Studie ukazují, že žaludeční chřipka nebo virová gastroenteritida je infekce ve vašich střevech, která může způsobit nevolnost, průjem, křeče a zvracení. Zvracení, když jste nemocní žaludeční chřipkou, je strašný pocit a může vás nechat slabými a dehydratovanými. Naštěstí odborníci poznamenávají, že existuje několik způsobů, jak můžete snížit vaše šance na zvracení, když máte žaludeční chřipku.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pití a jídlo, aby se zabránilo zvracení
Krok 1. Vypijte malé množství vody
Zvracení může způsobit dehydrataci; Z tohoto důvodu musíte ztracenou tekutinu nahradit vodou. Mějte na paměti, že byste měli pít jen malé doušky vody, protože pokud byste spolkli velkou sklenici a rozšířili podrážděný žaludek, mohlo by se stát, že znovu zvracíte.
- Poté, co jste zvraceli, pijte každých 15 minut malé doušky vody. Dělejte to tři nebo čtyři hodiny, abyste se hydratovali.
- Pokud pociťujete mírnou nevolnost, začněte se hydratovat vypitím pouze 1 polévkové lžíce (15 ml) vody každých 10 minut. Pokud jste nezvraceli více než hodinu, zdvojnásobte množství vody, které do sebe naberete.
- Pokračujte ve zvyšování příjmu tekutin, dokud nebudete moci vypít 8 tekutých uncí (240 ml) vody každou hodinu. Pokračujte v pití nejméně 8 tekutých uncí (240 ml) vody každou hodinu, dokud nebudete močit normálně každé 3-4 hodiny.
Krok 2. Nasávejte kostky ledu nebo nanuky
Sání kostek ledu má tři výhody-jedna je, že můžete pomalu začít rehydratovat a druhá, že kostky ledu pomohou otupit váš dávivý reflex. Kromě těchto dvou výhod vám kostky ledu a nanuky také pomohou odplavit nepříjemnou chuť, která vám v ústech zůstala po zvracení.
Krok 3. Konzumujte další čiré kapaliny
Po zvracení počkejte několik hodin, než začnete pít jiné tekutiny než vodu. Jakmile několik hodin počkáte, budete muset vypít tekutinu s elektrolyty, což jsou minerály ve vašem těle, které vyvažují vaše metabolické procesy. Zvracení vede ke snížení hladiny elektrolytů-pití nápojů bohatých na elektrolyty vám pomůže obnovit metabolické procesy.
- Pokud znovu zvracíte poté, co se začnete znovu hydratovat, udělejte si přestávku, aby váš žaludek odpočíval. Poté začněte znovu usrkávat čiré tekutiny.
- Pedialyte je skvělá volba pro výměnu elektrolytů. Můžete také najít generické ekvivalenty. Nejlepší je však vyhnout se sportovním nápojům, protože mají vysoký obsah sacharidů a nízký obsah skutečných elektrolytů.
- Poté, co jste zvraceli, počkejte několik hodin, než vypijete čiré tekutiny. Když uplyne několik hodin, popíjejte čiré tekutiny každých 15 minut po dobu tří nebo čtyř hodin. Mezi čiré tekutiny patří jablečný džus, elektrolytické nápoje jako Pedialyte, slabý čaj a čistý vývar.
Krok 4. Pijte zázvorový čaj
Znovu a znovu bylo prokázáno, že zázvorový čaj snižuje pocit zvracení. Zázvor má uklidňující účinek na žaludek, což snižuje vaši nevolnost a možnost zvracení. Zázvorový čaj si můžete koupit v místním obchodě s potravinami.
Alternativně můžete žvýkat a poté vyplivnout malý kousek syrového zázvoru
Krok 5. Přejděte k jídlu nevýrazného jídla
Musíte začít jíst co nejdříve, obvykle asi 4 hodiny poté, co přestanete zvracet. Jakmile jste se propracovali vodou, kostkami ledu a čirými tekutinami a nepřestali jste pociťovat nevolnost, můžete zkusit jíst jednoduchá jídla, která jsou pro žaludek snadná. Jídlo jezte pouze tehdy, pokud jste alespoň čtyři hodiny nezvraceli. Sušenky a sušenky mohou být skvělými zátkami pro zvracení:
Metoda 2 ze 3: Vyhýbání se spouštím
Krok 1. Vyhněte se nežádoucím pachům, chutím a památkám
Pokud vám silná vůně osvěžovačů auta způsobí nevolnost, i když nejste nemocní, pak byste se jim rozhodně měli vyhýbat. Věci, které vidíte, čicháte a chutnáte, jsou také podněty ke zvracení, takže vědět, z čeho máte pocit nevolnosti, je opravdu důležité.
Někteří lidé se například cítí nevolní, když vidí krev, i když je to jen filmová krev. Jiným lidem je nevolno, když jedí nivu nebo roubík, když ucítí smetí. Ať už jsou vaše spouštěče jakékoli, držte se od nich dál
Krok 2. Vyvarujte se sycených, kyselých a kofeinovaných nápojů
Všechny tři tyto tekutiny mohou stimulovat dávivý reflex a dokonce mohou dráždit výstelku vašeho gastrointestinálního traktu. Po zvracení se jim budete chtít vyhnout alespoň jeden den.
- Mezi sycené nápoje patří všechny sodovky a pivo.
- Kyselé nápoje zahrnují pomerančový džus, grapefruitový džus a další nápoje vyrobené z citrusů.
- Mezi nápoje obsahující kofein patří káva, černý čaj a energetické nápoje.
Krok 3. Vyhněte se kořeněnému a mastnému jídlu
Je klinicky známo, že tyto druhy potravin podporují zvracení. Vzhledem k tomu, že váš žaludek musí pracovat dvakrát, aby ho strávil, budete s největší pravděpodobností zvracet. Po zvracení počkejte alespoň 48 hodin, než budete jíst jakákoli mastná nebo mírně kořeněná jídla.
Krok 4. Vyhněte se jízdě v autech
Pokud máte pohybovou nemoc, pak jsou vozidla mimo limity. Když máte žaludeční chřipku, máte již sklony ke zvracení. Jízda ve vozidle pouze zvýší vaši šanci na zvracení. Důvodem je, že rychle se měnící směr (jako když sedíte v zadní části auta a otáčíte se), stimuluje receptory ve vestibulárním labyrintu vnitřního ucha. Z vnitřního ucha jsou impulsy přenášeny mozkovým kmenem do mozečku, kde je umístěno centrum zvracení, což způsobí, že se stanete fyzicky nemocnými.
Pokud se absolutně nemůžete vyhnout jízdě v autě, požádejte řidiče, aby střídal pomalu a jel opatrně, aby neprováděl ostré pohyby. To může snížit vaši šanci na onemocnění
Krok 5. Nekuřte
Pravděpodobně už víte, že kouření škodí vašemu zdraví. Ještě horší je to pro vás, pokud se pokoušíte zastavit zvracení. Když kouříte cigaretu, vdechujete nikotin. Nikotin způsobuje uvolnění dolního jícnového svěrače (spodní otvor jícnu), což zvyšuje pravděpodobnost, že žaludeční kyselina bude dráždit jícen, což způsobí zvracení.
Krok 6. Vyhněte se některým nesteroidním protizánětlivým lékům
Protizánětlivé léky dráždí žaludek. Tyto léky inhibují v těle produkci prostaglandinu, přírodních chemikálií, které slouží jako poslové k podpoře zánětu. Některé prostaglandiny však také slouží k ochraně žaludeční sliznice, a proto používání těchto léků tento ochranný účinek brzdí, což vede k podráždění a zvracení.
Mezi tyto léky patří aspirin, ibuprofen a naproxen
Metoda 3 ze 3: Použití relaxačních a distrakčních technik
Krok 1. Myslete na pozitivní myšlenky
Zvracení začíná v mozku-vnímání nevolnosti vaší mysli může vést k tomu, že onemocníte. Z tohoto důvodu musíte odvrátit pozornost od myšlenky na zvracení tím, že si představíte malebná místa nebo jiné obrázky, které vás mohou uvolnit. Když vám začne být nevolno, představte si něco, co vás bude rozptylovat nebo uklidňovat. Poslech hudby, ve které se budete cítit klidně a šťastně, vám také může pomoci posílit vaše pozitivní myšlenky.
Když vám například začne být nevolno, představte si vánoční ráno. Představte si celou svou rodinu kolem sebe, zářící strom, kládu v ohni atd
Krok 2. Podívejte se na film nebo si přečtěte skvělou knihu
Stejně jako myšlení pozitivních myšlenek vám aktivita, která upoutá vaši plnou pozornost, pomůže zabránit zvracení. Když je vaše mysl zapojena, je méně pravděpodobné, že vám bude nevolno, takže nebudete zvracet.
Sledujte filmy, které vám nebudou připomínat, že jste nemocní. Pokud se například cítíte tak nějak špatně, když vidíte krev, nepůjčujte si horor ani nový upírský film. Držte se komedií, dramat, romantik atd
Krok 3. Nadechněte se čerstvého vzduchu
I když se cítíte příliš slabí na to, abyste mohli jít ven, měli byste přesto otevřít okno a nechat vše čerstvé do svého pokoje. Čerstvý vzduch dokáže s otráveným divem zázraky. Pokud můžete, sedněte si venku na židli. Nechte se vánkem uklidnit a rozhlédněte se po okolí. Zaměření na něco krásného při dýchání na čerstvém vzduchu vám může zabránit zvracet.
Krok 4. Zůstaňte ve vzpřímené poloze
Zvedněte hlavu postele o 45 až 90 stupňů opřením se o polštáře. Současně zvedněte nohy v úhlu vyšším než je vaše tělo (opět pomocí polštářů). Tato vzpřímená poloha může využít sílu gravitace a pomoci vám zabránit zvracení. Udržování nohou výše, než je váš střed, také pomůže zlepšit krevní oběh.
Tipy
- Odpočiň si. Nejrychlejší způsob, jak se dostat z jakékoli nemoci, je dopřát si dostatek odpočinku a nechat své tělo uzdravit.
- Zhluboka se nadechněte nosem a poté vydechněte ústy.
- Zvracení je pro vás ve skutečnosti dobré, protože pomáhá zbavit se látek, které vaše tělo nechce.
- Následující 3-4 hodiny po zvracení vypijte malé doušky následujících nápojů, zapijte vodou, napijte vodou a jinými čirými tekutinami. Ujistěte se, že máte v nápoji led.
Varování
- Pokud zvracení přetrvává déle než 2 dny u dospělých a 1 den u dětí, navštivte svého lékaře.
- Pokud zvracíte projektil, okamžitě navštivte svého lékaře, protože to může znamenat komplikovanější problém.
