Oteklé prsty mohou být důsledkem úrazu nebo otoku, což je běžný zdravotní stav, který způsobuje ukládání přebytečné tekutiny na různých místech těla, včetně rukou, nohou, kotníků a nohou. Edém může být způsoben těhotenstvím, konzumací příliš velkého množství sodíku, léky nebo specifickými zdravotními potížemi, jako jsou problémy s ledvinami, komplikace lymfatického systému nebo městnavé srdeční selhání. Zde je několik návrhů na snížení otoků prstů.
Kroky
Část 1 ze 2: Diagnostika otoku
Krok 1. Vyhodnoťte svou dietu a příjem sodíku
Jíst příliš mnoho slaných potravin může způsobit otoky prstů. Některé z potravin s nejvyšším obsahem sodíku zahrnují vysoce zpracované potraviny, jako například:
- Konzervované polévky
- Deli maso
- Mražená pizza
- Sójová omáčka
- Tvaroh
- Olivy
Krok 2. Identifikujte všechna zranění, která mohla způsobit otok
Zranění je jedním z nejčastějších viníků. V postižené oblasti se hromadí kapaliny, jako je krev, a způsobují otoky. Zranění ošetřete nejprve aplikací chladu (to stáhne cévy), poté působením tepla (pomůže to vypláchnout tekutiny).
Trvá -li vaše modřina nebo poranění déle než 2 týdny, příznaky se zhoršují nebo se vyskytují často nebo se objeví známky kožní infekce, okamžitě o tom informujte svého lékaře
Krok 3. Zjistěte, zda jste mohli mít alergickou reakci
Když se vaše tělo setká s něčím, na co je alergické, uvolnilo to histaminy do vašeho krevního oběhu. Abyste zmenšili otok, můžete užívat antihistaminika. Pokud po alergické reakci pocítíte závažné potíže s dýcháním, okamžitě vyhledejte lékaře.
Krok 4. Zkontrolujte svoji váhu, abyste zjistili, zda otok může způsobovat obezita
Obezita způsobuje zpomalení lymfatického systému těla, což má za následek otoky rukou a nohou. Pokud se domníváte, že váš otok může být důsledkem obezity, promluvte si s lékařem nebo dietologem a vytvořte plán hubnutí.
Krok 5. Informujte svého lékaře, pokud si myslíte, že byste mohli mít infekci
Vaše ruce mohou mít například syndrom karpálního tunelu nebo celulitidu. Některé bakteriální infekce, které postihují ruce, se dostávají do krevního oběhu a lymfatických uzlin, takže je důležité si promluvit se svým lékařem, pokud máte podezření na nějakou infekci.
Část 2 ze 2: Pochopení možností léčby
Krok 1. Procvičte si oteklé prsty
Pohybujte prsty kolem a pumpujte přebytečnou tekutinu zpět do srdce. Pohyb způsobuje průtok krve do oblasti, což stimuluje tlak nezbytný k odsávání přebytečných tekutin. Cvičení může být stejně jednoduché jako psaní na klávesnici, ohýbání prstů nebo používání rukou k oblékání nebo opravě snídaně. Jakýkoli pohyb prstů sníží otoky.
- Pokud nemáte čas na tradiční cvičení, myslete na rychlou 15minutovou procházku jednou denně. Chůze pouhých 10 až 15 minut je skvělý způsob, jak zvýšit oběh v celém těle. Při chůzi houpejte nebo hýbejte rukama nahoru a dolů.
- Lidé, kteří trpí obezitou, jsou náchylnější k otokům, protože lymfatický systém pracuje pomaleji. Otok se může zmenšit, pokud se lymfatický systém znovu rozběhne. Častější cvičení, plánování zdravé stravy s ovocem, zeleninou a bílkovinami a pití většího množství vody může tělu pomoci získat plný potenciál lymfatického systému.
Krok 2. Zvedněte ruce a prsty
Otok může být způsoben špatným krevním oběhem nebo krví, která stagnuje ve vašich rukou. Zvednutí rukou pomůže nahromaděnému toku krve zpět dolů do těla.
- Zvedněte své oteklé prsty nad srdcem po dobu 30 minut alespoň 3 nebo 4krát denně k léčbě závažných otoků. Lékaři také doporučují při spánku zvednout ruce nad srdce.
- Ruce a prsty držte krátce zvýšené, abyste zmírnili drobné otoky.
- Zkuste zvednout ruce nad hlavu, zamknout je a sundat za hlavu. Posuňte hlavu dozadu a vytvořte trochu odporu. Po 30 sekundách uvolněte ruce, protřepejte je a postup opakujte několikrát.
Krok 3. Otřete si oteklé prsty
Masírujte tkáně v oteklých prstech směrem k srdci. Používejte silné, pevné třecí pohyby. Ruční masáž stimuluje svaly a prokrvení vašich prstů, což pomůže vytlačit přebytečnou tekutinu, která způsobí otoky vašich prstů.
- Zvažte profesionální masáž rukou a nohou. Masáže rukou a nohou mohou být velmi cenově dostupné.
- Dopřejte si masáž rukou. Pomocí palce a ukazováčku jedné ruky sevřete lehce, ale bezpečně na opačné ruce. Přejeďte palcem a ukazováčkem od spodní části dlaně ke konci prstu. Opakujte pro každý prst a poté vyměňte ruce.
Krok 4. Noste kompresní rukavice
Kompresní rukavice vyvíjejí tlak na vaše ruce a prsty, což brání shromažďování přebytečných tekutin.
Krok 5. Omezte sůl ve vaší stravě
Sůl způsobuje, že vaše tělo zadržuje přebytečnou vodu a tekutiny, což může mít vliv na vaše prsty. Omezením příjmu soli snižujete šance na zadržování přebytečných tekutin. Pokud máte pocit, že je jídlo příliš nevýrazné s menším množstvím soli, použijte k ochucení jídla jiné koření.
Krok 6. Udržujte mírnou teplotu doma nebo v kanceláři
Mírná teplota podpoří lepší cirkulaci. Udržujte teplotu kolem sebe stabilní, abyste omezili otoky prstů způsobené extrémními teplotními změnami.
- Studie ukazují, že horké sprchy, koupele a obklady zvyšují otoky postižených částí těla, včetně prstů.
- Vystavení extrémně nízkým teplotám může také zvýšit bobtnání. Pokud je otok vašich rukou způsoben pohmožděninou, mírné nachlazení (například ledový obal zabalený do látky) sníží otok.
Krok 7. Vezměte léky
Diuretika často snižují zadržování tekutin u pacientů s otoky a otoky. S léky předepsanými lékařem se otoky prstů mohou zmírnit.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Položte na něj balíček ledu. Pokud to neklesne, může dojít k vymknutí nebo zlomení pohmožděné kosti.
- Nepoužívejte teplo, dokud otok úplně nezmizí. Příliš brzké působení tepla může způsobit další a závažnější otoky.
- Jedna metoda úlevy, která by mohla pomoci, je následující: Zatáhněte za druhý prst, potom za třetí, následujte ukazováček a pak malíček. Dokončete zatažením za palec. To může pomoci snížit bolest prstů, včetně syndromu karpálního tunelu.
Varování
- Těhotné ženy by měly před zahájením užívání jakéhokoli léku vždy kontaktovat svého lékaře, aby se snížily účinky otoku rukou nebo prstů. Diuretika se nedoporučují těhotným ženám.
- Pokud dlouhotrvající otok přetrvává bez úlevy nebo je pozorován silný otok, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Těžký nebo trvalý edém může být známkou mnohem vážnějšího stavu, jako je nádor, srdeční selhání nebo jiný zdravotní problém, který vyžaduje okamžitou pozornost.
