Čas od času všichni zažíváme žaludeční potíže. Toto nepohodlí může rychle přejít do nemoci, která má za následek zvracení, přirozenou tělesnou funkci, která je jednoduše regurgitací obsahu žaludku jícnem a ven z úst. Zvracení, ačkoli je to normální zážitek, je nepříjemné a může mít náhlý a neočekávaný nástup. Navíc, když se to stane na veřejném místě, akt zvracení může být docela trapný, i když nemusí.
Kroky
Část 1 ze 4: Řešení náhlé nemoci na veřejnosti
Krok 1. Rozpoznejte příznaky, které předcházejí zvracení
Mnoho lidí si všimne nevolnosti, než jsou nemocní. Nevolnost je pocit, že vám může být špatně. Většina lidí také zaznamenává nadměrnou aktivitu v příušních žlázách těsně před regurgitací, což způsobuje slinění. Produkcí slin navíc tělo pomáhá snižovat kyselost zvratků. Pokud máte tyto příznaky, rychle vyhledejte koupelnu nebo místo, kde můžete bezpečně uvolnit obsah žaludku.
Krok 2. Pokud je to možné, najděte si bezpečné místo pro zvracení
Vaším konečným cílem by mělo být udržet se v bezpečí a zároveň minimalizovat nepořádek, který budete dělat, když jste nemocní. Chcete -li to provést, zhodnoťte své aktuální prostředí co nejrychleji. Poté se budete muset rychle rozhodnout, kde budete zvracet. Zvažte následující:
- Pokud jste poblíž koupelny, udělejte vše pro to, abyste se dostali na toaletu, než budete nemocní.
- Pokud se nemůžete dostat do koupelny, zkuste najít odpadkový koš nebo nějaký typ kontejneru, do kterého můžete zvracet, abyste minimalizovali nepořádek, který naděláte.
- Pokud jedete v autě, snažte se upozornit řidiče na skutečnost, že vám bude špatně, a požádejte ho, aby zastavil.
- Konečně, pokud nemůžete najít koupelnu, kontejner nebo odpadkový koš, ve kterém byste mohli zvracet, nebo pokud jste v autě, pamatujte si, že nejlepší bude zvracet venku. Je mnohem snazší odejít z chodníku nebo okapu, než dostat zvratky z látkových sedadel nebo koberců.
Krok 3. Nechte se zvracet
Jakkoli hrozné to může být, zvracení je nezbytný reflex a nemělo by být potlačováno. Zejména v případě otravy jídlem nebo alkoholem se tělo zoufale snaží zbavit se toxinů a dělá to prostřednictvím zvracení. Navíc mnoho věcí může vést k regurgitaci a žádná z těchto věcí by neměla být trapná. Příčiny zvracení zahrnují, ale nejsou omezeny na:
- Těhotenství
- Alergie na jídlo
- Nežádoucí reakce na léky
- Otrava jídlem
- Příliš mnoho alkoholu
- Rotavirus
- Virová gastroenteritida
- Migréna
- Chemoterapie
- Peptický vřed
Část 2 ze 4: Vyčištění po zvracení
Krok 1. Na veřejnosti se rychle očistěte
Pokud se vám na oblečení zvrací, zkuste jej smýt v umyvadle nebo vlhkým ubrouskem. Pokud u sebe nemáte zubní kartáček a pastu, vypláchněte si ústa ústní vodou nebo vodou. Možná si dokonce budete chtít na obličej stříknout trochu vody.
Krok 2. Vyčistěte veškerý nepořádek, který jste mohli způsobit
Pokud se vám zvrací na podlahu nebo zeď nebo kdekoli jinde, což vyžaduje čištění, udělejte vše pro to, abyste to vyčistili sami. Pokud je nepořádek příliš velký na to, abyste jej mohli uklidit sami, neváhejte požádat o pomoc. V závislosti na tom, kde se nacházíte, může existovat školník, který je lépe vybaven k čištění vašich zvratků než vy.
Krok 3. Po návratu domů se důkladně očistěte
Pamatujte, že zvratky s vámi zůstávají dlouho poté, co dojde k regurgitaci. Až se konečně budete moci důkladně očistit, vyzkoušejte následující:
- Vezměte si horkou, parnou sprchu, abyste odstranili zvratky z vás a vaší dutiny
- Vyfoukněte nos do Kleenexu bezprostředně po sprchování
- Důkladně si vyčistěte zuby a kloktejte ústní vodou
- Jezte pastilku v krku, abyste uklidnili bolavé a poškrábané hrdlo
- Úplně se osušte a vlezte do pohodlného oblečení
Část 3 ze 4: Překonání rozpaků
Krok 1. Pamatujte, že většina lidí byla v určitém okamžiku svého života na veřejnosti nemocná
Není to konec světa a lidé kolem vás budou pravděpodobně mít empatii. Ve skutečnosti většina lidí jedná s ostatními, kteří jsou nemocní laskavostí.
- Rozpaky nastávají, když jste porušili společenskou normu a máte obavy, že vás ostatní soudí negativně kvůli vašemu vnímanému prohřešku.
- Jiní se často setkávají s trapnou zkouškou s empatií a laskavostí, spíše než s úsudkem, protože jim to umožňuje vyhnout se také potenciálně nepříjemné nebo trapné situaci.
- Například úřednice snad zažívá ranní nevolnost a před spolupracovníkem zvrací do koše. Její spolupracovník se pravděpodobně zeptá, zda je žena s ranní nevolností v pořádku, jestli něco potřebuje, a bude s ní soucítit, než aby poskytoval negativní úsudek o ženině stavu nebo nemoci.
Krok 2. Smějte se
Dalším způsobem, jak se vypořádat s ostudou nemoci na veřejnosti, je udělat si z toho mírný vtip nebo se tomu vysmát. Při řešení nepříjemné situace je často nejlepší uchýlit se k humoru, protože humor uvolňuje napětí. Kromě toho vám smích může pomoci snížit hladinu stresu, která je po zvracení na veřejnosti pravděpodobně dost vysoká.
Krok 3. Omluvte se a pak pokračujte
Namísto toho, abyste přebývali na své regurgitaci nebo ji trapně komentovali, měli byste se krátce a sebejistě omluvit každému, kdo vás viděl zvracet. Můžete je také požádat o pomoc, pokud potřebujete pomoc, ale nedělejte z chvíle nemoci téma pro konverzaci. Místo toho se snažte jít vpřed se svým dnem důstojně a sebevědomě.
Část 4 ze 4: Pečujte o sebe, když jste nemocní
Krok 1. Po zvracení se rehydratujte
Zvracení může způsobit dehydrataci a ztrátu elektrolytů z těla. Dehydratace a ztracené elektrolyty mohou způsobit únavu. Abyste tomu zabránili, pijte spoustu čirých tekutin, abyste mohli rehydratovat. Mezi nejlepší věci k pití po nemoci patří:
- Voda
- Gatorade
- Pedialyte
- Elektrolytová voda
- Heřmánkový, zázvorový a mátový čaj může také pomoci uklidnit váš žaludek.
Krok 2. Najděte místo, kde se můžete zotavit, a v pohodě
Pokud jste s přáteli nebo rodinou, mohou vám pomoci napít se vody a sednout si. Často je dobré si lehnout, abyste zmírnili nevolnost a povzbudili zotavení. V závislosti na příčině vaší regurgitace můžete vyžadovat prodloužené období zotavení.
Krok 3. Vyhýbejte se jídlům a nápojům, jako jsou džusy, soda a mléko, dokud si nebudete jisti, že jste na cestě k nápravě
Jíst nebo pít některé věci příliš brzy po zvracení může vést k větší nemoci. Nechte svému žaludku, aby se uklidnil, zvláště pokud máte co do činění s otravou jídlem nebo virem. Mnoho lékařů doporučuje dodržovat nevýraznou dietu BRAT, když pacient zvrací. Dieta BRAT se skládá z:
- Banány
- Rýže
- Jablečná omáčka
- Přípitek
Krok 4. Pokud zvracíte déle než 12 hodin nebo pokud vaše dítě nedokáže zadržovat tekutiny déle než osm hodin, navštivte lékaře
Lékař bude schopen určit a léčit příčinu vašeho zvracení. Zatímco zvracení je běžné a obvykle se vyřeší samo, v některých případech to může být známka vážného nebo život ohrožujícího stavu. Nezapomeňte okamžitě zavolat svého lékaře, pokud jste zvraceli a také se u vás vyskytly:
- Bolest na hrudi
- Silné bolesti břicha nebo křeče
- Rozmazané vidění
- Zmatek
- Vysoká horečka a ztuhlá šíje
- Mdloby
Tipy
- Pokud se vám při přípravě na odchod z domu udělá nevolno, zkuste zůstat doma.
- Kdykoli je to možné, jděte domů po zvracení, abyste se uklidili.
- Pokud máte podezření na rotavirus nebo virovou gastroenteritidu, dejte do karantény sebe nebo své dítě do 48 hodin po odeznění příznaků, protože se jedná o vysoce nakažlivé viry.
- Nezapomeňte důkladně vyprat oblečení a veškeré věci, které by na něj mohly zvracet.
- Uvědomte si prosím, že tento článek nenapsal lékař a neměl by být používán jako náhrada lékařské rady. Máte -li dotazy nebo obavy ohledně zvracení, obraťte se na svého lékaře.
- Ujistěte se, že budete jíst lehká jídla, která nejsou těžká, pomůže vám to znovu nezvracet a pokud je to možné, oblékněte si nové oblečení.
Varování
- Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se vaše příznaky zhorší nebo trvají déle než 12 hodin.
- Zvracení může být vyvoláno mnoha nemocemi, stavy, léky, alergiemi nebo faktory prostředí. Nepředpokládejte, že znáte příčinu svého onemocnění. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem o diagnóze.
- Zvracení může být příznakem vážného nebo život ohrožujícího stavu.
