Přijetí toho, že jste narcis a potřebujete pomoc, je velkou výzvou, ale může to zlepšit vaše vztahy a celkové štěstí. Pokud je to váš případ, musíte být ochotni přiznat problém, vyhledat odbornou diagnózu a přijmout přísný plán psychoterapie. Pokud místo toho hledáte pomoc s identifikací a vypořádáním se s narcistou nebo s ním dokonce žijete (bez ohledu na to, zda jim byla diagnostikována narcistická porucha osobnosti s NPD), pochopení problémů spojených s léčbou narcismu může být užitečné.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Přijetí, že potřebujete pomoc
Krok 1. Neignorujte pocity deprese nebo nespokojenosti nebo sebezničující chování
Pravděpodobně si nikdy neřeknete: „Myslím, že mám narcistickou poruchu osobnosti-na to bych měl dostat pomoc.“Pokud se rozhodnete vyhledat pomoc, je to pravděpodobně proto, že vás znepokojují dopady, které nevidíte jako spojené s narcismem-věci jako pocit úzkosti nebo deprese, neschopnost udržovat vztahy nebo sebezničující chování.
- Pokud máte pocit, že ve vašem životě něco chybí nebo není v pořádku, promluvte si se svým lékařem a pokud je to doporučeno, požádejte o doporučení odborníka na duševní zdraví.
- Narcisté považují za extrémně těžké přiznat, že je s nimi něco „v nepořádku“, takže je to rozhodně obtížný první krok.
Krok 2. Podívejte se upřímně na to, jak vás vnímají ostatní lidé
Pravděpodobně máte tendenci vnímat kritiku (konstruktivní či jinou) druhých jako důkaz jejich nedostatků a nechcete si připustit, že by některá kritika mohla být platná. Zkuste se však velmi dobře podívat na věci z pohledu ostatních a uvidíte, jak může vaše chování přispět k jejich názorům.
Pokud vám lidé často říkají, že jste pohrouženi do sebe, máte smysl pro nárok nebo nafouknuté ego nebo že vám chybí empatie, bojujte se svým impulzem tyto názory zahodit jako žárlivost nebo nevědomost. Dokážete -li sami sobě připustit, že těmto názorům může být i trochu opodstatněnost, možná budete schopni přivolat sílu k hledání léčby
Krok 3. Zeptejte se sami sebe, zda jste ochotni zpochybnit svůj pocit sebe sama
Přijmout, že jste narcista, je velmi obtížné a jeho léčba může být ještě náročnější. Koneckonců musíte být ochotni opustit základní aspekty svého vnímání sebe sama a nahradit je vyváženějším smyslem pro sebe, které dokáže přijímat nedostatky a nedokonalosti.
- Někteří odborníci se ptají, zda je skutečně možné účinně léčit NPD. Přinejmenším je zřejmé, že léčba vyžaduje plné nasazení ze strany pacienta i terapeuta.
- Neexistuje žádná kouzelná pilulka (nebo jakýkoli druh léku), která by dokázala „vyléčit“narcismus, ani žádný jiný typ rychlého řešení. Pravděpodobně budete muset přijmout pravidelnou, pokračující terapii s vyškoleným odborníkem v oblasti duševního zdraví.
Krok 4. Vyhledejte podporu blízkých
Možná máte v minulosti odstrkování svých blízkých kvůli vašim sklonům k sebepohlcování a nedostatku empatie. Abyste však získali potřebnou pomoc a drželi se jí, budete potřebovat podporu co nejvíce starostlivých lidí.
I když bude přijetí velmi obtížné, řekněte jim, že víte, že je problém, a snažíte se získat pomoc. Pokud vám nabídnou pomoc-vyhledáním potenciálních terapeutů, přivedením vás na schůzky nebo poskytnutím morální podpory-bojujte s nutkáním odmítnout je z ruky
Metoda 2 ze 3: Získání profesionální diagnostiky
Krok 1. Navštivte svého lékaře na vyšetření a případné doporučení
Domluvte si schůzku se svým lékařem primární péče a poskytněte obecné vysvětlení svých obav-něco jako: „V poslední době se cítím hodně depresivní“nebo „Nechápu, proč nemohu udržet přátelství nebo romantické vztahy.” Lékař pravděpodobně začne fyzickou zkouškou, aby zkontroloval všechny fyzické problémy, které by mohly ovlivnit vaše emocionální zdraví.
- Pravděpodobně se vás také zeptají více na příznaky, se kterými se potýkáte, a pokusí se získat jasnější celkový obraz o vašem duševním zdraví.
- Mohou se také zeptat na vaše dětství a vaše rodiče, stejně jako na jakoukoli rodinnou anamnézu diagnostikovaných problémů duševního zdraví, protože tyto mohou přispět k NPD.
- Pokud mají podezření na NPD nebo jiný problém duševního zdraví, pravděpodobně vás odkáží na odborníka v této oblasti.
Krok 2. Absolvujte psychologické hodnocení vyškoleným odborníkem
Je dost těžké, jako někoho s narcistickými rysy, jít k „běžnému“lékaři a přiznat, že by mohl být problém. Ještě těžší je přiznat to samé specialistovi. Bojujte s nutkáním říci, že se o vás všichni mýlí a jsou neschopní, a jděte na schůzku.
- Expert začne tím, že požádá o další podrobnosti o vašich příznacích, výchově atd., A může vám dát ústní nebo písemný dotazník k vyplnění.
- Přinejmenším v USA je NPD obecně diagnostikována na základě kritérií stanovených v DSM (v zásadě diagnostická příručka pro profesionály v oblasti duševního zdraví). NPD je méně jedinou poruchou než kontinuum poruch určených vztahem pacienta ke kritériím.
Krok 3. Přijměte svoji diagnózu a zaměřte se na svůj cíl s otevřenou myslí
Pravděpodobně bude proti každému vláknu nebo vaší bytosti přiznat, že máte „poruchu“, kterou může nějaký takzvaný „odborník“správně diagnostikovat. Stále si připomínejte, že diagnóza není osobní útok na vás nebo úsudek vaší postavy. Diagnóza je spíše způsob, jak identifikovat klíčovou součást vaší osobnosti a hledat strategie, které ji mohou přizpůsobit zlepšení celkového zdraví.
Zaměřte se na důvody, proč jste hledali diagnózu, a cíle, které máte pro léčbu. Pokud chcete mít hlubší a naplňující vztahy s ostatními, opakujte si, že cíl stojí za úsilí, které musíte vynaložit
Krok 4. Získejte léčbu souvisejících nebo dalších problémů s duševním zdravím
Samotná léčba NPD je zaměřena výhradně na psychoterapii (také nazývanou „talk terapie“)-tj. Pravidelná setkání s profesionálem v oblasti duševního zdraví. Pokud však máte související nebo další problémy s duševním zdravím-například deprese nebo úzkost-mohou vám být také předepsány léky nebo jiná léčba.
Pokud máte předepsaná antidepresiva nebo léky proti úzkosti, vezměte je podle pokynů. Ale nemyslete si, že užívání léků je náhradou za psychoterapii, kterou potřebujete k řešení NPD
Metoda 3 ze 3: Účast v psychoterapii
Krok 1. Promluvte si o svém pozadí a zkušenostech se vztahy
Během úvodních sezení se vás terapeut pokusí poznat a navázat s vámi vztah. Nebuďte defenzivní a nevyhýbejte se, když se vás ptají na váš život, minulost nebo vaše boje. Pokud opravdu chcete ve svém životě udělat změnu, musíte být otevření, upřímní a zapojeni do tohoto procesu.
I když to závisí na jejich individuálním přístupu, je velká šance, že se terapeut pokusí s vámi vybudovat empatické pouto, aby mohli lépe vidět věci tak, jak to vidíte vy. To neznamená, že se snaží ospravedlnit nebo schválit vaše chování, ale že se snaží vybudovat své léčebné strategie z vašeho pohledu
Krok 2. Spolupracujte s terapeutem na identifikaci vaší obrany a spouštěčů
S největší pravděpodobností máte řadu obranných mechanismů, které používáte k zablokování čehokoli, co zpochybňuje nebo je v rozporu s vaším vnímáním sebe sama. Aby mohl terapeut sestavit individualizovaný léčebný plán, musí s vámi identifikovat tyto obranné prostředky, abyste oba mohli najít způsob, jak s nimi pracovat.
- Obranné mechanismy mohou například zahrnovat zesměšňování nebo znevažování ostatních nebo obrazně či doslova ústup ze situace, kdy jste vyzváni.
- Budete také muset spolupracovat na identifikaci konkrétních spouštěčů vaší obrany. Spouštěčem může být například zpochybnění vašeho talentu v práci nebo romantické schopnosti.
Krok 3. Vypracujte plán obnovy, který zdůrazňuje limity a změny
Někteří terapeuti považují léčbu NPD za podobnou ve způsobech léčby zotavení ze závislosti. To znamená, že pacient potřebuje vyvinout strategie, jak se vyhýbat, obcházet a popírat (v případě potřeby) spouštěče, které je posílají na destruktivní cestu. Stejně jako ostatní při uzdravování musíte být ochotni přiznat, že máte problém, a věnovat se pozitivním změnám.
Na základě vašeho jedinečného případu vám může být například doporučeno vyhnout se vysoce konkurenčním okolnostem v práci nebo zmírnit vaše očekávání, když začnete vztah
Krok 4. Zapojte se do CBT, abyste identifikovali a nahradili problematická přesvědčení a chování
Váš terapeut by mohl použít kognitivní behaviorální terapii (CBT), aby vám pomohl formulovat nové strategie pro vaše problematické chování. Můžete například vizualizovat nebo si promluvit prostřednictvím různých scénářů a pracovat na nových způsobech, jak přistupovat k tomu, jak na ně reagujete.
- CBT vám například může pomoci stát se empatičtějšími vůči ostatním.
- Ne všichni odborníci na NPD používají CBT a nemusí to být ideální pro vaši jedinečnou situaci. Je důležité, abyste pracovali se svým terapeutem na vývoji a dodržování plánu, který nejlépe vyhovuje vašim okolnostem.
Krok 5. Přijměte skupinovou nebo rodinnou terapii, pokud to doporučuje váš terapeut
Z rodinné terapie můžete mít velký prospěch, protože vám to umožní pracovat přímo s blízkými na identifikaci spouštěčů a obran a vývoji alternativních strategií. Můžete být v pokušení cítit zpočátku, že se vás všichni při kritice „hromadí“, ale mějte své cíle a mysl a pamatujte, že každý je tu, aby vám pomohl.
