Pocit, že nesplňujete nemožný standard krásy, může být opravdu těžký. I když víte, že vaše postava a úspěchy jsou důležitější než váš vzhled, mohou nastat situace, kdy se chcete jen podívat do zrcadla a cítit se hezky. Naštěstí velká část atraktivity souvisí s tím, jak se prezentujete. Pokud se o sebe dobře staráte zevnitř i zvenčí, je pravděpodobné, že se začnete cítit mnohem lépe se svým vzhledem.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Péče o vaše tělo
Krok 1. Upravte obočí, aby vypadalo více dohromady
Pokud je vaše obočí nepoddajné, rozčešte ho a poté pomocí gelu na obočí uhlaďte. Pokud jsou řídké, můžete je vyplnit tužkou nebo práškem. Pokud však máte pocit, že je vaše obočí příliš husté, navštivte salon pro profesionální tvarování, jako je služba voskování nebo navlékání. Poté, když vám obočí naroste, můžete zastřižené chloupky ostříhat, vytrhávat nebo voskovat, aby si udržely tvar.
- Pokud máte jiné vousy, které vám vadí, například chloupky nad horním rtem nebo zbloudilé chloupky na bradě, tweďte je nebo voskujte, abyste se jich zbavili. Pokud je to hodně vlasů, můžete také použít speciální odbarvovací sadu určenou speciálně pro vousy. Neholejte si však vlasy na obličeji, protože až narostou, budou vypadat očividněji.
- Ujistěte se, že používáte pouze přípravky speciálně určené pro použití na obličej a pečlivě si přečtěte a dodržujte všechny pokyny na etiketě výrobku.
Krok 2. Sprchujte se nebo se koupejte každý den jemným mýdlem
Chcete-li zajistit svěží vůni a krásnou, zdravě vypadající pokožku, omyjte se jemným mýdlem jednou denně nebo častěji, pokud provádíte nějaké energické cvičení. Používání mýdla, které obsahuje drsné prací prostředky nebo silné vůně, může zanechat vaši pokožku suchou a matně vypadající.
- Část toho, že je hezká, hezky voní, proto si každý den po sprchování dejte deodorant a/nebo antiperspirant. Pokud chcete, můžete také nosit lehké stříkání parfému nebo tělového spreje, ale nezapomeňte na to, aby to nepůsobilo příliš zdrcujícím dojmem.
- Pokud vám dělá starosti viditelné ochlupení, zkuste si oholit podpaží a nohy, než si oblečete oděv, který tyto oblasti odhalí.
Krok 3. Umyjte si obličej jemným čisticím prostředkem a dvakrát denně naneste zvlhčovač
Každé ráno, když se probudíte, a v noci, než půjdete spát, si umyjte obličej, abyste z pokožky odstranili špínu a mastnotu způsobující akné. Jemně osušte obličej měkkým hadříkem a poté naneste tenkou vrstvu lehkého zvlhčovače obličeje, aby vaše pokožka vypadala hydratovaná a zářivá.
- Ujistěte se, že používáte čisticí prostředek, který je speciálně vyroben pro použití na obličej. Kůže je tam citlivější než kůže na vašem těle, takže běžné tělové mýdlo může být příliš drsné.
- Vyberte si čisticí a zvlhčovací krém, který je určen pro váš typ pleti. Pokud máte například mastnou pleť, můžete použít pěnivý čisticí prostředek a lehký, bezolejový zvlhčovač. Pokud máte suchou pokožku, můžete použít hydratační gelový čistič a bohatý krémový zvlhčovač.
Krok 4. Odlupujte pokožku každé 1-2 týdny, abyste odstranili odumřelé kožní buňky
Pokud vaše pokožka vypadá matně, možná budete muset provést peeling, abyste se zbavili veškeré odumřelé kůže na povrchu. Navlhčete žínku a krouživými pohyby ji jemně vetřete na čelo, tváře a bradu. Můžete také odlupovat kůži na těle, zejména na loktech, kolenou a chodidlech.
Existuje také řada exfoliačních křovin a štětců, které si můžete zakoupit v drogerii nebo v obchodě s kosmetickými potřebami. Můžete si dokonce vytvořit svůj vlastní cukrový peeling smícháním olivového oleje, medu a cukru
Krok 5. Čistěte si zuby dvakrát denně a denně používejte nit
Váš úsměv na lidi udělá velký dojem, když je poprvé potkáte, nezapomeňte proto dodržovat každodenní hygienu ústní dutiny. Zuby si čistěte zubní pastou alespoň dvakrát denně a každý večer před spaním použijte nit. Kromě toho navštivte zubaře, aby provedl profesionální čištění a prohlídku každých 6 měsíců.
Pokud jsou vaše zuby žluté, zeptejte se svého zubaře, zda vám doporučují bělící zubní pastu nebo domácí bělící proužky. Můžete si také promluvit se svým zubním lékařem o možnostech bělení v ordinaci
Krok 6. Udržujte vlasy čisté, kartáčované a úhledně zastřižené
Pokud chcete mít skvělé vlasy, najděte si střih, který odpovídá vašemu tvaru obličeje a struktuře vlasů. Na začátku každého dne si udělejte čas na úpravu vlasů. Pokud je to nutné, použijte přípravky jako bezoplachový kondicionér, lak na vlasy, solný sprej nebo pěnu, které vám pomohou zvládnout texturu vašich vlasů, ale podívejte se na produkty, které jsou označeny jako "bez mastnoty" nebo "bez oleje", takže nedělají váš vlasy vypadají špinavě.
- Nejlepší je pracovat s vlasy, než se s nimi snažit bojovat. Máte -li například kudrnaté nebo vlnité vlasy, delší účes vám může zkroutit kadeře, zatímco krátký střih může způsobit, že vaše vlasy budou pružné, takže možná budete muset každý den věnovat více času jejich úpravě.
- Vlasy si nemusíte mýt každý den, pokud nejsou velmi mastné. Pokud jsou vaše vlasy suché, zkuste si je místo toho umýt každé 2-3 dny. Můžete však použít malý suchý šampon, pokud vaše vlasy mezi mytím začnou vypadat mastné.
- Pokuste se najít styl, který bude odpovídat délce a struktuře vašich vlasů. Pokud jsou vaše vlasy krátké, můžete je nosit například špičaté nebo úhledně učesané za ušima. Pokud je dlouhý, můžete jej nosit do culíku, francouzského copu nebo ho nechat ležet. Středně dlouhé vlasy vypadají hezky ve stylu napůl nahoru, napůl dolů nebo ve volných vlnách.
Krok 7. Udržujte své nehty čisté a čisté
Když si umýváte ruce nebo se sprchujete, očistěte si pod nehty ruce nebo kartáč na nehty. Nechte si ostříhat nehty na stejnou délku a vyhněte se jejich kousání, trhání kůžičky nebo strhávání závěsů.
- Pokud chcete, můžete si namalovat nehty. Vyzkoušejte neutrální odstín pro jemný vzhled nebo noste svou oblíbenou barvu, pokud chcete být odvážná!
- Pokud jsou vaše nehty křehké nebo slabé, zkuste asi jednou týdně nanést vrstvu zpevňovače nehtů.
Krok 8. Vyberte si make -up, který zvýrazní vaše funkce, pokud nějaký nosíte
Abyste byly hezké, nemusíte nutně používat make -up, ale trocha vám může pomoci zdůraznit vaše nejlepší vlastnosti a zároveň zlepšit funkce, které se vám tolik nelíbí. Udržujte však svůj make -up jemný nebo si vyberte jednu funkci, kterou chcete zdůraznit, protože dělat odvážný make -up po celém obličeji může být ohromující.
- Konturování a zvýraznění vám může pomoci, pokud si přejete, aby vaše tvář, čelist, nos nebo brada byly menší nebo větší. Na oblasti, které chcete skrýt, naneste bronzer, který je asi o 2 odstíny tmavší než vaše přirozená barva. Můžete také použít světlý korektor nebo rozjasňovač na oblasti, na které chcete upoutat pozornost, jako jsou vrcholy tváře nebo V nad horním rtem.
- Pokud jsou vaše rty tenké, můžete je lehce rýsovat pomocí linky na rty, aby vypadaly větší, nebo si můžete rty před nanesením rtěnky zakrýt, pokud chcete, aby vypadaly menší.
- Noste světlé oční stíny a oční linky nanášejte pouze na vnější stranu očí, aby vaše oči vypadaly větší. Pokud chcete, aby vypadaly menší, rozhodněte se pro tmavé oční stíny a oční linky.
Krok 9. Noste úhledné oblečení, které dobře sedí a lichotí vašemu typu postavy
Bez ohledu na to, jakou velikost máte nebo jaký typ postavy máte, je důležité vědět, jaké oblečení vám nejvíce lichotí. Rozhodněte se pro oblečení, které vám přejíždí po postavě, aniž by bylo příliš těsné nebo příliš volné, a noste věci, ve kterých se budete cítit dobře.
- Pokuste se zjistit, jaký máte typ těla, například hrušku, jablko nebo obrácený trojúhelník, a poté vyhledejte online styly doporučené pro váš tvar. Nemusíte nosit pouze oblečení doporučené pro váš typ postavy, ale použití doporučení jako vodítka vám pomůže snáze najít kousky, ve kterých se cítíte dobře.
- Vždy noste čisté oblečení bez vrásek. Špinavé oblečení může mít zápach zanechaný potem a starými kožními buňkami.
Krok 10. Vyberte si doplňky, které doplní váš outfit
Když se každý den oblékáte, zkuste najít doplněk, který můžete přidat, například krásný náhrdelník, náramek nebo kabelku. Tento jednoduchý dotek vám může pomoci vypadat stylověji a kombinovaněji.
- Vlasové doplňky, jako čelenka, barretka, mašle do vlasů, obvykle dodají outfitu hezký nádech.
- Pokud nosíte brýle, hledejte pár, který odpovídá vašemu tvaru obličeje. Můžete například vyvážit kulatý obličej se čtvercovými rámečky nebo čtvercový obličej s kulatými rámečky, zatímco rámy kočičích očí mohou fungovat nejlépe, pokud máte trojúhelníkový obličej. Pokud máte tvář ve tvaru srdce, ukažte se s rámečky bez obrouček.
Metoda 2 ze 3: Péče o vaše tělo
Krok 1. Cvičte 2–3krát týdně, abyste zůstali zdraví a fit
Několikrát týdně se snažte vyjít ven a jít se projít, zaběhat nebo si zaplavat nebo navštívit tělocvičnu. Můžete se také věnovat sportu nebo koníčku, který máte rádi. Dokud budete udržovat své tělo zdravé a silné, budete vždy vypadat co nejlépe.
Pokud je pro vás těžké odejít z domova cvičit, hrajte si pozitivní písničky a každý den pár minut tancujte ve svém obývacím pokoji nebo ložnici
Krok 2. Jezte dietu s nízkým obsahem tuku, bohatou na živiny, která vám pomůže vypadat a cítit se skvěle
Pokud nedostáváte správné živiny, vaše pokožka může vypadat matně a bledě a můžete mít tmavé kruhy pod očima. Abyste zajistili, že ze své stravy získáte vše, co potřebujete, vyhýbejte se zpracovaným cukrům, jíte hodně ovoce a zeleniny, rozhodujete se pro celozrnné produkty a užíváte si libové bílkoviny, jako je kuře, krůta, ryby, tofu a čočka.
Pro zdravou, zářící pokožku vybírejte potraviny bohaté na antioxidanty, jako je mrkev, špenát, rajčata, bobule, hrášek, fazole, losos a ořechy
Krok 3. Postavte se rovně s rameny dozadu a hlavou vysoko
Kdykoli se přistihnete, jak se hrbíte nebo se díváte do země, připomeňte si, že se postavíte zpříma a podíváte se lidem do očí. Správné držení těla vám pomůže projevit sebevědomí, díky čemuž budete vypadat atraktivněji. Správné držení těla vám navíc pomůže cítit se čilejší a energičtější.
Když sedíte, jako když jste u stolu ve škole nebo u jídelního stolu, sedněte si rovně na židli s opřenými rameny a mírně zakřivenými zády. Toto je přirozená poloha páteře. Použijte bederní polštáře nebo polštáře, které vám pomohou udržet si tuto polohu i při relaxaci
Krok 4. Vyzkoušejte relaxační techniky, jak se vyrovnat se stresem
Stres ve vás může vypadat unaveně a ustaraně, takže pokud chcete vypadat hezky, je důležité naučit se zdravým technikám zvládání stresu, který vzniká. Když řešíte obtížnou situaci, můžete zkusit například hluboké dýchání, jógu nebo meditaci, abyste se mohli soustředit. Může také pomoci ventilovat blízkého přítele nebo člena rodiny.
Pokud se pravidelně cítíte zahlceni a ve stresu, možná máte na talíři příliš mnoho povinností. Požádejte o pomoc rodinu a přátele a procvičte si, že řeknete ne, když vás někdo požádá, abyste udělali něco, kvůli čemu budete příliš natažení
Krok 5. Když jdete ven, noste opalovací krém a ochranný oděv
V průběhu času může poškození slunečními paprsky způsobit, že je vaše pokožka suchá a matná, a dokonce to může vést k vráskám. Kdykoli jdete ven, zakryjte celou svou odhalenou pokožku širokospektrálním opalovacím krémem, který má minimálně SPF 30.
- Chránit kůži můžete také tím, že budete nosit volné oblečení, klobouky a sluneční brýle.
- Pamatujte, že jste stále vystaveni slunečním paprskům v zamračeném dni, takže nevynechávejte opalovací krém jen proto, že je zataženo.
Krok 6. Pijte hodně vody každý den
Zůstat hydratovaný pomůže udržet vaši pokožku zdravou a zářivou. Vaše přesné potřeby hydratace se budou lišit v závislosti na vašem věku, velikosti a úrovni aktivity. Dobrým vodítkem však je, že pokud jste žena, měli byste se pokusit vypít asi 11,5 šálku (2,7 litru) vody každý den, nebo asi 15,5 šálku (3,7 litru), pokud jste muž.
- Zkuste s sebou nosit znovu naplnitelnou láhev s vodou, která vám pomůže zapamatovat si pití vody, ať jste kdekoli.
- Pokud máte obavy, že tam, kam jdete, nebude čistá voda, vezměte si s sebou láhev s vodou, která obsahuje filtr.
Krok 7. Získejte 8-10 hodin spánku každou noc, pokud je vám 14 až 18
Pokuste se jít spát každou noc ve stejnou dobu a každé ráno se probudit ve stejnou dobu, protože dodržování pravidelného plánu vám může pomoci lépe spát. Také se ujistěte, že je ve vaší místnosti každou noc tma, ticho a chladno.
- Pokud je vám 6-13 let, potřebujete asi 9-11 hodin spánku. Pokud je vám více než 18 let, potřebujete 7–9 hodin.
- Dostatek spánku vám pomůže vypadat každý den svěží. Kromě toho budete mít lepší náladu, což vám také může pomoci vypadat atraktivněji.
Metoda 3 ze 3: Kultivace krásy zevnitř
Krok 1. Vyhněte se srovnávání se s ostatními, zejména mediálním zobrazením krásy
Může to být opravdu těžké, ale nenechte se chytit do pasti víry v to, že musíte být krásná jako televizní hvězda nebo modelka. Místo toho oceňujte přírodní krásy, které můžete vidět na sobě i na ostatních.
- Věnováním pozornosti věcem, které vás na ostatních přitahují, může být pro vás také snazší najít věci, které se vám na sobě líbí.
- Pamatujte, že obrázky, které vidíte v časopisech, filmech, billboardech a televizi, jsou často pořizovány po spoustě práce s kadeřníkem a vizážistou, šatníkem a osvětlovacím specialistou a často jsou pořizovány ze specifických lichotivých úhlů. Obrázek lze dokonce upravit tak, aby byly odstraněny „nedostatky“modelu. Pokud se budete držet tohoto standardu, bude téměř nemožné cítit se dobře.
Krok 2. Vyzvěte negativní myšlenky a nahraďte je konstruktivními
Pokud váš názor na to, jak vypadáte, ovlivňuje vaše sebevědomí, můžete zápasit s negativním myšlením. Může to být opravdu těžké, ale když o sobě myslíte špatné věci, zkuste místo toho přejít na pozitivní, faktickou myšlenku. Můžete se například zaměřit na několik svých nejlepších vlastností, nebo byste mohli hledat řešení, pokud vás znepokojuje problém, který můžete změnit.
- Například místo toho, abyste si mysleli: „Nevypadám jako modelka, takže mě nikdo nikdy nebude milovat,“řeknete si: „Jsem opravdu zábavný a jsem skvělý přítel a lidé opravdu rádi jsou kolem mě."
- Pokud zjistíte, že si myslíte něco jako: „Nenávidím své vlasy“, zkuste myslet na něco konstruktivního, například: „Potřebuji zjistit účes, který bude nejlépe odpovídat struktuře mých vlasů. Možná bych mohl zkusit vypěstovat zatímco a mezitím si našetřím na výlet do pěkného salonu. “
Krok 3. Buďte laskaví k lidem, které potkáte
Aby vaše vnitřní krása mohla prosvítat, chovejte se k druhým se soucitem a láskou. Hledejte v nich to dobré a oslavujte to. Dávejte upřímné komplimenty své rodině a přátelům a buďte oporou posluchače, když někdo prochází těžkým obdobím.
Pokud jste uvnitř krásní, navenek budete působit atraktivněji
Krok 4. Usmívejte se, když jste kolem ostatních
Díky úsměvu budete nejen přitažlivější, ale dokonce se budete cítit šťastnější. Lidé téměř vždy vypadají hezčí, když jsou šťastní, takže je to snadný způsob, jak kdykoli vylepšit svůj vzhled.
Pokud se vám nechce usmívat, zkuste si alespoň zachovat příjemný výraz ve tváři, kdykoli chcete vypadat hezky
Krok 5. Upřednostněte vztahy s lidmi, díky nimž se budete cítit dobře
Neztrácejte čas kolem lidí, kteří vás položí nebo řeknou negativní věci o vašem vzhledu. Místo toho se snažte oslovit a trávit čas s lidmi, díky kterým se cítíte dobře. Pak budete příliš zaneprázdněni tím, že se s nimi budete dobře bavit, abyste si dělali starosti s tím, co si kdo jiný myslí!
