Možná se v současné době ve svém životě potýkáte se velkým stresem a hledáte fyzičtější a agresivnější způsob, jak své problémy vyřešit, než je terapie. Anger rooms jsou navrženy tak, aby poskytovaly východisko pro tyto pocity a sloužily jako prostor, kde můžete ničit místnosti, které simulují skutečné kanceláře, ložnice nebo kuchyně. Pokud byste chtěli prozkoumat hněvárny, můžete to udělat tak, že najdete nějaké poblíž a řádně se připravíte na návštěvu. Svůj hněv můžete také zpracovat prozkoumáním alternativních forem úlevy a výrazu.
Kroky
Část 1 ze 3: Maximálně využití vašich zkušeností
Krok 1. Zvažte vlastní místnost
Možná je tu něco obzvláště stresujícího, co byste chtěli v místnosti hněvu řešit. Možná máte těžký čas v práci nebo doma a chcete, aby místnost hněvu tuto situaci opakovala. Požádejte o jakékoli úpravy, které byste chtěli provést, a zjistěte, co dokážou.
- Například během prezidentských voleb v USA v roce 2016 na základě populární poptávky poskytly některé místnosti hněvu figuríny s tváří kandidátů.
- Pokud je váš hněv méně politický a profesionálnější, možná byste požádali, aby tvář vašeho šéfa byla nasazena na jednu z figurín nebo aby vaše místnost pro vztek vypadala více jako vaše kancelář.
Krok 2. Přijďte deset minut před svým termínem
Většina hněváren vás požádá, abyste dorazili o něco dříve, abyste mohli před vstupem vyplnit všechny potřebné papíry. Pravděpodobně budete požádáni o vyplnění některých základních identifikačních otázek a také o souhlas, že nebudete žalovat, pokud byste si v místnosti ublížili. Pokud jste na první návštěvě, můžete mít také nějaké otázky, takže buďte připraveni se jich rychle zeptat.
Můžete se například zeptat, zda byste si mohli zakoupit další čas nebo dokonce měsíční balíček, abyste se mohli vracet častěji
Krok 3. Vyberte svou hudbu
Většina hněvových místností vám poskytuje vlastní výběr hudby, zatímco v místnosti rozbíjíte věci. Předem si promyslete žánr hudby, který byste chtěli hrát. Mnoho z nich nabízí rock nebo rap jako populární možnosti, ale mohly by být k dispozici i jiné.
Krok 4. Vyberte svou zbraň
Hněvárny mají často širokou škálu různých zbraní, které můžete použít podle svých potřeb. Mnoho z nich nabízí baseballové pálky, golfové hole nebo dva po čtyřech. Vyberte si zbraň, která vám nejlépe vyhovuje a způsobí požadované poškození.
Krok 5. Zvažte skupinový balíček
Pokud dáváte přednost demolici místnosti ve skupině, nikoli o samotě, vězte, že mnoho míst nabízí skupinové balíčky nebo vám umožní za příplatek přivést přítele. Zvažte, zda by to nebyl výlet s vámi a vašimi přáteli nebo s někým, s kým chcete uvolnit hněv.
Udělejte to pouze s lidmi, kterým důvěřujete a kteří vám na oplátku věří. Toto prostředí má potenciál být velmi nebezpečné, proto vstupujte pouze s lidmi, o kterých víte, že vám neublíží
Krok 6. Rozpálte se předem
Před vstupem byste se měli zamyslet nad všemi věcmi, které vás opravdu rozčilují. Tímto způsobem budete moci v omezeném čase vypustit co nejvíce hněvu.
Pokud potřebujete něco navíc, co vás rozpalí, zkuste se podívat na video, přečíst si e -mail nebo si poslechnout nahrávku, která vás rozzlobí. Buďte kreativní
Krok 7. Uvolněte svůj hněv
Jakmile provedete tyto přípravy a výběr, nyní je čas použít místnost hněvu. Většina míst nabízí 15–30minutové sezení, připravte se tedy na tento časový limit. Poté, co si nasadíte správné ochranné vybavení včetně brýlí, rukavic a helmy, pomocí své zbraně porazte a zbořte vše, co je v dohledu. Užijte si čas v místnosti a uvolněte veškerý vztek.
Až budete hotovi, jednoduše odložte všechny nástroje, sundejte si ochranné pomůcky a poté opusťte místnost. Několikrát se zhluboka nadechněte, abyste se uklidnili a užili si pocit vzrušení, který můžete mít
Část 2 ze 3: Příprava na vaši návštěvu
Krok 1. Proveďte vyhledávání Google
Chcete -li najít místnosti hněvu, které jsou vám nejblíže, proveďte rychlé vyhledávání Google. Původní Anger Room se nachází v Dallasu v Texasu, ale existují i další po celém světě. Najděte si hněvové místnosti ve svém okolí nebo do těchto měst cestujte, pokud můžete.
Krok 2. Poznejte náklady
Obecně platí, že cena je asi 20 - 25 dolarů za 5 minut v hněvivých místnostech, přičemž náklady rostou, čím déle jste v místnosti a čím více přizpůsobených byste chtěli mít své zkušenosti. Například za návštěvu trvající 25 minut v místnosti navržené tak, aby vypadala jako Oválná pracovna, zaplatíte ve většině hněváren minimálně 75 dolarů.
Některé nabízejí kupóny nebo propagační kódy. Podívejte se na ně online, pokud chcete získat slevu
Krok 3. Zjistěte, co musíte přinést
Většina hněváren poskytuje bezpečnostní výbavu zdarma, ale podívejte se, jestli vám doporučujeme přinést si také něco navíc. Pravděpodobně nebudete mít oprávnění přinést si vlastní nástroje nebo zbraně, takže se určitě zeptejte předem nebo je nechte doma.
Krok 4. Uvědomte si veškerá omezení
Ačkoli můžete být z návštěvy místní hněvárny velmi nadšení, vězte, že někteří lidé musí být ze zdravotních důvodů vyloučeni z účasti. Například hněvové místnosti často nedovolí vstoupit nikomu, kdo je těhotný nebo má problémy se srdcem. Některé hněvárny mají věkové požadavky, ale jiné umožňují osobám mladším 18 let, pokud mají dohled rodičů.
Krok 5. Proveďte rezervaci
Poté, co jste úspěšně našli místnost hněvu a provedli příslušné množství výzkumu, proveďte rezervaci. Můžete tak učinit online na některých místech nebo po telefonu. Ujistěte se, že si svou návštěvu zarezervujete v nejoptimálnějším čase, třeba v den, kdy víte, že budete ve stresu a hledáte uvolnění.
Část 3 ze 3: Vytvoření alternativních prodejen hněvu
Krok 1. Rozbijte věci doma
Ačkoli místnosti hněvu mohou určitě sloužit jako východisko pro hněv, nemusí být pro vás přístupné ani geograficky, ani finančně. Zvažte, jaké věci můžete udělat doma, abyste replikovali místnosti vzteku, aniž byste zničili svůj dům. Než něco zničíte, vždy se poraďte se svými rodiči, manželem nebo jinými nájemníky vašeho domova. A co je nejdůležitější, nedělejte z rozbíjení věcí normu pro zvládání svého hněvu.
- Například jste si možná právě koupili novou tiskárnu a chystáte se vyhodit tu starou. Než to uděláte, místo toho ho zničte. Můžete použít baseballovou pálku nebo jakýkoli podobný předmět.
- Ujistěte se, že nosíte správné bezpečnostní vybavení včetně rukavic a ochranných brýlí.
- Nebuďte příliš hlasití, abyste nerušili sousedy. Zničte položku na docela prázdném místě, aby bylo čištění snadné.
Krok 2. Cvičení
Uvědomte si, že uvolnění vašeho hněvu ničením místností není nutně nejzdravější způsob, jak vyřešit nebo se vypořádat se svým vztekem. Jednou z aktivit, u nichž bylo prokázáno, že pomáhají zvládat stres, je však cvičení. Spíše než uvolňovat své pocity dekonstrukcí, zvažte, zda to uděláte konstruktivně, produktivně a zdravě.
- Připojte se k posilovně nebo si zaběhněte pár mil po svém okolí.
- Připojte se ke skupinové hodině fitness nebo si najděte cvičná videa online.
Krok 3. Cvičte relaxační cvičení
Dalšími konstruktivnějšími způsoby, jak zvládat stres a hněv, jsou jóga, hluboké dýchání a meditace. Zvažte použití jednoho z nich ve svém každodenním životě a poté zhodnoťte, zda váš celkový hněv odezní nebo se jakýmkoli způsobem zmírní.
Krok 4. Řešte příčiny svého hněvu
Poslední a možná nejdéle trvající způsob, jak se vypořádat se svým vztekem, je zamyslet se nad tím, co váš hněv způsobuje, a poté pracovat na jeho nápravě. Například se možná potýkáte s některými problémy z dětství, kolem kterých jste se nikdy nepohnuli; terapie by pro vás mohla být užitečná. Nebo možná máte vážné problémy se vzteky na silnici; zvažte jinou cestu do práce nebo veřejnou dopravu.
