Přiskřípnutý nerv se objevuje při stlačení nebo tlaku na nerv, což vede k bolesti a nepohodlí. Vzdělávejte se v tom, jak zmírnit příznaky skřípnutého nervu pomocí domácí péče, cvičení a léků.
Kroky
Část 1 ze 3: Léčba skřípnutého nervu doma
Krok 1. Dodržujte protokol PRICE
PRICE znamená ochranu, odpočinek, imobilizaci, kompresi a elevaci. Všechny tyto věci pomohou zmírnit bolest skřípnutého nervu a lze je snadno provést doma.
- Ochrana: Ochrana nervu znamená zamezení dalšího poškození nebo zranění. Abyste chránili kyčle, neměli byste je vystavovat teplu (z koupelí, saun, ohřívačů atd.) A vyhýbat se nadměrnému pohybu.
- Odpočinek: Během prvních 24 až 72 hodin se doporučuje vyvarovat se aktivitám, které mohou způsobit další zranění postižené oblasti. Pokuste se co nejvíce sedět nebo ležet.
- Imobilizace: Na postiženou oblast se obvykle nasadí dlaha a obvazy, které ji znehybní a zabrání dalšímu zranění.
- Komprese: Vytvořte studený obklad zabalením balíčku ledu do vlhkého ručníku a přiložením na poraněnou oblast po dobu 15 až 20 minut každé dvě až tři hodiny každý den. Chlad pomáhá zmírnit bolest a snížit zánět.
- Nadmořská výška: Chcete -li zvednout kyčel, položte jeden nebo dva polštáře pod kyčle tak, aby ležely nad úrovní srdce, což podporuje dobrý krevní oběh v poraněném místě a napomáhá hojení.
Krok 2. Masírujte skřípnutý nerv
Jemná masáž teplým olejem prospěje při uvolnění skřípnutého nervu. Můžete požádat někoho jiného, aby provedl masáž kyčle, nebo si domluvte schůzku s masážním terapeutem.
- Dobrá masáž využívá dlouhé, pevné tahy a stálý tlak k uvolnění kyčelních svalů, snížení křečí a uvolnění napětí v nervu. Někdy jsou jemné vibrace prospěšné pro uvolnění svalů a nervů.
- Uvíznutý nerv nebudete moci uvolnit jedinou masáží - bude zapotřebí několik masážních sezení, aby se sval uvolnil sevřeného nervu, což vám poskytne dlouhodobější úlevu.
Krok 3. Protáhněte piriformis
Toto cvičení zacvičí a protáhne kyčelní svaly a svaly v dolní části zad, čímž uvolní tuhost a tlak na kyčle.
- Posaďte se na židli s chodidly položenými na podlaze. Pokud je bolest kyčle na levé straně, položte levý kotník na pravé koleno. (Pokud je bolest kyčle na pravé straně, udělejte opak).
- Ujistěte se, že kotníková kost leží asi 1 až 2 palce (2,5 až 5,1 cm) nad kolenním kloubem. Nechte pravé koleno vypadnout do strany.
- Nakloňte se dopředu, dokud neucítíte natažení levé strany vnějšího kyčle a spodní části zad. Vydržte 10 až 20 sekund.
Krok 4. Vyzkoušejte protažení kyčelního flexoru
Toto cvičení protahuje kyčelní svaly, a tím uvolňuje ztuhlost a tlak v kyčli.
- Zaujměte polohu výpadu. Přední noha musí být 3 až 4 stopy (0,9 až 1,2 m) před zadní nohou s oběma koleny ohnutými v úhlu 90 stupňů. Zadní noha by měla být bolestivá, protože bude mít největší protažení.
- Položte zadní koleno na zem. Přední koleno mějte přímo nad patou. Držte tělo vzpřímeně a pomalu se vrhněte dopředu, dokud neucítíte natažení na přední straně zadního stehna Držte pozici 10 až 20 sekund, poté uvolněte.
Krok 5. Zkuste vnější protažení kyčle
Těsnost vnějších kyčelních svalů může vyvíjet tlak na nervy, což vede k bolesti. Toto cvičení uvolňuje napětí ve svalech a pomáhá uvolnit skřípnutý nerv.
- Zaujměte postoj. Položte postiženou nohu za druhou nohu. Zatlačte postižený bok ven do strany a nakloňte se bokem k opačné straně.
- Natáhněte paži (tu, která je na stejné straně jako postižený bok) přes hlavu a směrem k druhé straně, aby se prodloužení natáhlo.
- Dobrý úsek by měl být cítit po straně těla, kde dochází k bolesti. V této poloze vydržte 10 až 20 sekund, poté uvolněte.
Krok 6. Proveďte gluteální protažení
Ztuhlost hýžďových svalů může vyvíjet tlak na podkladové nervy, což vede ke skřípnutí nervů a bolestem kyčle. Toto cvičení lze použít k protažení těchto hýžďových svalů a uvolnění nervového napětí.
- Lehněte si na zem s nataženýma nohama. Ohněte koleno na straně postiženého kyčle a zvedněte ho směrem k hrudníku.
- Sevřete prsty pod čéškou a přitáhněte koleno blíže k hrudníku a mírně ven směrem k rameni. Držte pozici 10 až 20 sekund, poté uvolněte.
Krok 7. Experimentujte s esenciálními oleji
Mezi bylinné prostředky patří esenciální oleje z levandule, rozmarýnu a tymiánu, které jsou prospěšné díky svým uklidňujícím a relaxačním vlastnostem.
- Výzkum ukázal, že tyto esenciální oleje mají analgetické a protikřečové vlastnosti, což jim umožňuje uvolnit napjaté nervy a snížit svalové křeče, a tím zmírnit bolest způsobenou stlačeným nebo skřípnutým nervem.
- Tyto éterické oleje můžete aplikovat lokálně jako součást masáže. Jsou zvláště účinné, pokud je aplikujete hodinu před spaním.
Část 2 ze 3: Příjem lékařského ošetření
Krok 1. K úlevě od bolesti si vezměte léky proti bolesti
Pokud je bolest z přiskřípnutého nervu silná, lékař vám může doporučit užívání léků proti bolesti. Může vám být doporučeno užívat volně prodejné léky proti bolesti, nebo vám mohou být předepsány silnější léky proti bolesti na předpis.
- Léky proti bolesti fungují tak, že blokují a interferují se signály bolesti procházejícími mozkem. Pokud signál bolesti nedosáhne mozku, pak bolest nelze interpretovat a cítit.
- Příklady OTC léků proti bolesti zahrnují paracetamol a acetaminofen. Příklady léků proti bolesti na předpis zahrnují kodein a tramadol.
Krok 2. Použijte NSAID ke snížení zánětu
NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky) fungují tak, že blokují specifické tělesné chemikálie, které způsobují zanícení poraněné oblasti. Příklady NSAID jsou Ibuprofen, Naproxen a Aspirin.
- NSAID by se však neměly užívat během prvních 48 hodin poranění, protože mohou oddálit hojení. V prvních 48 hodinách je zánět jedním z kompenzačních mechanismů těla k poranění.
- NSAID mohou dráždit žaludek, proto by měly být vždy užívány s jídlem.
Krok 3. Přijímejte injekce steroidů
Steroidní injekce mohou pomoci snížit zánět a otok, a tím umožnit zhojení a zotavení stlačených nervů způsobených zánětem.
Steroidní injekce musí být předepsány a podány lékařem. Steroidy budou buď injekčně podány nebo podány pomocí IV
Krok 4. Nechte svého lékaře, aby vám na bok položil ortézu nebo dlahu
V některých případech vám lékař doporučí nosit na postiženém boku ortézu nebo dlahu. Ortéza nebo dlaha omezuje pohyb a umožňuje svalům odpočívat, uvolňuje skřípnutý nerv a podporuje hojení.
Krok 5. Zvažte možnost operace
Pokud všechna předchozí léčebná opatření selžou, může být nutná chirurgická intervence ke zmírnění tlaku a stlačení nervů.
Část 3 ze 3: Identifikace skřípnutého nervu
Krok 1. Pochopte, co je to skřípnutý nerv
Nervová tkáň sahá ven z mozku a míchy a je nezbytná pro odesílání důležitých zpráv po celém těle. Sevřený nerv v kyčli se stane, když dojde k přetažení nebo stlačení ve střední části těla. Vzhledem k tomu, že tato oblast je zodpovědná za mnoho tělesných pohybů, jakékoli poškození nervů v kyčli může mít za následek mnoho bolesti a nepohodlí.
Krok 2. Identifikujte příznaky skřípnutého nervu
Mezi nejběžnější příznaky stlačeného nebo skřípnutého nervu patří následující:
- Necitlivost nebo brnění: V postižené oblasti může dojít k podráždění. V závažných případech může dojít ke ztrátě citlivosti stlačeného nervu.
- Bolest: V místě skřípnutého nervu může být cítit pulzující nebo vyzařující bolest.
- „Špendlíky a jehly“: Postižení jedinci mohou trpět pálením „špendlíků a jehel“v stlačeném nervu.
- Slabost: Neschopnost vykonávat určité činnosti může nastat s rozvojem skřípnutého nervu.
- Úbytek svalů: K tomu obvykle dochází v pozdějších fázích poranění. Vždy je nejlepší porovnat postiženou oblast s opačnou normální oblastí, abyste zjistili, zda existuje nějaký rozdíl ve velikosti svalů. Pokud zjistíte, že existuje rozdíl, okamžitě navštivte svého lékaře.
Krok 3. Seznamte se s příčinami skřípnutého nervu
Sevřený nerv je způsoben stlačením nebo tlakem na nerv v důsledku několika faktorů, jako jsou:
- Opakující se pohyby: Nadužívání určitých částí těla může způsobit příliš velký tlak na nerv, což způsobí jeho stlačení.
- Udržování jedné polohy po delší dobu: Udržování těla v určité pozici po delší dobu může vést ke skřípnutí nervu.
Krok 4. Uvědomte si rizikové faktory pro rozvoj skřípnutého nervu
Šance na získání přiskřípnutého nervu zvyšují následující rizikové faktory:
- Dědičnost: Někteří jedinci jsou geneticky náchylní k rozvoji skřípnutého nervu.
- Obezita: Nadměrná tělesná hmotnost může zvýšit tlak na nervy.
- Osteoartróza: Toto onemocnění způsobuje kostní ostruhy, které mohou způsobit stlačení nervů.
- Nadužívání: Opakované pohyby určitých částí těla mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku skřípnutého nervu.
- Držení těla: Se špatným držením těla je na nervy a páteř vyvíjen další tlak.
Krok 5. Vědět, jak je diagnostikován skřípnutý nerv
Sevřený nerv lze správně diagnostikovat po několika postupech doporučených odborníky, jako jsou:
- Elektromyografie: V průběhu postupu je do svalu připevněna tenká jehlová elektroda, která měří jeho elektrickou aktivitu během období aktivity (kontrakce) a odpočinku.
- Magnetická rezonance (MRI): K určení přítomnosti komprese nervových kořenů se používá MRI. Využívá magnetické pole a rádiové vlny k vytvoření hlubšího obrazu těla.
- Studie nervového vedení: Provádí se ke stimulaci nervu mírnými elektrickými impulsy prostřednictvím elektrod připojených k pokožce.
