá věčně, takže možná budete potřebovat více než jedno ošetření. O dlouhodobých účincích tohoto není mnoho vědeckých informací, proto postupujte opatrně.
Metoda 4 ze 4: Chirurgické vylepšení
Krok 1. Znát typy prsních implantátů
Můžete si vybrat mezi silikonovými nebo fyziologickými implantáty. Ženy uvádějí, že silikonové implantáty se cítí více „skutečné“, ale jsou také nebezpečnější, pokud začnou prosakovat dovnitř prsou. Oba typy implantátů stojí mezi 5 000 až 10 000 USD.
- V minulosti byly silikonové prsní implantáty staženy z trhu FDA, protože přispívaly k závažným zdravotním problémům. U některých žen postupem času „uklouzly“, což způsobilo nakloněná prsa a další kosmetické problémy. Po vědeckém pokroku byly nedávno uvedeny zpět na trh.
- Operace na zvětšení prsou není obvykle hrazena pojišťovnami.
Krok 2. Seznamte se s plastickým chirurgem
Pokud se rozhodnete pořídit si prsní implantáty, setkáte se s plastickým chirurgem a proberte, které implantáty jsou pro vás to pravé. Měli byste mít pevnou představu o tom, jakou velikost a tvar chcete, aby vaše prsa měla. Lékař vám ukáže příklady toho, jak implantáty změní vaši postavu a provede vás chirurgickým zákrokem.
- Vyhledejte chirurga se spoustou zkušeností a skvělými recenzemi. Měly by být také certifikovány Americkou radou plastické chirurgie. Pokud nejsou, najděte někoho, kdo je. Nechcete být pokusným králíčkem pro nezkušeného chirurga.
- Promluvte si s lékařem o lécích, které užíváte, abyste se ujistili, že nic nebude zasahovat do léků, které budete muset užívat během a po operaci.
Krok 3. Proveďte operaci a zotavení
Budete umístěni do celkové anestezie, zatímco chirurg provede řez buď pod prsy, pod podpaží nebo kolem bradavek, v závislosti na plánu, na kterém jste se dohodli. Operace obvykle trvá 1–2 hodiny. Vaše prsa budou pokryta chirurgickou páskou a během hojení se vám mohou vytvořit drenáže prsou.
- Po operaci budete potřebovat asi týden na zotavení. Během této doby byste měli zůstat doma a vyhýbat se práci nebo namáhavé činnosti.
- Komplikace jsou možné u jakéhokoli druhu chirurgického zákroku. Může dojít ke krvácení, zjizvení a závažnějším problémům. Poraďte se svým lékařem o riziku komplikací.
- Většina lidí potřebuje náhradu prsních implantátů po několika letech, protože prsa v průběhu času přirozeně mění tvar.
- Prsní implantáty mohou zvýšit pravděpodobnost růstu rakovinotvorných buněk a mohou také interferovat s kojením.
